List of the most popular hashtags for theme #ПИЩЕВЫЕПРИВЫЧКИ

Зачем мы что-то скрываем? Не перестаю удивляться людям в фитнесе. Всегда стараешься до первой тренировки узнать у человека проблемы с опорно-двигательным аппаратом, но частым ответом будет "да плечо (подставить другую часть тела) болит".. А что с плечом? "да всё нормально, оно всегда болит".. Вы уверены? К врачу обращались с этим? "да-да. Всё в норме".. Но я стараюсь давать ещё и анкету с вопросами, чтобы исключить это "нормально". Наверно здесь срабатывает "я же знаю, как проходить тесты, чтобы обмануть систему " , и как правило по результатам человек здоров. Но не всегда. Иногда уже на этом этапе вылезают какие-то интересности при дальнейшей работе. А если всё же по всем показателям человек здоров, то неожиданность может случиться через пару тройку месяцев после начала занятий. Обычно со словами "а это я не могу делать, у меня вообще плечо (другая часть тела) вывихнуто было, теперь стараюсь не делать некоторые движения". WTF? Ну почему нельзя сказать об этом сразу? Если тренер видит блок в какой-то части тела, он старается вернуть туда движение, если вы не говорите, почему этого движения там нет‍♀️ Вы тоже молчите о своих "болячках", когда впервые приходите в зал/к тренеру? Вопрос к нетренерующимся: врачу тоже ничего не говорите, пусть сам догадается? Он же врач. Должен всё знать и видеть

Чай - это самый опасный приём пищи. Или кофе. Смотря что вы обычно пьёте. "Пойдём попьём чай, я зефирки принесла" Знакомо? Именно во время кофе-брейка мы можем съесть пару пирожков, тройку канапешек и ещё одно пироженко. Частые чайные паузы увеличивают количество съеденного в разы. Мы даже порой не замечаем, что с чаем съели пару килограммов печенья. А как хорошо с чаем идёт шоколадка! А что потом? "Я же совсем ничего не ем! Почему вес растёт?!" или "Почему я не худею, я же хожу в зал (на стретчинг) пару раз в неделю. Могу себе теперь всё позволить! Почему же я не худею?!" Выход есть. Подходите к чайным и кофе-паузам здраво. Растяните удовольствие от печеньки, тщательно её пережевывая. И разговор с коллегами поддержите, и в любимое платьишко влезете Осознанных вам приёмов пищи

ВОДА НАТОЩАК Когда встаёшь на путь похудения, одной из рекомендаций является пить воду после сна натощак. Связано ли это с похудением, давайте разбираться. Мы живём по циркадным ритмам. Наш желудочно-кишечный тракт в том числе. Чтобы проснуться вне зависимости от того, ночью мы спали, либо работали и проснулись днём, мы первым делом идём умываться. А кто-то кстати сначала делает зарядку, что с одной стороны равноправно умыванию. Мы уже привыкли и делаем это на автомате, не задумываясь, зачем. А зачем? Вода раздражает (в хорошем смысле) нашу кожу, и через неё даёт сигнал нервной системе о том, что пора просыпаться, запускать все механизмы жизнидеятельности. Мы же сразу чувствуем бодрость и уже начинаем обдумывать, как построить свой день. То же делает и зарядка - помогает пробудить организм. Но здесь важно не переусердствовать Вернёмся к ЖКТ. Мы умылись, подвигались, запустили все системы жизнедеятельности. И наше тело и мозг готовы к движению в течение дня. Так же и наша пищеварительная система. Чтобы она была готова двигаться, переваривая яичницу с беконом , мы должны дать ей малоинтенсивную зарядку в виде воды Причём будет ли это стакан, два, десять или просто пара глотков - не важно Другой момент, что стакан воды поможет вам меньше съесть. Да, возможно, если вы сразу после выпитого сядите есть. Поможет ли сам стакан воды похудеть? Нет. Поможет ли вам похудеть другая вода типо сасси и подобных мешанин? Нет. Но некоторым людям подобные напитки (повторюсь, писала об этом ранее) могут быть противопоказаны, тем более натощак. Но это не значит, что если у вас всё хорошо и подобные напитки натощак не производят ощущения метеоризма и прочих спазмов желудка, то её не нужно пить. Нравится, пожалуйста. Не так много вещей в нашей жизни доставляют нам удовольствие Осознанных вам приёмов пищи #вода_ap

ЗАПИВАТЬ ИЛИ НЕ ЗАПИВАТЬ? Все мы приучены к чаю после еды, а кто-то и к воде во время еды. Хорошо это или плохо - пить во время еды, - давайте разбираться. Что вы едите на завтрак? Возьмём, к примеру, творог и бутерброды/тосты. С приходом ПП в нашу жизнь многие стали давиться сухим творогом, запивая его водой. Кто не на ПП, ест бутерброды, запивая чаем или кофе. Несмотря на то, что вы едите, если это сухое и у вас нет аппетита, то вы будете замещать функцию слюны питьём. Плохо ли это? Да в принципе нет. Просто стоит подумать о том, почему не вырабатывается достаточно слюны вот время еды. Может быть вы просто едите, когда не хотите есть, либо в 100500 раз поглащаете творог и уже видеть его не можете. Если же с аппетитом и чувством голода у вас всё нормально, и вы пьёте во время еды, имеет место привычка. Я сейчас не говорю о торжественных мероприятиях и прочих встречах, когда мы употребляем алкоголь. И это не плохо. Вода в желудке поможет вам быстрее насытиться меньшим количеством еды. Но тут стоит помнить о том, что если вы запиваете еду сладкими напитками, то вы можете не заметить увеличенную калорийность пищи. А сладкие и холодные напитки создадут неприятные ощущения в желудке и помешают пищеварительной системе качественно выполнить свою работу. Осознанных вам приёмов пищи #вода_ap

Меняю свои привычки в питании . Спонтанно решила отказаться от рыбы и морепродуктов . Ну как спонтанно...долгий период осознанной жизни я не употребляла продукты животного происхождения, но в определенный момент многие продукты вернулись в мой рацион, кроме мяса животных и птиц, разумеется. . В следствие чего, упала осознанность и уровень энергии . Но пора меняться и возвращаться на свой зелёный путь . Ну а летом, такие шаги делать гораздо проще, тем более закладывая эту привычку осознанно, закрепить не составит труда . Теперь нужно составить свой рацион таким образом, чтобы в нем присутствовали все необходимые витамины и нутриенты . Итак, необходимы продукты, богатые кальцием и омега кислотами: •кальций - чёрный кунжут •омега 3/6/9 - масла холодного отжима (льняное,конопляное, кунжутное, авокадо и др) •йод - ламинария . Большой плюс - в быстрой усвояемости этих продуктов . #вегетарианство #vegan #mylife #пищевыепривычки #lоvedаy #vegetables

Ну что ж? В эфире ваша любимая рубрика #heyмолоко ⠀ В этом посте я бы хотела пройтись по самым популярным комментариям прошлого молочного поста и разобрать всё по полочкам. ⠀ Начнём ⠀ Во-первых, когда я пишу что-то в Инстаграм, я, конечно, рассчитываю на то, что меня читают взрослые люди. Или хотя бы те, кто в состоянии прежде чем открыть свой рот (образно выражаясь) могут пройти по хэштегам #heyпитание и #heyмолоко и прочитать прошлые посты, где многие их негодования я обрубаю на корню. ⠀ Так вот, дорогие мои уважаемые, я ни в одном молочном посте не призывала вас отказаться от молока, я даже ещё не писала о его вреде и плохих качествах. От куда вы это берёте? ⠀ Я, к счастью, не ваша мама, не ваша совесть, не ваша голова, чтобы заставлять вас что-то делать или от чего-то отказаться. Всё, что я могу предложить вам, читая мои посты, это просто, всего лишь навсего, совсем чуть-чуть задуматься. Перестать мыслить шаблонами и хотя бы немного выйти за рамки вашего «привычного». ⠀ Задуматься не ровно отказаться. ⠀ Например я, после написания того поста, стала есть меньше молочных продуктов. Но не отказалась от них насовсем! Я люблю копчённый сыр-косичку!! Обожаю просто. Да, я стала реже его есть. Да, если появится его растительная альтернатива, я откажусь от животной. Но я думаю своей головой и своими потребностями. А не вашими хочу и ем, ясно?) ⠀ Второе. Немного затронула чуть выше, продолжу. Я не спорю с вами о полезных качествах молока. Пусть оно будет хоть мега богато полезными веществами. Но эти вещества рассчитаны не на человеческий организм, вы понимаете это? Это питание вырабатывается коровой для её телёнка с учетом потребностей этого теленка. Не с учётом потребности людей, а с учётом потребности животного - маленького телёнка. Попробуйте оспорьте этот факт. ⠀ Да и кстати, богатое кальцием молоко вымывает уже имеющийся кальций из человеческого организма ☝ но это не точно, тк эту информацию очень сложно проверить, ведь если все люди начнут отказываться от молока, пострадает целая отрасль сельского хозяйства, соотвественно денег на вас никто уже не сможет заработать. Это просто ещё один факт на заметочку. ⠀ Продолжение в комментариях

Конкурс! ⠀ После бурно-обсуждаемого поста про молоко (читай #heyпитание) я бы хотела публично признаться! ⠀ Во-первых, то был не последний пост про молоко, теперь их будет ещё много. Запаситесь валерьянкой ⠀ А во-вторых, в комментариях и в Директе, многие или спрашивали или утверждали о том, что я веганка или вегетарианка. Почему-то у людей есть такое заблуждение, что если я не употребляю внутрь молочные продукты, значит я ограничиваю себя рамками «я веган»/«я вегетарианец». Но нет. Не буду скрывать, у меня есть особое отношение к мясу. Но не смотря на это, я ем курицу, яйца, рыбу, морепродукты и иногда даже свинину (о боги, не может быть!) ⠀ Так вот сегодня я бы хотела немного разбавить молочную тему и остановиться на яйцах. С ними у меня тоже не все так гладко ⠀ В общем, история такая... Если не обращать внимания на то, что это еще не родившиеся дети курочек... ладно, шутка. ⠀ Короче, яйца я ем. Ела почти всегда. Однажды не ела пару лет, но это отдельная история, в след раз расскажу. ⠀ Я люблю и ем только белок. Желток выкидываю но в салатике и желток могу съесть. Тут я тоже без предубеждений, просто вкус желтка не нравится. А белков могу съесть штук 5 за раз ⠀ Но вот только есть одно маленькое но. Я ем только белые яйца коричневые (красные, оранжевые) - нет! и не буду ни за что! Даже в салатике, даже ещё в каком любом другом виде. Вообще никак. Вплоть до рвотного рефлекса. ⠀ Внимание конкурс! Кто угадает, почему я не ем коричневые яйца, тому переведу 500₽ Итоги подведу в след посте про яйца ⠀ Мне кажется, это действительно сложно угадать, но вдруг у кого-то получится. Если никто не угадает отдам деньги более менее приближённому к правде ответу. ⠀ Игра началась!

СМЕШНУЮ МЕНЯ ВАМ В ЛЕНТУ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Это осень 2018))сижу наяриваю на лавке пирожное «картошка» и луковые кольца ...и как я не понимала ,что это явно признак ! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Наше Кучино ))так мы к той квартире и не привыкли ,не уютно было ,но зато весело ) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ А вообще просто решила ни о чем написать )просто без пользы на этот раз ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ О чем вы хотите послушать ? -я обязательно напишу пост о том ,что наиболее вам интересно : ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ТЕМЫ: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❓1️⃣все методы моего лечения прыщей (расскажу путь и покажу наглядно ) ❓2️⃣подборка интересных фильмов и сериалов для поднятия духа )) ❓3️⃣рецепт вкусных домашних конфет сыроедческих (кстати сейчас пойду делать вторую порцию ) ❓4️⃣способы замены сладкого и вредного на вашей кухне (на что заменить привычное ,чтобы рука не тянулась к конфеткам или чипсам ) ❓5️⃣приложение ,которое быстро ретачит ,в одно касание ваше селфи ❓6️⃣приложения для красивых сториз ))заодно наконец-то все скаченные переберу ❓7️⃣СВОЙ ВАРИАНТ )) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Можете просто поставить циферку в коментах или написать свою тему поста ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Всем прекрасного вечера ,мои хорошие ✨

ЖЕНСКИЕ ГОРМОНЫ. ИНСУЛИН - ВАША СТРОЙНОСТЬ. ЧАСТЬ 3. . Девочки, вы на связиВчерашний пост пролетел аки «фанера над Парижем», судя по количеству лайков и комментариев Помашите . Сегодня познакомлю вас с главным гормоном накопления и создания жировых запасов в организме. чтобы ни один грамм жира не оседал на вашем телеИ сохраняйте в Все посты по теме #bobeyka_гормоны . В нашем организме все взаимосвязано. И дисбаланс одних гормонов, влечет по цепочке дисбаланс других гормонов. Как следствие, получаем «гормональный хаос» Итак, чем опасен высокий уровень инсулина для женской красоты? Инсулин является гормоном, который создает резервный запас жира в организме. Избыток инсулина, который вырабатывается на любой прием пищи (кроме «чистого» жира), организм «упаковывает» в жировые отложенияТак создается лишний вес, который распределяется по всему телу. И вот вы вроде правильно питаетесь, тренируетесь, но все не уходитЭто повод проверить уровень вашего инсулина. До тех пор, пока вы не нормализуете оптимальный уровень инсулина в крови (до 6), уменьшение веса не будет . ❗️В особенности много инсулина выделяется на все сладкое. Как это влияет на женские гормоны? Все просто –быстрый подъем сахара крови создает чувство радости и полета. Но длится такое счастье недолго, 20-30 мин. После чего уровень сахара резко падает, и вы начинаете испытывать апатию, нервозностьВ организме начался стресс, на который выделяется надпочечниками гормон стресса кортизол. Такое постоянное «насилование» организма приводит к его истощению. Высокий уровень инсулина также является врагом преждевременного старения, морщин,т.к. происходит гликация коллагена. Опытный косметолог по коже лица поймет, сколько сладкого ест женщина‍♀️ Развивается синдром поликистозных яичников (СПКЯ), о чем многие гинекологи и не знают. При СПК они назначают гормональные препараты, КОКи, но лечения от них не будетРегулируем инсулин –получаем желанную беременность, все просто☝ ⁉️Подумайте, стоит ли сомнительное удовольствие в виде булочки вершить судьбу ваших гормонов. Инсулин-подробно о нем можно прочитать по тегу #bobeyka_инсулин Сдавали когда-нибудь анализ на инсулин