List of the most popular hashtags for theme #ПОЛНОЦЕННЫЙОТДЫХ

Как же этот славный малыш любит, когда мы всей семьей приходим за ним в садик!❤️ Хочу сегодня поговорить с Вами о пользе сна. Все и без меня прекрасно знают, насколько полезно полноценно высыпаться и отходить ко сну не в те же самые сутки, в которые вы собираетесь проснуться. Последние 3 недели я провела небольшой эксперимент и стала засыпать в промежутке между 22:30 и 23:30 часами. Я стала в разы бодрее себя чувствовать. С двумя маленькими детьми это крайне необходимо, мамы меня поймут! Стоит уснуть позже ноля часов, на следующий день я буду разбитой и уставшей. Во множестве источников можно найти информацию о том, что лучшим временем для сна считается период с 21:00 до 3:00 ночи! Есть варианты, с 22:00 часов вечера до 4:00 утра, либо с 20:00 вечера до 2:00 ночи. Учитывать нужно одно, каким бы образом не складывались ваши обстоятельства, но с 22:00 вечера до 2:00 ночи спать нужно обязательно, эти часы сна невозможно заменить отдыхом в другое время. Разумеется, универсального времени для сна не существует, но лучше все-таки придерживаться норм.В среднем эта цифра колеблется от 7-8 часов для мужчин, 8-9 часов для женщин. Хотя некоторым хватает шести часов, чтобы выспаться. Кстати, один дополнительный час спокойного сна повышает работоспособность человека на 25%.☝Сон не менее важен, чем правильное питание и физические нагрузки, не пренебрегайте им. Мне вдруг стало очень интересно, во сколько вы ложитесь спать

Суетной день, и такой быстрый, что всем сладких снов, я пожалуй высплюсь . . . Для меня здоровый сон это всегда не менее 8 часов, и это норма✅ . #сон#здоровыйсон#полноценныйотдых#энэлька#nl#nlinternational#дальшебольше#nlrussia

Активный отдых + смена пейзажа = полная перезагрузка! Такое чувство, что меня изнутри почистили, помыли и побрызгали освежителем воздуха #полноценныйотдых #шерегеш #обновление #миниотпуск #перезагрузка

Как же круто когда твои дети и дети твоих подруг дружат между собой! Раньше я наивно полагала что главное часто ходить в гости и дети обязательно подружатся, жизнь показала, что это не так Чтож теперь приходится подстраиваться и под это обстоятельство... Как раз такие друзья нас пригласили погостить на недельку в свой дом! Это так здорово!!! Детвора все втроём бегают, общаются, бесконечно придумывают игры, и просто кайфуют, кайфую и я)) Можно наконец-то расслабиться, никуда не надо спешить, никаких забот Весь день на свежем воздухе, дают крепкий сон и отменный аппетит. полноценный загар, бесконечные игры в детском бассейне укрепляют иммунитет, а хождение босиком по земле - лучшая профилактика плоскостопию))) Как же я соскучилась по такому отдыху! А дети то как рады, не передать словами! . . #отдыхсдетьми #детинеобуза #классныйотдых #вместесдетьми #полноценныйотдых #какпровестивыходные #выходныесдетьми #новыйснопок

Кто тут любит поваляться в постели? Сони отзовитесь! Хочу поговорить с вами о сне. Какую роль он играет для женского организма? Так ли он для нас важен? И как уснуть, если «ни в одном глазу» Итак, сон для нас очень важен. Ученые выяснили, что для нас он имеет даже большее значение, чем для мужчин. Уж эти ребята знают, о чем говорят! А еще женщины засыпают намного труднее, чем сильный пол. Почему? Потому что мы крайне эмоциональны. Только легла спать, и давай думать: «Так, завтра надо встать в 7 утра, сварить детям кашу, потом развести всех…» Знакомо? Мужчины же только коснутся подушки, а уже мило посапывают… Недостаток сна может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, снижению иммунитета, плохому настроению…А раздраженная женщина – опасная женщина! Согласны? Так как же нам уснуть? Давайте разберемся. Ужинайте за 3-4 часа до сна. Если вы едите перед сном, то организму будет очень трудно все это переваривать. К тому же так вы сразу не уснете. Забудьте о чае и кофе перед сном. Помните, что они содержат кофеин. Хотя травяной успокаивающий чай пойдет только на пользу.☕️ Чтобы комфортно заснуть, проветривайте комнату. Приток свежего воздуха – то, что нужно перед сном! Спите в комфортной и просторной пижамке или ночной рубашке. Ничто не должно стеснять ваших движений. Кто-то любит спать нагишом, но это уже дело вкуса Выбирайте небольшую и плоскую подушку. Так вам будет намного комфортнее. Вырубайте ноут и смартфон задолго до сна. Не волнуйтесь, ничего не произойдет, если перед сном не полистаете ленту. Зато так вы будете готовы ко сну. Вместо телефона или ноута лучше почитайте книгу, включите легкую музыку, зажгите ароматические свечи и расслабьтесь…‍♀️Отодвиньте все события прошедшего дня, очистите вашу голову. А еще немалую роль играет поза. Медики считают, что лучше засыпать на правом боку. Так нагрузка на сердце и другие органы минимальна. Засыпайте в хорошем настроении!Это главный залог качественного сна. Просто расслабьтесь, улыбнитесь, поблагодарите за все, что у вас есть, и засыпайте со спокойной душой. А вы достаточно спите? Легко отключаетесь? #полноценныйсон#полноценныйотдых#сон#качественныйсон#качествосна #поляполякова

Какая же здесь красота... ⠀ Такое ощущение, что уже прошла вечность. Время остановилось Кипр, я влюблена ❤️ ⠀ #ustepuka #stream #twitch #panda #streamer #лето2018 #отпуск #полноценныйотдых #кипр❤️

ДЕНЬ-ХУ*ТЕНЬ!!! Вчера,товарищи,у меня был просто нереально плохой день!Все началось утром:Саша наорал...Потом позвонили из садика Сани и сказали,что фотограф перенесла фотосессию на 11!А было время 10:50!А Санин парадный костюм был дома, потому что я хотела сама его одеть в 14:30 как было изначально запланированоВ итоге я срываюсь с работы,бегу (прям бегу блин) домой,все хватаю и на самокате мчу до Сани. Знаете,так быстро я никогда не добиралась до Сани за 23 минут от работы я долетела до своего красавчикаВ итоге,Саню красиво одели в чужую одежду(потом покажу фотки).Я помчалась скорее обратно,потому что у меня на работе уже был обед и меня все ждали. А потом случилось самое печальное... Отведя обед,я пошла домой готовиться к празднику,ииииии,выйдя из ванны,я потеряла браслет...Свой золотой браслет!Слезы,паника,разные мысли...Но я собралась духом,сейчас идти к ребенку,а я заплаканная,НЕ ХОРОШО.Короче,с мыслями,что мне вернется в три раза больше,я отправилась на выпускной . #ужасныйдень #ужаснаяпятница #ясупервезунчик #непруха #незадалось #непопрерло #прошлоиладно #красотка #селфомания #ненукрасиваяже #няшаобояша #люблюсебя #кнампришлолето #наконецтожара #люблютепло #полноценныйотдых #летниеденечки #отдыхaемпонемногу #этототпускнойсезон #челябинск #тюмень #пласт #троицк #магнитогорск

Как думаете, что это? Нееет, я не про сухофрукт  хотя, тоже интересно, знаете ли вы такой? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ А это...самый настоящий ленивый день…сладкое ничегонеделание  Никаких планов ⛔ расписаний, спешки…Знаете, когда можно нежиться в кроватке сколько хочешь, а потом ходить по дому растрёпанной и в ночнушке  или пойти гулять куда глаза глядят, мои, правда, глядят в сторону моря, но и лес бы прекрасно подошел  ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Я точно поняла вот что: чтобы эффективно реализовывать свои задумки, нужно эффективно отдыхать. А эффективно отдыхать можно по-разному. Иногда вот просто отключиться от всего, побыть с самой собой. ⛵Казалось бы, бесцельно проведенное время, но именно по-настоящему бесцельно проведенное время в такие моменты дает силы и вдохновение, обеспечивает эффективность в дальнейшем. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Так что, Дорогие мои, если вы давно не устраивали себе туппинг , воскресенье, на мой взгляд, самый подходящий день. Итак, дописываю пост и приступим ✌ Кто со мной? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #ЮлияКомухина⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Секрет женской красоты♥️ #здоровыйобразжизни #правильноепитание #полноценныйотдых #любовь #качественноеокружение #позитивноемышление Цените себя! Любите!! Каждый новый день -это возможность сделать что то хорошее!!♥️ Всем чудесной страстной и волшебной недели!! С любовью... Твоя Красота+♥️