List of the most popular hashtags for theme #ПОХУДЕНИЕОМСК

Сейчас пятница , значит завтра будет суббота Точка . . . #спорт#тренировкиомск#тайскийбокс#кикбоксингдлядевушек#тайскийбоксдлядевушек#muaythai#muaythaigirls#kickboxing#kickboxinggirl#followforfollowback#omsk#спортивныедевушки#спортивныелюди#чемпион#фитнес#женскийбоксомск#похудениеомск#tedtalks#motivation#тренировкидома

⠀ ⠀ Мечтаешь о стройном и подтянутом теле? НО, всегда находишь какие-то отговорки? ⠀ Хочешь похудеть, НО не знаешь как? ⠀ Тебя одолела осенняя хандраИ ты заедаешь ее лёжа на диване? ⠀ ⠀ ❌ХВАТИТ! СКАЖИ НЕТ: ЛЕНИ, ОБЖОРСТВУ, УСТАЛОСТИ И НЕУВЕРЕННОСТИ!❌ ⠀ ⠀ Приходи в «МАРАФОН СТРОЙНОСТИ» ⠀ ♨️Что ты получишь: ⠀ ✅Сбросишь лишние килограммы и сантиметры ⠀ ✅Научишься правильно и вкусно питаться ⠀ ✅Получишь общение в группе с единомышленниками ⠀ ✅А самое ГЛАВНОЕ, не только красивую и подтянутую фигуру, но и внутреннее ЗДОРОВЬЕ организма! ⠀ ⠀ Призы марафона: ⠀ ✅Месяц тренировок в группе ⠀ ✅Спортивное питание ⠀ ✅Шейкер ⠀ ⠀ ❗️СТАРТ марафона 5 ноября❗️ ⠀ ⠀ ⭕️Super Club на Жукова (ул. Маршала Жукова 97/1) ⠀ ПН/СР/ПТ 19:00(2 места); 20:00(5 мест) ⠀ ⠀ ⭕️Стоимость: ⠀ 12 тренировок - 2000 ⠀ 8 тренировок -1500 ⠀ ⭕️Акции: ⠀ ♨️Для новых клиентов 12 тренировок - 1500 до 3 ноября включительно. ⠀ ♨️Для действующих клиентов «приведи друга» и воспользуйся акций 12 тренировок-1500. ⠀ ⠀ Подробная информация и запись Директ/WhatsApp 89588544868 ⠀ ⠀#омск #тренировкиомск #акцииомск #фитнес55 #фитнессголодяевой #изменись #красиваяфигура #superclub55 #похудениеомск

Грибы по осени считаем... Сразу буду просить , а то забываете Ещё не осень, но грибочки уже полезли нам на радость. На фото мои любимые Польза грибов в правильном питании. 1. Вкус и аромат грибов украсит любое блюдо из овощей, мяса птицы.  Из грибов можно приготовить и салат, и суп, и горячее блюдо для полноценного приёма пищи или перекуса. 2. Грибы – источник растительного белка. От 2 до 4 грамм белка содержится в 100 гр свежих грибов. А белок – основной субстрат нашей жизни. 3. Наличие в грибах пищевых волокон и углеводов способствует быстрому насыщению и продолжительной сытости. Чтобы улучшить переваривание грибов их нужно резать мельче, перемалывать в фарш, да и просто хорошо пережёвывать. 4. Грибы содержат ценный жир, но в минимальном количестве. Полиненасыщенные жирные кислоты грибов являются незаменимыми жирами и легко усваиваются. Жиров в грибах содержится от 0,5 до 2 грамм в 100 гр свежих или замороженных грибов. 5.  Калорийность грибов низкая от 18 до 34 ккал. Но насыщаемость и длительное переваривание даёт чувство сытости на 2-3 часа. 6. Грибы содержат калий, фосфор, йод и железо. Витамины группы В, А, С, Д и РР. . А теперь рецепт маринада, который делаю я и кайфую от вкуса таких грибочков На 1 литр воды : 1 ст.ложка сахара 1ст. ложка соли 1 ст.ложка уксуса Вода закипит, добавляем соль, сахар и уксус, заливаем грибочки. Банки обязательно стерилизовать ☝️, ещё в банку добавляю чеснок, душистый перец горошек, гвоздику. Закатать и укутать на сутки. Хранить в прохладном месте или холодильнике. А теперь хотелось бы обратной связи... Как вы заготавливаете грибы? А есть среди моих подписчиков, кто ни разу не пробовал лесные грибочки?

Очередной приём пищи, гуляем с семейством))) #azamat_beg #FreshLife28

⠀ ⠀ СОЧНОЕ КУРИНОЕ ФИЛЕ С АНАНАСАМИ И ПОМИДОРАМИ ⠀ ⠀ Ставь ❤️ и сохраняй чтобы не потерять ⠀ ⠀ ✔️Ингредиенты: ⠀ ➖Куриное филе (у меня 2 шт.) ⠀ ➖Консервированные ананасы (кольцами 1 банка) ⠀ ➖Помидор (2 средних или 1 большой) ⠀ ➖Соевый соус для маринада ⠀ ➖Соль/перец ⠀ ➖2 яйца ⠀ ➖Лук репчатый ⠀ ⠀ ✳️Приготовление: ⠀ ✔️Филе режем полосочками, хорошо отбиваем, солим/перчим, добавляем соевый соус, лук режем полукольцами, перемешиваем и оставляем часа на 2 мариноваться(чем больше лука тем сочнее будет грудка). ⠀ ✔️Помидоры и ананасы нарезаем полукольцами, выкладываем в глубокий противень (без масла) поочередно( ананасы, филе, помидоры). ⠀ ✔️Ставим в предварительно разогретую духовку на 180 градусов, закрываем фольгой, оставляем на 30 мин, далее взбиваем 3 яйца и заливаем и уже без фольги оставляем на 15 мин. ⠀ ⠀ Грудка получается очень сочной, а в сочетании с ананасами просто ⠀ ⠀ Приятного аппетита ⠀ ⠀#омск #тренеромск #тренировкиомск #похудениеомск #ппрецепты #рецептыголодяева #ппобед #ппомск #ппэтовкусно

Сила духа очень похожа на физическую силу, что бы стать физически сильным вы ходите в тренажёрный зал и поднимаете тяжести, но видимого результата можно лишь достичь отказавшись от неправильно питания, точно так же как и сила духа. Добиться психологической устойчивости можно вырабатывая полезные привычки , например , умение быть благодарным, но придётся бросить вредные привычки такие как завидовать чужому успеху , неважно как часто это происходит , это заведёт вас в тупик. Именно этот отрывок из выступления на TED Эми Моран меня очень зацепил, советую к просмотру, там ещё очень много интересного . . . . . #спорт#тренировкиомск#тайскийбокс#кикбоксингдлядевушек#тайскийбоксдлядевушек#muaythai#muaythaigirls#kickboxing#kickboxinggirl#followforfollowback#omsk#спортивныедевушки#спортивныелюди#чемпион#фитнес#женскийбоксомск#похудениеомск#tedtalks#motivation

Истинное сокровище для людей - умение трудиться... результат труда и дисциплины подопечной за 9 дней -5.300 #похудениебезтаблеток #похудениеотзывы #похудениесамара #похудениеживота #похудениебишкек #похудениекрасноярск #похудениеомск #похудениефото #похудениеиркутск #похудениехарьков #похудениеставрополь #похудениеминск #похудениеновосибирск #похудениесаришей #похудениеднепр #похудениеекб #похудениекатеринбург #похудениекалиниград #похудениеказань #похудениечечня #похудениегрозный #похуденисочи #похудениемахачкала #zemfiralab #земфирапохудение #zemfira_labпохудение

Актуалочка в предверии жаркого лета! ☀️ Как есть, чтобы похудеть? ❓ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ——————————————————— Ставим лайки ♥️ Сохраняем Комментируем ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ И так... Сегодня- лучшее время, чтобы избавиться от ненужного. Готовы внедрять новые привычки жизнь? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Раскрываю уникальный рецептик. Чтобы улучшить работу кишечника, меньше есть, а соответственно и похудеть, нужно всего навсего тщательней жевать! ☝Я бы сказала гораздо тщательнее, чем обычно. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Проверено на личном опыте. И никакой магии! ‍♀️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔️ Из науки сигнал в мозг о насыщении поступает через 15-20 минут после приёма пищи. Это значит, что нужно проявить силу воли и не набить желудок раньше времени. ❗️Жуйте себе на здоровье, и наслаждайтесь каждым кусочком. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Мы привыкли есть быстро. А про мозг помнить не привыкли! Если замедлить процесс приёма пищи то размер порции можно уменьшить в 2, а то и в 4 раза!! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Пищу запивайте обязательно, но только не холодными и не газированными  напитками. ‼️ Лучше всего- обычная тёплая вода. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ При выполнении этих простых правил, всего через 10 дней вы заметите, как уменьшится размер порций, улучшится пищевариение и самочувствие. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ На связи: : 8-923-682-30-33 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #косметологАлинаДыхнич #omskgirls #похудениеомск #ппомск #фитнесомск #косметологвомске #косметологияомск #косметологомск #косметолог55 #дерматологомск #лечениекожиомск #чисткалицаомск #чисткакожиомск #Омск2019 #Омск300 #Омскиемамочки ⠀

❌Для большинства людей активность - это когда ты устал. Я устала от ходьбы = сегодня много ходила. При этом человек мог пройти 2 км, потратить 100 Кк и удивляться, почему не худеет.⠀ ⠀ ✅Вы не худеете от усталости. Вы худеете от дефицита калорий. Который создается меньшим количеством калорий или дополнительной активностью, но не усталостью. ⠀ ⠀ ✅Калории контролировать просто. Как контролировать расход? Обычно никак, но если очень хочется, то можно. Вот два варианта:⠀ ⠀ ⌚️Использовать трекер, учитывающий активность. У меня Apple Watch, они считают калории расхода. Не точно, но динамика понятна, а больше и не надо.⠀ ⠀ ‍♀️Второй вариант - считать калории в зависимости от уровня активности. За нужную интенсивность берете легкий бег или ходьбу. Это 0,4 Кк на 1 кг веса за 10 минут [1] Не выпендривайтесь, в 90% случаев ваша “интенсивная” активность вовсе не интенсивная.⠀ ⠀ ‍♀️Мои 77 кг за 10 минут потратят 0,4*77 = 30 Кк или 3 Кк в минуту. Предположим, мне нужен дефицит в 250 Кк в день, это 250/3 = 83 минуты активности. ⠀ ⠀ ⏱Дальше вы включаете таймер и нагоняете нужное кол-во минут. Я делаю пять минут легкой разминки раз в час.⠀ ⠀ Это же способ “Как поднять активность офисному хомяку”. Не можете выделить час в день на тренировку? Сделайте 12 коротких сессий по 5 минут, проблема решена.⠀ ⠀ Как обычно, стоит начать считать минуты активности, как оказывается, что активный образ жизни - скорее умеренно пассивный. ⠀ ⠀ ❓Сколько у вас минут активности в день? Если прикинуть? ⠀ ⠀ [1] Compendium of physical activities: classification of energy costs of human physical activities.