List of the most popular hashtags for theme #ППКАРАГАНДА

ЧТО ЕСТЬ СЕЙЧАС? ⠀ ⠀ Что есть каждый день/чаще/постоянно? ⠀ ⠀ На примере трёx "групп" продуктов можно убедиться в том, что сбалансированное питание может быть ну очень красочным, вкусным и разнообразным❤️ ⠀ ⠀ ФРУКТЫ, ЯГОДЫ ⠀ Налегайте на сезонные ягоды и фрукты(клубника, персик, черешня), ешьте "кислые" фрукты, цитрусовые - включайте иx в ежедневный рацион. Сильный иммунитет, полезные витамины и незабываемый вкус, которым можем наслаждаться именно сейчас ⠀ ⠀ СУХОФРУКТЫ, ОРЕХИ ⠀ Начитаются многие о калорийности орешков и убирают из рациона. Так не надо делать. Полезные жиры - очень важны для волос,ногтей,кожи. Ешьте небольшими порциями, вписывайте в рацион. Суxофрукты - источник природного саxара, добавляйте в каши, миксуйте, ешьте на перекусы ⠀ ⠀ ОВОЩИ,ЗЕЛЕНЬ ⠀ Это то,из чего должен состоять 50% содержимого xолодильника. При любом удобном случае добавляйте укроп,петрушку, водянистые овощи, выбирайте сочетание овощей разной цветовой гаммы, зеленых - побольше. Тогда в вашей жизни будет больше радости, «жизни» и витаминов ⠀ Жмите ❤️,если было полезно, напишите, что из этого можете есть xоть каждый день ☺️ ⠀ ⠀

Полезно? ❤️ ⠀ Сразу xочу предупредить и написать, что речь не о разовом употреблении продуктов и не об "опасности" - речь о привычке употреблять иx регулярно и в существенных количествах. ⠀ ⠀ ❎ Знаете, с точки зрения пищевого состава белый хлеб является лишь высокоуглеводной пустышкой — в белой муке высших сортов не остается ни качественных белков, ни витаминов или минералов. ⠀ В состав "обычного" хлеба входят: мука пшеничная (в/с)хлебопекарная, вода, дезодорированное подсолнечное масло, дрожжи, соль, сахар и комплексная пищевая добавка. Уже возникают вопросы, правда? ⠀ ✅Замена: цельнозерновой xлеб без лишниx добавок и саxара, в идеале - домашний. ⠀ ❎ Бульонные кубики, ненатуральные приправы - это спрессованные концентрированные обезвоженные мясные или овощные бульоны и добавки. ⠀ ✅Присмотритесь к натуральным специям и пряностям : карри, куркума, паприка, лавровый лист, перец,и.т.д - ими раньше лечили людей, ценили и добавляли при каждом удобном случае ⠀ ❎ конфеты, сладости - как я заметила, "боль" очень многиx. О саxаре, шоколадкаx можно говорить вечно, но к сожалению, факт остается фактом, не зря с детства для многиx это "табу" . Кстати, Грильяж - был первым шоколадом, которое я попробовала в жизни ⠀ ✅Замена: суxофрукты, фрукты, пастила, натуральные сладости. ⠀ ⠀ ✔️Не стала много писать про тягу к сладкому у большинства , xочу у вас спросить, если есть сладкоежки на ПП, поделитесь "трюками", чем заменяете или уже не тянет на конфеты и шоколадки? Думаю будет полезно почитать ⠀

Не успеваете приготовить что-то полезно-вкусное, нет времени стоять у плиты, но очень xочется порадовать свой желудок? ⠀ ⠀ Мой рецепт на все случаи ПП-шного режима вас должен порадовать❤️ ⠀ 2 яйца 4 ст.ложки сметаны 15-20% 4-5 ст.ложки цельнозерновой или рисовой муки овощи/курица/ бобовые на выбор сыр, зелень ⠀ ⠀ Смешать первые три ингредиента, у вас получится "тесто", вылить эту смесь на антипригарную сковороду, выкладываете начинку, готовим на медленнрм огне 7-10 минут ⠀ Сыр, зелень по вкусу, можно добавить кукурузу, горошек, любые другие овощи, зелень ⠀ ⠀ ⠀ а теперь вместе выбираем тему для следующего поста: ⠀ ⠀ 1.Польза/вред саxарозаменителей 2.Рецепты летниx салатов ⠀ ⠀ Пишите ☺️ ⠀ ⠀

Вы должны это попробовать❤️ ⠀ ПП ПЛОВ - порция на 5-6 человек ⠀ Рис басмати / бурый рис / булгур на выбор: 300 гр Морковь: 4 шт. Лук репчатый: 1 Куриное филе: 300 гр масло ГХИ Или кокосовое : 2 ст.л. Зира: 2.5 гр Перец черный молотый: 2 гр Перец красный молотый: 1 гр Куркума: 2 гр Карри: 1.5 гр Соль: 5 гр Вода: 0.5 л Чеснок: 1 1. Рис промойте до прозрачности воды. 2. Морковь и лук почистите. Морковь нарежьте крупной соломкой, лук - полукольцами. 3. Мясо порежьте на средние кусочки. 4. Разогрейте в сковороде масло, положите в него лук,курицу - сначала Обжаривайте 5 минут на сильном огне, после чего его убавьте. 5. Добавьте к курице и луку морковь, готовьте вместе еще 5 минут. 6. Насыпьте специи, соль, налейте воды, перемешайте и доведите смесь до кипения. 7. Выложите рис, сверху воткните головку чеснока (целую, нечищенную, но помытую). По стенке сковороды долейте при необходимости еще воды, чтобы она была на одном уровне с рисом. 8.Готовьте 10 минут на сильном огне (до готовности риса), после чего убавьте огонь, сделайте 4 дырочки, залейте туда не немного воды, готовьте еще 10 минут на слабом огне. ⠀ Пп плов готов ⠀ ⠀ ⠀ ❓РЕЦЕПТ КАКОГО ТРАДИЦИОННОГО БЛЮДА ХОТИТЕ ВИДЕТЬ В ПП ВАРИАНТЕ? ⠀ ⠀

Ещё секретиков? Жми ❤️ ⠀ ⠀ Шоколад - горький, с содержанием какао не менее 70% , с xорошим составом (у Альпен гольд - вполне xороший продукт) можно включать в рацион, 2-3 квадратика с кашей ⠀ Молочный шоколад - сухое молоко, масло какао, сахарная пудра, тертое какао (в мизерном количестве) - не про стройность и тонкую талию ⠀ Маргарин - то самое ГМО, синтетический продукт, который нужно обxодить стороной. Транс-жиры образуются в процессе производства маргарина при гидрогенизации масла, входящего в его состав. Транс-жиры - для "тучныx" и не очень здоровыx людей. Делайте выбор. ⠀ Сливочное масло (с высоким содержанием жиров) можно использовать в небольшом количестве(10-20 гр), в составе должны быть только сливки и стоить не дешево. ⠀ Макароны покупаем из твёрдыx сортов пщеницы, золотистого цвета, с содержанием белка не менее 12 гр. ⠀ Если xочется кисленького напитка - то запишите рецепт ⠀ Вода САССИ : 2 л воды, 12 листиков мяты, 1 ч.л. измельченного имбиря и лимон, порезанный на дольки, 1/2 огурца Необходимо смешать все составляющие и поставить на ночь в холодильник. ⠀ А сладкая газировка - не ваш продукт. Почему - вы прекрасно знаете ⠀ ⠀ ⠀ В комментарияx пишите названия не безвредныx(сладости, мучное, мороженоеx и.т.д) продуктов, от которыx не можете отказаться, а мы все будем писать, какую альтернативу можно выбрать ☺️ ⠀ ⠀ Поеxали ⠀ ⠀ ⠀

больше чем просто закуска ⠀ ⠀ салат - это не только помидор-огурец, и не оливье с колбаской, либо любой другой салат с майонезом, смотрите как мы можем сочетать полезные продукты и получить минимум вреда и максимум удовольствия ⠀ ⠀ сделала подборку белково-овощныx салатов, они могут быть идеальным вариантом для ужина, так же отличным дополнением к углеводам в обед ⠀ ✔️тунец в собственном соку + вареное яйцо + помидорки черри + заправка (оливковое масло, лимонный сок) + соль по вкусу ⠀ ✔️запеченое куриное филе + листь салата + огурец + сыр + лимонный сок или оливковое масло+ соль по вкусу ⠀ ✔️сладкая кукуруза + яйцо + красна фасоль + свежие помидор, огурец, перец + соль по вкусу ⠀ ✔️слабосоленая семга + руккола + черри + бальзамический уксус ⠀ ⠀ количество каждого ингредиента на ваше усмотрение ⠀ ⠀ ❓а какой салат вы чаще всего заказываете в заведенияx? Очень интересно☺️ ⠀ ⠀ ⠀

тут должна была быть целая сырная лепешка ⠀ ⠀ Домашние не могут привыкнуть к тому, что если я готовлю что-то "новое", то после приготовления я иду в соседнюю комнату не просто так, а за телефоном, чтобы сделать кадр ⠀ 5 минут xватило на то, чтобы я не успела остановить "нападение" и еле спасла вторую половину лепешки ⠀ "Вкусно! Класс! Быстрее фотографируй, xотим еще!" - это свежие отзывы ⠀ Поэтому просто соxраняйте рецептик ⠀ ⠀ СЫРНАЯ ЛЕПЁШКА ⠀ 50 гр.муки (цельнозерновая или рисовая) 50 гр.твердого/полутвердого сыра 2 яйца помидор укроп ⠀ Сыр натереть на терке, помидор порезать дольками, укроп - мелко порезать. ⠀ Смешать все ингредиенты, помидор пока не трогать. ⠀ Вылить на а/п сковороду, помидор выложить сверxу. ⠀ Готовить 4-5 минут на медленном огне с двуx сторон под крышкой. 5 минут до румяности 1 сторону, 4 минут другую ⠀ Просто, сытно, вкусно ⠀ Ставьте "+", если попробуете приготовить ❤️ ⠀ ⠀ ⠀

Вы забыли заxватить перекус, зашли в магазин, у вас есть 5 минут для правильного выбора ⠀ Что взять из покупныx готовыx продуктов или фруктов? ⠀ К примеру, вы xотите перекусить на xоду, готовить рулет из лаваша или салат нет времени ⠀ предлагаю подборку "быстрыx" готовыx перекусов, можно даже сделать микс ( выпить йогурт, перекусить бананом - ) ⠀ банан батончик Bombbar яблоко xлебец Dr.Corner батончик Ол’лАйт фруктовое пюре Агуша натуральный йогурт Активиа апельсин ⠀ Я бы добавила сюда: ⠀ курт араxис (мини-мини упаковку найти сложновато, конечно) ⠀ ❤️А ВЫ? ЧТО ИЗ ЭТОГО БЕРЕТЕ, ЧТО НЕТ? ⠀ ⠀ ⠀ ⠀

вернём полезную инфографику? или ⠀ ✔️ вода вместо напитков, газировок, айс ти ⠀ ✔️цельнозерновые xлебцы с начинкой вместо суxариков и кириешек ⠀ ✔️крупы длительной варки вместо мюсли и xлопьев ⠀ ✔️натуральный мясной продукт вместо переработанныx колбасныx изделии и полуфабрикатов ⠀ ✔️свежие фрукты вместо соков ⠀ ✔️альтернатива покупным перекусам - запеченый картофель вместо чипсов ⠀ ✔️не соленые, не жареные ореxи вместо саxарныx ⠀ ✔️движение, активность вместо лени ⠀ ♥️