List of the most popular hashtags for theme #РАЗГРУЗОЧНЫЙДЕНЬ

Привет, дорогие! Во время похудения 1-2 раза в неделю можно устраивать себе разгрузочные дни. Как правило в этот день уходит 1-1,5 кг. Спасибо за ваши лайки❤ ⠀ Главное, проводить эти дни по определенным правилам: ⠀ 1. Потребляйте не менее 2 л жидкости во время разгрузочного дня. ⠀ 2. Перед разгрузочным днем, а также после него не следует сильно нагружать желудок – лучше перекусите овощами с постным мясом. ⠀ 3. Разделите всю еду на равные порции и употребляйте их через равные промежутки времени в течение дня, рассчитывая на 4-5 приемов. Это позволит замедлить обменные процессы в организме и избавит вас от мучительного чувства голода. ⠀ 5 ВАРИАНТОВ РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЕЙ 1. Яблочный разгрузочный день. Мой самый любимый❤ ⠀ Меню: 1,5-2 кг свежих яблок ⠀ Ешьте яблоки в сыром виде в течение дня 5-6 раз в день. В промежутках – обычная питьевая вода. ⠀ 2. Творожный разгрузочный день. ⠀ Меню: 500-600 г обезжиренного творога, 100 г нежирной сметаны 10% ⠀ Весь творог и сметану следует разделить на 5 приемов пищи в течение дня. В промежутках – вода. ⠀ 3. Гречневый разгрузочный день. ⠀ Меню: 800 г отварной гречки без сахара и масла, соль по вкусу ⠀ Всю гречку разделите на 4-5 порций и ешьте в течение дня. ⠀ 4. Огуречный разгрузочный день. ⠀ Меню: 1,5 кг свежих огурцов, немного зелени, вода. ⠀ Разделите все количество на 4-5 приемов пищи. Солить огурцы нельзя! При желании можно добавить немного зелени. ⠀ 5. Кефирный разгрузочный день. ⠀ Меню: 2 л кефира без сахара. ⠀ Пить в течение дня, разделив на 5-6 приемов. ⠀ 6. Рисовый разгрузочный день. ⠀ Меню: 400 г риса, отваренного с солью по вкусу. Можно чай без сахара, вода. ⠀ Все количество риса разделите на 3-4 порции. Не добавлять сахар! При желании можно добавить немного отварной моркови. ⠀ ❓А как вы относитесь к разгрузочным дням? Пробовали устраивать их?

День 14(17.02.2019) худею ,и день7/7 моего эксперимента неделя на 1500руб. 1190Кл - Бжу 67/28/172 ✔️Завтрак 09:00- кофе с молоком и ч л сахара ,овсянка с молоком и водой ,яблоки ✔️Обед 12:00- ккурное филе ,гречка ,огурец ✔️Перекус 15:00 гречка,яйцо,огурец ✔️Ужин 19:00 гречка,яйцо ,морковка (ДЛЯ ТЕХ КТО НЕ В КУРСЕ ,У МЕНЯ СВОЙ ЭКСПЕРИМЕНТ ,О КОТОРОМ Я ПИШУ В ДРУГИХ ПОСТАХ ,ПОЭТОМУ ТАКОЕ МЕНЮ) #менюнанеделю #менюнадень #вечер #подведениеитогов #итогдня #напп #будустройной#худеювинста #худеюнапп#ппутро #менюнадень #рационпитания#рационнадень #неделяна1500#fotoaws #правильныйрацион #ппбезфанатизма #безппголовногомозга #разгруз #разгрузочныйдень #сбросвеса #нетдиетам #ппнедиета #ялюблюкофе #ялюблючай #здороваяеда #ешьихудей #емчтохочу #нининоздоровоепитание #худеюклету19 #худеюклету

Разгрузочные дни польза или вред ⠀ Разгрузочные дни не только помогают похудеть, но и дают «отдых» всей пищеварительной системе. В результате кишечник начинает лучше опорожняться и очищаться, выводятся токсины, снижается риск развития заболеваний печени и почек, исчезает аллергия, а состояние кожи улучшается. ⠀ В такие дни организм получает встряску, и это приводит к тому, что жиры под кожей начинают быстро сгорать, а лишняя вода уходит. Варианты разгрузочных дней: ⠀ •яблочный день (1,5кг яблок распредели на 6 приёмов пищи) ⠀ •день на огурцах: скажи нет «отекам» (1,5кг огурцов распредели на 6 приемов пищи) ⠀ ⠀ •арбузный день (1,5кг мякоти распредели на 6 приемов пищи) ⠀ •кефирный день: сложно, но возможно (1,5 л 1% кефира распредели на 6 приемов пищи) ⠀ ⠀ •молокочай ☕️(смотрите рецепт приготовления в гугле) ⠀ •смузи-день (1 кг фруктов одного-двух видов смешай в блендере с 1л кефира и пей в течения дня) ⠀ •белковый день (400гр вареной грудки +/ 500 гр рыбы распредели на 6 приемов пищи) ⠀ •разгрузочный день на гречке:не варим, а запариваем ⠀ А вы проводите разгрузочные дни? Какие вам больше всего нравятся ⠀ #пп #ппзавтрак #ппрацион #ппдневникправильногопитания #ппбезфанатизма #ппблог #ппвкусно #ппкакстильжизни #ппкакобразжизни #молодаямама #молодаямаманапп #дневникпитания #разгрузочныйдень #разгрузочныедни #сбзавтра

Что делать, если обожралась? ▫️ Переедания бывают у каждого человека. А особенно в праздники! Мы  наедаемся до отвала, что не можем дышать, встать со стула, а только выкатиться. А потом злимся на себя и думаем, ну зачем надо было так есть, как в последний раз. ▫️ Наелись и ладно, но что же делать на следующий день? Как реабилитироваться? ▫️ ✔️главное не паниковать✋ не ругать себя, кортизол тоже, знаете ли, не на пользу. Вы лучше похвалите себя за то, что редко вот так срываетесь. ▫️ ✔️не взвешивайтесь! Прибавка в весе точно будет, избыток углеводов притянул воду, вы отекли, +1 ,2 кг на весах. Настроение в минус. Меры после переедания: ▫️ ✔️Не нужно садиться на кефир, яблоки, устраивать голодовку. Достаточно просто чуть сократить ккал за счет углеводов. ▫️ ✔️Завтрак- овсяная каша , хлопья . Полезно добавить клетчатку, она выведет непереваренные остатки пищи и обеспечит хорошее пищеварение ▫️ ✔️Обед - медленные углеводы( не более 100 гр+быстрый белок, подойдет не жирное мясо или рыба) ▫️ ✔️Ужин-быстрый белок+клетчатка( яичные белки с овощами ) ▫️ ✔️Хлебцы цельнозерновые ▫️ ✔️В перекусы тоже полезно включать белок, тк в процессе усвоения белков организм выводит воду. ▫️ И помните: переедание не= читмилу. Переедание это стресс для организма, удар по желудку, печени, кишечнику и сердцу. Старайтесь контролировать обьем еды. ▫️ Контролировали себя или "гулять так гулять" ▫️ Замечали, что после переедания на утро ощущение "слона бы съел" . . . . . . . #обожралась #послепереедания #1января #послепраздников #разгрузочныйдень #послепира #диета #восстановлениепосленовогогода #фитнесблог #худею #фитнесдома #блогалматы #сновымгодом2019

Кто из нас не бывал в ситуации, когда организму нужна перезагрузка? После свадьбы лучшей подруги, позднего романтического ужина или дня рождения бабушки. А иногда просто так, - потому что недостаточно сил, энергии ⚡️ или не хватает чувства лёгкости) Сохраняйте пост в закладки, чтобы всегда иметь под рукой детокс-план на 3 дня.

Разгрузочные дни Ставьте ЛАЙК, мои хорошие ⚠Разгрузки полезны даже при здоровом питании, ведь это настоящий отдых для организма, но только если не более 1 дня в неделю! Предлагаю несколько вариантов разгрузочных дней. В каждый из этих дней можно пить чай и кофе с молоком без сахара(кофе не более 2х чашек) КЕФИРНЫЙ ДЕНЬ В такой день Вы просто выпиваете 1-1,5 литра нежирного кефира (1%), разделяя его объём на 5-6 раз. Вместо простого кефира можно биокефир или простоквашу. Очищается весь организм (в особенности жкт), улучшается цвет лица, появляется легкость и бодрость. ОГУРЕЧНЫЙ ДЕНЬ 2 кг огурцов распределяем по всему дню примерно на 6 приемов. ЯБЛОЧНЫЙ ДЕНЬ 2 кг яблок распределяем по всему дню примерно на 6 приемов. Можно запечь их в духовке и посыпать корицей ТВОРОЖНО-КЕФИРНЫЙ ДЕНЬ Вам понадобится 500 гр. творога и 1,5 мл. нежирного кефира. 4 раза в день ч-з равные промежутки времени вы съедаете по 100 гр. творога и выпиваете 200 мл. кефира. ЯБЛОЧНЫЙ ДЕНЬ Яблочный сок отлично влияет на стенки желудка, и на всю пищеварительную систему. 1.5 кг. свежих или печёных яблок, и пьёте яблочный сок (без сахара). ЯБЛОЧНО-МОРКОВНЫЙ ДЕНЬ 1 кг. свежих яблок, и примерно пол кг. моркови. В любое время. АРБУЗНЫЙ ДЕНЬ Арбуз обладает замечательным очищающим свойством. За такой день нужно съесть полтора кг. арбуза. Девчата, на разгрузочном дне важно есть не больше указанного количества, а вот меньше - можно. ⚠Если Вы на ГВ, то не стоит устраивать разгрузки, то же самое относится к людям, страдающим заболеваниями жкт ☝ #худеем #худейвкусно #разгрузочныйдень #здоровоепитаниеэтовкусно #здоровоепитание

Ну вот и наступил 2019й, уверена , что все успели доесть вкусняшки, так как судя по опросу в сторис, в режиме пп совсем не много моих подписчиц, больше тех кто ел оливье. ⠀ Закидайте меня ❤️, и не забудьте сохранить очень полезный пост , нажав на флажок в нижнем правом углу. ⠀ Богатые застольями новогодние праздники кардинально меняют рацион: мы едим много сладкого, жирного, острого и несовместимого. Праздничный стол богат жирной мясной пищей, соусами, блюдами из картофеля, кондитерскими сладостями — таковы исконные традиции главного зимнего праздника. ⠀ Главная опасность Нового года в том, что посиделки следуют за посиделками‍♀️, тяжелая пища провоцирует приступы голода, график сна и отдыха безнадежно смещается, и очнуться удается только на пороге возвращения к рабочим будням. ⠀ Если вы почувствовали , что джинсы стали вам малы, стрелка весов ушла далеко вперёд, и вы чувствуете , что вам нужна разгрузка, то соблюдайте следующие правила; ⠀ ✔️Пейте много чистой воды- она выведет шлаки и токсины, излишнюю жидкость , и поможет расщепить трудно перевариваемую пищу. ⠀ ✔️Выполняйте легкое кардио‍♀️- лёгкий бег на месте, прыжки на скакалке, или ходьба на свежем воздухе быстрым шагом. Свежий воздух пойдёт на пользу . ⠀ ✔️Включайте в каждый приём пищи, порцию свежих овощей и фруктов. ⠀ ✔️Крупы и грудка /рыба - обязательно должны быть в рационе. ⠀ ✔️ Ужин сделайте легким, кисломолочные продукты вам в помощь . ⠀ Этот комплекс поможет избавить вас от: ✔️избытка задержавшейся в тканях жидкости («застрять» ее заставили соленые и острые закуски, а также простые углеводы, удерживающие воду); ✔️остатков в нижних отделах кишечника (несбалансированное питание с избытком белков и недостатком свежей растительной и кисломолочной пищи часто провоцирует их образование. Как и дефицит движения, увы, характерный для праздничного досуга) ⠀ Одним словом- убираем весь пищевой мусор, выкидываем все запасы салатов, закусок и прочее. Берём себя в руки, идём на лёгкую пробежку, и питаемся вкусно и полезно! ⠀ А теперь признавайтесь, кто хорошо поел в эти дни? Кто не нарушал? И кто точно будет в строю в 2019м

Нам всем хочется чего вкусненького и без вреда для Поэтому приготовим полезный и очень вкусный десерт из 3-х ингредиентов: СУФЛЕ БЕЗ ЛИШНИХ КАЛЛОРИЙ __________ ✅ 1 большое яблоко ✅ 120 гр греческого йогурта ✅ 1 чл желатина __________ 1. Запекаем яблоко в духовке 20 мин при температуре 180ºС (разрежте на 4 части, шкурку не чистим, но косточки вынимаем) 2. Замачиваем желатин в холодной воде (1 чл желатина и 6 чл воды) 3. Когда готовое яблоко немного остынет, снимите с него шкурку, пробейте мякотьблендером. 4. К пюре добавьте йогурт, пробейте блендером. 5. Желатин разогреть в микроволновке до жидкого состояния (800 W - 20  сек) ❗ИЛИ❗к набухшей желатиновой массе добавляем 1,5 ст.л. горячей воды (не кипяток, но и не теплая), хорошо перемешиваем, желатин должен разойтись. Желатиновую массу добавляем к пюре с йогуртом и еще раз хорошо пробиваем. 6. Переливаем в порционный стакан и оставляем в холодильнике до застывания ⚠️Суфле будет еще нежнее, если достать с холодильника и подержать при комнатной темпер. около 20-30 мин. Листайте есть видеотам суфле сразу после холодильника ⚠️Сорт яблок выбирайте послаще (у меня очень спелые Голден) Уверена вам понравится этот простой рецепт, ГЛАВНОЕ, что суфле сладкое, но без сахара и подсластителей⛔ В общем одна польза! P.S. Всех с наступившим Новым 2019 Годом желаю чтоб мы ели все, что хочетсяи нам это ни чем не грозило P.P.S... я заморозила оливье как, зачем, почему‍♀️ и что из этого вышло рассказываю уже в сторис...

Ищете простой эффективный способ вернуть ощущение комфорта после праздничного вечера? Вот наш проверенный метод , как почувствовать себя значительно лучше в кратчайшие сроки. - Итак, первое, что важно сделать, - это распознать негативные чувства, пожать плечами и.. сосредоточиться на положительных эмоциях. Двигайтесь дальше. Да, торжества являются нормальной частью жизни, и это совершенно НОРМАЛЬНО, что не каждый праздничный приём пищи идеален с точки зрения привычного стиля питания. Нет, вы НЕ должны жёстко ограничивать себя , чтобы обратить вспять «ущерб» от «не такой» еды или переедания. Послушайте, ваше тело - изумительно! Вы можете довольно быстро войти в привычный для вас режим, стоит только взять себя в руки) - Основная идея состоит в том, что вместо того, чтобы делать какие-либо радикальные изменения после события Х, лучше просто возвращаться к простым здоровым привычкам, а именно: Много воды Здоровый сон Цельные качественные продукты Спокойная физическая нагрузка (напр., йога, пилатес, подойдёт даже прогулка на свежем воздухе) - Конструктор вкусного меню на день и ещё несколько полезных подсказок - в галерее!