List of the most popular hashtags for theme #РАСТЯЖКАСАМАРА

Итак, тянем шпагаты ⠀ ➖Тренировки в мини-группе: ср. 17:00; сб. 11:00 ➖ В @alexfitness_viva ➖ Стоимость 300 р. ➖ Запись на индивидуальные тренировки пиши в директ

Набираю набор на групповые занятия по Stretching ❣️ В группе до 8 человек ❣️ Группы по уровням❣️ Результат от месяца❣️ Есть индивидуальные занятия по супер цене Запись под фото или в direct Пишем милые, не стесняемся #растяжкасамара #stretching

Растяжка + Pole-Dance за 1500 руб на месяц! ______________________________ ☝ Каждая вторая, прежде чем купить абонемент, пишет мне, что она "дерево" и не сидит на шпагате, так же, что она немощная и ничего сделать не может... ☝ Женщины мои! Мы все с этого начинали, я тоже когда-то была не растянута и ничего не умела на пилоне, не могла поднять себя, руки скользили, тело болело, но потом с каждой тренировкой становилось всё лучше, прогресс шёл медленно, но верно, иногда были дни, когда ничего не получалось, бесилась, злилась, приходилось потерпеть, так со всеми, вы не одни такие особенные в этом плане) Сейчас мне так же есть куда расти и я порой психую, если что-то не получается, но через несколько тренировок всё меняется и становится смешно, что ты из-за этого переживала. Так что, милые мои, не надо бояться, стесняться, приходите и пробуйте, я там для того и дана, чтобы вам помочь и если ты "дерево" - растянуть тебя, если тело слабое - дать тебе базу, после которой ты будешь лучше понимать своё тело и ощущать себя иначе. В общем, как говорил Иван Дорн: "Не надо стесняться" Пробуйте, и если хотите хороший результат - не пропускайте тренировки, ходите минимум 2 раза в неделю! #Poledance #stretching #poleart #самара #спортивнаясамара #растяжкасамара #тренерсамара #красиваясамара #девушкисамары #растяжка

ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ, СОВСЕМ НЕ ХОЧЕТСЯ ИДТИ В ЗАЛ? Сейчас погода просто отвратительная, хочется лишь закутаться в пледе с вкусняхами и смотреть сериальчик, да? ️‍♀️ Я тебя прекрасно понимаю. Настроение нет вообще что-то делать. Всё из-за солнца, нам не хватает витамина D. Сонливость, усталость, апатия, вся эта гадость, из-за нехватка солнышка Так что же делать то Настроения нет, а вот лишние кг присутствуют, да? Всё просто, смотри . Сбрасывать лишние кг и вообще приводить себя в форму, можно не только на фитнесе, выбери для себя то, что тебе больше по душе (пилатес, йога, тенес, футбол, танцы, растяжка и тд) Любой спорт пойдёт тебе на пользу Визде есть нагрузки и визде прокачиваются мышцы, просто по разному распределяется нагрузка. Главное не забывай про питание. . Сейчас очень много фитнес залов, студий с танцами, йогами, почти во всех районах. Выбери ту, которая ближе к твоему дому. И выходи пораньше, чтобы прогуляться пешком. Вот тебе и кардио‍♀️ . Очень много зависит от обстановки в зале, от общения, от энергетики тренера. Подружись с кем нибудь и ходить в зал будет не в тягость, а наоборот в радость ‍♀️ Можете даже поспорить, кто больше сбросит кг или быстрее. . Сделай так, чтобы в зале ты чувствовала себя кайфово ☺️ Купи новенькую одежду для тренировки, чтобы выглядеть круто и будешь поскорее идти в зал, чтобы надеть её. . Заботься о своём теле. После тренировок принимай горячую ванну с морской солью, питай кожу, делай обёртывание и ты увидишь результат. И захочешь ещё лучше . Награждай себя. Ставь цель, что вот сейчас ты отзанимаешься 1,5 часика и после будешь отдыхать . Вот такие простые советики, я надеюсь , что они помогут тебе И помни, это важно для тебя и только ты можешь делать себя лучше . . . . #мотивация #тренировки #спорт #фитнес #советы #самара #танцы #растяжка #танцывсамаре #фитнессамара #танцысамара #растяжкасамара #самаратанцы #хореографсамара #самарафото #фото #худеемвместе #пп #dance #samara #samgtu #samara_news #samara_live #samaraphoto #samaracity #girl #fitness #fitnessgirl #samarafitness

Школа ремонта от @dance_house_school ———————————————————————— #растяжкасамара #стрейчингсамара #спортсамара #fitnesssamara #танцысамара

Доброе утро любители больших орешков☀️ . . Все знают , что самый важный приём пищи это ЗАВТРАК Честно скажу , я не могу завтракать сразу же после подъема. Кушаю где-то в 10 утра. Из- за своих психологических проблем , стараюсь нормально и сбалансированно питаться . . Почему этот приём так важен твоему организму ? ✔️ После сна наш метаболизм замедляется и нужно его «разбудить» плотным и вкусным завтраком ✔️ Завтрак может быть настолько вкусный у тебя , что обеспечит бодростью , энергией , хорошим настроением и высокой работоспособностью не весь день ✔️ Завтрак- быстрый восстановитель после физ. нагрузок ✔️ Плотный завтрак предотвращает тягу к сладкому в течении дня. Лучше скушать вкусняхи с утреца. . . Идеи завтраков: ✔️ сырники либо оладьи с вареньем/джемом/сметаной/йогуртом ✔️омлет ✔️любые крупы ✔️овсяноблин либо ленивая овсянка ✔️бутерброды из цельнозернового хлеба с разными извращениями ( авакадо , творожный сыр, семга, яйцо , овощи , зелень,арахисовую пасту , джем , бананы и тд) . . Моя любовь - сырники с джемом , грейпфрут и какая-нибудь ещё вкусняшка ну и кофе на кокосовом или соевом молоке Кушаю на завтрак около 500 ккал. Каждый вечер жду утра , как ненормальная НО! Обязательно натощак пью 800 мл воды и делаю вакуум . . А ты как завтракаешь ? Где любишь ? Есть любимые рецепты Делись #самара#растяжкасамара#персональныетренировки#samaragirl#ппрецепты#тренер#fitness#bodypositive#трансформатор#спорт#зож#шпагат#tattoo#samara_news#массаж#лениваяовсянка#завтрак#photography#girls#bootybootybooty#crossfit#sportlife#ппзавтрак#шпагатсосипкиной#диетолог#bikini#орех#булочкиосипкиной

А хочешь, я тебя танцевать научу? ➖ Приходи в @alexfitness_viva ▪️ Групповые занятия пн. 21:00, ср. 21:00 ▪️ Любой уровень подготовки ▪️ Запись на индивидуальные занятия в direct ➖ Drake - Peak

Ловите домашнее задание на выходные! Доя вас готова горячая тренировка на ножки и ягодицы . Вы должны это повторить! Даём гарантию на то, что после этой тренировки будет болеть все как надо Если нет, то можете отписаться. СОХРАНЯЙ видео ✔️ Пригодится. Предупреждаю❗️СЛОЖНАЯ тренировка (новичкам не подходит). _____________________________________________________________ Кто будет выполнять, для вас описание: 1. Перекрёстные прыжки + присед (3 подхода по 20 повторений); 2. Выпад назад с наклоном корпуса + прыжок на одной ноге (3 подхода по 10 повторений на каждую ногу); 3. Присед с переходом в плие + прыжок (3 подхода по 15 повторений); 4. Перекрёстные выпады + мах в сторону (3 подхода по 12 повторений на каждую ногу); 5. Бег на месте с высоким подъёмом колена (3 подхода по 20 повторений). _____________________________________________________________ Между подходами отдых 1 мин ⏱. Хорошей вам тренировки ‍♂️. Не забывайте про правильное питание и воду _____________________________________________________________ Спортивный костюм @fits_house . #стретчингсамара #суперягодицы #фитнессамара #шпагатсамара #растяжкасамара #тренировкисамара #групповыетренировкисамара #силовыетренировкисамара

Мой любимый повседневный лук и легкий дневной мэйк