List of the most popular hashtags for theme #РАЦИОННАПП

ЧТО ЕСТЬ В КАФЕ, КОГДА ТЫ ХУДЕЕШЬ? ⠀ У всех бывают ситуации, когда зовут друзья в кафе или намечается чей-то день рождения, а ты только решила худеть и следить за питанием! ⠀ Дам несколько советов: ⠀ ▪️Если о мероприятии известно заранее, просто ешь меньше в течение дня и более лёгкую пищу до события ▪️ Откажитесь от алкоголя или выбирайте бокал сухого вина ▪️ Обратите внимание на «Детское меню» - как правило, оно менее калорийное ▪️ Если берёте закуски, остановитесь на овощах. В крайнем случае, сырах, вместо колбас и брускетт ▪️ При выборе блюд обращайте внимание на ингредиенты - убрав всего один, вы снизите калорийность в несколько раз, например, вы можете попросить подать соус к салату отдельно и добавить необходимое вам количество или убрать сухарики из цезаря ▪️ Заказывайте по одному блюду, только если ещё голодны, берите следующее, иначе будете кушать не потому, что хотите, а потому что "я же заплатила" ▪️ Лучший выбор основного блюда: курица, кролик, рыба, морепродукты ▪️ Если очень хочется десерт, возьмите сорбет или фрукты ▪️ При желании можно попросить таблицу калорийности у официанта, если не указано в меню ⠀ Есть у вас принципы, которые помогают не сорваться на праздниках?

Булки с корицей - странный предмет. Вроде бы есть, глядишь уже нет! . Синнабоны на фото слились с фоном, ну да и ладно. Главное их суть. А она такая вкуснаааая К тому же #пп. #ППСИННАБОНЫ Ингридиенты: 150 гр. творога 1 яйцо 100 мл. кефира 200 гр. муки ц/з 1/2 ч.л. соды 1 ч.л. разрыхлителя 3 ст.л. какао Сах.зам. по вкусу Корица Йогурт 1. Смешать творог, яйцо, кефир 2. Добавить немного сах.зама, разрыхлитель, соду. Все перемешать и понемногу всыпать муку 3. Какао смешать с сах.замом и корицей, добавить немного теплой воды - по консистенции масса должна напоминать растопленный шоколад.  4. Намазать шоколадной массой тесто, скатать в плотный рулет. Острым ножом разрезать на куски по 4-5 см 5. Выпекать 30 минут при температуре 180 градусов.  6. Готовые синнабоны смазать йогуртом+сах.зам. Приятного #ппрецептсиннабонов#ппбулочки#ппвыпечка#синнабоны#ппэтовкусно#правильноепитание#вкуснополезно#ппблог#фулблог#рецептыправильногопитания#диетадюкана#похудение#менюпп#рационнапп#чтоприготовить#чтоиспечь#мамаготовит#простыерецепты#быстраявыпечка#напп

Доброе утро! Размер имеет значение! И сегодня мы говорим о размере порции, сколько необходимо съедать взрослому человеку, чтобы не перегружать желудок/не переедать и при этом не испытывать чувства голода☝️. Лайк если тема актуальна❤ Особенно перед новогодними застольными встречами Средний размер порции за один прием пищи составляет порядка 350г. Цифра расчетная, и исходными данными является среднее значение размера желудка взрослого человека (500мл) и норма его заполняемости во время приема пищи 2/3. Но повторюсь, что данные усредненные! Во многом это зависит от наших пищевых привычек: Кто-то приучил желудок к порциями по 200г, добавляя 1-2 перекуск в день, Кому-то вполне комфортно питаться 3 раза в день съедая порции по 350-400г ‍♀️Но как быть если под рукой не оказалось весов, у диетологов на этот счет есть свои способы измерения. ‍♀️Измеряем относительно собственной кисти руки! Листай карусель! Всем отличной пятницы

ДВУХСЛОЙНАЯ ЗАПЕКАНКА ✨ ⠀ Для шоколадного слоя: Мука рисовая-40г Яйцо-1 шт Какао -1 ст ложка Подсластитель по вкусу 1/2 ч ложки разрыхлителя Сливочное масло -10г Сметана -100г Приготовление: 1. Смешиваем все ингредиенты до однородного состояния. Для второго слоя: Творог-220г Яйцо-1 шт; Кукурузный крахмал -10г; Сок лимона (по желанию) Натуральный йогурт-1 ст ложка с горкой; подсластитель Приготовление: 1. Смешиваем все ингредиенты до однородного состояния. Затем делаем следующее: 1. Разогреваем духовку до 180’ 2. В форму вливаем сначала шоколадную основу 3. Поверх выкладываем творожную основу (оставляя шоколадные края) 4. Отправляем в разогретую духовку на 35-40 минут. Следите по своей) Готово ✅ ⠀ ⠀ Автор рецепта @umka_ann Видео @t.galanina . Если сохранили рецепт, помашите ручкой в комментариях, спасибо вам за вашу активность ❤️

⏩Начиная работу со своими клиентами, первым делом, я объясняю, что: ➖➖⏩ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ – это НЕ ДИЕТА, НЕ ДЕТОКС… это НОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ! ▶У многих людей слово «диета» ассоциируется с голодом, с жёсткими ограничениями, с невкусной, пресной, однотипной едой… ➖➖⏩ ⏩Поэтому, с сегодняшнего дня приучайтесь использовать грамотную терминологию. Например, не диета, а правильный и здоровый рацион, который продлит вам долгую и прекрасную, а, главное, здоровую жизнь❗ ➖➖⏩ ✔Диеты прописывают БОЛЬНЫМ людям с хроническими заболеваниями. Друзья, запомните это навсегда!!! ▶Делюсь отчетами своих клиентов, которые уже не могут жить без сбалансированного рациона #jvoroshilova_перекус #пп #правилапитания #диета #рационнапп #вкусняшки #food #nutrition #программыпитания #консультациипопитанию #едаялюблютебя #едапп #вкусно #здороваяеда #health #ешьправильно

Это я, задумалась о том, что до Нового года осталось 28 дней. Как я уже писала в сторис, что режим "приведи себя в форму" активирован. А это значит, "чистое" питание, регулярные тренировки и конечно же, вагон мотивации. . Ну и вам подкину мотивации, в карусельке мои сухие цифры, спустя 1.5 месяца тренировок. Правда питание я честно нарушала периодически. Но, как я уже писала выше, в этом месяце я настроена решительно . Кто еще начал активничать в уходящем году? Поднимите руки

Завтра третий день в рамках #явделе_чп30дней Мой #рационпитания : Завтрак овсяноблин с творогом, чай Перекус хлебцы с творожным сыром и авокадо Обед рис и треска, овощи Ужин тёплый салат с индейкой и овощами #пп#худеювинста#зож#правильноепитание#дневникпитания #мойрацион#рационнапп#ппрацион#вкусно#полезно

Мои любимые сырнички Сохраняй рецепт в закладки и жми ❤️ Пачка творога сухого 180 г Рисовая мука 3 ст л Банан 1 шт или подсластитель по вкусу Добавки по вкусу ( чернослив, ягодки и др) #рецепты_ksushka_sv #сырники_ksushka_sv

Сегодня питание вышло на 1300 ккал ⠀ Завтрак: Овсяноблин с сыром внутри и овсяное ПП печенье Перекус: йогурт 100 г и батончик фруктовый Обед: кускус с овощами, индейка жареная без масла, салат Полдник: яблоко Ужин: салат из свежей капусты с огурцом и перцем, индейка жареная без масла Перед сном: кефир . #рацион_ksushka_sv