List of the most popular hashtags for theme #РЕКАВЕРИ

- Я ведь не хотела тебя брать.... взяла на свой страх и риск. Ты была слишком большая для сцены. - сказала преподаватель по вокалу, как будто бы с укором самой себе. ⠀ Мне 13 лет, вес 57, рост 170. Я только что стала лучшей в вокальном конкурсе среди детей 14-18 лет. Красное платье, пошитое мамой, белая кожа и чёрные длинные волосы с чёлкой. Впервые за год я позволила себе съесть кусочек тортика... ведь я выиграла! Я показала им всем! ⠀ Год назад в это же время и на этом же конкурсе я впервые вышла на большую сцену. Мы в торопях разучили две песни. Костюм так и не удалось подобрать, пришлось надеть мамин 54 размера... Было дико страшно, но я выступила хорошо. ⠀ Место мне не дали. Помню обиду в перемешку с завистью к девочкам в коротких юбках и с голыми пупками. Уже тогда я понимала, что им далеко до моего голоса, но их ценят больше. Они - «формат». ⠀ Именно после этого дня я перестала намазывать на булку масло. Да, это был первый шаг. Ещё через месяц я отказалась и от булки. Вес стал уходить, но мне этого было недостаточно. Однажды я решила просто перестать есть. ⠀ Я пила сладкий чай или кофе, а все остальное скармливала собаке (чтоб родители не догадались). Я жила в состоянии глубокого погружения в себя и депрессии. Заметил папа. Он объяснил мне, что я могу кушать сыр с чаем, что от этого я не поправлюсь. ⠀ Вообщем рацион мой стал таким: Утро: чай с сыром Обед: жареное яйцо с половинкой чёрного Ужин: йогурт «сказка» Иногда вместо яйца были две вареные картохи или жаренные. Иногда я голодала сутками, устраивая себе испытание. ⠀ Вообщем процесс длился с ноября по лето и придя в 8 класс меня даже учитель не узнал. За лето со мной произошли именно те изменения, когда ты уже худая, а не «все ещё полненькая». ⠀ Я голодала. У меня началась аминорея. Я падала в голодные обмороки. Но мне было плевать. Я была уверена, что я все ещё жирная. Ведь одноклассницы весят 40 а я 57... мне ещё худеть и худеть. Я и в зеркале видела себя толстой. Постоянно качала пресс, крутила обруч, танцевала по 2 часа. ⠀ Мне было легче физически... я могла быстро бегать и не задыхаться, висеть на брусьях, лазать как обезьяна. В 90 кг это было недоступно. Но морально я все ещё была жирной....

люди не знают, что такое анорексия. ⠀ они не знают, почему ты плачешь, вытирая соленые слезы трясущимися руками. ⠀ для них ты просто костлявая девочка, которая питается воздухом. овощ в теле ребёнка с лицом старушки. ⠀ но анорексия не только про еду и худое тело. ⠀ это когда у тебя нет друзей, потому что они веселятся, а ты пытаешься не придушить себя. ⠀ это когда улыбка на лице - крайняя редкость. ⠀ когда депрессия вяжет тело веревками, и ты становишься пленником больного сознания. ⠀ когда сил, чтобы пойти хоть куда-нибудь, настолько мало, что от кровати до туалета - подвиг. ⠀ это когда мысли дробят твои внутренности, а тело не слушается. когда ватные ноги в очередной раз подкашиваются, когда сердце еле гонит кровь по организму. ⠀ ты пытаешься жить, тянешь руки к заветному будущему, шепчешь под нос о помощи, но новое утро снова окрашено серым и круг замыкается. ⠀

Моя история. Часть 3 (предыдущие части по тегу #vikon_похудела) ПОГОНЯ ЗА СОВЕРШЕНСТВОМ НИ К ЧЕМУ НЕ ПРИВЕДЕТ ⠀ Мои родители не знали, как отреагировать на мой отказ от ужина и мою худеющую фигуру. Я была злой и упрямой, полностью взбешенной тем, что любой попытался вмешаться в «контроль», который я имела над своей жизнью. Однажды мама увидела мою спину, когда я сидела в ванне, и накричала на меня, а я посмеялась, мол, всё окей. ⠀ Я ненавидела чувства после еды. Сожаление и чувство вины были невероятно сильными. Через несколько месяцев я вырезала почти все группы продуктов. В результате у меня все время кружилась голова, а подниматься по лестнице было утомительно. У меня не было желания что-либо делать. ⠀ У меня была пара брюк, в которых я ходила в 12 лет. Эти штаны и определяли мой идеал. Если я ела много, я сразу примеряла эти штаны. Если они сидели туго в талии, то на следующий день я ела меньше. А если все еще были свободны, то я успокаивалась. Но не надолго. ⠀ И так начались три года анорексии с булимическими тенденциями, колеблющимся весом и мучительными мыслями. Тут мне уже помогали худеть гадости в виде таблеток: слабительные, диуретики, МКЦ... ⠀ Мои порции становились всё меньше, брюки висели всё свободнее, а чай и душ становились всё горячее (я пила кипяток и мылась в кипятке, чтобы согреться), и мне всё меньше хотелось с кем-либо общаться. ⠀ К концу третьего курса (2016) я начала понимать, что у меня есть проблема. Я знала, что это не нормально, что я взвешиваю себя 3 раза в день, что я трачу бесчисленные часы в Интернете, изучая информацию о питании. Могу сказать то, что в какой-то момент я боялась пить витамины, так как была убеждена, что я поправлюсь. ⠀ И настал момент, когда я устала. Я почти четыре года страдала от физических симптомов РПП - истончение волос, отсутствие менструации, постоянный холод, слабые мышцы и кости и т.д. В течение долгого времени мое расстройство пищевого поведения служило моей зоной комфорта. Я цеплялась за это, поскольку думала, что это заставило чувствовать себя лучше. Но наконец я поняла, что не я контролирую себя, а РПП контролирует меня. ⠀ Продолжение следует ⠀ #виконвоссоздает #vikon_похудела

❓КАК ПОХУДЕТЬ И В КРАЙ НЕ УБИТЬ МЕТАБОЛИЗМ (ОБМЕНКУ)❓ ⠀ Все мы давно слышали о том, что для похудения необходим дефицит калорий. Вы можете воспользоваться абсолютно любым калькулятором калорий, где сможете в считаные секунды узнать сколько необходимо потреблять для поддержания веса или его снижения. Учтите, что МИНИМУМ для нормальной жизнедеятельности 1200 ккал. ⠀ Вам может показаться, что все ведь просто: едим на нижнем пределе до желаемой цифры на весах, а потом возвращаемся к постоянному калоражу и спокойно живем дальше. ⠀ ❌ И тут я скажу вам НЕТ, да и обмену веществ это тоже не очень понравится. А теперь рассказываю схему, почему это так не работает. Вы начинаете есть на 1200, скидываете несколько кг, а потом вес стоит на месте. Дальше вы начинаете снижать суточную цифру до 1100 калорий. Вес опять чуть ушел и опять стоит на месте. Уменьшаете потребление пищи ещё и ещё. Получаем расстройства пищевого поведения, а именно анорексию или компульсивное переедание. Либо вы психуете на это все и набираете вес обратно. ⠀ А теперь почему так получается. Вы постоянно едите на 1200, обменка и организм считают это своей нормой. Вписывают в эту калорийность все свои потребности, начинают запасать хоть что-то. Вы начинаете есть на 1600-1800 и О ЧУДО - лишний вес. А все потому что организм уже привык работать на малом количестве топлива, ему подкинули больше и он запас это на потом. ⠀ ☝️Организму нужно устроить «прыжки на батутах». Определяем наш максимальный предел, например, 1800, определяем минимальный (при этом помним, что ниже 1200 он быть не должен!!!). И начинаем ежедневно питаться на разное количество калорий, например, 1200, 1500, 1800, 1300, 1600, 1200 и так далее. Мы так похудеем, потому что едим не больше нормы. А не потолстеем, потому что обменка не привыкла к одной цифре калорий и примет любой объём энергии, при этом перестанет запасать ⠀ #виконвоссоздает #питание #интуитивноепитание #дружустелом #осознанноепитание #мифыопохудении #мифыоеде #рекавери #рппвосстановление #психологияпитания #комплексы #принятиесебя #самооценка #обменвеществ #психологическийголод #эмоциональныйголод #здоровыепривычки #фитнесдома

⠀ ⠀ О ЧЁМ ПИСАТЬ? ⠀ ⠀ У меня к вам назрел такой вот вопросик. ⠀ ⠀ Я неделю не выкладывала посты,потому что не было вдохновения,да и не могла я определиться, о чем писать. Как вы могли заметить, я часто пишу о питании. Так вот, у меня много идей касательно этой темы. Я приведу ниже списочек,а вы пожалуйста напишите в комментариях, что из этого списка вам больше всего нравится. ⠀ ⠀ 1. Составление рациона. Я буду составлять примерные рационы питания на каждый день определенной калорийности, где-то от 1200 до 2000 ккал. ( в карусели будут представлены фото -примеры,а в посте расписано,почему именно это стоит скушать). Рацион будет с учетом всех витаминов и минералов,необходимых нашему организму для нормального функционирования. ⠀ ⠀ 2. Разбор магазинной продукции. Буду разбирать состав продукции наиболее популярных пищевых брендов. В карусели для наглядности будут фотопримеры хороших и плохих продуктов (опираясь на состав,а не вкусовые качества). А в посте буду описывать,почему "хорошо ", а почему "плохо". ⠀ ⠀ 3. Рецепты. Покажу,что даже без добавления вредных продуктов можно приготовить что-то очень и очень вкусненькое. Могу снимать пошаговое видео приготовления, а могу снимать и фудпорны уже готовой еды. ⠀ ⠀ 4. Еда по группе крови. Кстати,это довольно важная тема. Буду писать,какие продукты можно,а какие нельзя человеку с той или иной группой крови. ⠀ ⠀ 5. Целый пост посвящен разбору одного конкретного продукта. Всё до мельчайших подробностей, начиная от состава и заканчивая вкусовыми ощущениями. Также возможно видео фудпорна или распаковки. ⠀ ⠀ 6. Еда. Вред и польза. Что нужно кушать в определенное время года. Что можно,а что нельзя кушать при высыпаниях на лице. Еда перед и после тренировок. И тому подобное. ⠀ ⠀ ⠀ КАКИЕ ТЕМЫ ВАМ БОЛЬШЕ ВСЕГО ПОНРАВИЛИСЬ? А может у вас есть свои идеи? Напишите пожалуйста в комментариях,о чем вам будет интересно читать. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #интуитивное_питание #интуитивноепитание #пп #ппрецепты #ппзавтрак #ппужин #дневникпитания #дневникхудеющей #яхудею #еда #рекавери #янапп #янаип #диета #зажор #чтояем #фудпорн #foodblog #foodblogger #foodporn #полезныерецепты #вкусноиполезно #ппеда

ГЛЮТЕН - ЭТО ДЬЯВОЛ ⠀ Все уже устали от глютеновой темы, но при этом все наперебой продолжают исключать из рациона овсянку, хлеб и макаронные изделия. Я за здравый рассудок. Поэтому заявляю, что здоровому человеку безглютеновая диета лишь снизит качество жизни и может нанести урон вашему здоровью. ⠀ Избегать продуктов с глютеном стоит только тем, кто страдает заболеванием целиакией. Целиакия - генетически обусловленная иммунологическая непереносимость группы белков - клейковины. Из всей группы наиболее известен и обсуждаем глютен. ⠀ Я действительно рада, что на прилавках магазинов появилось столько продуктов для людей с чувствительностью к глютену, но нет абсолютно никаких доказательств, что продукты лишенные глютена полезны для каждого. Наоборот. Для тех, у кого целиакии нет, безглютеновая диета может быть опасной: люди, исключившие из рациона глютен, сокращают употребление полезных цельнозерновых продуктов. Более того, польза от безглютеновой диеты, которая якобы защищает от сердечно-сосудистых заболеваний, не доказана: изучив медицинские данные более 100 тысяч пациентов, учёные не обнаружили связи между уровнем потребления глютена и смертностью от сердечно-сосудистых заболеваний ⠀ Еще говорят, что от глютена толстеют. НЕТ! Причиной лишнего веса является не глютен, а избыток калорийных продуктов, в которых он содержится (хлеб, выпечка, сладости). ⠀ Проблема в том, когда вы видите два блестящих слова "без глютена", вы автоматически предполагаете, что это хороший выбор. Но при выборе таких продуктов, вы явно не знаете и не думаете о том, что для компенсации вкусовых качеств, безглютеновые продукты часто содержат больше сахара, жиров и калорий, при этом содержат меньше клетчатки. А еще, продукты с броской маркировкой «без глютена» зачастую стоят несколько дороже ⠀ Поэтому, если вы здоровы и у вас не выявлена непереносимость глютена, сохраните свои деньги, почитайте этикетки и купите продукт, который наилучшим образом соответствует вашему бюджету и потребностям в питании ⠀ #виконвоссоздает #интуитивноепитание #дружустелом #мифыопохудении #мифыоеде #рекавери #рппвосстановление #принятиесебя #самооценка #обменвеществ #здоровыепривычки #фитнесдома #глютен

....чего стоит жизнь?..... ⠀ Сегодня ночью, меня посетила мысльА ведь я могла умереть. В самые жуткие времена анорексии, меня это вовсе не волновало. Тогда меня вообще ничего не волновало. Я «жила», не задумываясь о последствиях. Меня не пугала смерть. И тебя она наверное не пугает. А ведь анорексия, это та болезнь, которую действительно можно было избежать, ведь есть например Аутизм-это врождённое психическое расстройство. Тоже расстройство, только человек не виноват в его присутствии, а мы сами накрутили себя. ⠀ Сейчас я бы могла написать: «Начни восстановление» Но НЕТ. Знаешь почему? В этом нет смысла. Человек сам строит свою жизнь. Жить или существовать тебе, а не кому-то. Я только могу дать толчок на действия, а что тебе делать, решай сама Лично я хочу жить, и рада что не умерла ——————————————————

Собаке в квартире не место!!! ⠀ Ещё как место! Собака существо социальное, и ей лучше всегда быть возле своего хозяина. ⠀ Да тяжело! Вечная грязь, волосы везде... даже на стенах, в еде и в детском горшке. Но... ⠀ Безопасность, веселая компания и безграничная любовь вам обеспечены. ⠀ Да, в вольере тоже хорошо! Только если собаке обеспечен выгул, занятия и общение с человеком и себеподобными. ⠀ Многие заводчики сейчас ищут хозяев именно с квартирами, потому что хотят обеспечить социум для собаки. ⠀ Зачастую, когда новички берут щенка в вольер, первый год им интересно, но последующие собака живет в клетке безвылазно... и это ужасно(. ⠀ Когда однажды мы переедем в дом моя собака будет конечно вольерной, но с правом входа в дом когда захочет. ⠀ А как вы считаете, собаке место в квартире?

Рецепт вкуснейшей шарлотки ⠀ Взяла рецепт у мамы, но чуть изменила под себя. И знаете, он вышел ничуть не хуже) Даже папа оценил ⠀ Кбжу на 100г 92/6/2/12 ✨ ⠀ -кокосики 2^белка, 1^желток -мука(у меня ц/з~30г/кукурузная~15г) -греческий йогурт80г -кефир50г -яблоки (сколько хотите) -подсластитель, корица☄️, ванилин,соль(по вкусу) -сода 1/4 ч/л ⠀ Приготовление: 1. Кокосикиочень хорошо взбиваем миксером с подсластителем, ванилином, солью. 2. Добавляем йогурт и кефир, снова перемешиваем. 3. Высыпаем муку и соду. Перемешиваем до однородной массы. Тесто должно получиться как жидкая сметана. 4. Яблоки нарезаем, и присыпаем их корицей. 5. В форму выливаем часть теста, выкладываем яблоки, заливаем остатками теста. 6. Ставим выпекать при 180* примерно 40-50 мин. ⠀ Готово ✅ ⠀ Это очень простой, и безумно вкусный пирожок#кукинготзуши