List of the most popular hashtags for theme #СОВЕТЫХУДЕЮЩИМ

ПРИОБРЕТИТЕ ХОРОШУЮ ПРИВЫЧКУ- ПЕЙТЕ ВОДУ ⠀ Первый симптом обезвоженности -постоянная усталость, если организм хронически недополучает свою дозу влаги, в нём накапливаются токсины, снижается иммунитет, нарушается обмен веществ и пищеварение. ⠀ ВАШЕ "ВОДНОЕ МЕНЮ " ⠀ ✔Стакан воды сразу после утреннего подъема способствует очищению организма. ⠀ ✔Пить воду за 20 минут до еды, и через час после принятия пищи ⠀ ✔Равномерно по 1-2 глотка в течение всего дня. ⠀ ✔Чтобы легче контролировать потребление жидкости пользуйтесь 1,5 или 2-х литровой бутылкой, так вы наглядно представите свой водный режим. ⠀ ✔Пить воду слегка охлаждённой, так она лучше усваивается организмом. ⠀ А вы пользуетесь этими правилами? ⠀

Как быстро привести себя в форму и очистить организм ‍♀️ . Согласно китайской медицине, весна — лучшее время, чтобы провести детокс-программу, так как это самый подходящий период для восстановления печени и желчного пузыря. Улучшая их работу, мы запускаем процесс очищения всего организма. Цель детокса — очистить организм и восстановить правильную работу органов, которые улучшают функционирование всего тела. Сколько соблюдать детокc-диету? Идеальный вариант — три дня один раз в месяц, и лучше всего с ночи пятницы до понедельника. Что можно есть? . ✔️Бульоны. ✔️Грибы шиитаке — стимулируют работу печени. ✔️Куркума — защищает, восстанавливает и очищает печень, а также способствует пищеварению. ✔️Лимон — идеален для стимуляции печени. ✔️Артишоки — улучшают выведение желчи. ✔️Спаржа — помогает выводить токсины. ✔️Одуванчик — цветок с бесчисленными достоинствами, особенно для пищеварительной и гепатобилиарной системы. Его можно добавлять в травяной чай и пить вместо утреннего кофе. ✔️Морские водоросли — отлично подходят для супов и бульонов. Еще они добавляют вкуса: благодаря морским водорослям вы можете даже не солить блюда. Дополнительные рекомендации: Пить с утра на пустой желудок полезный напиток: лимон, свежая куркума, имбирь и вода, залить все горячей или холодной водой. Исключить из своего рациона: молочные продукты и животные белки (во время детокса необходимо изменить кислотность организма, который сильно окисляется от животных белков), а также алкоголь. Есть сезонные продукты — в них больше витаминов. Активизируйте печень: пейте теплую воду — она улучшает кровообращение и, соответственно, работу органов. Занимайтесь спортом — проводите сорокаминутные тренировки каждый день. . Делайте самомассаж. . Принимайте расслабляющие ванны. Главные плюсы очищения организма: Невозможно назвать их все. Среди самых главных: улучшается зрение (из-за нормализации работы печени) и кожа становится сияющей и чистой. Сначала вы почувствуете вялость, но потом прилив сил вам обеспечен в новом объеме. Вы станете бодрее, когда просыпаетесь, и к тому же сбросите вес! Фото: @juli.annee

Доброе утро всем!☕ ⠀ Сегодня я хочу поделиться с вами своим любимым средством от @faberlic.official это Активный крем для коррекции фигуры «Термоэффект» ⠀ Крем активно борется с жировыми отложениями и дряблостью кожи. Я перепробовала много разных средств,но этот крем полюбился с первого применения ❤️ ⠀ Естественно,мы должны понимать ,что одним кремом проблему не решить, обязательно нужны физ нагрузки и , конечно же, НЕОБХОДИМО скорректировать питание Иначе чудо не произойдет ✨ ⠀ Итак,немного о составе: ⠀ Экстракт листьев центеллы азиатской нормализует водно-солевой и жировой обмен, регенерирует клетки кожи, повышает ее упругость и эластичность, тонизирует, стимулирует образование коллагена, укрепляет соединительную ткань, помогает заживлению микротрещин. Нейтрализует свободные радикалы, оказывает мощное антиоксидантное воздействие. ⠀ Экстракт плюща уменьшает отечность и тонизирует кожу. ⠀ От себя хочу сразу предупредить,крем очень сильно жжет,кожа краснеет,первые 10минут после нанесения,я боролась с желанием смыть его и выкинуть. Но постепенно жжение переросло в приятное покалывание ,и в течение минут 30 все неприятные ощущения полностью проходят. ⠀ Остаётся идеально гладкая,нежная кожа,подтянутая и упругая. Цена :379р ⠀ Второе средство это массажёр для тела ,он тоже оказывает антицеллюлитное действие,вместе с кремом эффект Цена :249р ⠀ #фаберликнадому #советыкакпохудеть #подпишисьнаменя #красиваяфигура #крем #советы #prilaga #советымудрых #фигураклету #советыхудеющим #фигурамечты#термоэффект

СЕКРЕТЫ СТРОЙНОЙ ФИГУРЫ Начинаю рубрику #emois_стройныесекреты с самых азов! С того, без чего вам будет тяжело при любом отказе или ограничении. Этот опыт выработан ГОДАМИ безуспешных диет и голодовок (на фото в карусели~70кг / сейчас~56 кг) Начнём : ПОДГОТОВКА Часть 1. Анализ и замена К любым отказам и ограничениям НУЖНО ГОТОВИТЬСЯ! Для избежания срывов и мучительных ощущений Анализ Я рекомендую всем, кто планирует просто худеть или отказаться от любого вида продуктов (сахар, хлеб, молочка) - прежде всего проанализировать свой нынешний рацион. Можете скачать программу (например YAZIO) и несколько дней подряд записывать туда что съели и в каком количестве (только будьте честными, записывайте ВСЕ!!!). Вы ДОЛЖНЫ ЗНАТЬ на сколько разумно ограничивать себя и в чем. Вы ДОЛЖНЫ ПОНИМАТЬ какое количество еды в граммах вы съедали и сколько ккал там было. Замена (уже писала об этом) Итак, вы проанализировали свой рацион и знаете всю нужную информацию. Вы хотите похудеть и при подсчетах получилось, что вы съедаете в сутки 2500 ккал из которых на сладкое приходится 100 гр на 500 ккал. (Всего лишь несколько конфеток) Если на следующий день, вы просто его уберёте- вам будет очень тяжело! Нужно лишь грамотно ЗАМЕНИТЬ. ‼️Не убрать, исключить, отказаться, а ЗАМЕНИТЬ! Это ключевое‼️ Да, за 4-5 дней исключения конфет без замены на что то вы скорей всего скинете немного, но долго не продержитесь НО! Я предлагаю более оптимальный вариант ☑️замените чай с конфетами на 500 ккал на бутерброд/сыр/яйцо/авокадо/макароны (❗️ищите свой продукт❗️)на 200-250 ккал. Это же намного сытнее, а калорий в 2 раза меньше!!! Тут главное уловить суть. Если хотите заменить что то другое-пишите в комментариях, придумаем ! ✔️Помимо замены приема пищи, можно заменить многие продукты в рационе, например: майонез на сметану сыр 45% на сыр 15% (то же с молоком, творогом и тд) хлеб на хлебцы и тд И вместо апатии, бессилия и срыва, получите результат!! ! Анализируете свой рацион перед диетами?

Доброе утро☀️☀️☀️ Все успели отдохнуть в выходные? Готовы к трудовой неделе? Тогда погнали Начинайте свой день правильно! Не забывайте пить чистую воду без газа! Натощак и в течении дня. Конечно летом это проще делать ,но это только лишь привычка. Пост для любителей подсчёта калорий Я никогда не считаю съеденное Мой завтрак это один из основных приёмов пищи ,занимает 60-70% от дневного рациона.Могу завтракать целый час Утром ем всё и даже десерт . Никогда не отказываюсь от углеводов! В процентом соотношении их всегда больше, чем белков и жиров 50/25/25 . На 1 кг веса человеку необходимо 1гр белка. Но это не означает ,что если вы весите 50кг вам за день нужно съесть к примеру 50гр курицы. 100гр варёной куриной грудки будут иметь примерно 110ккал, это 5% от дневной нормы( белки- 23,5г,жиры-1,9г, углеводы-0,4г) А калорийность варёного яйца будет 160 ккал, где белков 12,9г, жиров 11,6г ,углеводов 0,8(это на 100гр. одно яйцо весит примерно 50-60гр) И конечно,всё зависит от возраста,пола,роста,веса и образа жизни. Вот и посчитайте сами кому сколько и чего нужно есть Если в среднем съедать в день от 1500-2500 ккал. Всем отличного дня! Улыбайтесь! Будьте счастливы! #правилакрасивойфигуры #fitnessmotivation#доброеутро#понедельник#blondehair#blondegirl#smile#спортивныедевушки#теломечты#фитнесc#мотивация#пп#движениежизнь#фитнестренер#инстамама #ярославль#fitnessgirl#fitnesslife#советыхудеющим#

Тренировка на ноги ️‍♀️ ⠀ Сохраняйте в закладки. Каждое упр-отдельное видео ⠀ 1.приседание( та техника, которая подходит и комфортна именно вам, но главное не навредить, следите) 3/20 2.становая на прямых(работаем ягодицами и прессом, старайтесь меньше вкл спину, если это упр делаете на ноги) 4-20 3.выпады назад (у каждого техника индивидуальная, но такая, чтобы работали ягодичные, спина может быть как прямая, так и в наклоне)3/15 4.лягушка (мягкое приземление , упор на всю стопу, чтобы прорабатывать ноги со всех сторон)3/20 Отдых между подходами 30 сек. Между упр - 1-1,5 Всегда выдох делаем на усилие.(прожали ягодицы, выпрыгнули) ⠀ Тренировку можно выполнять как каждое упр отдельно, так и круговую. ⠀ Не забывайте о разминке в начале, растяжке в конце ⠀ #тренировки_azarova_life

Я обожаю бегать. Хотя пару лет назад для меня это было невыносимо. Но Для того, чтобы полюбить бег , есть парочку простых секретов . ✌ .. .. ‍♀️Не воспринимайте бег как наказание. Бег-это ещё один из способов достичь красивой фигуры, стройных ног и подтянутого тела. Вы должны понимать, что вы делаете это себе во благо, а значит процесс не должен вызывать негативных эмоций. (Это, кстати, про любовь к себе ♥️.) Забудьте о тех неприятных детских воспоминаниях, когда учитель физкультуры заставлял бегать, как в последний раз чтобы получить хорошую оценку. Просто оденьте кроссовки и выйдите на улицу. ‍♀️Не зацикливайтесь и не думайте о каждой минутке/километре во время пробежки. Чтобы время прошло незаметно скачайте интересную Аудио книгу, составьте новый плей лист. ‍♀️Если вы бегаете на улице, у вас должно быть несколько маршрутов. Желательно с красивым видом :) один и тот же маршрут быстро надоест. ‍♀️Купите удобные и красивые кроссовки. Это вообще один из главных пунктов. Неудобная обувь испортит не только настроение , но и ваши ноги . ‍♀️Мотивируйте себя чем-нибудь что заставить пробежать ещё один лишний километр. Для меня отлично работает способ когда я представляю свою цель и как я ее добилась, если добегу до вооооон того Дома)) если не сделаю, то какая мне тогда цель, если я даже себя не могу перебороть . ‍♀️Ну и последнее. Если скучно и нудно бегать одному, возьмите с собой подругу или друга :)) как-то стремно съезжать , когда рядом тоже кто-то бежит)). ..... У кого ещё есть способы полюбить бег? Как мотивируете себя ?

ГОЛАЯ ПРАВДА • Миллион вопросов о моем питании и режиме дня. Что и когда я делаю, чтобы улучшить свой результат Отвечаю ❤️ • Итак, утро! Если вы успели заметить, то утром у меня целый ритуал по уходу за лицом и телом. Душ, пока чищу зубы-могу вакуум сделать, на пустой желудок. • Время завтрака. Сначала стакан воды с алоэ, дальше травяной напиток и протеиновый коктейль. Пока коктейль мой настаивается-могу поприседать или сделать планку. • Тренировка-тут по желанию, не забываю о кардио. Такую тренировку делаю дома на велотренажере. Готовлю себя к летним забегам на стадионе. После завтрака прогулка с собакой, иногда может меня тоже погонять вокруг района • Дальше работа или домашние дела, готовка/уборка/стирка все как у всех. Пью норму воды в течении дня, ношу с собой бутылку, всегда и везде. • Наступает время перекуса и тут фантазия моя безгранична. Могу съесть орешки, могу и кексы пп-шные сделать, главно уложиться в норму калорий. • Вопрос возникает у многих, а как на работе, там даже в туалет иногда сбегать некогда. На это могу вам сказать-любите себя и находите время. Я порой тащу на работу несколько контейнеров с перекусами, обедом и даже ужином и ничего! Никто ещё не сказал - не ешь, Марина! Иди работай! • Итак обед! У меня он в двух вариантах: Салат, мясо, крупа Салат, суп с мясом • Снова работа/дела и через 3 часа перекус! Кажется что я ем и ем! Да! Так и есть! Но этому надо знать меру и я ее знаю. • Вечер! Поработала, в супермаркет сбегала, ужин приготовила, уроки с дочуркой сделала и снова ем-ужин. С ужином вообще просто: Либо пью коктейль, либо ем мясо и овощи. • Вечером гуляю ещё раз с собакой, стараюсь с ней проходить хотя бы километр, прогулка перед сном самое то • Это типичный мой день так проходит, бывают исключения : посиделки с друзьями и стол с вкусняшками никто не отменяет, но я знаю как и поесть вечером и без вреда для фигуры, могу и тебя научить

ОН СТОИТ И СТОИТ, что я делаю не так? Частый вопрос у моих худеющих красоток. • Давайте разберем причины, при которых на весах мы длительное время можем наблюдать одну и ту же цифру • ✅День цикла- начиная со второй половины цикла может наблюдаться задержка жидкости, организм будто готовится к беременности, запасается полезными веществами, происходит гормональная перестройка. Тут особо ничего не поделаешь, но можно немного сократить потребление соли. • ✅Переедание. Проверяем свой рацион, пересчитываем КБЖУ, ведем дневник питания, взвешиваем все продукты( часто мы не замечаем, как съедаем лишнее) • ✅Калорийность рациона слишком занижена. Организм замедляет свои процессы в условиях стресса и дефицита энергии. Не занижайте калорийность рациона меньше чем 1200 кал. • ✅Замедленный метаболизм. Помним, чем старше мы становимся, тем медленнее идут наши обменные процессы, нам требуется меньше калорий. Поэтому добавляем физическую активность. • ✅Нехватка воды. Организм начинает задерживать жидкость, поэтому пьем норму воды в день(30 мл на кг массы тела+1000мл если занимаетесь спортом) • ✅Гормональный сбой. Если не один из перечисленных методов не помог сдвинуть вес, стоит обратиться к эндокринологу и пройти обследование. Еще один немаловажный факт-наше настроение! Ежедневно встаём на весы, а зачем? Не делайте этого чаще чем раз в 3-5 дней. И вес может стоять, а объёмы и качество тела может меняться, учитывайте эту важную вещь! Худейте во имя здоровья, а не для цифр! И будьте лучшей версией себя!