List of the most popular hashtags for theme #СПОРТХАРЬКОВ

ПОМОГАЕТ ЛИ БЕГ ‍♀️ ПРИ ЦЕЛЛЮЛИТЕ. #спорт_olga #красота_osadchuk #здоровье_osadchuk Все знают о том, что я бегаю по утрам, занимаюсь бегом очень давно и очень его люблю. О пользе бега неоднократно я писала и рассказывала. Совсем недавно ко мне обратились с такими вопросами: «Может ли бег помочь в борьбе с целлюлитом? Можно ли с помощью бега накачать ягодицы». Сегодня разберём связь бега и целлюлита. Целлюлит – это изменения подкожного жирового слоя, которые возникают при нарушении нормальной циркуляции крови. Причиной может быть неправильное питание, отсутствие физической активности, либо её недостаток, алкоголь, курение, стресс, гормональные нарушения. Главный враг целлюлита – физическая нагрузка. Любая физическая нагрузка благотворно влияет на нашу фигуру, но борьба с целлюлитом требует особый подход. Силовые нагрузки помогают нарастить мышечную массу, но против целлюлита они бессильны. Зато кардио нагрузки, например: аэробика, плавание, прыжки, бег - дадут отличный результат! При таких нагрузках постоянно и активно работают мышцы бедер, нижнего пресса, ягодиц. В этих зонах усиливается кровообращение, расходуются жировые запасы, целлюлит тает. Кроме этого, бег стимулирует обмен веществ, запускает нужные процессы в организме, тренирует легочную систему, налаживает работу эндокринной и нервной системы. Это средство, которое избавляет нас от многих проблем! Но ради эффекта нужно потрудиться, так как за неделю проблему не решить. Но при регулярных пробежках вы получите отличный результат, укрепите мышцы тела, избавитесь от целлюлита. Сколько бегать в день? Пробежка должна быть от 20 до 40 минут ( я бегаю больше ). Первые 15 минут организм только раскачивается, все процессы запускаются на следующих минутах. Если вы новичок, то можете начать с активной ходьбы, чередовать её с бегом и постепенно переходить полностью на бег. Можете менять нагрузку: бегайте в гору, чередуйте покрытия, выбирайте маршрут со ступенями, поднимайтесь и спускайтесь по лестнице. Добавьте упражнения на растяжку. Следите за дыханием, а также соблюдайте водный баланс. Ещё совет: купите специальные кроссовки для бега! Продолжение в карусели

У меня глисты! . В детстве моя бабушка постоянно говорила, что у меня глисты‍♂️ Почему?) Я много ел, и был худее своих сверстников.‍♂️ Что в итоге? А в итоги "глисты" куда-то делись после первой сушки . Теперь объясняю) Феном "глистов", или же "волчий аппетит" по научному называется факультативным термогенезом! В ходе иследований, пришли к выводу, что факультативный термогенез-это феномен рассеивания энергии поступающей с пищей. . Встречали в жизни людей, которые едят за троих и не поправляются вообще?) Теперь будете знать, что это феномен) Завести себе факультативный термогенез, увы, нельзя. Но для одних это бы было самое большое счастье, а для многих обладателей "волчьего аппетита" - это еще та заноза в заду) Во первых, это дорого!) есть приходится много, потому что все время голодный. Во вторых по злой шутке природы большинство таких "счастливчиков" хотят  набрать и ничего не получается ‍♂️ . Что делать?) похудеть! на, относительно,жесткой диете. И обмен веществ замедлится, и гиперкомпенсации тоже не избежать!) . P. S. Спасибо большое всем, кто дочитал до конца

ПЕРЕНАПРЯЖЕНИЕ: КАК С НИМ БОРОТЬСЯ, ЧТОБЫ ВЕРНУТЬ ЭНЕРГИЮ ___________ Если вы длительное время напряжно работаете, ваш ежедневный список дел включает множество пунктов и времени на отдых не остаётся, может наступить момент, когда организм больше не справляется. ___________ Работоспособность снижается, появляется чувство усталости и разбитости. От раза к разу вы даёте себе обещание "Я сделаю это позже " . __________ Не спешите себя ругать, подумайте - возможно вы пытаетесь успеть слишком много и стоит разгрузить свое расписание? _________ Очень важно проинспектировать список дел - вероятно, что-то стоит вычеркнуть и сосредоточиться на подвластных вам задачах, которые действительно, необходимо сделать сегодня. __________ Попробуйте отдавать предпочтение тому, что важно для вас. Сказать окружающим "Нет", вы отстоите свое время и энергию. __________ Устройте выходной, потратив свободное время на себя, займитесь спортом ⛹️, вспомните о забытом хобби. __________ Берегите себя! #фитнес #фитнесхарьков #спорт #спортзал #спортхарьков #тренер #тренерхарьков #тренировка #здоровье #зож #красота

МИФ: ПОХУДЕТЬ МОЖНО В ОДНОЙ ОПРЕДЕЛЕННОЙ ЧАСТИ ТЕЛА __________________ Как бы хотелось, чтобы можно было уменьшить в данный момент - объем талии, бёдер и другой части тела. Но к сожалению ( или к счастью ) мы не можем влиять на это . __________________ Все люди накапливают жир в разных местах, что обусловлено половой принадлежностью и генетикой. Уменьшается жировое депо так же не равномерно. __________________ Если тратить больше калорий, чем потреблять в течение дня, процесс похудения будет запущен, и через какое-то время вы достигните желанной формы, но худеть будет все тело ( в том числе лицо, грудь и руки ). __________________ ☝️ Локальные тренировки так же не помогут, поскольку позволяют сжигать жир калории ( что косвенно влияют на процесс похудения ) и строить мышцы, но никак не воздействуют непосредственно на жировые клетки в нагружаемой части тела. ___________________ ❗ Не гонитесь за быстрым процессом, а соблюдайте простые принципы, и результат не заставит себя ждать #спорт #спортзалхарьков #спортзал #спортхарьков #фитнес #фитнесбикини #фитнесхарьков #тренер #тренировка #тренировкахарьков #тренерхарьков #здоровье #красота #реабилитация

Першого червня відбувся турнір Old Tallinn Cup, бійці нашого клубу взяли участь у складі команди Taurus UA, також відбувся дебют Хамда Абу Немер в жіночих боях 3х3! Непоганий результат продемонстрували наші хлопці - вийшовши з першого місця в групі, пройшли без проблем до фіналу, де, на жаль, поступились потужним бійцям з клубу Берн. Вітаємо з почесним другим місцем! Найкращі бугуртні вихідні з командами з Естонії, Фінляндії, Росії, Великобританії - принципова конкуренція та цікавий досвід! . . . #исб #hmb #україна #kharkov #kharkiv #харьков #харків #харьковспортивный #харьковспорт #спортхарьков #sportkharkov #sportkharkiv #спорт #sport #workout #кросфіт #кросфит #тренировки #бои #турнир #бугурт #единоборства #рыцари

АКЦИЯ При покупке утепленных штанов скидка -50% на обычные Цена набора: 919 грн Цена с утеплением: 625 грн Цена обычных: 588 грн Доставка по Украине Оплата при получении Лучшее качество Магазин работает на совесть и доверие клиентов, выбирайте лучшее Для заказа пишите в direct #спортивныештаны #спортивные_костюмы #штаныхарьков #спортхарьков #спортивныештаныукраина #харьковчане #украина #shoesukraine #kharkovgram #ukraineonline #whitesharkua

Красота,здоровье,сила-все будет,если будет каждодневна работа над собой,своими привычками, ленью.Мне 36, у меня двое детей 3 и 5 лет, я всегда старалась вести активный образ жизни,но мне это было всегда тяжело..Потому что я себя не любила‍♀️ не ценила,и для себя не старалась.Все это было для кого-то.Но в жизни случился переломный момент,произошла переоценка ценностей.Теперь живу в гармонии с собой и своим телом,чувствую свою силу,и физическую и моральную.Пусть вам не понадобиться тяжелых событий и стрессов,чтобы понять себя и начать чувствовать свое тело. Кормите себя вкусно и полезно,давайте себе нагрузки, вы получите только плюсы:здоровое и красивое тело,хорошее самочувствие, чистые мысли и реальные мечты.

this is my favorite place @fitclub_kh ❣️ . . . . . #фитнесхарьков #тренировкихарьков #спортхарьков #фитнестренер #персональныйтренер #персональныетренировки #стрейчинг #силоваятренировка #fitness #fitnessgirl #fitclub_kh #kharkov #харьков

Девочки!!!Держимся!!!Впереди выходные, будет сложновато,но мы справимся! PS.С началом программы времени на посты просто НЕТ