List of the most popular hashtags for theme #СУПЕРПРЕСС

А сейчас будет ВАКУУМ . Все слабонервные проходим мимо, а лучше не проходим, а пытаемся понять, что ничего страшного в вакууме нет. Мои внутренние органы никуда не деваются и дискомфорта я при этом не испытываю . Вы попробуйте сами его сделать и поймёте, что это совсем не больно, не страшно и даже интересно . Ещё раз напоминаю: 1. Лучшее время для вакуума - утром натощак, можно даже начать лёжа в постели, сразу после пробуждения (это для начального уровня); 2. Недавно ко мне обратилась девушка, у неё не получались волны, выяснилось, что она не наклоняет корпус вперёд, небольшой наклон все же делаем, тогда точно все получится ; 3. Много времени тратить на Вакуум не нужно, это всего 5-8 минут в день, но регулярно (кроме КД у девушек или в дни когда болит живот); 4. И да, вакуум работает, ваши внутренние органы подтягиваются, животик перестаёт вываливаться, становится стройней и красивей для родивших мамочек - это просто спасение . Пока сам не попробуешь не убедишься в этом. . Не откладывай Вакуум на завтра, начни уже сегодня! Большие дела, начинаются с маленьких шагов . Вы уже начали эти шажки? Как дела с вакуумом обстоят, делаете . #вакуум #вакуумживота #худеемправильно #кубикипресса #красивыйживот #absgirls #absgirl #красивыйживот #красивыйживотик #motivation #motivationvideo #тренерднепр #тренердома #суперпресс #качайпресс #доброеутро☕️ #доброеутро❤ #доброеутро

Давно я не волновала вас своими волнами . Волны, волны, волны . Почему их все так хотят научится делать? В выполнении этой не самой простой техники есть свои преимущества: . Улучшает работу кишечника, способствует выведению токсинов и шлаков, а как следствие очищение и похудение! • Разжигает пищеварительный огонь и ускоряет прохождение пищи по ЖКТ, улучшает моторику кишечника. Повышает степень усвоения полезных веществ из пищи • Активизирует приток крови к внутренним органам, что позволяет избавится от болезней, пищеварительной и половой системы ☝; • Помогает устранить смещение органов (для рожавших женщин - это просто спасение) я знаю женщин, которым даже операцию назначали, но с помощью таких упражнений все наладилось ; • Устраняет проблемы несварения желудка, диареизапоров, повышенной кислотности. • Обеспечивает вакуумный массаж органов брюшной полости, укрепляет и омолаживает железы внутренней секреции (эндокринная система) брюшной полости. • Увеличивает жизненную емкость легких, тренируя диафрагму • Укрепляет прямые мышцы живота, а также мышцы вдоль позвоночного столба и самое важное позволяет контролировать мышцы тазового дна☝ ____________________________________ Разве после всего вышеперечисленного вам не захотелось научится делать волнну? . Противопоказания: ❌Менструальный цикл; ❌ Беременность ; ❌Гипертония; ❌Пупочная грыжа; ❌Язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, а также любые другие обострения хронических заболеваний брюшной полости; ❌ Диастаз , в зависимости от степени, также является противопоказанием. . #вакуумживота #тренерднепр #днепрспорт #absgirl #пресскачай #спортдевушки #ludiktrenerovki #вакуум #худеемправильно #кубикипресса #красивыйживот #absgirls #absgirl #красивыйживот #красивыйживотик #motivation #motivationvideo #тренерднепр #тренердома #суперпресс #качайпресс #наули #волныживотом #ludiktrenerovki #absgoal #absgoals #absworkoutvideo

Комплекс для проработки всего мышечного корсета. Обязательно сочетайте в одной тренировке упражнения и на мышцы спины, и на мышцы живота, при чем, в равном количестве (разгибатели спины можно нагрузить даже чуть больше). Нужно, чтобы мышцы работали в балансе. Когда одни мышцы нагружаются очень сильно, в других может наблюдаться дисбаланс. И это вообще касается всего тела! Нельзя качать ТОЛЬКО ягодицы, если вы хотите большую попу. Так же и нельзя качать только пресс, если вы хотите плоский живот. Так не получится  Баланс должен быть в организме! Иначе, если постоянно нагружать одни и те же мышцы и игнорировать другие, не менее важные, со временем могут возникнуть проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Исключением являются мышцы разгибатели спины и ягодицы, их можно нагружать чуть больше, но тоже в комплексе с другими мышечными группами. ⠀ Между упражнениями можете отдыхать несколько секунд. Если не устали после выполнения одного подхода, то сделайте 2 или 3, отдыхая между подходами 1-3 минуты. ⠀ #КомплексЧетверга_ен #качаемспинуипресс #прессспина #качаемпресс #упражнениянапресс #суперпресс #упражнениядляспины #видео_ен

⚫️ПРО ВАКУУМ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ Дорогие участницы Марафона и не только участницы))) Каждое утро с завтрашнего дня должно начинаться у вас с вакуума Натощак,до того,как попьёте Листайте карусель,там техника выполнения➡️ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ У этого упражнения очень много плюсов и огромная польза нашему организму! __________ ➡помогает избавиться от растянутого живота! И его выпячивания вперёд! ➡нормализует работу внутренних органов, вследствие чего выводятся быстрее вредные вещества! ➡укрепляет брюшные мышцы! ➡контроль над всей полостью живота! ➡повышает качество сна и общего самочувствия! ➡ну и само собой непосредственный массаж внутренних органов! __________ Немного о технике выполнения : ... ➡Встаньте прямо, ноги поставьте на ширине плеч и положите руки на бедра, – это исходная позиция для начала. ... ➡Медленно и подконтрольно произведите глубокий вдох через нос, набрав максимально возможное количество воздуха в легкие. Произведите мощный выдох как можно сильнее подводя стенки живота к спине, чтобы пупок, как бы приклеился к позвоночнику. Зафиксируйтесь в такой позиции. Одно изометрическое сокращения должно составлять 10-20 секунд. По истечении времени вдохните и верните живот в исходное положение!) .... __________________ И собственно задание:делаем вакуум ежедневно натощак до еды и воды 3-5 подходов по 10-20сек ... . ❗️Противопоказания:все болезни по женски и жкт,критические дни❗️ _____________________________ Делали когда-нибудь вакуум? Пишите в комментариях) ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ #вакуумживота #провакуум #какделатьвакуум

Девчули , лето не за горами ,и это прекрасные новости но вопрос на засыпку - готовы ли вы к сезону коротких шорт , летних платьев, юбок и маек ⁉️ ⠀ Мы спешим Вам на помощь ‍♀️‍♀️‍♀️и уже с этой субботы стартуют новые классы : «Упругие ягодицы + плоский живот» с Севрюковой Натальей @_tikitosh ⠀ О занятии : Тренировка для развития мышц брюшного пресса и ягодиц. О подтянутой попе нужно вспоминать не только для эстетики и мужского внимания. Ягодицы нужны не только для того чтобы на них сиделиБольшая ягодичная мышца развита у человека в связи с прямохождением. Она отвечает за поддержание прямой осанки и поддерживает спину в прямом положении. Сильные мышцы необходимы для: ✅профилактики болей в спине; ✅здоровья органов тазового дна; ✅улучшения осанки и походки. Сильные ягодичные мышцы – это опора для всего позвоночника, а не только приятные взгляду округлость. Они требуют значительных нагрузок, чтобы обрести подтянутую форму. Высокоэффективные упражнения на мышцы брюшного пресса, выполняются в многоповторном режиме. Упражнения для брюшного пресса должны подкрепляться упражнениями на другие мышцы (особое внимание уделяется пояснице, где сосредоточены мышцы-антагонисты). Такое сочетание позволяет эффективнее развивать мышцы пресса, избавляясь одновременно от жировых отложений Жиросжигающий эффект фитнес программы тренировки объясняется усилением кровообращения в мышцах и повышенным расходом калорий при аэробной нагрузке. Одно занятие занимает не более часа — это времени достаточно для активизации процессов сжигания жира и недостаточно для надоедания тренировочного процесса и утомления ⠀ Упражнения доступны для абсолютно любого уровня подготовки ⠀ Запись на сайте: Art-yoga.ru в разделе «Расписание» (активная ссылка в профиле @art.yoga ) ⠀ Готовимся к лету вместе с Арт Йога #студияйоги #artyoga #йогамытищи

@nika_misskiss Ну и кто скажет, что девушки на Пилоне не Ведьмочки Да, мы обладаем колдовской силой - всегда стройные и счастливые после танцев, да и мужчины от нас в восторге ..Колдовство ☝ . Кто хочет в клуб элитных современных ведьмочек - Велкам Семейная Студия Спорта и Красоты #МиссКиссФитнес . Для Связи с Нами Директ Вотсапп 8-985-410-0831 Активная ссылка в профиле ______________________________________ #мытищисукромка #мытищилайт #мытищи_лайв #степмытищи #фитнесвмытищах #фитнесмодельмытищи #фитоняшкамытищи #фитнесмамамытищи #бразильскаяпопка #суперпресс #похудетьмытищи #упражнениянапопу #мытищиспортпит #мытищиеда #фитнесклубкоролев #окрашиваниемытищи #маникюрвмытищах #шеллакмытищи #ресницымытищи #фитнестренермытищи #мастерклассмытищи #мисскиссстудия #спортмытищи #фитнесмытищи #мамымытищ #мамымытищи #воркаутмытищи #новостимытищи #центральныйпаркмытищи

Доброе утро) у нас сегодня был прессик) #тренер #тренировканапресс #пресссфитболом #фитбол #суперпресс #утренняятренировка #training #absworkout #abstraining #fitball #fitballtraining #aniarey_sport

1️⃣день нашего #бесплатный_supermarafon - Тренировка «SuperPRESS” - Ставьте ❤️и сохраняйте себе✅ - Смотреть со звуком Разминка перед выполнением Тренировка сложная !)),но выполнимая))) ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 3️⃣ПОДХОДА‼️ Ставим таймер: 40 секунд -работа, 15 секунд - отдых После каждого подхода отдых-1 минута ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Бег в планке Пульс руками Пульс ногами Подтягивания колен Широкий шаг Книжечка ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Растяжка . . . Отпишитесь потом,кто выполнил,делитесь своими впечатлениями))) . . . . . #бесплатныймарафонпохудения #бесплатныймарафон

Тройняшечки ;) . . . . . . #пузо #пузожитель #сжигательжира #животик #суперпресс #жир #жиртрест #жирпоп #жиробас #жирдяй #жирный