List of the most popular hashtags for theme #СУРЬЯНАМАСКАР

Интересное о Сурья Намаскар! ~~~ ️Мы вернулись из Индии и Непала, солнечных и теплых мест. И сразу попали в суровые реалии России. Облака, дождь, ветер. ☔ ️Из практик йоги в дождливый и холодный сезон Сурья Намаскар (комплекс приветствия солнца) одна из тех практик, которая помогает поддерживать тело в хорошем состоянии и в целом создает позитивный настрой на целый день. ️В рамках курса для преподавателей йоги @yoga.kurs участники выполняют домашнее задание: снимают своё выполнение этого комплекса с комментариями. ‍♀️ Вчера провела вечер, просматривая их видео. Очень радостно, что все так ответственно подходят к этому процессу. В ходе просмотра заметила, что у ребят есть сложности с наклонами, например с уттанасаной. Поэтому в ближайшее время на моих утренних занятиях на @asanaonline, которые начинаются уже 1 ноября мы будем очень качественно разбираться с этим направлением подвижности. Кстати, на своем опыте отметила, что комплекс Сурья Намаскар очень хорошо помогает подготовить тело в к наклонам. В видео к этому посту одна из вариаций комплекса, а в igtv выложила видео 1 круга Сурья Намаскар (если зациклить видео, можно выполнять как отдельную практику 10-15 минут). Рекомендовано к сохранению в закладки. А как у вас дела с этим комплексом? Выполняете ли вы эту практику регулярно? Какой эффект наблюдали на себе ~~~ #йога #сурьянамаскар #сурья #йогадляначинающих #йогадома #йогаонлайн #йогакурс #oumclub #oumru #yoga #yogaonline #йогатичер #асанаонлайн #asanaonline #asanaonline_androsova #сурьянамаскар21день

1️⃣ день бесплатного марафона для начинающих #СновымЙогом ⠀ Каждый день утром на своей странице @yana.nirvana я буду выкладывать видео задание с подробными объяснениями. Пожалуйста прислушивайтесь к каждому слову. Чтобы асана считалась именно йогический асаной и приносила вам пользу, а не вред, всё детали исполнения важны. ⠀ Перед выполнением задания не забудьте хорошенько разогреться любым способом, можно потанцевать 5 минут. ⠀ Первые два дня мы будем разбирать с вами #приветствиесолнцу #сурьянамаскар Это традиционная практика хатха йоги, выполняемая в начале каждого занятия. ⠀ ✅ Обратите внимание: Я подробно разобрала первую часть Приветствия солнцу. Всё проговорила. Стопы везде вместе, а не на ширине таза или плеч. В наклоне акцент на вытяжении спины, старайтесь её не округлять. ⠀ На выполнение задания у вас есть 24 часа - пост с видео нужно выложить до 22 января 10. 00 по Москве ⠀ Постарайтесь, чтобы на видео были видны все части вашего тела. И уложитесь в 1 минуту. Видео необходимо выложить в срок и не забудьте поставить #сновымйогом, отметить меня и наших щедрых спонсоров: @art_yogamatic ⠀ Откройте страницу и проверяйте каждый раз, что ваше видео отражается по хештегу, иначе я не смогу его проверить ⠀ Новички! Вы очень смелые, только вперёд! Удачи ✊ ⠀ В комментариях задавайте любые вопросы ⠀ #йогакаждыйдень #ynhomepractice #хатхайога #йогачелендж #йогамарафон #yogachallenge #йоганутая #йоганутый #йоганутые #йогавидео #йогавмоскве #йогадляначинающих

«Сурья намаскар – эта последовательность асан знакома многим, кто когда-либо практиковал йогу или что-то знает о ней. Как правило, люди считают, что сурья намаскар – это физическое упражнение. Другие подозревают, что это своеобразное поклонение солнцу. Неверно ни то ни другое. Да, это действие существенно укрепляет позвоночник, мышцы и многое другое, но это не цель, - пишет Садхгуру в своей книге «Внутренняя инженерия» ✨✨✨ Я вот сегодня свою Сурью намаскар сделала. А вы попрактиковали?:) ✨✨✨ „The surya namaskar is essentially about building a dimension within you where your physical bodily cycles are in sync with the sun’s cycles, which run about twelve and a quarter years. It is not by accident but by intent that it has been structured with twelve postures. If your system is in a certain level of vibrancy and readiness, and in a high state of receptivity, then naturally your cycle will be in sync with the solar cycle. Young“ (Sadhguru) #йога_звиж #сурьянамаскар #йогаизлав #ashtangayoga #suryanamaskar #yogaislove #ashtangagirl #ashtangalove #ashtangavinyasa #ashtangachallenge #ashtangavinyasayoga #yogalifestyles #sadhguru #annazvizh_yoga

Доброе утро! И пусть оно у вас всегда начинается с хорошего настроения и утренней зарядки Сурию сделали? Я - да‍♀️ и уже мчу на очередной блок остеопатии ;) #сурьянамаскар #yoga #morningtime

Намасте друзья В #понедельник, день Луны, хочу рассказать вам об одном эффективном методе для гармонизации Луны, а значит для успокоения нашей нервной системы и ума. . Многие из вас знают про комплекс Приветствие Солнцу #СурьяНамаскар, который позволяет проснуться утром, взбодриться и наполнить тело и ум энергией и позитивом на весь день. . В йоге существует и комплекс упражнений для Луны, выполнение которого наполняет женщин лунной энергией (особенно если Луна в личном гороскопе ослаблена), умиротворением и расслаблением. . 14 асан Чандра Намаскар представляют 14 лунных фаз. В лунном календаре 14 дней до полнолуния называются шукла пакша — светлые две недели, а 14 дней после полнолуния — кришна пакша, то есть темные две недели. Имя каждого дня представляет отдельную асану и используется как основание для изучения дней лунного календаря. Энергия Луны (Чандры) течет внутри ида нади (лунного канала), которой свой­ственны прохладное и расслабляющее качества. Ида — это интровертное, женское состояние, ментальная сила, которая отвечает за сознание. Канал Ида Нади берёт своё начало в области пупка, и заканчивается в левой ноздре. Это лунная, успокаивающая и гармонизирующая энергия, которая ассоциируется с женским началом. Следовательно, Чандра Намаскар дает возможность охладить тело и восполнить запасы жизненной энергии. . Как и когда выполнять Чандра Намаскар . Идеально выполнять комплекс по понедельникам, а для тех, у кого особенно беспокойный ум, кто не может подолгу заснуть и страдает бессонницей, лучше выполнять каждый день перед сном и заканчивать шавасаной. Самое лучшее, конечно, это заниматься на свежем воздухе в потоке лунного света. . Если вы находитесь в помещении, приглушите свет, зажгите свечи и создайте уютную атмосферу. Включите звуки природы, шум моря или любую расслабляющую музыку. Очень благоприятно настроиться на практику, начав с медитации, пения мантры Луне Ом Сомайя Намаха. . При выполнении асан двигайтесь медленно – как будто делаете асаны в воде. . Находясь в позах, не бойтесь совершать спонтанные движения. Продолжение ниже

Сур’я Намаскар А — чудовий базовий комплекс асан. ⠀ Щоденне враннішнє виконання суттєво укріпить тіло, зокрема м’язи кору, рук і спини. ⠀ Кому детально описати правильну побудову асан і часті помилки при цьому пишіть свої побажання✍.

ДЕНЬ 1 марафона #йогадлячайников3 ⠀ Ставим лайк ❤️ и читаем дальше ☺️ ⠀ Перед практикой обязательно разогрейтесь любым способом. В такой последовательности: стопы, колени, тазобедренные, позвоночник, плечи, руки, кисти, шею. ⠀ Если претендуете на приз и хотите, чтобы я прокомментировала ваше исполнения, под своим видео отмечайте «марафон #йогадлячайников3 от @yana.nirvana с призом от @fashionverdictsport и @fruitprofessor » и проверьте отображается ли ваше видео под нашим хештегом ☺️ На выполнение задания у вас есть 24 часа - пост нужно выложить до 29 октября 10:00 ⠀ И так Задание 1️⃣ Изучаем Сурья Намаскар (комплекс приветствия солнцу) ⠀ Всё проговорила на видео. Выставила половину комплекса, когда правая нога отшагивает назад, затем правая подшагивает вперёд. Вторя часть комплекса это всё то же самое, только левая нога отшагивает назад и вперёд. На своём видео вы можете так же выставить одну часть, но для самостоятельной практики нужно выполнять обе. Постарайтесь уложиться максимум в 2 видео. ⠀ ✅Обратите внимание ✅ В этой вариации приветствия солнцу стопы вместе везде. Прислушивайтесь ко всему, что я проговариваю во время исполнения и отслеживайте своё тело, потому что часто кажется, что мы делаем правильно, а это не так. ⠀ Если у вас есть какие-то вопросы по Сурья Намаскар, задавайте их в комментариях под постом ⠀ Всем успехов ⠀ #ynhomepractice #йогадома #хатхайога #йогадляначинающих #йогакаждыйдень #лайфхак #ялюблюйогу #йогавмоскве #приветствиесолнцу #сурьянамаскар ⠀

@anitasporty ☀️ ⠀ Каждое мое утро абсолютно одинаковое) И в нем точно есть утренняя зарядка — Сурия Это удобно, ты всегда знаешь что делать. ⠀ Это занимает 5-10 мин, это даёт силы и энергию ❤️ ⠀ Желаю всем от души — начать делать утром зарядку и прочувствовать незамедлительный эффект ⠀ Я делаю разминку — суставную гимнастику и 1-3 круга Сурии) ⠀ Как делать суставную гимнастику и вообще зарядку, смотри на IGTV в ролике «Утренний хардкор». ⠀ Кто уже сделал с утра зарядку? Ставьте смайлики в комментариях❤️

☀️ Сурья Намаскар - Приветствие Солнцу. (описание асан)  Не забудьте добавить в закладки, что бы не потерять.⠀ .⠀ 1. Пранамасана (поза молящегося).⠀ Встаньте прямо, стопы вместе или слегка расставлены. Поверхность обеих ладоней соедините перед грудью (намаскара мудра) и полностью выдохните, удерживая свое осознание на мудре, на силе ладоней и на эффекте от этой мудры в области груди.⠀ .⠀ 2. Хаста уттанасана (поза с поднятыми руками).⠀ Поднимите обе вытянутые руки над головой ладонями вверх. Прогните спину и вытяните все тело. Вдох в течение входа в позу. Вытяните голову как можно дальше назад, сохраняя комфортность позы и переводя внимание на кривизну верхней части спины.⠀ .⠀ 3. Падахастасана (поза голова к ногам).⠀ Плавным движением наклонитесь вперед от бедер. Положите руки на пол по обе стороны от стоп, а голову по возможности прислоните к коленям. Ноги должны оставаться прямыми. Выдох на протяжении всего движения. Старайтесь держать спину прямой, фокусируя осознавание на тазе, поворотной точке для натяжения мускулов спины и ног.⠀ .⠀ 4. Ашва санчаланасана (поза всадника).⠀ Сохраняя обе руки на месте по обе стороны от стоп, согните левое колено, в то время как правую ногу вытяните назад по возможности дальше. Пальцы правой ноги и колено опираются о пол. Перенесите таз вперед, прогните спину и смотрите вверх. Кончиками пальцев рук опирайтесь о пол для сохранения равновесия тела. Вдох на протяжении переноса грудной клетки вперед и вверх. Фокус осознавания на межбровье. Вы должны чувствовать вытяжение от бедра вверх вдоль передней части тела на всем пути до межбровного центра.⠀ .⠀ 5. Чатуранга дандасана (поза планки).⠀ Перенесите левую ногу назад и поставьте около правой. Распрямите спину, выпрямите руки. Верхний упор. Это движение выполняется на выдохе. Стопы пятками тянуться назад. Направьте взгляд в пол перед собой. Фокус своего осознания направить на область шеи.⠀ .⠀ (Продолжение в комментариях  )