List of the most popular hashtags for theme #ТВОЙТРЕНЕР

Лайфхаки, которые сделают твои тренировки приятнее и эффективнее ⠀ Собрала тут некоторые секреты по упрощению занятий/ увеличению эффективности и кайфа, все проверено на себе, так что сохраняем) ⠀ 1. Минут 5 уделяем бегу/ прыжкам на месте перед тренировкой. Причем нужно страться вообще не останавливаться и пробовать совмещать разный бег и разные прыжки, ускоряться и замедляться) Мышцы хорошо разогреются и тянуться будет значительно легче ⠀ 2. Подкачку делаем перед растяжкой. Можно и после, конечно, но так будет меньше вероятность получить растяжение, ведь все тело божественно разогрето. А еще стретчинг будет больше в кайф после хорошей подкачки и множественного сокращения мышц) ⠀ 3. Не включаем защитную реакцию, когда тренер подходит помочь/ надавить)) Пытаемся больше расслабиться. Адекватный тренер не будет специально делать больно, а ваши мышцы будут лучше растянуты, особенно это касается бабочки, лягушки и подобных упражнений, где трудно тянуться самому ⠀ 4. Чаще обращаем внимание на свои плечи. Мы все вечно очень напряжены, поэтому на занятиях автоматически напрягаем (поднимаем на уши) плечи. Не сосчитать сколько раз на тренировке я говорю "опустили плечи" При опущенных плечах есть возможность ровно держать спину, правильно расслабляться на шпагате и грамотно выполнять упражнения для спины, а главное получать от всего этого пользу) ⠀ 5. При растяжке на продольные шпагаты лучше использовать блоки для йоги или обычные книги. Их необходимо ставить под руки, чтобы спина была идеально ровная, и мы могли садиться на шпагат под собственным весом ⠀ 6. В конце каждого занятия принимаем максимально удобную позу (лежа на спине, руки в стороны, ноги присогнуты в коленях/ скручивание на полу/ баласана (поза ребенка)) и лежим минуты 3-5, чтобы все тело отдохнуло. Так после тренировки точно будет казаться, что заново родился ⠀ ❓Знали о таких "лайфхаках"? Делитесь своими)) ⠀ #gova_интересное

КОМПЛЕКС, В КОТОРОМ ИДЕАЛЬНО ВСЕ ⠀ Здесь задействованы подколенные связки, передняя поверхность бедра и мышцы спины. Сохраняй это чудо, чтобы не потерять! ⠀ ❓Кстати, любите такие упражнения? Или только те, где нужно сидеть не двигаясь и расслабляться? ⠀ ▫️ Встаем на колени, одну ногу выпрямляем вперед. Руки поднимаем наверх, бедра и плечи держим ровно ⠀ Опускаемся в складку к бедру с прямой спиной и опущенными плечами. Затем поднимаем спину и садимся в выпад (передняя пятка расположена точно под коленом). Тут важно держать спину и не вываливать бок во время выпада, то есть пупок смотрит точно вперед. Выполняем 10 раз ⠀ ▫️ Задерживаемся в выпаде и делаем прогиб ⠀ Уводим назад сначала руки, затем опускаем спину, насколько можем, зажерживаемся на 3 секунды и поднимаемся обратно. Выполняем 5-10 раз ⠀ Эти упражнения важно проделывать в умеренном темпе и без резких движений. Дышим спокойно. В складке, в выпаде и на прогибе стараемся выдыхать ⠀ Удачи! #gova_растяжкамышц ❤️

А вы любите #шпагат также как люблю его я? В разных вариациях В нашем фитнес-клубе @theresidencesochi есть уникальное оборудование для #пилатес с тренером @natalka_trener #шпагат #шпагатвверхногами #шпагатсочи #нашпагате #люблюшпагат #флайстретчинг #аэройога #антигравитийогасочи #йогавгамаке #аэройогасочи #флаййогасочи #флайстретчингсочи #фитнессочи #тренерсочи #персональныйтренер #твойтренер #сочитренер #резиденция #фитнесклуб #спорт #мотивация #спортивныедевушки #фитоняшка #модель #модельсочи

Боксерские манекены. Оборудование BOYKO-SPORT . Хотите заказать - пишите в Директ, +79192293632 (или +79155651814)  WhatsApp или на почту info@boyko-sport.ru, или звоните бесплатно 8 (800) 550-42-06 . #бойкоспорт #boykosport #бойко #boyko  #боксерские_манекены #боксерскаягруша #хорошеенастроение #саморазвитие #успехвместе #бытьвформе #boxingday #boxinggym #boxinggloves #boxingstudio #kidsboxing #womenboxing #trainlikeagirl #твойтренер #gym #fitness #fitnessgirl #fightlikeagirl  #girlswholift #beastmode #reflexbag #boxingnews #nutrition #workout #gymjunkie #boxingcombos http://bit.ly/2YsaYBY

БОРЕМСЯ С ЦЕЛЛЮЛИТОМ: 3 проверенных метода . . ❗Целлюлит есть у 85% женщин. Вы тоже обнаружили у себя следы «апельсиновой корки»? Не стоит паниковать: я знаю три эффективных и недорогих способа избавиться от нее.​ Целлюлит, как известно, не щадит никого: от него страдают​ худенькие девушки​ и дамы в теле, молодежь и те, «кому за…». Почему? Из-за особенностей строения тела и гормонального фона. С первым дело обстоит так: утолщенной жировой прослойкой на бедрах, ягодицах и животе нас «наградила» природа. Возможно, в далеком прошлом это имело смысл: жир защищал от вредных воздействий внешней среды самые важные женские органы. Сегодня эта «опция» ничего, кроме досады, не приносит: все лишние килограммы по заведенной много веков назад привычке оседают в первую очередь именно на этих проблемных зонах. Здесь же появляется и целлюлит — соединительная ткань с изменившейся структурой. Вызывает его всплеск эстрогена вследствие разных факторов. Как это происходит? Повышенный эстроген ослабляет кровеносные сосуды и ухудшает кровообращение в пораженных зонах. В клетках задерживается жидкость, образуются токсины и свободные радикалы, которые повреждают соединительную ткань. Микроциркуляция в подкожной жировой прослойке нарушается, и наши проблемные зоны тут же покрываются «апельсиновой коркой». Ускоряют этот процесс все нездоровые привычки вроде малоподвижного образа жизни, стрессов и любви к фастфуду, сигаретам, алкоголю. Стоит взглянуть на проблему реалистично: полностью убрать «апельсиновую корку» почти невозможно. Зато нам по силам существенно ее уменьшить или сделать менее заметной. Чтобы борьба с целлюлитом как можно скорее принесла видимые результаты, действовать нужно комплексно:➡️➡️➡️ . . #gum#sport#motivation#твойтренер#эмоции#мотивацияспорт#beautiful#sportgirl#sportlife#fitness#любиизанимайся#стройноетело#trenirovka#мотивация#тренер#персональныйтренер#loveit#худеем#fitnessgirl#мысливслух#gymlife#style#перемены#smile#девушка#худеемвместе#coach#photooftheda#sportgirl

КОМПУЛЬСИВНОЕ ПЕРЕЕДАНИЕ: в чем причина и как бороться . . "Днем я легко держу диету, а по вечерам прихожу домой и могу легко в одиночку съе­сть целый торт или батон колбасы!" -​ Такие фразы можно услышать в очереди в магазине, на курсах по английскому, в кафе за соседним столиком. И часто женщины, которые жалуются друг другу на проблему вечернего обжорства, даже не подозревают, что виной всему не отсутствие силы воли, а компульсивное переедание. . . Компульсивное переедание - это невозможность справиться с тягой к пище, бесконтрольное поглощение пищи. Часто причиной возникновения компульсивного переедания становится стресс. Как девушки и женщины доходят до компульсивного переедания Путь к компульсивному перееданию у большинства людей выглядит ​ так: 1. Различные диеты (мон­одиеты, правильное питание, Дюкан или 6 лепестков, сушка и прочие системы употре­бления пищи). 2. Спорт, очень много спорта. 3. Достижение желаемых результатов. 4. Поддержание веса. 5. Срыв.листайте . . #gum#sport#motivation#твойтренер#эмоции#мотивацияспорт#beautiful#sportgirl#sportlife#fitness#любиизанимайся#стройноетело#trenirovka#яестьвсё#мотивация#тренер#персональныйтренер#люблюсвоюработу#худеем#fitnessgirl#gymlife#style#перемены#smile#здоровоепитание#худеемвместе#coach#photooftheday#lovesport

Позвоночник, тбс И ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ‍♀️Сохраняй полезный пост и ставь❤ Какая тут может быть связь, кроме того, что гибкая дама может выполнить в постеле акробатические этюды и удивить своего благоверного? Есть такое красивое слово Артикуляция - это способность движения позвоночника сегментарно, т.е. от позвонка к позвонку. И это не только выглядит красиво. Нижний отдел позвоночника отвечает за мочеполовую систему. Таз - это фундамент нашего позвоночника. Но т.к. позвоночник - это одно целое, то и работать нужно со всеми отделами. Начинает уже прорисовываться картина? Здоровое движение таза и тазобедренных суставов обеспечивает как минимум хорошее кровообращение в этой области. Застой крови приводит к плохому питанию органов. И ЭТО ОТНОСИТСЯ К МУЖЧИНАМ ТОЖЕ! Какой вывод? Работайте с подвижностью позвоночника, таза и тбс, и будет вам женское счастье‍♀️ И я говорю о ЗДОРОВОЙ ГИБКОСТИ И ПОДВИЖНОСТИ, а не о том, что вы должны завернуться в узел Ставь +, если пост был полезен❤ . . . #здоровыйфитнес #пилатес #фигура #здоровье #мотивация #гармония #гармониявнутри #блогериркутск #зож #здоровье #здороваяспина #гибкостьиркутск #гибкаяспина #шпагатиркутск #твойтренер #умныйтренер #тренериркутск #фитнесиркутск #здороваяспинаиркутск #женскоездоровье #спортивныедевушки #йога #красивыедевушки #движениевперед #двигайсявперед #спорт #девушка

6 причин почему стоит выбрать индивидуальные занятия с тренером 1. Он подберёт для Вас точный план тренировочного процесса согласно вашим целям, физической подготовки, предпочтений, учитывая состояние здоровья ☝ 2. Скоростью получения результата на максимум ☄ 3. Предотвращение травм. Тренер всегда на чеку! 4. Разнообразие программ и упражнений, выводящих из зоны комфорта! 5. Дисциплина и Мотивация «волшебным пенделем» Он нужен всем, поверьте! 6. Инвестировать деньги в тренера лучше, ем тратить их на лечение! ⠀ А какие ещё причины видите Вы? #персональныйтренер #твойтренер #персональныетренировки #персоналка #персональныйтренермосква #любимаяработа #индивидуальныйподход #тренер #худеемклету #зож #зожники #пп #спортивныйминск #спорт

УСКОРЯЕМ МЕТАБОЛИЗМ... . . ️Замедленный метаболизм, или обмен веществ является частой причиной образования и сохранения избыточного веса. Если речь не идет о серьезных заболеваниях и нарушениях в работе щитовидной железы, то чтобы разогнать обменные процессы нужно придерживаться ряда нехитрых правил:листайте . . #gum#sport#motivation#твойтренер#эмоции#мотивацияспорт#beautiful#sportgirl#sportlife#fitness#любиизанимайся#стройноетело#trenirovka#яестьвсё#мотивация#тренер#персональныйтренер#люблюсвоюработу#худеем#fitnessgirl#gymlife#style#smile#здоровоепитание#худеемвместе#coach#photooftheday#sportgirl#loveit