List of the most popular hashtags for theme #ТЕХНИКАМЕДИТАЦИИ

Сгореть или гореть? ⠀ Эмоциональное выгорание - что это? Способы борьбы с ним ниже. ⠀ Цинизм первый укажет что вы выдохлись. Вам плевать на все . Это видно по людям, которые увлекались семьей, работой или хобби. Они забивают на это. ⠀ Физическая усталость. Бессонница сообщит, что вы измотались. Человек болеет и становится забывчивым и медленным. Помните ленивцев из зверополиса? ⠀ Эмоциональное истощение. Все бесит и раздражает. Вас переключает с одного дела на другое. Тяжело сконцентрироваться. ⠀ Отсутствие творчества. Не приходят идеи и желания. Будущее перестает заботить. ⠀ Что делать? ⠀ Мой топ: ⠀ 1. Выпишите не завершённые дела. Они сосут энергию. ⠀ 2. Откажитесь от этих задач или закончите, если займут не больше 2 дней. ⠀ 3. Отложите оставшиеся дела, без чувства вины. ⠀ 4. Вспомните где вы лучше отдыхаете. В спа, на природе или может за уборкой дома. ⠀ 5. Отключите средства связи и отдохните день. Иногда требуется 2, больше не стоит. Сделайте честно, без перерывов на работу. ⠀ 6. Вспомните куда, идёте? Запишите цели и составьте план. Поставьте задачи в календарь. ⠀ 7. Я выбираю медитацию‍♀️. Попробуйте ароматерапию и увидите жизнь в новых красках. Не забудьте добавить отдых. ⠀ Пишите как вы боретесь с выгоранием

ПОДГОТОВКА К МЕДИТАЦИИ ЧАСТЬ 2 ⠀ 1. Практик садится в кресло или на стул с высокой спинкой, чтобы спина имела опору. Ступни ставит на пол, и представляет, что ноги, как корни дерева, прорастают в землю. 2. Руки расположены на коленях, ладонями вверх – это означает готовность практика принять информацию. 3. Затем практикующий закрывает глаза и делает несколько глубоких циклов дыхания: * на три счета вдох через нос, * три счета задержка дыхания, * на три счета выдох через рот. Такое дыхание продолжается до тех пор, пока не уйдет напряжение. Почувствовав, что достаточно расслабился, практик начинает дышать в обычном ритме. 4. Следующий этап подготовки к психической медитации — попросить защиты у своих духовных наставников и покровителей. Это можно сделать мысленно. Если духовных покровителей нет или они неизвестны, можно просто попросить защиты у Высших сил, чтобы темные и низкие энергии не проникли в эфирное тело, пока информационный канал будет открыт. 5. Далее практик мысленно или вслух произносит намерение, чтобы психическая медитация помогла максимально открыть экстрасенсорные способности и получить наиболее точную информацию. ⠀ В следующем посту я расскажу о самой практике А ваши лайки ❤️ и (+) в комментариях подтвердят мне , что вам это интересно ☝️

Дорогие ⠀ С 1 апреля ♥️ Над вами когда нибудь зло шутили? Надо мной да... Сейчас я улыбаюсь, а тогда было больно и обидно. А ведь каждая обида - это тухлая картошка в сумочке, которую вы носите каждый день с собой. ⠀ Давайте от них избавимся?) Конечно, нам поможет медитация. ⤵️ ⠀ Найдите 15 минут, возьмите листочки и ручку. ⠀ ✍️Составьте список всех, на кого у вас в сердце есть обиды. Начните с родителей. Вспомните всех: одноклассников, коллег, друзей - и далее по списку. Начинайте с тех людей, кто доставил вам больше всего неприятных эмоций - эти люди должны быть вверху вашего списка. ✅ Запишите и выучите следующие слова: С любовью и благодарностью я прощаю (имя человека). Я благодарна ему за уроки, которые он мне дал и принимаю его таким, какой он есть. Я прошу прощения у него за все мои поступки, мысли и эмоции по отношению к нему. И он (имя человека) с любовью и благодарностью прощает меня. 1️⃣ Дальше самое главное - с закрытыми глазами вы произносите: "С любовью и благодарностью я прощаю (имя человека).» Произносите ее примерно в течении 5-10 минут с улыбкой (даже если она не настоящая!). Представляйте перед собой этого человека. Пусть он в конце тоже улыбнется вам. 2️⃣ - в течении 3-5 минут произносите следующую фразу: "Я благодарна ему за уроки, которые он мне дал и принимаю его таким, какой он есть.» Вспомните об этом человеке что то хорошее. 3️⃣ - теперь вспомните свою неправоту по отношению к этому человеку, произносите следующую фразу: "Я прошу прощения у него за все мои поступки, мысли и эмоции по отношению к нему. (Имя) тоже с любовью прощает меня" Обнимите этого человека в своем воображении. Если вы хотите, чтобы отношения продолжались, скажите ему о своей любви. Если отношений нет: "Я отпускаю тебя". ⠀ Если обид много, то лучше на каждого человека из списка выделить по одному дню. Если несильные обиды, можно сразу 2-3))) ⠀ Прощайте! Не носите с собой эти с тухлые картошки ⠀ Как вам медитация?) Попробуете? @zoelaz

Люди не смотрят друг другу в глаза- Люди боятся. Друг мой, вы верите в чудеса? Любите танцы? Звезды считаете? Верите в сны? В связи земных событий? Друг мой, мы дожили до весны! Ну улыбнитесь! В горы хотите? Рюкзак готов! Будем как в детстве "ух ты!" Друг мой, давайте кормить котов В старых рыбацких бухтах! Выучим тысячи новых слов! (Сколько во мне отваги!) Друг мой, вы верите в волшебство? Видите знаки? _ Жизнь это чудо - не нужно зла, Сердце забудет ссоры: Друг мой, мы дожили до тепла! Может быть #вгоры⛰️? @v__gory

Привет всем, дорогие ⠀ В каком настроении вы сегодня проснулись и как менялось оно в течение дня до этого момента? ⠀ Вы почувствовали тепло воды, когда принимал душ сегодня утром ⠀ До моего бесплатного интенсива #вгоры⛰️ осталась всего неделя! Ждёте?)) ⠀ Не ждите, давайте начнем прямо сейчас... ⠀ Сегодня новая техника медитации "Любимое место". Она очень продуктивна во время стресса. ⤵️ сидя или лёжа, закройте глаза 3 глубоких вдоха и выдоха... представьте себе такое место, где вы - в полнейшей безопасности. Это может быть какой-либо домик, укромное местечко из детства, берёг спокойного озера или моря... старайтесь увидеть и чётко отслеживать все мелочи, которые вокруг вас в этом месте - какого цвета небо, какие облака, какие стены и окна в домике, какая температура соленого моря, омывающего ваши ножки и тд ✨ запомните то состояние, в котором вы чувствуете себя - спокойствие, защищённость, радостный интерес захватив это ощущение с собой, оставляйте это место и медленно возвращайтесь в здесь и сейчас, чтобы в любой момент суметь вернуться туда♥️ ⠀ Получилось? Продолжайте пробовать, плоды того стоят... @shadowontherun

Как прошел ваш день? ⠀ Радовались или выжимали оставшиеся соки и теперь разбиты? Хотите немного восстановить энергию? Давайте поиграем! Загадывайте число от 1 до 10. ⠀ Ниже будут простые радости нашей жизни ⤵️ ⠀ То, что вы загадали, сделайте прямо сейчас ⠀ 1⃣ Запишите себе на будильник приветствие: Просыпайся, тебя ждёт прекрасный неповторимый день! Сегодня с тобой произойдет 3 приятных события 2⃣ Выходите на прогулку 3⃣ Сделайте лёгкую растяжку 4️⃣ Спросите себя: Что я хочу прямо сейчас? Сделайте! 5⃣ Составьте список из 10 вещей, за которые вы благодарны в своей жизни 6⃣ Поставьте таймер на 8 минут и почистите пространство вокруг 7⃣ Селайте искренний комплимент хотя бы одному человеку (если никого рядом нет: смс, звонок, напишите письмо) 8⃣ Пожертвуйте на благотворительность (даже 100 рублей – это очень важно) 9⃣ Запишитесь на интенсив #вгоры⛰️ и попробуйте прямо сейчас просто побыть в тишине и послушать космическую музыку https://www.youtube.com/watch?v=IIfw9kAbMlc 1⃣0⃣ Перед сном вспомните, что хорошего случилось за день и особенно как вы кому-то помогли ⠀ Какой пункт у вас выпал и какие ощущения от его исполнения? @studiolowsheen

Как начать? Вчера задали мне этот вопрос, который очень порадовал... И пока до интенсива ещё 10 дней, у вас есть уже сейчас всё, чтобы начать Ниже самая простая техника медитации концентрации⤵️ ⠀ Цветочек ⠀ Да, везде говорят, что нужно сконцентрировать внимание на своём дыхании и не думать ни о чем, но что делать, когда ты никогда не пробовал на это самое дыхание даже внимание обратить?! Делаем так: Садимся удобно, но с прямой спиной, закрываем глаза Представляем себе цветок, который больше нравится - представляем очень четко, со всеми деталями: какие лепестки? какого цвета? какие на ощупь? и тд. ⠀ ️ Теперь смотрим, как этот цветок открывает и закрывает лепестки - на вдохе открывает, а на выдохе закрывает Все внимание - на лепестки... Понаблюдайте за ними 5 минут Поблагодарите этот цветок, улыбнитесь и медленно откройте глаза ⠀ Поздравляю, это была наша первая медитация. Получилось ведь? Понравилось? @onlyminimal

Энергетические привязки- это невидимые связи с конкретными людьми или вещами материального мира. С предметами расставаться проще – их можно просто выбросить или сжечь. А вот как быть с отношениями, которые причиняют боль и мешают развиваться духовно?⠀ Чаще всего люди не могут избавиться от моральной зависимости к бывшим возлюбленным. Но энергетическая связь бывает и между родными и близкими людьми, которые живут под одной крышей.⠀ Распознать привязку нетрудно: человек как бы не может обойтись без другого человека, но в то же время ему некомфортно рядом с ним, он страдает и мучается, принимает близко к сердцу любое его действие.⠀ Важно помнить, что как любовные, так и дружеские отношения гармоничны только в том случае, если люди дополняют друг друга, обмениваются положительной энергетикой и испытывают радость от общения.⠀ МЕДИТАЦИЯ «СЖИГАНИЕ СВЯЗЕЙ»⠀ Энергия огня невероятно мощная. Именно её часто используют в разнообразных практиках для избавления от старых связей.⠀ Выберите время, в которое вы сможете побыть в тишине и одиночестве. Настройте себя на умонастроение благости, будьте спокойны и расслабленны.⠀ Мысленно представьте мужчину, с которым у вас была сексуальная связь. «Поставьте» его образ строго напротив себя Затем представьте, что ваши тела соединяют разноцветные нити, которые выходят из каждой чакры (всего семь)⠀ Возьмите в руки зажигалку или спички, зажгите огонь и начинайте пережигать эти нити, объединяющие вас.⠀ Прочувствуйте полностью, как вы отпускаете этого мужчину — вы должны быть действительно готовы с ним проститься.⠀ В конце взгляните на себя и мужчину словно со стороны — посмотрите, чтобы между вами не осталось ни единой связи.⠀ На этом техника считается оконченной. Подобную медитацию стоит провести на каждого мужчину, с которым у вас была связь в течение последних семи лет. Очень просто проверить, какой из них по-прежнему питается вашей энергией — в ближайшее время он появится вашей жизни. #медитацияонлайн #техникамедитации #дыхание #познайсебя #oberegi_water #

Когда хроническая усталость и неврастения взяли вверх. . ❤️Лайк на фото возвращает радость бытия! . В психотерапии выделяют несколько стадий хронической усталости. Все они характеризуются разными симптомами. Я поделюсь с вами тем, что помогает справляться мне с моими. . ☢️Пассивность и отсутствие сил на выполнение конкретного дела. Решение: нужно создать доминанту без специальной цели. Очень хорошо тут подходит ходьба. Иди! Выйди на улицу, без цели, без магазинов, без наушников, без книги и знакомых. И просто иди. Наблюдай за людьми, слушай звуки. Мне нравится считать шаги до 100 и обратно, или количество шагов на вдох и выдох. Это своего рода активная медитация, которая переключает фокус сознания. На такую прогулку нужно выделить достаточно времени и повторять ее несколько дней подряд. . ☢️Раздражительность по мелочам и "не замечание" настоящих проблем. Решение: то, что в йоге называется Шавасана. Нужно выделить достаточно времени, 30-60 мин. Удобно лечь, положить подушку, накрыться пледом и... Лежать! Наблюдать за расслаблением тела, дыханием. Каждый раз, когда хочется почесаться или подумать о работе, или том, что готовить на ужин, нужно "Попрощаться" с этими мыслями и вернуться к осознанному расслаблению. По началу будет сложно, но с каждым днём всё легче! Главное, делать это несколько дней подряд. Это тоже своего рода медитация. . ☢️Невозможно сконцентрироваться. Решение: ревизия своих мыслей. "О чем я думаю?" О том и о том... "Что нового я хочу себе этим сказать?" Так мы останавливаемся поток скачущих мыслей. А теперь смотрим вокруг. Что я делаю? Чишу картошку. Вот и буду наблюдать за этим и получать от этого удовольствие. Простое упражнение, помогает не насильственно переключить фокус и сберечь силы, когда с ними и так не густо. . Все эти упражнения несут огромный потенциал. Главное - делать! . #yuliaashtanga_неврастеник . Советую к прочтению "Как избавиться от переутомления" А.В.Курпатов