List of the most popular hashtags for theme #ТРЕНАЖЕРНЫЙ

Мечтаешь о классной фигуре, тонкой талии, стройных ногах и упругих ягодицах Хватит мечтать, пора действовать Жопа сама себя не накачает‍♀️ Я готова стать твоим личным персональным тренером в построении шикарного тела!! И уже летом ты будешь ловить на себе завистливые взгляды женщин и восхищение со стороны мужчин!! В январе я запускаю ДВА марафона #жопокачсоксаной 1️⃣Для тренажерного зала 2️⃣Для домашних тренировок Первый подойдёт тем у кого уже есть опыт тренировок на групповых программах или в тренажёрном зале! Кто знает названия упражнений и поставлена какая-никакая техника выполнения! Второй для тех кто не работал с железом и по каким-либо причинам не готов пойти в зал (дети, декрет, не похудела ещё и тд.) В январе-феврале мы прокачаем все мышцы, сделаем равномерный тонус, сожжём проблемные отложения, сделаем здоровой спину и осанку, живот станет плоским и конечно круглая попа! Особый упор на ягодицы, пресс и здоровье спины! Весь процесс в закрытой группе инстаграм и ватс ап, ежедневное прямое общение со мной. ✅Никаких принудительных постов в соц сетях. ✅Я против голодовок и нервных срывов! Мои девочки питаются вкусно, сыто, разнообразно!! фитнес- это просто и в форме может быть каждая девушка, если найти адекватный подход ✅Я научу вас составлять себе рационы под различные цели, и дам подходящие под ваш образ жизни 3,4,5 приёмов пищи, кому как удобно! Просто, полезно и вкусно! ✅ Ты будешь не одна! Ты в команде единомышленников!! Я всегда на связи, не только по отчетам, но и в сообщениях (по мере поступления отвечаю каждому максимально быстро и развернуто) ✅ Просто выполняй реккомендации по питанию и тренировкам! Все упражнения сняты на видео с комментариями! Всего 3 Тренировки в неделю, 2 месяца и ты красотка!! Старт 14 января!! Я даю время отдохнуть, поесть в праздники и в бой!! Почему 2 месяца? Потому что за месяц ты не увидишь сильных изменений и разочаруешься... а вот за 8 недель ты уже войдёшь в режим полюбишь отражение в зеркале!! Оплачивай участие до 31 декабря по сниженной цене 1500 руб за 2 месяца занятий с тренером Где ты такое видела, вот это подарок на Новый год С 1 января цена 2500!! Пиши в Директ или ватс ап 89500982415

...за время приема антидепрессантов, я скинула 5кг, вернулась к своим 59-60кг. Меня начало все устраивать. Я вновь стала нормально кушать, слушать свой организм, старались не обжираться, превратилась в девушку и решила просто дождаться лета-ведь летом моя жизнь полностью измениться. В мою жизнь вновь вошёл молодой человек, причём внезапно и настойчиво аххахах ⠀ Плавание решила не бросать до мая точно(в мае меня ждало ЕГЭ), выступила «наотвали» на области➡️чудом отобралась на зональные, ну а уже там завалила все что можно ⠀ Знаете, вообще, походу отношения для меня сложная штука. Я окунаюсь в них вся полностью, я отдаю все последнее в отношениях, я начинаю жить с мыслью только о своей второй половинке ( но недавно узнала от психолога, что в этом и есть вся проблема➡️человек это всего лишь человек, и жить им, а уж тем более верить в то, что это твоя вторая половинка уж точно не стоит, НО ОБ ЭТОМ Я ВАМ КАК НИБУДЬ В ДРУГОЙ ЖИЗНИ РАССКАЖУ) ⠀ И вот об меня вновь стали вытирать ноги...враньё, избегание, ссоры➡️тут я снова встретилась с алкоголем, прям на соревнованиях ⠀ Приехав с зональных я решила вновь вспомнить тренажёрный зал, диеты и на время забыть о плавании...Было какое-то непонятное желание становиться лучше и выходом для меня стала покупка абонемента в спортзал...для начала хотелось измениться внешне... ⠀ С парнем то расставались, то снова сходились...чепуха короче...и дабы избежать страданий от вновь неприятных отношений я, можно сказать, поселилась в тренажерном зале, который стал для меня лучшим антидепрессантом, впрочем как и в настоящее время...

2012/2019))) первое фото -это за 10 месяцев до рождения второй дочери ) 2-е фото пару недель назад ) тренироваться я начала с 2014 года )) столько всего мы прошли со всеми моими тренерами ❤️ ( жопа меньше -жопа больше ,спина шире -спина глубже и тд )о них я обязательно расскажу по порядку спасибо им всем ))) #❤️ опыт -бесценен #опыт#спорт#любовь#трансформация #мотивация#sport#love#motivation #беларусь #гродно#казазстан#тренажерный#зал#фитнес #2019

Привет, дорогие! Качаем спину! Я считаю, что самая важная часть тела, которой нужно уделять много внимания на тренировке - это спина и ягодицы! Это наша основа, так сказать! Нужно обязательно защитить позвоночник, укрепить ягодицы, и все это красиво оформить! ☑️ Слабые ягодицы - это больная поясница, это больной грудной отдел, шейный отдел, это некрасивая осанка! ☑️ Больной позвоночник - это больные внутренние органы, затруднение дыхания, головные боли, шумы в ушах, голове, тугоподвижность суставов, излишняя нагрузка на них и мн.др. ✔️На видео я показываю завершающее упражнение для спины. Им можно заканчивать тренировку спины, дорабатывать мышцу, работать с дисбалансами, если есть проблема в пропорциональности мышц(например одна широчайшая больше другой, либо есть скалиоз, и нужно уровнять стороны) и др. Смотрите со звуком, но следующий раз постараюсь понятнее объяснять, постоянно бормочу себе под нос❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

‍♀️Тренажёрный зал‍♀️ ⠀ Сколько же пришло вопросов, после утренних историй, о том «Почему я не хожу в тренажёрный зал?» и «Как умудряюсь поддерживать форму?» ⠀ Тренажёрный зал-это хорошо, да! Но на нем свет клином не сошёлся ⠀ К своим первым соревнованиям в фитнес бикини я готовилась всего полтора месяца и вошла в топ 5 на России! Почему? Потому что до подготовки я тренировалась дома! ⠀ Свои 20 кг лишнего жира я тоже сбросила в домашних условиях☝ ⠀ И то тело, что вы видите сейчас на моих фото и видео это в большей степени «домашняя работа» ⠀ Сделать тело мечты можно в любых условиях! Даже на пяточке метр на метр для этого не нужен супер оснащений тренажёрный зал на который вы будите тратить пол дня, для этого не нужны волшебные таблеточным и укольчик! Все что вам нужно это ЖЕЛАНИЕ и ДИСЦИПЛИНА ⠀ Я не говорю, что тренажёрный зал это плохо, просто иногда устаю от него и делаю вот такие перерывы в пол года ⠀ Возможно вернусь в качалку в ближайшее время, а может и нет ⠀ Сколько вы тратите времени на поход в тренажёрный зал? (Учитывая выход из дома и возвращение обратно) А может вы вообще не трените? (Есть тут у меня такие вообще?) ⠀ #sofiprolife #sofiproтренировки #качалка #тренажерный #тренажерный_зал #домашниетренировки #тренировкидома #табата #петербурженка #теломечты #похудениедома

[СКОЛЬКО И КОГДА ЛУЧШЕ ДЕЛАТЬ КАРДИО? ЧАСТЬ 1] ------------------- @studio_fitnesstut ------------------- Это очень популярный вопрос и в интернете по этому поводу очень много написано. ⠀ Существуют различные варианты, когда можно делать кардио работу. ⠀ Основные из них следующие: ⠀ 1️⃣ Перед силовым занятием. 2️⃣ Во время силового занятия. 3️⃣ После силовой тренировки. 4️⃣ В отдельный день. 5️⃣ В тот же день, но в отдельное время. ⠀ В общем, каждый из этих вариантов имеет право на существование, но в каждом отдельном случае. ⠀ В зависимости от цели, для которой Вы решили включить кардио в свою программу тренировок. ⠀ Я буду рассматривать вариант наличия кардио в вашей программе тренировок с точки зрения желания снизить вес и улучшить общую выносливость организма. ⠀ Разберем каждый вариант отдельно, когда и сколько делать кардио, его плюсы и минусы. ⠀ 1. Кардио перед силовой тренировкой. ⠀ Этот вариант отлично подойдет для общей разминки и для тренировки общей выносливости. ⠀ Среднее время работы 7-15 минут в зависимости от уровня вашей готовности. ⠀ В рамках программы похудения такая работа тоже сделает свой вклад. ⠀ Количество затраченных калорий за это время вряд ли будет существенным, все зависит от вашей подготовленности и интенсивности. ⠀ Основной вклад будет за счет тренировки вашей сердечно-сосудистой системы, улучшение капиляризации и общего трафика. ⠀ 2. Кардио во время силового занятия. ⠀ Такой вариант часто используется в рамках круговой тренировки, по завершению круга, как активный отдых. ⠀ Среднее время одной сессии 3-5 минут. ⠀ Такая работа вносит свой вклад и в рамках программы похудения и в рамках тренировки выносливости. ⠀ Если таких сессий наберется за тренировку 4-5, то соответственно будут затрачено дополнительное количество энергии, по сравнению с тренировкой, в которой отдых был бы пассивным. ⠀ Продолжение следует… ------------------- Запись на пробное занятие: +7 (499) 390-62-15

Хочу оставить это фото у себя в ленте ) зал в #жлобине )) вернее #фок ) сюда ходит на гимнастику моя младшая ) здесь я часто бываю на кардио ,цена зала 2,6 р разовый ,с 7-24 ( время)добро пожаловать) единственный зал ,с таким режимом работы и это круто ...я люблю тренироваться с самого утра ) так я привыкла ещё с начальных тренировок в #гродно в «макси»)) Утро здесь очень веселое ) собираются бабушки в женском зале и все знают это их время (на вахте громко так «если что я вас предупредила».. ) сначала не поняла ,чем мне могут помешать милые старушки ага ...я всегда была наивной ) сегодня одна бабуля ) в наушниках и с чехлом на плече ( с гаджетом ) довольно мило мне сказала :короче ,до часу дня -зал наш ☝️вопросы есть ?) -вопросов нет )) А тренироваться я и на турниках могу )) главное #желание Всех люблю ,уже в поезде ,еду в гродно ❤️ #зал#мир#спорт#дружба#жвачка#старушки#зож#фитнес#любовь#беларусь#жлобин#гомель#семья#тренажерный

Хочешь шикарно выглядеть к новому году,как минимум на 3-5кг Тогда тебе ко мне, на марафон Уже 20 ноября в компании единомышленнов, ты можешь начать, путь к своей цели ☝️ Хватит сидеть и чего то ждать Пора принимать решение . . @kustova_marafon . #марафонпп#краснодар#моетело#худеемвместе#марафон#худеем#зож#пп#ппшка#диета#тренажерный#орех#ноги#попа#выпады#присед

Нравиться ли тебе твоё тело? Лично я, как истинная девушкавсегда найду к чему придраться‍♀️ Но в моем случае, это сильная мотивация на работу Я думаю, что здоровая самокритика всегда хорошо Главное смотреть на вещи объективно и не загоняться☝ К чему это я) Дорогие девушки, если вы чувствуете, что вам не комфортно в вашем теле, чувствуете, что можете быть ещё лучше, то пусть ваша самокритика послужит вам сильнейшей мотивацией Не нужно плакаться подружкам, парню и кому либо, что ты себе не нравишься, что ты плохо выглядите и тд! А то это немного странно звучит из уст того, кто не пытается ничего с этим сделать‍♀️ Так что собирай всю свою волю в кулак! Заканчивай искать оправдания! И начни уже, что то делать! А то так и будешь плакаться! Сделай так, что бы ты могла собой гордиться! Но если ты полностью довольна своим телом и тебе все более чем нравится☺️ То просто помни, что ты всегда можешь стать ещё прекраснее⭐️ Нет предела совершенству #тренерхабаровск#фитнестренер#тренер#хабаровск#спорт#фитнес#тренажерный#тренировка#правильноепитание#пп#здоровье#зож#рацион#fitness#sport#khv27#khv#khvgirls#sportlife