List of the most popular hashtags for theme #ТРЕНЕРПЕРСОНАЛЬНЫЙ

Бодибилдинг тренер фитнес клуба @grafit30 запись на тренировки в Direct или по телефону 89089318202 #графит#тренажерныйзалкемерово #тренерперсональный #кемеровосити #зож #здоровьепревышевсего #бодибилдингкемерово #спортсменкемерово #тренировкикемерово #заспорт #

Przypinka w szatni Okazuje się, że nie mam ani jednego ( oto jedno znalezione w archiwum) zdjęcia pleców z początków mojej walki z własnym ciałem Same brzuchy i dupy A fajnie wrócić sobie na chwilę i zobaczyć JAK się TO zaczęło W tamtych czasach chyba jedyną sensowną przemianą by był kolaż ze zdj z czasów opanowania "a kuku" a zdj "patrzcie, jak wyrosłam" A teraz tak i to dopiero początek Co myślicie ? #metamorfoza #back #flex #fitlife #fitnessbikini #фитнесбикини #тренерперсональный #trenerpersonalnykrakow #trenerpersonalny #przemiana #plecy #evolitegirl #formcheck #almabody_transformation

It feels good to be strong. #bikinifitness #motivation #sport #gym #training #evolitegirl #checkform #abs #gymaddict #personaltrainer #фитнессбикини #тренерперсональный

РАСТЯЖКА НУЖНА ВСЕМ: и тем, кто хочет похудеть, и тем, кто стремится нарастить мышцы. ⠀ ▪️Ведь и те, и другие хотят выглядеть красиво и уменьшить болевые ощущения в процессе занятий. ⠀ ▪️Растяжка решает обе эти задачи - мы получаем легкую походку, более выносливые мышцы и красивую форму самих мышечных волокон! ⠀ Важно помнить что: ▫️Выполнять упражнения на растяжку нужно медленно и плавно. ▫️Нужно «растягивать» только те мышцы, которые мы «разогрели» во время тренировки. ▫️Не стоит слишком сильно растягивать мышцы. Опять же слушайте свое тело. Некоторые считают, что растягиваться нужно до боли или не будет результата. ⠀ На самом деле, самое главное - это постоянные занятия, тогда и результат будет. ⠀ ▫️Не задерживать дыхание во время растяжки. Важно, чтобы кислород в полном объеме поступал в организм. Поэтому продолжаем дышать как обычно. ⠀ Так что всем гибкости в теле, красивой осанки, здоровых связок и суставов! ♥️ ⠀ А вы любите растягиваться, как часто практикуете ?

НЕ ТОЛЬКО КРАСОТА, НО И ЗДОРОВЬЕ. ▫️Ровная спина и правильное положение головы не только привнесут в ваш облик королевскую стать, но и принесут неоценимую пользу здоровью. ▫️Дело в том, что прямое положение позвоночника обеспечивает максимально естественное расположение внутренних органов - они не перегружаются и не сдавливаются, а значит и правильно работают. ▫️При постоянной неправильной осанке будут страдать, в первую очередь, легкие, которые со временем начинают даже уменьшаться в размерах, а их форма деформируется, что плохо сказывается на работе дыхательной системы, а также органов пищеварения. ▫️При ровной спине позвоночник не испытывает неправильной нагрузки, вес тела распределяется равномерно, не перегружая позвоночный столб и избавляя от таких возможных неприятностей как позвоночные грыжи и протрузии. ▫️Для женщин ровная спина означает еще и профилактику старения шеи и образования второго подбородка.

Это теперь, когда вы уже давно занимаетесь фитнесом и можете отличить выпады от кульбитов, вам легко распознать, какой тренер хороший, а какой - ну такое... Печаль и беда тому, кто только начинает свой фитнес путь, и выбирает себе инструктора только по внешности ⠀ Друзья, не ведитесь на оболочку, - она обманчива‍♀️ Давайте лучше с вами разберем основные пункты, по которым вы сможете понять, а ваш сансей - он, правда, хорош? ⠀ Плохо, если: ⠀ Он предлагает вам супер смеси, типа Гербалайфа, Энерджи дайет и пр, намекая, что, мол, без них вам ничего хорошего не светит. ⠀ Он постоянно дает один и тот же комплекс упражнений... ⠀ Говорит, что нужно есть только 1200 калорий в сутки, только по 5-6 раз в день, сажает вас на пп пожизненно, и никак иначе. ⠀ Вы тучный человек, а вас заставляют слишком много прыгать, бегать, ползать, и по сто повторений ⠀ Говорит, что даже если вы болеете, тренировку пропускать нельзя. ⠀ Дает упражнения только силовые, или только кардио. ⠀ Хорошо, если: ⠀ Дает разнообразные упражнения, грамотно чередуя нагрузки на разные части тела. ⠀ Спрашивает о вашем самочувствии и подстраивает программу под вас. ⠀ Прививает здоровые привычки постепенно и поэтапно. ⠀ Умеет работать с разными направлениями: кардио, силовые тренировки, умело включает в комплекс дополнительные утяжелители или тренажёры. ⠀ Не обесценивает ваши старания, если вы съели пироженку или бигмак ⠀ Наверное можно ещё что-то написать сюда. Скажите, а у вас был печальный опыт работы с горе-тренером⁉️

Доброе утро . На часах 7:30 значит пора не то что бы вставать, а быть в зале. . А как ты проводишь своё утро ? . Знаете как круто , позанимался с утра , потом так много энергии. . А большинство ещё ходят и спят. . Рекомендую, не будь лентяем иди в зал, реши свои проблемы. . Всем хорошей пятницы ещё и к тому же. #зож#питание#пп#тренер#фотосессия#модель#бикини#стройняшки#тренерперсональный#workdclass#яworldclass#худей#фотомодель#питер#кронштадт#ростов#самара#сестрорецк#фитоняша#workout#веган

ДЛЯ ЧЕГО НУЖНО КАРДИО? ♥️ Добрый день, друзья За окном осень, в холодильнике брокколи и грудка без кожи, на весах плюс, - и еще масса поводов впасть в депрессию, но не быть ей ⠀ Ставь ♥️ ▪️Любая деятельность, приводящая к учащенному сердцебиению, без утяжеляющей нагрузки, считается кардио тренировкой. Будь то поездка на велосипеде, подъем по лестнице на 10 этаж, экспресс-уборка квартиры перед внезапным возвращением родственников, танцы, быстрая ходьба.. ⠀ Даже шопинг, где нужно за 3 часа обойти 50 магазинов, также является типом кардио, т.к. невозможно не вспотеть, примеряя платья в быстром темпе! ⠀ ‍♀️Однако более привычно считать кардио нагрузкой – пробежку или круговую тренировку без доп.веса. ▪️Физическая активность с утяжелением ️ относится к видам силового тренинга, но может включать кардио, в зависимости от уровня интенсивности. ⠀ ▪️Для чего же нужно кардио❓ Принято считать, что данный вид деятельности отлично помогает избавиться от лишнего веса. Именно поэтому на улицах можно встретить так много бегунов, а в тренажерном зале давно пора установить электронную очередь на беговые дорожки! ⠀ ➕Тем не менее НАСТОЯЩАЯ суть кардио кроется в ЗДОРОВЬЕ! В результате регулярных тренировок: развиваются дыхательная и сердечно-сосудистая системы; улучшается кровоснабжение; крепнет иммунитет; организм очищается от токсинов; ускоряется метаболизм. ⠀ ☝️Но кардио НЕ сжигает жир, и НЕ наращивает мышцы! Разве что – приводит их в тонус. ‼️Жир сжигается ДЕФИЦИТОМ калорий, который кардио тренировки ПОМОГАЮТ создать! Но если каждую пробежку заедать профицитом кк – эффект будет тот же, как от попытки выиграть в лотерею ни разу её не сыграв ⠀ ☑️Резюме: любое кардио лучше, чем его отсутствие! Хочешь бегать – бегай! Прыгай на скакалке! Ходи на зумбу!.. Соблюдай дефицит калорий, и ты похудеешь БЫСТРЕЕ, чем если будешь СТАТИЧНО глазеть, как прыгает Джилиан Майклс. ⠀ ☝️Но помни: Жир не выходит с потом! А построить рекомпозицию тела и нарастить мышцы – цели СИЛОВОГО тренинга. ⠀ ❓А ты включаешь кардио в свой тренинг? Как результат?)

Never give up! #warszawa #polska #bodybuilding #trenerpersonalny #trener #gym #fitness #fitnesscoach #trening #motywacja #siłownia #redukcja #тренерперсональный #тренерваршава #фитнестренер #диетолог #trenerwarszawa #dedication #determination