List of the most popular hashtags for theme #ТРЕНЕРСПБ

ТРЕНИРОВКА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ ДЛЯ СТАЛЬНОГО ПРЕССА ⠀ На мой взгляд она очень эффективная, а ещё и необычная ⠀ Делаем каждое упражнение по 20 раз⬇️ И таких 3 круга пресс потом будет гореть ⠀ Выдержишь

Праздники начались с ленивой десятки. После вчерашних лестниц икроножные дают о себе знать . Мир, спорт, май, все дела)

Для всех кто не пропускает тренировки в выходные! ⠀ Отличный комплекс на ноги: ⠀ Приседания сумо 4 подхода по 10 раз Выпады вперёд с гантелями 4 подхода по 10 раз Жим платформы ногами 3 подхода по 8 раз мертвая тяга со штангой или гантелями 3 подхода по 8 раз кардио на степпере 30 минут ⠀ Ответ на задачку в сторис, общий вес штанги с которым приседала Наташа 50 кг. Следующий раз будьте внимательнее и оставляйте больше вариантов ответа. ___________________ #тренировканог#фитнесспб#бикиниспб#бодибилдингспб#тренеронлайн#мастерскаяфитнеса#mfitness#тренерспб#готовьтелоклету#будьвформе#попаорех

Даже находясь на собственной тренировке , где я стараюсь максимально сосредоточиться , я всегда отвечаю на вопросы подопечных , и стараюсь их поддержать !) #bodybuilding #fitnessbikini #followme #sport #тренерспб #тренер #menstyle #folowme #followback #зож #тренировка #trening #нравится #likeforlikes #liked #liker #likeforfollow

Привет! Ставь ❤️ и сохраняй тренировку себе в закладки , чтобы найти её в любой момент! ⠀ Сегодня я @kirill.toros покажу тебе тренировку для ягодиц, ноги здесь тоже работают, но акцент смещаем на ягодичные мышцы. ⠀ Тренировка: 3-4 подхода на каждое упражнение Кол-во повторений 14-18 Отдых между подходами 30-60 сек ⠀ Трек: Felix Jaehn - Liita ⠀ ———————————————————————— Вы можете приобрести готовое меню на неделю, две или месяц. Также могу составить для вас план тренировок или взять вас на дистанционное ведение. Пишите в директ✍️

Составляя свой рацион, не забывай про полезные микроклиматы. ⠀ Памятка, где искать основные витамины: ⠀ А — морковь, цитрусовые, сыр, яйца. D — молоко, яйца, печень трески, рыба. Е — кукурузное, подсолнечное, оливковое масла. К — зеленые лиственные овощи, шпинат, брюссельская, белокочанная и цветная капуста, крупы из цельного зерна. В1 — свинина, овес, орехи (фундук). В2 — отруби пшеницы, капуста брокколи, печень, яичный желток, сыр. РР — зеленые овощи, орехи, крупы из цельного зерна, дрожжи, мясо (в том числе куриное), печень, рыба, молоко, сыр. В5 — рис, печень, брокколи. В6 — зеленые лиственные овощи, мясо, рыба, молоко, яйца, авокадо. В9 — орехи, зеленые лиственные овощи, бобы, бананы, апельсины, яйца. B12 — яйца, сыр, молоко, творог, мясо, рыба. Бета-Каротин — морковь, петрушка, шпинат, весенняя зелень,помидоры, спаржа, капуста, брокколи. ⠀ ___________________ #кузнецачемпионов#фитнесспб#ешьихудей#бодибилдингспб#тренеронлайн#мастерскаяфитнеса#mfitness#делаемчемпионов#тренерспб#готовьтелоклету#будьвформе#диета

Ну что, готовы к Пасхе? Желаю всем светлого настроения в этот день. Наслаждайтесь куличами, но не забывайте об активном отдыхе. - - - - - #YesEms #EMS #emsтренировкиспб #emsтренировки #емс #сергейдобровольский #лучшийтренер #фитнестренер #тренерспб #фитнес #выходные

Mood ⠀ Music- From Afar (Vance Joy) Video- Artem Kutuzov

#АнтонАмелин #Амелин_питание «Еда в моей голове. Как это остановить?!». «Меня преследует бешеный аппетит. Как скрыться от него?!». Признайтесь, вас «атакуют» похожие мысли? Меня, да. Но, готов с вами поделиться своими «методами борьбы». Кстати, это поможет тем, кто находится в дефиците. 1⃣реже ходим в магазин: старайтесь закупать еду на несколько дней вперёд. Или, попросите кого-то сходить для вас за покупками... Вспомните мой недавний пост, «мы едим глазами»! 2⃣пейте больше воды. Часто организм путает чувство жажды и голода. Не даром, есть пословица: «хочешь есть - попей воды». Этот совет все знают, но почему-то не практикуют 3⃣А вот это точно поможет! Чувствуете голод-идите и почистите зубы. Это реально работает. 4⃣Обращайте внимание не только на гликемический и инсулиновый индекс, как делали раньше. Вам придётся узнать индекс насыщаемости продуктов. Таким образом, можно делать упор в диете именно на них! А что это такое, расскажу в следующем посте.. Интересно?! Тогда ставь любую эмоджи в комментах. #скажижирунет #голод #голоднететка #хочужрать #ешьихудей #едаэтоискусство #худеемвкусно #жирубой #умнаяеда #поварспб #поваротбога #тренерспб #нетдиете