List of the most popular hashtags for theme #ТРЕНИРОВКАКОПЕЙСК

И каждую весну: бежать или не бежать . . . ‍♀️ Включи в свою тренировку бег на свежем воздухе: 1. Если у тебя НЕ больше 5-7 кг лишнего веса; 2. Если у тебя не болят колени; 3. Если у тебя нет грыжи/протрузии; 4. Если у тебя есть специальные кроссовки для бега; 5. Не бегай по асфальтированным дорожкам, делай выбор в пользу лесных тропинок/мягкого покрытия дорожек (т.к. нет такой ударной нагрузки на колени и позвоночник); 6. Если у тебя ноги формой Х (или другие изменения в стопе/ногах, и ты видишь "стоптыши" на обуви во внутреннюю или внешнюю сторону), не бегай, вначале "поставь" стопу. 7. Не бегай на голодный желудок. Лучше выпей протеиновый коктейль перед пробежкой или скушай 2 яйца ________________ ВАЖНО ДЛЯ ПРОЧТЕНИЯ! ________________ 1. Если у тебя был большой перерыв в тренировках, и ты захотела начать бегать, то начни с 10-15 минут и постепенно начинай увеличивать нагрузку! 2. Обрати внимание, как ты ставишь стопу на землю при беге. Не бегай на носочках, движение идёт с пятки на носок. 3. Если у тебя +7кг лишнего веса, то много ХОДИ! в достаточно быстром темпе, но не бегай и не прыгай 4. Обязательно делай суставную гимнастику всего тела перед бегом, обязательно аккуратно сделай растяжку мышц после пробежки. 5. Не забудь взять водичку с собой. 6. Не обматывайся плёнкой, не надевай пояс из собачьей шерсти и пр., что может создать эффект бани. ________________ На следующей неделе напишу про бег: почему он не так эффективен для похудения ‍♀️ ________________ А ты любишь бегать? Как часто устраиваешь себе пробежки?

Спасибо девочкам, что пришли сегодня на тренировку Pilates ко мне ❤ . . А сейчас я пошла готовиться к походу на Таганай ⛰ . .

4 мая 2019г. останется в моей памяти на все 100500% С погодой повезло; С компанией повезло; С водителем повезло. P.S. никогда не возьму в поход сок "Добрый", кто был сегодня с нами, тот поймёт . . Спасибо, девочки, за компанию ❤ . . #pridefit74 #flatlay

С Праздником Светлой Пасхи! Попробовали мы Творожную Пасху... Получилась высохшая творожная масса (как и ожидалось ) Вид аппетитней, чем сам вкус, ну и ладно ) В следующем году решусь и сделаю сама кулич! P.S. Хорошо, что взяла на всякий случай покупной кулич, который на первом фото P.P.S. Очень рада, что пошла в марафон Flatlay к @katrinditrih Даже не верится, что это мои фотографии (на первом фото Ванины руки)

Вот так я готовлюсь к Таганаю 4 мая идём с девочками в поход, будем забираться на вершину Двуглавая Сопка. Я приглашаю и тебя Мы все уже придумали и организовали за тебя Тебе остаётся только написать мне в Директ, чтобы я записала тебя ______________________ Как тебе моё фото в стиле #flatlay ? Я очень старалась . .

Сегодня рабочий день с 09:00 до 22:00 Почему бы и нет ))) Тем более в субботу у меня будет перезагрузка: поход на Таганай, который я с нетерпением жду ⛰

РОЗЫГРЫШ 4 ПОДАРКОВ ОТ: ✅ Фитнес-студия PRIDE, ✅ Магазин детской обуви "Башмачок", ✅ Магазин детской одежды "Prikid Kids", ✅ Студия лидерства "the Best" . От @pridefit74 будет разыгран абонемент на 8 занятий (вы сможете выбрать направление: "детский фитнес" или стандартный абонемент. . ВНИМАНИЕ ⚠️ Розыгрыш проходит в группе vk.com/pridefit74 (активная ссылка в шапке профиля) Принимай участие обязательно

Рубрика: "что мне съесть, чтобы похудеть?!" . 1. #ппзавтрак: каша овсяная с клубникой (торопилась и не сфотографировала ) и сыром; 2. #ппперекус: орехи #макадамия (фото 3); 3. #ппобед: курица с гороховой кашей (фото 4); 4. Перекус: клубника с бананом (фото 1); 5. #ппужин: яйца с хлебцами (фото 2). ___________________ Недавно открыла для себя ОРЕХ МАКАДАМИЯ, а точнее, угостила меня участница из нашего фитнес-проекта #PrideRevolution74 Очень вкусные орехи, отличная альтернатива конфетам Продают их в овощных киосках и, обычно, достают из-под прилавков, так что всегда спрашивайте про наличие. Стоимость около 800р./кг. Орехи жирные, поэтому советую не больше 5-7шт. в день. И когда будете покупать, попросите специальный "ключ" (на фото он есть). ____________________ ➡️ План питания- 890р. ➡️ Диетологическое сопровождение - 1200р.

Завтра (03.05) в 13:00 я проведу для вас Pilates ‍♀️ . Упор сделаем на проработку глубоких мышц живота, будем делать ПЛОСКИЙ ЖИВОТИК Кто любит Pilates так же как и я, приходите! . ‍♂️ Пр. Коммунистический, 9а . А уже послезавтра мы идём на Таганай ❤ .