List of the most popular hashtags for theme #ТРЕНИРОВКИ_SK

Комплекс на спину, для красивой осанки и спины ⠀ 1. Сгибание рук назад - 40 секунд 2. Поочередное поднимание ног, рук - 40 секунд 3. Отведение рук назад + расслабление - 1 минута 4. Тяга к поясу (делаем с нашими резинками) - 40 секунд 5. Разведение рук в стороны - 40 секунд ⠀ Рекомендация - на всех упражнения, стараемся максимально сводить лопатки; на тяги к поясу поясницу держать прогнутой ⠀ Комплекс на ягодицы нужен ⠀ #тренировки_sk

Тренировка на ноги Выполняйте 3-4 круга, каждое упражнение от 30 сек до 1 минуты (в зависимости от вашей подготовки) ⠀ Берите с собой мужа, подругу, друга, будет веселей и продуктивней Тренируйтесь на здоровье ‍♂️ ⠀ Поделитесь как вам? Снимать такие тренировки? ⠀ #тренировки_sk

Убийственный комплекс на ягодицы ⠀ Каждое упражнение выполняем по 40 секунд, 3-4 круга. ⠀ Вы только попробуйте, подобрала самые огненные упражнения ⠀ Тренируйтесь, скоро Кто выполнил, пишите свой отзыв, как вам? ⠀ #тренировки_sk

Отметьте своего тренировочного друга в коментах ‍♀️ @skubafitness И обязательно попробуйте эти убийственные упражнения на пресс и ягодницы ⠀ Никакого оборудования, только коврик, ну и второй человек конечно ⠀ #тренировки_sk

Функциональная тренировка на все тело‍♀️ ⠀ Выполняйте все упражнения по 40 секунд, с отдыхом 20 секунд. 3-5 кругов в зависимости от вашей подготовки. ⠀ Перед тренировкой сделайте разминку 7-10 минут. Во время выполнения упражнений концентрируйтесь на той мышцы, которую прокачиваете ⠀ Тренируйтесь и будьте здоровы ‍♀️ ⠀ #тренировки_sk

Тренировка для того, кто любит посложнее ⠀ Смотри, выполняй, сохраняй↗️ ⠀ Каждое упражнение выполняем по 30-60 секунд (зависит от вашей подготовки) отдых 20-30 секунд между упражнениями, делаем 3-4 круга ⠀ После такой трени, я дня три чувствовала каждую мышцу ⠀ Не ленись! Тренируйся ⠀ #тренировки_sk

Силовая тренировка, ноги/плечи ⠀ Разминка (ходьба) - 10 минут 1.1 Приседание плие с гирей - 3*15 1.2 Тяга гирей к подбородку -3*12 ⠀ 2.1 Жим ногами - 3*20 2.2 Жим в тренажере на плечи - 3*12 ⠀ 3.1 Ягодичный мостик - 3*20 3.2 Разведение гантелей в стороны - 3*15 ⠀ 4.1 Румынская тяга - 3*15 4.2 Сгибание ног в тренажёре - 3*12 ⠀ 5.1 Разведение ног в тренажёре - 3*20 5.2 Сведение ног в тренажере - 3*20 ⠀ Пресс Заминка, растяжка ⠀ #тренировки_sk

Базовая тренировка на все тело ⠀ Если только начинаете заниматься или был большой перерыв, начните с неё ‍♀️ ⠀ Выполняйте всё по 15-20, повторений с минимальным отдыхом между упражнениями; 5 кругов, отдых между кругами 2-3 минуты ⠀ Не откладывайте на завтра, начните сейчас! Ведь жизнь идёт сегодня! ⠀ Занимайтесь ‍♀️ будьте сильными и здоровыми) ⠀ Следующая тренировка функционал для продвинутых, надо ⠀ #skubafitness #тренировки_sk #тренировка #fkformula #тренировкадлядома #спорт #фитнес #тренер #fitness #fitnessmotivation #motivation #chelyabinsk #челябинск

Функциональная тренировка для дома Вам понадобится только ваше желание и 30-40 минут времени Все упражнения выполняем по 1 минуте, отдых 20-30 секунд, 3-5 серий. После каждой серии отдых от 2 до 3 минут. Не ленитесь, тренируйтесь ‍♀️ #skubafitness #тренировки #тренировкадлядома #спорт #fitnessmotivation #fitness #зож #sportlife #sport #челябинск #chelyabinsk #тренировки_sk