List of the most popular hashtags for theme #ТРЕНИРОВКИОНЛАЙН

Избавляемся от “ушек” на боках. Но, не забывайте, что, одновременно с подтягиванием мышц, нужно подкорректировать питание, потому что если продолжать есть булки, никакой рельеф не виден‍♀️ ⠀ Обязательно сохраните комплекс. Выполняйте 3-4 подхода. ⠀ 1️⃣Боковые выпады. Таз отвести назад, спина ровная. По 15 приседаний с каждой ноги. ⠀ 2️⃣Реверанс. Таз смотрит прямо, не разворачивайте тело. По 15 приседаний в каждую сторону. ⠀ 3️⃣Приседания с махом в сторону. Нога ровная, поднимать до параллели с полом. По 15 махов каждой ногой. ⠀ 4️⃣Махи в сторону стоя. Нога ровная, до параллели с полом. Следите, чтобы корпус не раскачивался. По 15 махов каждой ногой. ⠀ 5️⃣Махи в сторону лежа на боку. Нога поднимается вверх, не вперед. 15 махов каждой ногой. ⠀ Заставим бока пылать ⠀ Поставьте какой-то смайлик, если будете делать ⠀ #фитнесфиль_упражнения

My fav 4 exercises using TRX, swipe left ! Try them out if you haven’t tried them already ! Get stronger, get sexier ! Xx . Мои любимые петли ТRX. Столько можно сделать на них упражнений, а главное не обязательно в спортзале. Многие в парках занимаются, перекидывая петли через ветку дерева. Какое упражнение у вас любимое? . . . . . . #tuesdayworkout #sexyandfit #fitnessgirlsonly #fitnessmodelworkout #vsworkouts #comeworkoutwithme #workoutwithme #fitinsporation #inspiredtoinspire #inspiredtobefit #фитнесмодель #фитнесмамаималыш #фитнесмама #тренировки_дома #тренировкидома #тренировкивзале #тренировкидлядевушек #тренировки #тренировкионлайн #

Красота,здоровье,сила-все будет,если будет каждодневна работа над собой,своими привычками, ленью.Мне 36, у меня двое детей 3 и 5 лет, я всегда старалась вести активный образ жизни,но мне это было всегда тяжело..Потому что я себя не любила‍♀️ не ценила,и для себя не старалась.Все это было для кого-то.Но в жизни случился переломный момент,произошла переоценка ценностей.Теперь живу в гармонии с собой и своим телом,чувствую свою силу,и физическую и моральную.Пусть вам не понадобиться тяжелых событий и стрессов,чтобы понять себя и начать чувствовать свое тело. Кормите себя вкусно и полезно,давайте себе нагрузки, вы получите только плюсы:здоровое и красивое тело,хорошее самочувствие, чистые мысли и реальные мечты.

Иногда обстоятельства складываются так, что тренировку нужно выполнить максимально быстро и эффективно (Например, когда знаешь, что четко через 45 минут малыши начнут ныть) . На помощь приходят вот такие замечательные сеты! Румынская тяга+сгибание на бицепс ~ ноги на ширине таза, гантели держим от себя ~ начинаем движение с отведение таза назад, затем наклоняем корпус с прямой спиной и в конце чуть сгибаем колени (Но они не меняют положения относительно первоначальной точки!) ~ задерживаемся в нижней точке, фиксируем внимание на растяжении ягодичных и задней поверхности бедра; ~ на выдохе сгибаем руки с гантелями в локтях, локти при этом фиксируем в воздухе; ~ разгибаем руки и начинаем подъем в верхнюю точку; ~ подъем осуществляется не за счёт распрямления корпуса, а при помощи выталкивания веса ногами. . Работают поясничные мышцы, задняя поверхность бедра, ягодичные, бицепс (это основные, которые можно хорошо прочувствовать. На самом деле больше мышц работают) . @stantsiia . #тренеркемерово #тренировкикемерово #fitnessgirl #fitnessmotivation #komarova_info #insstavil #беременность #программатренировок #тренировкионлайн #домашниетренировки #восстановлениепослеродов #историяродов #фитнесмама #тренировки_комарова

Один из вариантов укрепление спины на гипперэкстензии с утяжелением. Сохраняем себе что б не забыть и попробовать на тренировке. ___ #спина #спинасказка #кач #укреплениеспины #реабилитацияспины #поясница #мощнаяспина #пауэрлифтинг #тяжелаяатлетика #становаятяга #тренер #тренировкионлайн #фитнесс #функциональныйтренинг

Обещанная бесплатно тренировка с акцентом на руки, день В: - сгибания рук со штангой по очереди, - жим на брусьях с дополнительной нагрузкой, - румынская тяга с гантелями, - сгибание голени в тренажёре, - тяга блока к животу сидя узким хватом, - вертикальная тяга (упс: вот здесь более поздний подсъём), - подъём ног в стороны в упоре на брусьях и - скручивания на скамье. Пост удобнее сохранять, чем истории, верно? • Вся программа целиком на моём сайте morphologia.ru • Вашу персональную тренировку напишем и иллюстрируем такими вот видео, когда вы напишете об этом в директ. #тренировка #персональнаятренировка #тренировкионлайн

Прошло полдня моего дня рождения , и вот у меня дошли руки написать небольшой пост ☺ Куча ваших поздравлений получено, положительных эмоций испытано, десятки светлых улыбок сделали мой день самым счастливым , позитивным и незабываемым - спасибо вам огромное, всем людям, которые меня окружают и даже тем , кого я лично не знаю . Не буду писать никаких интимных вещей, просто скажу спасибо Вселенной за мою жизнь, за мою семью, моих друзей, людей, которые меня окружают и развивают . Прошлый год был полон взлетов и падений, и все - таки я ни о чем не жалею , если бы у меня была возможность изменить что- то, то я бы оставила все как есть и прожила еще раз . Все свои желания я уже загадала , и уверена, что они сбудутся на 100%, по крайней мере, я сделаю все для этого! Ведь если хочешь чего- то, иди и возьми - и я живу по этому принципу! . Ну и еще , конечно же, любовь , любовь к себе, к жизни и другим людям - это главное, что у нас есть в жизни, и я это осознала к своим 29 годам ❤ - - - #деньрождения #фитнес #тренер #тренировкионлайн #фитнесмарафон #худеем #зож #тренер #abrashko_life #bday #happybirthday

Упражнение с малышом #мамаималыш_комарова . Честно-это видео полная импровизация Изначально делали с девочками: поднялись с колен*3, ушли вниз и отжимание с колен*3. Рита захныкала, взяла ее на руки, вместо отжиманий начала ее поднимать, подумала интересно-интересно, давайте запишем И в процессе записи видео придумала 3 варианта усложнения (там прям видно, как я болтаю-рассуждаю) . Итак, варианты с малышом: 1️⃣ Подъёмы с колен * 3 + в положении стоя на коленях подъёмы малыша * 3 - 5 кругов; 2️⃣ Подъёмы с колен * 3 + в положении приседа подъёмы малыша * 3 - 5 кругов; 3️⃣ Подъём с колен + сразу в положении приседа подъёмы малыша - 10 повторений. Лучше начинать с варианта без малыша (с отжиманиями), когда будете уверенно чувствовать баланс - переходим к варианту 1, затем усложняем 2, затем hard version 3 . @stantsiia . #тренеркемерово #тренировкикемерово #fitnessgirl #fitnessmotivation #komarova_info #фитнесдлябеременных #valyvul #перинатальныйфитнес #беременность #беременностькемерово #программатренировок #тренировкионлайн #домашниетренировки #восстановлениепослеродов #историяродов #фитнесмама #фитнесмамаималыш #тренировкасмалышом #мамаималыш_комарова #мамаималыш

Сегодня! В 16:00 по МСК, в 18:00 по местному времени. Тема: «как набрать мышечную массу» Также разберём : -что это такое «масса» -возможно ли женщине «раскачаться как мужик» - кому и зачем вообще эта самая масса нужна. Также РАЗЫГРАЮ фитнес-резинки среди самых активных не упусти момент! #10апреля1 #фитнес #тренировка #foolbody #fitness #боец #боецбузулук #sport #разминка #бузулук #самара #оренбург #тренер #онлайнкурсы #онлайнтренер #тренажерныйзал #красивоетело #красивоетелоклету #тренировкионлайн #тренировкидома #домашниетренировки