List of the most popular hashtags for theme #УПРАВЛЯЕШЬТЕЛОМ

Кусочек нашей сегоднешней тренировочки️‍♀️ Кто-то греется дома с чайком и чем-то вкусненькое, а у кого-то попадень Грейтесь правильно в @g.b_fitness Спорт-один из лучших путей к совершенству☝️ #sport#sportgirl#зожбалдеж #железякаибантики#управляешьтелом#управляешьжизнью#попадень#настоящийпападень#персональныйтренер#тренеродесса#пп#любимспортвсейдушой#красивоетело#спортрежим

Будущие фитнес-инструктора осваивают step-платформу . P.s: продолжается набор в группу обучения инструкторов тренажерного зала и зала групповых программ. Регистрация и дополнительная информация по ☎️ 093-97-96-210 #железякаибантики #gbfitness #лучшийфитнес #odessacity #фитнесклубодесса #instafit #fitnessscool #школафитнеса #фитнесобучение #будущиетренера #стептренировка #тяжеловучении #профессиябудущего #учисьулучших #управляешьтелом #управляешьжизнью

Когда собрался сделать крутое фото...и кто-то нагло влез в кадр . #железякаибантики #gbfitness #odessafitness #instafit #sportstyle #odessacity #fitnessmotivation #fitnestrener #нашакоманда #нашагордость #трудовыебудни #чемзаняттренер #ктотовлезнафото #muscle #motivation #strongbody #power #управляешьтелом #управляешьжизнью

К празднику практически готовы . ‼️‼️‼️ Не упусти лучшее предложение месяца - возможность приобрести клубную карту со скидкой 8%, 18% и 28%. Дополнительная информация на рецепции клуба и по ☎️: (048) 702-444-2 и (097) 702-08-08 #железякаибантики #gbfitness #odessacity #sportstyle #тренажерныйзал #групповыепрограммы #школафитнеса #подготовкакпразднику #8марта #женскийдень #акция #лучшеепредложениемесяца #непропусти #управляешьтелом #управляешьжизнью

В каждой хрупкой девушке живет брутальный мужик, который навешивает еще блинов #железякаибантики#управляешьтелом#управляешьжизнью#акакуваспроходитвоскресенье#ялюблюсвоюработу

Препятствие - это то во, что упирается твой взгляд, когда ты отрываешь глаза от цели️‍♀️ Всем спорта и продуктивного дня #sport#sportgirl#зожбалдеж #железякаибантики#спортвсегда#управляешьтелом#наспорте#управляешьжизнью##персональныйтренер#тренеродесса#спортвезде#пп#любимспортвсейдушой#красивоетело#спортрежим

Что делать, если праздники прошли, а ваше тело никак не может этого понять? Мы искренне верим, что именно вы тренировки не забрасывали и пребываете в своей лучшей форме. Но если вдруг что-то пошло не так, рассказываем, как перестать есть паски, шашлыки и прочие вкусняшки и начать тренироваться. ▶️Начните плавно. Заниматься спортом до потери пульса в первый же день, чтобы вернуть былую форму— идея не лучшая. Начните с кардио-тренировок (беговая дорожка, орбитрек, велосипед): они помогут быстрее избавиться от наеденных за праздники килограммов и вернуться в тонус. Начать можно и с небольших 20-минутных занятий. После того, как придете в себя, подключайте и силовые упражнения. Перед началом тренировки обязательно делайте разминку, а после – растяжку. Неплохим вариантом будут йога и пилатес (если вы предпочитаете групповые тренировки). ▶️Пересмотрите рацион. В один прекрасный момент вам все-таки придется сказать себе «Стоп!» и перестать есть шашлыки и паски, оставшиеся с праздников. Да, это будет тяжело, но не следует забывать, что питание – ключевой фактор, определяющий качество тела и его способность выдерживать нагрузки. Поэтому как можно быстрее возвращайтесь к правильному (до праздничному) питанию и исключайте из своего рациона вредную еду. В вашем меню должны присутствовать сезонные овощи и фрукты, мясо, рыба и творог. Пейте достаточное количество воды - она поможет вам сжечь калории и ускорить метаболизм. Как видите, ничего сложного нет. Главное, не торопиться и дать организму время на адаптацию. #железякаибантики #gbfitness #fitnessodessa #sportstyle #odessacity #fitnessmotivation #тренировка #вернутьсявспорт #послепраздников #возвращаемформу #летонезагорами #атыготов #худеемвместе #зож #счастьевдвижении #управляешьтелом #управляешьжизнью

В этот не по-весеннему холодный и дождливый день мы прощаемся с выпускниками школы фитнеса по направлению "Персональный тренер тренажерного зала". Ребята, мы надеемся, что полученные знания и умения помогут вам в полной мере реализовать себя в новой профессии. Удачи вам!!! Двери нашего клуба всегда открыты для вас!!! Ps: продолжается набор на обучение инструкторов по направлениям "Инструктор тренажерного зала" и "Оздоровительная растяжка". Регистрация и дополнительная информация по ☎️093-97-96-210 #железякаибантики #gbfitness #odessafitness #фитнесшкола #обучениетренеров #фитнесобучение #учисьулучших #инструктортренажерногозала #персональныйтренер #профессиябудущего #осуществимечту #управляешьтелом #управляешьжизнью

Все тренировочные принципы, которые используются в бодибилдинге, по-разному хороши, но есть один, который лучше всего действует, если цель стоит в наборе массы, как для новичков, так и для профи- это принцип пирамиды. В первом подходе используется маленький вес и большое количество повторений. В каждом следующем подходе вес увеличивается, а количество повторов уменьшается. И так необходимое количество подходов (при этом количество повторений не должно опускаться меньше шести) Для примера возьмем разведения лежа: 10 кг в 15 повторениях. 15 кг в 12 повторениях. 20 кг в 10 повторениях. 25 кг в 8 повторениях. #железякаибантики #gbfitness #эффективныйфитнес #одессафитнес #odessacity #instasport #sportstyle #тренажерныйзал #тренировка #training #bodibuilding #power #масса #мощь #strongbody #gym #muscle #мотивациярезультаты #strongbody #пирамида #разводкалежа #качаемруки #качаемгрудь #любимыеклиенты #зож #железовдохновляет #управляешьтелом #управляешьжизнью