List of the most popular hashtags for theme #УПРАЖНЕНИЕКЕГЕЛЯ

Расскажу вам об одной полезной привычке, которую привил мне Камал, мой индийский преподаватель по Шаткармам (методики очищения тела) . Это утренний вакуумный массаж живота - Ноли (иногда ее безграмотно называют наули)) Техника обалденная, я на себе испытала множество бонусов от регулярного ее применения . Помимо наружных мышц живота, есть ещё глубокие. Те самые, что помимо внешнего рельефа, поддерживают внутренний, а с ним и *Правильное положение внутренних органов *Помогают быстро восстановиться после родов (я быстро пришла в форму) *Улучшает перельстатику кишечника (нет запоров, лёгкость в животе) *Уменьшает висцеральный слой жира *Сужает талию *Помогает лучше владеть интимными мышцами *Стабилизирует позвоночник и уменьшает боли в пояснице *Тренирует мышцы тазового дна *Я часто использую в асанах для "второго дна" позы Суть состоит в том, что мы втягиваем косые мышцы живота, выталкивая при этом прямую мышцу. Втягивание происходит на выдохе с задержкой дыхания до появления дискомфорта. Перед практикой даю несколько подводящих упражнений, помогающих контролировать напряжение/расслабление. . Рекомендую делать утром, натощак . Есть противопоказания . С практики НОЛИ будет начинаться каждое утро в йога-туре в Индию. Если вы с нами - смотрите два поста назад . Полное видео разместила на канале Yoga Vita (ссылка в профиле) #yoga#йога#ноли#наули#упражнениекегеля#кегель#восстановлениепослеродов#абдоминальныймассаж#массажживота#какубратьжир#стройнаяталия#йогаспб#йогатур#стройняшка#чтоариготовить#рецепт#упражнения#фитоняшка#какпохудеть#зож#спорт#фитнес#плоскийживотик#fitness#vegan#sporty#massage#массаж#вакуум#вакуумживота

ВОЗДУХ ИЗ ВЛАГАЛИЩА ⠀ Привет всем, мои милые! Уверена, что у многих было такое, что во время сеkса, из вл@галища доносились те самые страшные звуки, похожие на пуканье И большинство женщин, наверняка, испытывало чувство стыда и неловкости перед партнёром...‍♀️ ⠀ ❓Откуда они берутся, эти звуки? Давайте разберёмся ⠀ Во время сеkса, интимные мышцы женщины расслабляются и напрягаются. Управлять этими мышцами женщина сможет после определённых тренировок ⠀ Если женщина ещё не восстановилась после родов и мышцы таза слабые, то обхват во время сеkса не такой плотный. При слабом охвате, воздух постоянно попадает во вл@галище во время фрикций партнёра, и такие звуки 100% будут сопровождать вас во время сеkса ⠀ ‍♀️Если такие звуки были у вас всего пару раз в жизни - ничего страшного в этом нет. Возможно, сочетание определённой позы и неожиданное движение, в совокупности с расслаблением интимных мышц, спровоцировали такой казус ⠀ ☝️Но, если звуки - постоянный спутник сеkса, то тут стОит, однозначно, задуматься. И дело совсем не в эстетичной стороне процесса, а в том, что это показатель слабости мышц тазового дна, и, в дальнейшем, это может привести к намного более серьёзным проблемам, таким, как опущение органов и стрессовое недержание мочи ⠀ Что же делать? Пара месяцев тренировок для интимных мышц и всё будет в норме. Мышцы тазового дна окрепнут, изменится плотность сжатия и площадь соприкосновения во время сеkса, и, соответственно, туда будет попадать меньше воздуха ⠀ ☝️И помните, в таком деле, систематичность занятий - залог успеха! ⠀ А у вас случались такие казусы?

ТЕМА "НИЖЕ ПОЯСА". УПРАЖНЕНИЕ КЕГЕЛЯ! Поднятие тяжестей и работа в тренажерном/фитнес-залах делает нас сильнее и увереннее в себе, она помогает укрепить мускулатуру. Упражнение Кегеля тоже помогает укрепить мышцы, только последние вы не можете увидеть и продемонстрировать. Однако они есть, и от степени их прокачки зависит качество интимной жизни. Британские ученые приводят статистику, что 15% пар распадаются по причине проблем в интимной жизни. Что эти ученые только не исследуют. Ставим лайк❤️, за полезный и откровенную тему, но она очень важна для нас женщин. ❗❗❗Так вот, чтобы избежать проблем мочеполовой системы девушкам, необходимо выполнять упражнения Кегеля. Нужны эти упражнения для укрепления мышц тазового дна, которые в повседневной жизни практически никак не задействованы. Особенно эти упражнения актуальны девушкам, недавно рожавшим. А как вы считаете? Поделитесь своим мнением в комментариях! Для начала необходимо найти эти самые мышцы тазового дна. Чтобы почувствовать эти мышцы достаточно постараться задержать струю во время мочеиспускания, напрягая эти самые мышцы. Нашли? Можно приступать к тренировке. Быстро сжимайте и разжимайте мышцы тазового дна в течение 10 сек., затем отдыхайте 10 сек. Затем, сожмите мышцы и не разжимайте их на протяжение 20 сек. При выполнения этого упражнения необходимо равномерно тужится, как при родах или «стуле». Достаточно 3 таких подходов, 3-4 раза в неделю Полезно? Оставь ➕➕➕в комментариях! #фитнесдома #упражнениекегеля #марафонпохудения #фитнесмама #дневникпитания #правильноепитание #восстановлениепослеродов

MUST DO упражнение для послеродового периода. Особенно актуально для тех, у кого уже есть вопросы по женскому здоровью: недержание, опущение, геморрой и прочее Это вариация практики: многими любима "кошечка" выполняется на локтях и с добавлением уддияны (вакуума). Кто ещё не в курсе техник выполнения, ищите по тегу #гордейчук_кошка и #гордейчук_вакуум. Смотрим видео, выполняем А мне лайк за щедрость на упражнения. Качественно восстановить свое здоровье и сексуальность можно на курсе, начиная с 18 апреля. Пишите в директ или же переходите по ссылке в шапке профиля #татьянагордейчук #вагитон #интимфитнес #интимныйфитнес #женскиепрактики #кошка #упражнениедня #упражнениекегеля #вакуум #уддиянп #татьянагордейчук_упражнения

Вчера разобрались что такое упражнения Кегеля, давайте теперь рассмотрим вариант их выполнения: Упражнение 1. Шаг 1. В течение 10 секунд быстро сжимайте и разжимайте мышцы, затем отдыхайте в течение 10 секунд. Выполняйте это упражнение по 3 подхода. Шаг 2. Сжимайте и разжимайте мышцы в течение 5 секунд, затем отдыхайте 5 секунд, сжимания-разжимания повторите 9 раз. Шаг 3. Сожмите мышцы, подержите в течение 30 секунд и расслабьте их на 30 секунд, повторите еще 2 раза. И еще раз повторите шаг номер 1. Упражнение 2 Шаг 1: сожмите мышцы и подержите в течение 5 секунд, затем расслабьте, повторите 10 раз. Шаг 2: быстро сожмите и разожмите мышцы 10 раз, повторите 3 раза. Сожмите мышцы и подержите их как можно дольше (максимум 120 секунд). Отдохните 2 минуты и повторите упражнение сначала. Упражнение 3 Шаг 1: сжимайте и разжимайте мышцы 30 раз. Затем переходите к шагу 2, постепенно количество сжатий в первом шаге должно достигнуть 100 раз. Шаг 2: максимально сильно сожмите мышцы и подержите в течение 20 секунд, затем на 30 секунд расслабьте их. Повторите 5 раз. Упражнение 4 Начните просто сжимать и расслаблять мышцы в течение 2 минут, постепенно увеличивая время до 20 минут. Данное упражнение необходимо выполнять минимум 3 раза в день. Итак, главное. Если вы хотите добиться хороших результатов, не забывайте выполнять упражнения регулярно, и чем чаще, тем лучше. Какое упражнение вам легче всего было делать 1,2,3 или 4? Пишите в комментариях #упражнения #упражнениекегеля #кегель #интимныемышцы #мышцытазовогодна #интимнаягимнастика #секс #женскоездоровье #беременность #роды #недержаниемочи #цистит #уретра #урогинеколог #уролог #урология #урологмосква #андрологмосква #андролог #гкб29 #роддом

⠀ УПРАЖНЕНИЕ КЕГЕЛЯ ⠀ Темка читай, тренируй, но сначала ❤️ мне, я должна знать, что Тебе интересно ⠀ Частенько задумываешься о том, как разнообразить свою сексуальную жизнь? Миссионерская поза и другой Ты не знаешь? Хочешь повысить чувствительность? А при "взрыве" улетать в космос ⠀ Тогда этот пост для Тебя⬇️ Комплекс Кегеля-это упражнения для улучшения кровообращения и поднятия тонуса мышц таза. Изначально они были разработаны для борьбы с недержанием и для беременных. Но почему нельзя потренить мышцы там для интимных утех? ⠀ В чем фишка? Благодаря упражнениям мышцы становятся эластичнее, там становится уже, это и дает более яркие ощущения во время близости с мужчиной. А нужно ли говорить, что самцы любят "поуже" и "потеснее" ⠀ Где искать эти "чудо" мыщцы?Представь, что сильно сильно хочешь по маленькому, но вынуждена терпеть, сожми мышцы там и удерживай-это они и есть ⠀ ✅Самый просто вариант, -сжать мышцы на 5-7 сек, -расслабить, -10-12 повторений Дыхание задерживать НЕ надо ✅быстрые сокращения -сокращай и расслабляй мыщцы максимально быстро, туда-сюда, туда-сюда, туда-сюда -делать 10 раз*10 с перерывом 7-10 сек Тренируется выносливость мышц ✅удержание -максимально сожми мышцы и задержи Дыхание задерживать НЕ надо Что-то типа планки, но для интимных мышц -делать 5-7 раз ✅кегель с вагинальными шариками/шарики с вибрацией -задача не дать шарикам выпасть из влагалища Интересно? Пиши, расскажу как и где купить ⠀ Все эти упражнения можно выполнять сидя, стоя, лежа, пока едешь в автобусе и тд... можно делать весь комплекс, можно выбрать понравившееся, занимает пару минут, уверена, Ты сейчас уже попробовала Делай каждый день Уже через месяц, Твой партнер заметит разницу, а у Тебя будет кружиться голова от радуги впечатлений во время "шпекса", а если никогда не испытывала "взрыв" то наконец сможешь узнать ⠀ ❤️Кто слышал? Кто делал? Как эффект? Любовник заметил, что там стало "уууже" Или бросили после 2-х дней? Рассказать почему только каждая 4 женщина может испытать "взрыв" , а другим пшик? Пиши ⬇️ давай поговорим, все между нами девочками

Дорогие девушки, никто еще не доказал, что с большим клитором жить легче, чем с маленьким. Средний размер головки клитора составляет 2-3 см. Но доказано, что для женского оргазма: ⠀ 1) Имеет значение расстояние между клитором и влагалищем. Если клитор расположен менее чем в 2,5 см от входа во влагалище, женщине легко получить оргазм при вагинальном сексе. Если это расстояние больше, то понадобится дополнительная стимуляция клитора – руками или вибратором. ⠀ 2) Имеет значение наличие «капюшона» над клитором. Точнее капюшон затрудняет стимуляцию клитора, потому некоторые женщины решаются на операции по удалению капюшона, чтобы сделать клитор более доступным и чувствительным. ⠀ ☝️По статистике около 75% не могут получить оргазма без стимуляции клитора. И в этом нет ничего постыдного или неправильного, такова женская анатомия. В клиторе сосредоточено 8000 нервных окончаний - в два раза больше, чем в головке мужского пениса. ⠀ ⚡⚡⚡Именно поэтому мы решили добавить в наш ассортимент must-have для пар: клиторальный стимулятор, как самый легкий и простой путь к оргазму в сексе. Нужно просто взять в постель маленькую вибрирующую штучку жми #my_pf_bowling ⠀ Сегодня показываю его в Сториз, завезли прямо от производителя, никаких посредников - цена супер! ⠀ #оргазм #клитор #вибратор #секс #брак #пара #семья #вагинальныйоргазм #размер #интим #my_pf_о_клиторе #клиторальныйоргазм #вагина #кегель #упражнениякегеля #упражнениекегеля #влагалище #кегель #упражнениякегеля #тренажёркегеля #интимныемышцы #мыщцытазовогодна #мышцытаза #недержаниемочи #опущениематки #вумбилдинг #имбилдинг

Наконец к нам дошли шарики, про которые все чаще и чаще спрашивали наши покупательницы⚡ ⠀ Svakom Nova Ball – набор из 3-х вагинальных шариков/тренажеров разного размера и веса ⠀ • Одинарный шарик - 13,5 х 3,6 см, 49грамм • Двойной большой - 17 х 3,2 см, 75 грамм • Двойной маленький 16,2 х 2,8 см, 95 грамм ⠀ ⭕Каждый шарик выполнен из 100% медицинского силикона ⠀ ⭕В каждый тренажер встроен металлический ротационный шарик, который во время движения взаимодействует с внутренней поверхностью тренажера, стремясь «вытолкнуть» его из Вашего тела, в то время как Ваши мышцы, инстинктивно отзываясь на вибрации, сжимаются и удерживают тренажер внутри. ⠀ ⭕ В комплекте имеете мешочек для хранения шариков ⠀ цена 2700р, доставка от 180р (заказы от 5000р доставляются бесплатно) ⠀ Как применять? ⠀ ✔Начинайте занятия с самого легкого шарика от 30 минут в день, постепенно увеличивая время нахождения шарика внутри. Многие тренеры сексуальных образовательных программ рекомедуют ходить с шариками до 8 часов в день. ✔Через 2-4 недели переходите на следующий по весу тренажер. ✔Тренировки лучше с периодами активных действий – спорт, фитнес, прогулки, танцы и прочее. ✔Не теряйте время зря: выполняйте сокращения, сжимая шарики внутри (шарики сами о себе будут напоминать легкой вибрацией) ⠀ ❕Противопоказания: беременность, послеродовой период (2месяца), воспалительные заболевания ⠀ Показания к применению: 1) Желание укрепить интимные мышцы. С признаками ослабших мышц, можно ознакомиться здесь #my_pf_признаки 2) Профилактика ослабления интимных мышц (актуально после 25 лет) 3) Желание улучшить свою чувствительность во время полового акта ⠀ Что делать тем, у кого уже есть наш миостимулятор для интимных мышц Pelvifine ? Если Вы будете совмещать вагинальные шарики с упражнения с нашим тренажером для ленивых, то это пойдет на пользу вашим результатам. Лично я решила ходить с шариками на пробежку! ⠀ Весь ассортимент шариков можно посмотреть на нашем сайте shop.my-pf.ru ⠀ #кегеля #кегель #упражнениекегеля #упражнениякегеля #вагинальныешарики #вагинальныйтренажер #тренажеркегеля #тренажёркегеля #интимнаягимнастика #интимныемышцы #my_pf_novaballs

Доброе утро мои Задержание мочеиспускания забавный процесс даже у моей Кошки Переходим к самому упражнению ⭕задержать мочеиспускание - затем расслабить уретру ⭕сжимаем анус - считаем до трех, затем расслабляемся Теперь объединяем два упражнения в ОДин КОмплекс и делаем поочередно в таком порядке ⤵️ Удержать мочу - Расслабить - Сжать анус - Расслабить И постарайся свои интимные мышцы удержать в таком положении на 10 секунд . Далее полностью расслабиться на 2 секунды. После повторяем комплекс до 15 - 20 раз☝️ В общем будем считать, твоя струйка тот же предмет сопротивления Сухих всем юбочек и сильных мышц тазового дна ______________________________________________ Ваш инструктор Маргарита #недержаниемочи#упражнениекегеля#интимныемышцы#вагитон#вагитонказахстана#имбилдингсмк#кошкиалматы#сфинкс#умнаякошка