List of the most popular hashtags for theme #ФИГУРАПОСЛЕРОДОВ

Новый год - это возможность начать с чистого листа, подарить себе и окружающим новую и лучшую версию себя ⠀ ⠀Решила провести для вас бесплатный мини-марафон «Новая Я», где я поделюсь своими простыми принципами и наработками, которые помогают мне: поддерживать ресурсное состояние, отлично себя чувствовать и быть в гармонии с собой. ⠀ Хочешь начать Новый год с новыми мыслями? Привить себе новые, более здоровые привычки? Хочешь чтобы твоей энергии хватало на что-то большее? ⠀ ⠀Начнём 3ого января, длительность 3 дня. Участие бесплатное Все, что требуется - это вы сами, ваш телефон, желание меняться и ваша активность под полезными постами Самые активные участницы получат подарочки от меня ❤️

ПОСЛЕДСТВИЯ БЕРЕМЕННОСТИ ⠀ Все же знают , что у меня было кс, следовательно остался шов, он красивый и аккуратный, но хочется его совсем убрать, думаю это возможно только с @fermencol ⠀ Ах да! Меня ведь ещё и растяжки не обошли стороной. Они у меня в основном на бедрах и , как ни странно, но на животе их почему-то нет, хотя растянулся он больше всего ‍♀ ⠀ Так вот , почитала я #ферменкол_отзывы , посмотрела фото до/после, впечатлилась! И решила заказать себе гель для рубцов и растяжек @fermencol на пробу Первые результаты обещают уже через 2 недели применения. Должен выровняться рельеф и цвет рубца и растяжек. Что ж, посмотрим! Я очень заинтригована. Спорим, вы тоже ⠀ Это средство также устраняет рубцы после операция, ожогов, акне, травм и даже ветрянки. В общем, очень актуальная тема для многих Порой небольшие дефекты так мешают жить, согласитесь? И тут на смену адскому лазеру пришел вот такой замечательный препарат российского производства @fermencol ⠀ Я уже начала им пользоваться и очень довольна Гель не липкий и не имеет запаха. ⠀ Мамочки, беременяшки ,берите на заметку ✅ Ферменкол можно использовать в период беременности и кормления и даже деткам с 0 лет. Вот такое чудо! ⠀ Не благодарите #ферменкол ⠀ ⠀ ⠀ ❓Ну а я вы как боритесь с растяжками после беременности?есть тут «кесарята»?Какой у вас шов?

ПОЧЕМУ ТЯНЕТ НА СЛАДКОЕ? ⠀ #Лиза_про_питание ⠀ Я уже год работаю с девочками, консультирую их в вопросах питания и проанализировав их рацион до моих консультаций, я поняла почему же их тянет на сладкое. ⠀ Анализ был составлен мной лично по результатам опроса девочек. ⠀ ✔️Недостаток белка в рационе. Опыт показывает, что дефицит белка вызывает тягу к сладкому. ⠀ ✔️Как правило, после каши на завтрак без ничего (фрукты, орешки, сгущенка) наш мозг просит быстрые углеводы , ну так устроен наш организм, он должен получать не только сложные, но и быстрые углеводы. И вы через часа 2 уже тянете свои ручонки к печенькам, потому что под рукой нет полезных аналогов. ⠀ ✔️сильное желание кушать сладкое-это психологическая проблема или дисбаланс белков/ жиров/ углеводов и нутриентов. ⠀ ✔️Почему хочется печенья/ конфет? Значит вы кушаете много углеводов ( даже сложных в том числе, типо риса, гречки) и мало белка. Белок насыщает организм на больший период и нет ощущения пустого желудка. ⠀ ✔️Во время месячных тяга к сладкому обусловлена гормонами и это нормально. Дайте своему организму в этот период сладкое и успокойте его. ⠀ Отправьте этот пост другу/сестре -сладкоежке, вдруг этот пост решит его проблему ⠀ А вы зависимы от сладкого? Как вы думаете, чем обусловлена ваша зависимость?

ГЛЮКИ ИНСТАГРАМ‍♀️ ⠀ Вчера мне многие начали писать в директ, что я не отвечаю на комментарии. Начала разбираться в чем же дело. Я свои комментарии вижу, а другие нет‍♀️. ⠀ Вот же подстава. Самые преданные читатели подумали, что я их игнорирую. Некоторые вообще спросили, может я обиделась на что-то. ⠀ Дорогие мои, я Вас всех очень люблю! И всегда отвечаю на все комментарии! Если вдруг Вы их не видите, знайте это не моя вина. Это всемирная паутина чудит. ⠀ Всем спасибо за терпение! Каждого обнимаю и очень ценю!❤️❤️❤️#imeninnikov_family

Простая и эффективная ДОМАШНЯЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ РУК! ⠀ Сохраняйте, чтобы не потерять! По времени занимает примерно пол часа. ⠀ Не забывайте разминаться перед любой тренировкой и заниматься в кроссовках. Первый подход всегда разминочный с небольшим весом (не входит в основные подходы, т.е. сделали разминочный + ещё три). Техника выполнения есть на YouTube. Видео ускорено в 1,5 раза. ⠀ Сами упражнения: ⠀ 1️⃣ Подъёмы рук перед собой, 3 подхода по 10 повторений; 2️⃣ Подъёмы рук через стороны, 3*10; 3️⃣ Отжимания от пола, 3*10 или сколько сможете; 4️⃣ Отжимания на трицепс от стула/кресла/чего угодно , 3*10; 5️⃣ Планка и растяжка в по завершению. ⠀ Вес подбираете сами таким образом, чтобы было тяжело, но смогли выполнить все повторения! ✔️ ⠀ Какой спортивный инвентарь есть у меня дома, тренировки на ягодички и пресс, а также ответы на многие ваши вопросы можно найти по тегу #реунова_домашние_тренировки! ⠀ Кстати, день рук - мой самый самый обожаемый! ⠀ А какая ваша любимая тренировка? ⤵️

Времени на посты стало меньше Безумно хочу вернуться в свой ритм написания постов в инстаграм Хотелось бы конечно загружать хотя бы один в день Но хочется,чтоб это была не просто написанная ерунда,просто #ЧТОБЫБЫЛО ,хочется писать о том,что вам интересно. Посты на какую тему вы любите? О чем вам интересно читать? Скоро буду вводить рубрику о восстановлении своей фигуры! Кто там со мной❤️ Мои спортсменочки . . #беременность #роды #фигура #худеем #фигурапослеродов #мама #калининград #светлогорск #дочка #дочь #мать #бартер #реклама #сотрудничество #пресеты

ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ РОДОВ В МАЙАМИ ⠀ На фото 16 дней после родов второго ребёнка. 13 мая 2017 года. ⠀ ❗️Тренировки в Сторис, ничего сложного, главное система❗️ ⠀ У меня нет ответа, быстро ли происходит восстановление после родов в России. Знаю точно, что в Майами это происходит по мгновению волшебной палочки. ⠀ Всё благодаря климату. Постоянное солнце, океан. И медицина. Качественная, внушающая доверие и спокойствие. ⠀ Тебя не пугают ненужными глупостями, но при этом очень внимательны. ⠀ После родов ты не становишься заложницей квартиры и говнопогоды. Ты мобильный, общительный и подвижный. Все так же продолжаешь ходить в рестораны, встречаться с друзьями и ходить на океан. ⠀ После естественных родов мне разрешили купаться через 2 недели. И это такой кайф. ⠀ Конечно много зависит от генетики и от того сколько килограмм набрали во время беременности. Если не переусердствовать с едой, то будет проще вернуться к своим килограммам. Ну и фитнесс никто не отменял.. ⠀ ❗️Смотрите Сторис, там полезные упражнения! Показываю, как держать себя в форме❗️ ⠀ Рассказывайте, сколько кг набрали за время беременности Быстро пришли в форму #imeninnikov_family #родывмайами_надя

С теоретической стороны мы уже с Вами разговаривали о диастазе #старт_мамагномик. ⠀⠀ Теперь практика‍♀️ ⠀⠀ Итак. На видео рекомендованные упражнения при диастазе. ⠀⠀ В отличие от различных видов скручиваний, которые задействуют только внешние мышцы живота и никаким образом не влияют на улучшение ситуации с вашими разъехавшимися в стороны мышцами, упражнения, направленные на внутренние глубокие мышцы пресса являются той палочкой-выручалочкой, которая может в корне изменить внешний вид вашего выпирающего живота и значительно уменьшить диастаз. ⠀⠀ Самое эффективное упражнение-вакуум (на видео нет). Оно помогает проработать именно ВНУТРЕННЮЮ ПОПЕРЕЧНУЮ мышцу живота, которая отвечает за мышечный корсет и удержание органов внутри. Если регулярно (3-5 раз в неделю) выполнять данное упражнение, то первые положительные результаты можно увидеть уже спустя 1,5-2 месяца. ⠀⠀ Упражнение «Планка» (на видео) и все ее варианты (классическая и боковые планки) являются статическими, а это значит, что выполняя их, вы задействуете, как и в вакууме, именно внутренние мышцы живота. Поэтому обязательно включайте планки в свой комплекс упражнений, направленный против диастаза, если хотите увидеть свой плоский животик. ⠀⠀ Все статические упражнения на пресс:
Эти упражнения предполагают удержание мышц пресса без движения некоторое время. Такими упражнениями могут быть и обычные скручивания, но только выполняемые БЕЗ ДВИЖЕНИЯ КОРПУСА ВВЕРХ-ВНИЗ. Например, удержание плеч наверху В СТАТИКЕ (на видео). ⠀⠀ Ягодичный мостик (на видео): Данное упражнение хорошо укрепляет мышцы тазового дна. Можно выполнять в различных вариантах. ⠀⠀ ⠀⠀
#спортдома #доматожеможно #упражнениянапресс #занимаюсьдома #спортиребенок #пписпорт #дневникправильногопитания #ппдневник #дневниктренировок #фотодоипосле #мойрезультат #фигурапослеродов #послеродов #попакакорех #ясмогу #ппменю #ямама #маманаспорте #блогмамы #результаттренировок #диастаз #диастазпослеродов #послеродов #худею #худеюпослеродов #диета

Масса ⠀ Совсем скоро подходит к завершению мой первый массонабор после родов. Напомню, до беременности у меня было 3 полноценных набора, а это 3 года, результаты тут #impmalдопосле ⠀ В этот раз не все было гладко конечно, то питание хромало и я худела, то недосып, что не даёт нормально восстанавливаться, а значит расти, да и сил на тренировки меньше. ⠀ За 4 месяца я набрала всего 3-4 кг, но все они пошли куда надо☺️ ⠀ И я не только про ягодицы, подросли ноги, спина, руки и плечи. Но думаю следующей осенью придётся ещё поработать над массой, чтоб слепить, то что меня устроит ⠀ Я люблю в меру мышечные, рельефные тела, просто стройности мне не достаточно. Не забываем, что фигура для меня не просто внешность, а давнее серьёзное увлечение. ⠀ Над рельефом начну работать через пару недель. Постепенно снижая калораж за счёт углеводов. ⠀ Основные посты о построении фигуры можно найти в вечных сториз, раздел «все о ‍♀️» ⠀ ▪️По параметрам сейчас▪️ ▫️Вес 52 кг / рост 158 см ▫️Талия 62 см ▫️Ягодицы 94 см ⠀ #impmalвосстановлениепослеродов #фигурапослеродов #фитнесмама #ягодицы #качаемпопу #масса #попакакорех