List of the most popular hashtags for theme #ФИТНЕСРЕЧНОЙВОКЗАЛ

⚪️Часто слышу себе в след: «О, у вас уже новый наряд!», или «Ого, у Вас здесь целый гардероб!!» Есть такое! Издержки профессии, так сказать☺️ ⚪️В день бывает по 3-4 активных тренировки, форму приходится менять по несколько раз. В основном 2- 3 раза, не считая переодевания в купальник и обратно‍♀️ Надоедает ли ? Нууу нет, просто часто это приходится делать в спешке, чтоб не опоздать на следующую тренировку – вот это бесит А так - меняла бы «одежки» каждый час —— @andreychick — #tveritina_обо_мне

Все услуги клуба в кармане! Теперь и для Android ⠀ ☝Мобильное приложение позволяет приобретать услуги и товары клуба в один клик. ⠀ ⚡️Вы оперативно получите доступ ко всей информации клуба и выберите то, что Вам нужно. ⠀ Всегда только актуальное расписание, оповещения о свежих новостях и мероприятиях Клуба, специальные предложения на клубные карты ⠀ Больше не нужно искать и ждать ответа администратора. ⠀ Получить информацию, оставить отзыв или задать вопрос возможно в едином интерфейсе мобильного приложения. ⠀ Скачивайте приложение Фитнес клуба «СПАРТА» и присоединяйтесь к нашей дружной фитнес-семье! ⠀ #фитнесклубспарта #фитнес #фитнесречнойвокзал #спартафитнес #групповыезанятия #спорт #cвиблово #ботаническийсад #отрадное #ясныйпроезд #валдайскийпроезд #речнойвокзал #речнойвокзал #бабушскинская #южноемедведково #музыкадлятренировок

Постоянное чувство голода, как с ним справиться? ⠀ НЕ ГОЛОД, А ТЯГА К ЕДЕ. Научитесь отличать реальное чувство голода, от желания что-нибудь съесть. Прислушивайтесь к своим ощущениям, отмечайте, как долго вы испытываете чувство сытости после приема пищи, в каком настроении вы едите, когда у вас возникает мысль что-нибудь съесть, какой пищевой выбор вы делаете. Варьируйте интервалы между приемами пищи, чтобы понять, что говорит в вас – голод или привычка. ⠀ СМЕНА ПИТАНИЯ. В нормальном плане питания должны присутствовать сложные углеводы, овощи, белки разной жирности, жиры разного происхождения. Ешьте белок из расчета 1,5-2 г на килограмм веса, жиры – 0,8-1 г/каждый кг, а остальное добирайте углеводами – овощами и крупами. Не отказывайтесь от фруктов – 1-2 фруктов средних размеров в день при дефиците калорий не навредят вашему похудению. Если в вашей диете этого нет, вы будете испытывать голод, переедать, снова голодать, снова переедать и так до бесконечности . ⠀ ‍♀️СЛИШКОМ МНОГО КАРДИО. Избыток кардио не только приводит к потере мышечной массы, в результате чего сжигается меньше калорий в состоянии покоя, но и вызывает постоянное чувство голода. При избытке кардиотренировок повышается уровень гормона кортизола (гормон стресса) и грелина (гормон голода) и снижается уровень лептина (гормон насыщения). 200 минут кардио в неделю – оптимально. Для увеличения времени стоит смотрите по своему состоянию. ⠀ НЕДОСЫП. Одна ночь недостаточного сна (менее 6 часов) повышает чувство голода, путем увеличения уровня грелина и снижения лептина. Недостаток сна тоже увеличивает выработку кортизола и снижает чувствительность к инсулину. Недосыпая, вы не только постоянно голодны, но и ваше тело перестраивается в режим экономии энергии – меньше тратит и больше запасает. Если хотите чувствовать бодрость и сытость, начните высыпаться. ⠀ #фитнесклубспарта #фитнес #фитнесречнойвокзал #спартафитнес #групповыезанятия #спорт #cвиблово #ботаническийсад #отрадное #ясныйпроезд #валдайскийпроезд #речнойвокзал #речнойвокзал #бабушскинская #южноемедведково #музыкадлятренировок

Массаж в конце продуктивной трудовой недели - что может быть лучше‍♂️ ⠀ Помимо неоценимой пользы для организма, эта процедура избавит вас от боли в мышцах и подарит расслабление. ⠀ ❓Какие еще результаты ждут вас после массажа? ⠀ ✅Ускорение лимфотока и венозного оттока,выведение продуктов метаболизма; ✅Увеличение объема кислорода и питательных веществ, доставляемых к мышечным тканям для их восстановления и избавления от усталости; ✅Предупреждение/снятие боли и скованность в мышцах; ✅Устранение напряжения и усталости; ✅Предотвращение потери гибкости, предупреждение сжатия фасциальных компонентов мышц. ⠀ Попробуйте - и вы не останетесь равнодушны! ⠀ Для записи звоните по телефону Самуил: 89687338985 ⠀ #фитнесклубспарта #фитнес #фитнесречнойвокзал #спартафитнес #групповыезанятия #спорт #cвиблово #ботаническийсад #отрадное #ясныйпроезд #валдайскийпроезд #речнойвокзал #речнойвокзал #бабушскинская #южноемедведково #музыкадлятренировок

Привет, Атлеты✋ Под какую музыку вы любите тренироваться ⠀ 1 - Метал, хардкор и прочие тяжелые жанры 2 - Предпочитаю танцевальную и клубную музыку 3 - Хип-хоп 4 - Транс, хаус, техно, электронная музыка 5 - Под любимое радио 6 - Люблю, когда в зале тишина 7 - Что играет в зале, то и слушаю ⠀ Просто пишите цифры в комментариях, самые популярные направления будем включать в зале ⠀ #спорт #фитнесклубспарта #фитнес #фитнесречнойвокзал #спартафитнес #групповыезанятия #спорт #cвиблово #ботаническийсад #отрадное #ясныйпроезд #валдайскийпроезд #речнойвокзал #речнойвокзал #бабушскинская #южноемедведково

Важный опрос: ⠀ ➖«Не могу начать тренироваться, сложно сделать первый шаг». ➖ «Самое сложное - это питание. Не могу отказаться от сладостей/кушать регулярно и т.п». ➖ «Не могу долго продолжать. Загораюсь, а потом забрасываю». ⠀ ‍♀️Это самые частые «не могу», которые нам приходится слышать. ⠀ ❓А для вас что самое сложное в тренировочном процессе? ⠀ Соберём ваши комментарии и постараемся разобраться и помочь войти в режим и добиться целей. Поделитесь в комментариях⬇️ ⠀ #спорт #фитнесклубспарта #фитнес #фитнесречнойвокзал #спартафитнес #групповыезанятия #спорт #cвиблово #ботаническийсад #отрадное #ясныйпроезд #валдайскийпроезд #речнойвокзал #речнойвокзал #бабушскинская #южноемедведково

Поздравляем С Днём Рождения мастер тренера тренажёрного зала Владимира Герасева! Желаем ему счастья, здоровья, удачи и успехов в делах #wildathletic #wildathleticclub #wildfitness #тренажерныйзал #gym #fitness #sports #речнойвокзал #фитнесречнойвокзал #фитнесречной

#мифилиправда_sparta_fitness_club ⠀ Утренний бег самый полезный❓ ⠀ ⚖️В этом вопросе однозначного ответа нет, ведь ритм жизни у каждого свой и кому-то лучше бегать утром, другому вечером. ⠀ Однако многие ученые придерживаются мнения о том, что именно утренний бег до принятия пищи способствует жиросжиганию. ⠀ ⚡️Принцип звучит так: организм за ночь израсходовал всю накопленную энергию, поэтому нагрузки натощак будут заставлять тело брать силы из жировых клеток, расщепляя их. Однако это касается вообще любой спортивной нагрузки. ⠀ ‍♀️Бег сам по себе не является панацеей от лишнего веса, он всего лишь помогает тратить наеденные калории. Ведь именно в режиме дефицита калорий организм расходует жировые запасы, а что именно помогает достигать дефицита: бег, фитнес, бодибилдинг — значения не имеет. ⠀ #спорт #фитнесклубспарта #фитнес #фитнесречнойвокзал #спартафитнес #групповыезанятия #спорт #cвиблово #ботаническийсад #отрадное #ясныйпроезд #валдайскийпроезд #речнойвокзал #речнойвокзал #бабушскинская #южноемедведково #музыкадлятренировок

Тот момент, когда через час летишь к морю, но еще не готов к сезону! ⠀ #фитнесклубспарта #фитнес #фитнесречнойвокзал #спартафитнес #групповыезанятия #спорт