List of the most popular hashtags for theme #ФИТНЕСТРЕНЕРПИТЕР

Всем шпагатов . . Тренировки направления STRETCHING: Чт 13.00 Сб 13.00 . ❤️Персональные- в удобное для вас время . Адрес: Моховая 17 . 89995358912 . . #фитнесспб#фитнеспитер#тренерспб#тренерпитер#фитнестренерспб#фитнестренерпитер#стулияспб#фитнесстудияпитер#кенгуджампспитер#кенгуджампсспб#кенгуджампспб#кенгуджамппитер#kangoojumps#kangoojumpsspb#kangoojumpspiter#fitnesspiter#силовыетренировкапитер#тренажеркапитер#аэробикапитер #батутыпитер#растяжкапитер#растяжкаспб#фитнеСсЛюбовью #fit_sweet_spb

‍♀Любая женщина, в любом возрасте хочет верить в чудеса. А уж если дело касается похудения, то эта вера иногда приобретает совсем фантастический размах. ⠀ Что только не испытывают на себе искательницы волшебного способа привести фигуру в порядок. ⠀ ‍♀Крутят обручи, оборачиваются пленкой, мажут проблемные места чудо-кремами, покупают мудренные электростимуляторы, делают детокс-клизмы и пьют всякую дрянь. ⠀ И сколько не говори, что это в лучшем случае бесполезно, в худшем - опасно для здоровья, желающих испытать очередное чудо-средство всегда хватает. ⠀ ‍♀как я отношусь к подобным вещам. Абсолютные лидеры запроса - обруч и пищевая плёнка. ⠀ Смиритесь! Кручение обруча не поможет вам похудеть. И талию слелать тоже не сможет В чём же может быть польза кручения обруча Только в повышении навыка кручения обруча Может помочь выиграть чемпионат по кручению обруча, если это является вашей целью Зато и вреда особо нет - разве что синяков набьёте. ⠀ А вот с пищевой плёнкой ситуация уже опаснее. ⠀ ‍♂️Я не знаю откуда в фитнес-мире пошла идея оборачиваться пленкой перед тренировкой, носить термопояса, надевать костюмы-бани и тд. Еще более странным кажется оборачивание какой-то определенной зоны на теле, например талии или бедер. ⠀ Эти действия всего лишь временно выводят воду. Стоит поесть углеводов или попить водички и всё вернётся. Профессиональные спортсмены делают это, чтобы снизить ВЕС тела перед взвешиванием и влезть в нужною весовую категорию, но они не делают это для того, чтобы избавиться от жира. ⠀ ❗️Кроме того, чрезмерное потоотделение может быть опасным. Вместе с потом вы теряете много электролитов (минералов). Небольшие потери могут привести к судорогам, а значительные к повреждению почек и сердечно-сосудистым заболеваниям. ⠀ ❤️#ФитнессЛюбовью . . #фитнесспб#фитнеспитер#тренерспб#тренерпитер#фитнестренерспб#фитнестренерпитер#стулияспб#фитнесстудияпитер#кенгуджампспитер#кенгуджампсспб#кенгуджампспб#кенгуджамппитер#kangoojumps#kangoojumpsspb#kangoojumpspiter#fitnesspiter#силовыетренировкапитер#тренажеркапитер#аэробикапитер #батутыпитер#растяжкапитер#растяжкаспб#фитнеСсЛюбовью #fit_sweet_spb

Почему для похудения нельзя просто отказаться от сладкого и мучного, а нужно считать ккал? ⠀ Ведь, действительно, первое, что приходит на ум, когда собираешься худеть: "Надо отказаться от сладкого и мучного". Но такой отказ от вкусняшек срабатывает не у всех. Кто-то начинает худеть, а кто-то нет‍♀ ⠀ Почему такая несправедливость? А всё просто. Похудение - это про дефицит калорий. Вы должны тратить больше, чем употребляете. Всё, других способов худеть нет! Как не существует и волшебных таблеток для похудения. ⠀ И вот тут может крыться источник двух проблем: ⠀ Вы перестали есть конфеты, но стали в качестве компенсации больше налегать на обычные продукты: больше мяса, больше каш, фруктов, творога, тк вас начинает психологически "ломать". Как итог, конфетный дефицит с лихвой перекрыт. ⠀ Вы сократили калорийность рациона за счёт конфет, но незаметно для себя стали меньше двигаться, тк организм пытается экономить энергию на всём. ⠀ Недостаточно (да и не обязательно) отказаться от конкретных продуктов в своём рационе. Нужно контролировать свой рацион в целом. Как поступления в бюджет Сначала основание пирамиды - отслеживаем калонийность, но не менее важно контролировать поступление необходимых норм белков, жиров, углеводов и воды. ⠀ Это лишь вопрос привычки. Потерпел 3 недели, а дальше уже на автомате. Заведи эту полезную привычку, и результат не заставит долго ждать. Он неизбежен у тех, чье питание четко подсчитано. ⠀ Ты можешь иметь реальную власть над своим телом и его жировой прослойкой. А можешь продолжать ныть, что тебе лень потратить 2 минуты в день на подсчёты. ⠀ Признавайтесь, считаете? 1⃣ Контролирую только ккал 2⃣ Контролирую КБЖУ 3⃣ Действую наобум

Питание на эмоциях часто загоняет нас в замкнутый круг "растроилась-сорвалась-наказала себя спортом". Вырваться из него потом очень сложно. ♻️ ⠀ ⠀ Хотите понять причины этого механизма? Тогда нужно разобраться, какую роль, кроме функции насыщения, для нас играет еда. ⠀ 1️⃣ Питание издавна идёт неразрывно с важными событиями нашей жизни - будь то радость праздника или сочувствие горю. ⠀ Неудивительно, что когда мы что-то чувствуем, еда становится неотъемлемой частью наших эмоций. ⠀ Бывает и наоборот, когда мы хотим вызвать определенную эмоцию (радость, счастье, спокойствие и пр.), мы подсознательно ищем пищевые ассоциации, связанные с ней. ⠀ 2️⃣ Еда - это чертовски вкусно! ⠀ В древние времена стимулирование пищевых рецепторов стало залогом выживания. Сейчас такой необходимости нет, но удовольствие от еды осталось. И это удовольствие одно из самых сильных и легкодоступных. ⠀ 3️⃣ В трудных ситуациях еда выступает в качестве инструмента преодоления дискомфорта и чувства потери контроля. ⠀ Пища часто воспринимается нашим подсознанием, как основа стабильности и благополучия. Есть еда - будет новый день. ⠀ Итак, наша эмоциональная связь с едой очень давняя и глубокая. Но так ли это плохо? ‍♀️ ⠀ Думаю не стоит видеть в этом одни только минусы. ⠀ ☝ Инструмент психологической связи с едой может работать и во благо, если научится им правильно пользоваться. ⠀ Кусочек шоколада после отвратительного рабочего дня или мороженое в ванне после трудного разрыва зачастую может оказаться эффективнее тысячи психотерапевтов Главное во всём знать меру и не кидаться на еду по поводу и без. ⠀ #фитнесспб#фитнеспитер#тренерспб#тренерпитер#фитнестренерспб#фитнестренерпитер#стулияспб#фитнесстудияпитер#кенгуджампспитер#кенгуджампсспб#кенгуджампспб#кенгуджамппитер#kangoojumps#kangoojumpsspb#kangoojumpspiter#fitnesspiter#силовыетренировкапитер#тренажеркапитер#аэробикапитер #батутыпитер#растяжкапитер#растяжкаспб#фитнеСсЛюбовью #fit_sweet_spb

. . Рубрика: шпагат для четких фото . . 8 упражнений на растяжку, чтобы эффективно проработать все тело ⠀ Растяжка подколенных сухожилий Ноги на ширине плеч, руки отведены за спину и сцеплены в замок. ⠀ «Ножницы» Встаем прямо, ноги вместе. Делаем небольшой выпад вперед правой ногой и наклоняемся к ней, стараясь держать ноги и спину прямыми. ⠀ Растяжка стоя Ставим одну пятку на возвышение. Начинаем тянуться к поднятой ноге, стараясь как можно сильнее прижаться животом к бедру, а грудью — к колену. ⠀ Растяжка барьериста Садимся на пол и вытягиваем левую ногу перед собой. Правую ногу сгибаем в колене и упираемся ступней во внутреннюю часть бедра левой ноги. ⠀ Наклоны вперед Садимся на пол, выпрямляем ноги перед собой и держим их вместе. Наклоняемся вперед, не боясь округлить спину, но держа ноги прямыми ⠀ Растяжка лежа Ложимся на спину. Правая нога выпрямлена, левая поднята максимально вверх. Поднятую ногу держим прямой, обхватываем ладонями внутреннюю часть колена и мягко тянем к себе, насколько это возможно. ⠀ Растяжка сидя Садимся, скрестив ноги. Ставим правую ладонь на пол рядом с правым бедром. На вдохе поднимаем левую руку и тянемся вверх и вправо. На выдохе наклоняемся вправо, не отрывая ягодиц от пола. На очередном вдохе возвращаемся в исходную позицию. Повторяем упражнение еще три раза, а затем проделываем то же самое для другой стороны. ⠀ Поза кобры Ложимся на пол лицом вниз, соединяем стопы, вытягиваем пальцы. Ладони кладем под плечи. Со вдохом медленно приподнимаем корпус, сохраняя руки согнутыми в локтях. Делаем два медленных дыхательных цикла и с очередным вдохом поднимаем корпус еще выше, прогибаясь в пояснице и грудном отделе спины. Выпрямляем руки, вытягиваем шею и макушку вверх, направляя подбородок к груди. . . . #фитнесспб#фитнеспитер#тренерспб#тренерпитер#фитнестренерспб#фитнестренерпитер#стулияспб#фитнесстудияпитер#кенгуджампспитер#кенгуджампсспб#кенгуджампспб#кенгуджамппитер#kangoojumps#kangoojumpsspb#kangoojumpspiter#fitnesspiter#силовыетренировкапитер#тренажеркапитер#аэробикапитер #батутыпитер#растяжкапитер#растяжкаспб#фитнеСсЛюбовью #fit_sweet_spb

Мы ждём тебя в своей команде . До конца недели ещё есть шанс поймать скидку . . А мы пока получаем огненный заряд и потерю кучи кк от направления Kangoo Jumps. . Крутых вам праздников и помните, ж.па сама себя не накачает . #фитнесспб#фитнеспитер#тренерспб#тренерпитер#фитнестренерспб#фитнестренерпитер#стулияспб#фитнесстудияпитер#кенгуджампспитер#кенгуджампсспб#кенгуджампспб#кенгуджамппитер#kangoojumps#kangoojumpsspb#kangoojumpspiter#fitnesspiter#силовыетренировкапитер#тренажеркапитер#аэробикапитер #батутыпитер#растяжкапитер#растяжкаспб

ТРЕНИРОВКИ ДОМА ЛЁЖА? Эффективно ли тренироваться дома? ⠀ КРНЕЧНО, ДА! Но важно понимать, что эффективность тренировок, в первую очередь, зависит не от места, а от оборудования и ваших изначальных целей: ⠀ ❓Вы хотите похудеть. ⠀ ✔Для вас важнее всего дефицит калорий. Теоретически, вы можете обойтись вообще без тренировок. Но с ними и тело будет качественнее и самочувствие лучше. Вам хватит дома минимального набора: коврик, резинки/бутылки, мини-степпер для кардио (если вы ведёте неактивную офисно-планктонскую деятельность) ⠀ ❓Вы хотите набрать немного мышц в попе/спине/подставь своё. Похудение тут пойдёт бонусом при условии рационального питания. ⠀ ✔Вам уже не хватит резиночек. Желательно иметь дома хотя бы разборные гантели или штангу и скамью. ⠀ ❓Вы хотите серьёзно прибавить в ММ. ⠀ ✔И это тоже реально дома! Вот только оборудования понадобится уже существенно больше (так что в зал пойти рентабельнее)

сёрфер без сёрфа #водныймир #занырнул #ремонтванныхкомнат #мокрыймел #филадельфия #selfie #spb #смайскимивсех #селфи #питер #saintpetersburgstrong #saintpetersburg #тренер #coach #фитнестренерпитер #фитнесспб #брызги #спб #яумамыфотограф #фотошоплюкакмогу_аватария #аквапарк #бассейн #вода #водныепроцедуры #люблюванну

Люблю когда все подтянуто , мышцы плотные, рельеф красивый Многие на улице , в зале подходят с вопросами: « как накачать ягодицы ? Сделать рельеф на плечах ?» Отвечаю на вопрос— надо заниматься 3 раза в неделю , и при недостатке мышечных волокон необходимо кушать высокобелковую пищу, самый легкий вариант — пить протеин! Упражнения для каждой попки индивидуальные, у кого-то не хватает мышц переходящих от поясницы к ягодицам , у кого-то по бокам ягодниц , у третьих снизу , поэтому тренировки индивидуальны ! Могу предложить бартерную альтернативу — сходить на тренировку с Вами , в Ваш фитнес -зал, а в замен что-нибудь полезное от Вас ☝Но, если Вы мужчина , то увы и ах, на Вас это предложение не распространяется! ☝☝☝Девчонки , не надо мучить себя на тренировках , главное знать свои рабочие углы , проходящие тренажёры ! #фитнес #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнесспб #фитнестренерспб #фитнестренерпитер #фитнесмодель #попакакорех #попакакорех #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnessmodel #фитнесняшка #фитнессоветы #фитнесодежда #какнакачатьпопу #какнакачаться #fitness #hitfitness #fitnesshouse #лахтацентр #тренажерныйзал #спортивнаядевушка #красиваяфигура #спортивнаяфигура #sport #sportlife #sportgirl