List of the most popular hashtags for theme #ХОЧУВКОМАНДУGAGD

✅С улыбкой, в условиях пустыни✅ ч.1 . ➡️Представления, как там обстановка, не было, какая трасса и т.д Но если представиться ещё такая возможность, то кроссовки одену другие. ❗️В этот раз я прошу прощения у своих Nike Pegasus Turbo. @nike . Понимаю, что жарко, песок и старт в 12. . Правая нога ещё беспокоит. . ▶️Утром позавтракал. . ▶️За 3 часа протеиновый батончик от Nutrend @nutrendural . ▶️За 45 мин углеводный батончик от того же производителя, как все мое питание на дистанции @nutrendrus . ▶️Эндуро гель - перед стартом! . ▶️с собой 4 карбо геля, кофеиновая пластина, солевые капсулы. Уложил все в пояс Compressport Pro @compressport_rus (уже приноровился), но на спусках, когда бегал в горах, болтаться сильно начинает. . ▶️❗️Был такой ещё вариант, взять друга и что бы тот, вёз все и подавал, что нужно. (А че так можно, было?!) Лидер этим вариантом воспользовался, и не прогадал. Грамотный и правильный подход. . Вот я, не догадался! . ✅30’,60’,90’,120’ по гелю ✅на 27 км кофеиновая пластина ✅взял с собой 150 мл воды (Жара и предпоследний пункт питания был чуть дальше, пригодилось) . #всембег #ультрамарафонец #itra @guzanov.d_vol.35 @grapova_a #спорт #беги_пиши #run #running #motivation #sport #готовлюсьнагрут2019 #valhallarace #командаGAGD @vologda #vologda #хочувкомандуGAGD @vologdamarafon

✅Мой первый забег, после долгого перерыва.✅ . 3 года занимался железом. . ➡️Выполнил норматив МС по пауэрлифтингу «Становая тяга». ➡️КМС «Жим лёжа штанги от груди» . Wings for life забег в фонд поддержи больных с травмой позвоночника и спинного мозга. Формат данного забега можно посмотреть на официальном сайте. . Побегал всего месяц, о объёме даже не говорю. . Скинул 2-3 кг, весил 79 кг(масса была мышечная). . 30 км за последние 6 лет. . Было время отдохнуть. . Начнём двигаться дальше. . . #всембег #ультрамарафонец #itra @guzanov.d_vol.35 @grapova_a #спорт #беги_пиши #run #running #motivation #sport #готовлюсьнагрут2019 #valhallarace #командаGAGD @vologda #vologda #хочувкомандуGAGD

✅быстрые выходные✅ . 1. «Кирилловский полумарафон». 2. «Благотворительный забег». . ✅В Кириллов приехала за 3 часа до старта. ✅В пятницу днём сделал небольшую скоростную работу. ✅сделал разминку 5 км по 5 минут. -много стартующих смотрел время старта на все дистанции, контролировал. В итоге перепутал вместо 12.40,а оказалось в 12.30. -4 минуты до старта прибежал, только успел скинуть верх и встать в строй. 15 минут на разминки профукал. ✅план чуть изменился, вначале изначально решил снизить темп, не понял на сколько разминка такая на меня повлияет, ну и малый перерыв, на разминке отрезками по 3.30 бежал➡️ ✅тройка первая сразу начала уходить 1ч 08мин, уже цифры. ✅вторая группа наша из 5 человек. . ▶️Куприянов Алексей мы с ним много где бежали ультрамарафоны, Valhalla Race 100 миль в том числе. GRUT2018 T100, минута разница. @goldenringultratrail . ▶️Цветков Макс @maksim_tsvetkov долгие годы в сборной России по биатлону, чемпион Мира в командной эстафете. Хотелось посмотреть, как выполняет задачу при работе. Как будет вести контроль организма. Какая физическая готовность. Я не говорю о высоких результатах. я отдаю себе отчёт о направленности. Какое функциональное состояние, посмотреть было интересно. . ▶️трое ребят ‍♂️ . Начали 3.50 ➡️3 км, чуть чуть не хватало, аккуратно пошёл в 3.45 бегу комфортно, пройдя 1км, парни чуть потяжелели, начали ощущение отцепляться. Чувствую себя комфортно, решил воспользоваться моментом и бежать один (т.к часто бегаю один) -ушёл в 3.40 Аккуратничал, в связи с пульсом был высокий, и мне не нравился. Т.К пороговый уровень лактата у меня(3.36-166). ➡️Последние 3 км спокойно катил. . ❗️4 в абсолюте. Время финиша. 1:17:42 Ср.темп 3.43/км. . От ребят убежал, в дальнейшем группа развалилась. ✅5 км заминки. . Результатом доволен, на фоне жары и влажности. Летом будет жарче GRUT 2019 T100 . О благотворительно забеге, на который меня пригласили расскажу позже... . #ультрамарафонец #itra @guzanov.d_vol.35 #беги_пиши #run #готовлюсьнагрут2019 #valhallarace #командаGAGD @vologda #хочувкомандуGAGD #дышиисторией #кирилловскийполумарафон @vologda_official #vologdaregion @russiarunning

✅разбор полёта✅ч.2 . После, пыль, камни,прямая поверхность изредка где, приходилось выбирать. круто . Первые 10 км где-то в 10-ке, иду по 4.00. . ❗️С букса по песку Пульс под 160 t=+25 . СостоЯние перед дождем. . Понимаю, что будет тяжело, . Изменив план, с варианта ▶️4.10/км (первые 10) ▶️4.00/км (вторая 10-ка) ▶️3.50/км (3-я) ▶️+ 3.50/км.(4-ую) . Смотря по пульсу, поняв, что за дорога, и решил бежать ровно по 4 минуты, а там ближе к финишу накачу, тем более первоочерёдная задача не травмироваться. Т.к правая нога после тренировочного сбора чувствует себя не важно. . ➡️15 км, догоняю лидеров Аккуратов Андрей, Олег Чернов. . ➡️До разворота на 25 или 26 км, идёт втроём по 4.00-+ . После разворота нас догоняет Столяров Евгений, Андрей просел чуть чуть. . Побежали другим составом. . 8 км до финиша, Олег и Евгений пошли в отрыв. . Я не стал поддерживать, а продолжил работать в своём темпе, все таки я понимал, что Здоровье и состояние после, очень важно ✅Ведь я готовлюсь на GRUT 2019 . 400 метров ушёл Олег, 200 метров от меня убежал Евгений. . Потом примерно шли в одном расстоянии друг от друга. . ❗️5 км до финиши, смотрю Евгению стало тяжело, хотел сразу подхватить, но удержался и решил продолжить в том же темпе. ❗️С расчетом на то, что пока спокойно подтянусь. . ❗️После 1 км, прибавил темпа на 5-10 сек. . ❗️За 3 км до финиша на последнем пункте питания мы пересеклись. . ❗️Сделав пару глотков, ушёл на последние 3 км в 3.40. . ✅Финиш, я второй . Но, как и хотел на одном дыхании! . ✅Хочется так GRUT T100 пройти на одном дыхании!!! . На сколько поверхность убила темп, ну если то, что там был участок 500 метров, скудненького, но асфальта на пятнадцатом километре. ❗️Пульс спустился в 150 и ниже, на том же темпе даже чуть быстрее, за эти 500 метров. . #всембег #ультрамарафонец #itra @guzanov.d_vol.35 @grapova_a #спорт #беги_пиши #run #running #motivation #sport #готовлюсьнагрут2019 #valhallarace #командаGAGD @vologda #vologda #хочувкомандуGAGD @e_shulepov @vologdamarafon

✅Salomon S/lab sense 7 SG✅ . ❗️❗️❗️❗️200 граммовки . В планах рассказать об этих кроссовках больше, но чуть позже. . Пока пару слов о моем выборе. . ❗️Бегал в adidas Terrex Agravic speed 255 . ✅Безумно было комфортно, ощущение контроля, контакта с землёй. Но были узки в носке . ➡️Но, не оставлял момент амортизации! . ➡️Стоял выбор вес и амортизация. . ➡️В итоге случай разрешил мои делемы. . ➡️Для первого раза, то что меня беспокоила амортизация. Оказалось, для моего веса очень даже в самый раз. И ещё в довесок очень много положительных отзывов они от меня получили во время теста!!!! . . #всембег #ультрамарафонец #itra @guzanov.d_vol.35 @grapova_a #спорт #беги_пиши #run #running #motivation #sport #готовлюсьнагрут2019 #valhallarace #командаGAGD @vologda #vologda #хочувкомандуGAGD @salomonrussia

✅От души, для людей✅ . Обычные люди, от части ИП. . ➡️Авторазборки ➡️Магазины ➡️Салоны красоты . Организовали такой забег «Марафон добра» . Все вырученные средства от данного мероприятия пошли в благотворительный фонд: -общества защиты животных г.Вологда «Велес». -общество Детей инвалидов. . Делается видео от ребят, думаю будет интересно.... Посмотрим, что получиться... . ✅о забеге! ▶️как и в прошлый раз запланировал две работы (субботу, воскресение). ▶️суббота (Кириллов, полумарафон) В предыдущем посте рассказал. ▶️подъехал туда мне сказали, что там Стас, он бегаети мы потягаемся. А в общем было около 15 человек.... . Ну я думаю надо обговорить раз нас двое, ну и я хотел подышать. Стас сказал, что бежал на кросс нации 12 км за 45 минут. Прикинул, думаю по 4 мин погулять получиться с ним, самое то. . ➡️После 1 км на 4.30 понял, что подышать мне в таком темпе не получиться. Дальше начал тренировку, работать дальше ушёл в 3.40., в 3.30 в дальнейшем ➡️По итогу 7 км по 3.40 поработал. Вторая моя лента, в 2019 . ✅Но зато какая❗️ . #ультрамарафонец #itra @guzanov.d_vol.35 #беги_пиши #run #готовлюсьнагрут2019 #valhallarace #командаGAGD @vologda #хочувкомандуGAGD #марафондобра @sergey_voropanov @veles_vologda @olegkuvshinnikov @goldenringultratrail

✅Беговая работа✅ . Многие беговой работой называют именно темповой бег или интервальный. . Беговая работа это каждое наше движение, с момента когда начинает присутствовать фаза полёта нашего тела . ❗️‍♂️И до того момента, когда она дойдёт до фазы полёта души, во время бега и тогда это уже не будет работой... . ➡️ну а вообще, это четкое выполнения своих действий, для минимизированная затрат энергии, отвлечения внимания, повышение КПД и т.д . ➡️Вообще каждая тренировка это работа, независимо от её направленности. . ✅но я бы хотел сказать о той работе, которую мы выполняем, во время соревнований. . ▶️результат складывается не сразу и работа начинается за долго до старта. . Но что же происходит в день старта (Мандраж)! . ❗️Мы порой начинаем куда то торопиться и по итогу, то что мы нарабатывали, может начать рушиться. . ❗️становиться так тяжело, как не на одной тренировке не было(хотя так не должно быть, я так считаю) . ❗️выходя на старт, вы должны знать, что вы будите делать и когда (пить, есть) Включаться в более быстрый темп и т.д Контролировать, пульс, температуру воздуха, поверхность и вообще все что вас окружает и каждое ваше действие. . Если какой нибудь инженер, при варке металла, да всего что угодно, или тот же повар, за чем то не уследит, то ✅ «Ешьте сами, ваше мясо с волосами» . ❗️самая главная работа это следить за собой, действиями и то что тебя окружает в данный момент. ❗️если четко все контролировать, то можно в процессе вносить коррективы, которые поспособствуют наилучшему результату, при данных условиях. ❗️ну по части это думаю, что касается, тех кто нацелен на высокие результаты. . У всех разные цели и, соответсвенно у каждого, индивидуальная работа на дистанции, но она есть❗️❗️❗️ . ✅хотите онлайн консультацию, пишите в Директ (вопрос который вас интересует).... . #ультрамарафонец #itra @guzanov.d_vol.35 #беги_пиши #run #готовлюсьнагрут2019 #valhallarace #командаGAGD @vologda #хочувкомандуGAGD #дышиисторией #кирилловскийполумарафон #дневник_планинг #онлайнконсультация

✅Мы растём✅ . День рождение нашей команды 1 января 2019 года . . На своём первом старте мы выступили в количественном составе 3 человек, но уже на старте в Кириллове «Живая сталь». ✅Наш численный состав заметно будет больше и наша команда выступит во всех дистанциях!!!!! . ❗️И это только начало!!! . ⛰Мы не видим границ, скоро наша команда будет бежать везде и в России, и за рубежом. . Если ты в команде Go Attai Go Dream. Тебя ждут приятные бонусы!!!!(футболки, питание, дневники-планинг,советы по восстановлению и многое другое) . От советов, до приветов . Если тебе интересно присоединиться к молодому сообществу и бежать вместе с нами, то пиши нам в Direct.... . ✅Или отмечай нас в сторис с пометкой #хочувкомандуgagd . . #всембег #ультрамарафонец #itra @guzanov.d_vol.35 @grapova_a #спорт #беги_пиши #run #running #motivation #sport #готовлюсьнагрут2019 #valhallarace #командаGAGD @vologda #vologdacity

✅Дебют команды✅ ✅Go Attain Go Dream✅ . ➡стартовал 18 мая Кирилловский полумарафон. «Живая сталь» . На 10 км и на 21 км. . На 5 км дистанцию не успели заявить команду по некоторым причинам. . По 3 человека в команде. . 10 км . ▶️Бояринов Олег ▶️Гагарин Игорь ▶️Голубев Георгий . 21 км . ▶️Вертоселов Константин ▶️Мельников Александр ▶️Гузанов Дмитрий . Все, без исключения, порвали свои личные лучшие результаты. . ➡Командные места: 10 км - 9 место. 21 км - 6 место. . Мы не стремимся выиграть там, где сейчас бежим, мы стремимся выиграть там, куда бежим. . ✅У нас свой план, и свой путь! . ✅каждый из нас решает ту задачу и цель, к которой идёт. . ❗Бег-это часть свободы, к которой мы все стремимся. . . #ультрамарафонец #itra @guzanov.d_vol.35 #беги_пиши #run #готовлюсьнагрут2019 #valhallarace #командаGAGD @vologda #хочувкомандуGAGD #дышиисторией2019 #кирилловскийполумарафон #дневник_планинг