List of the most popular hashtags for theme #ХУДЕЕМНА100ТОНН

Сколько стоит правильная еда? Закупаем продукты на неделю вместе. ▪️ Это один из самых популярных вопросов. Пришло время отвечать. Я же обещала отвечать на твои вопросы, лови список на неделю) ▪️ Рис бурый (1/4 пачка) Гречка (1/4 пачка) Овсяная крупа (1/4 пачка) Фасоль (1/4 пачка) ▪️ Овощи: помидоры 2 шт болгарский перец 1 шт огурец 3 шт лук репчатый 100 г чеснок 1 зубчик любая зелень (петрушка, укроп, базилик, кинза) 2 пучка шампиньоны (свежие или замороженные) 100 г капуста 100 г морковь 250 г брокколи (замороженные по 1/2 пачке.) цв капуста (замороженные по 1/2 пачке.) фасоль стручковая(замороженные по 1/2 пачке.) ▪️ Фрукты, ягоды: киви 150 г яблоки (кислые сорта) 0,5 кг бананы 0,5 кг грейпфрут 1 шт апельсины 0,5 к авокадо 1 шт ▪️ Кисломолочные продукты: кефир до 2,5% 1 л йогурт натуральный (без сахара, добавок и проч.) 1 л зерновой творог до 5% 100 г сыр 50 г ▪️ Животные продукты: любая белая рыба (сибас, минтай, хек) 400 г красная рыба (семга или форель) 150 г тунец консервированный в собственном соку 1 банка куриное филе без кожи 400 г яйца 4 шт ▪️ Орехи, сухофрукты, мед: сушеный миндаль 50 г грецкий орех 15 г кешью 20 г кунжут 10 г курага 40 г мед 1 ст.л. отруби (клетчатка) 60 г горький шоколад 30 г хлебцы гречневые 1 пачка ▪️ В среднем у меня выходит 2000-2500р на неделю. До сих пор считаешь, что пп - это дорого? Попробуй закупиться по моему списку, а потом напиши мне как твои успехи) #ВахитоваКсения #ХудеемНа100тонн

Привычки, которые тебя губят Уверена, об этом писали уже тысячи людей, но я тоже напишу. И верю, что хоть одному человеку, но помогу точно. Если в твоей жизни что-то не так, обрати внимание на свои привычки. Поверь, избавившись от них, твоя жизнь точно станет лучше. ▪️ Отсутствие завтрака Казалось бы, ничего страшного. Могу поесть чуть позже, правда, забываю об этом, как только захожу в офис. Знакомо? А ведь это важный прием пищи, который влияет на твое эмоциональное и физическое состояние. ▪️ Доказано, что голодный человек соображает хуже, быстрее забывает новые данные и склонен к нервным стрессам. При постоянных пропусках завтраков, не редко вырабатывается ненависть к работе и коллегам. Задумайся, может вокруг тебя не все злые и много требуют, возможно ты просто голоден. ▪️ Недосыпы и стрессы Недосыпание неминуемо приводит к гибели клеток мозга. Чем меньше ты спишь, тем медленнее соображаешь и нормально функционируешь. Существует даже синдром хронического недосыпа, при котором человек восстановил восьмичасовой режим отдыха, но мозг уже не воспринимает это. Длительное пребывание в таком состоянии приводит к стрессам и срывам. А оно тебе надо? Жизнь то коротка. ▪️ Сладости и переедание Есть много сладкого вредно не только для фигуры. Сладкое блокирует желание есть что-то еще. Ты меняешь рацион с клетчаткой, овощами и фруктами на сплошные углеводы. В результате полезных веществ организм не видит, накапливаются жиры и токсины. Итог: снижение иммунитета, риск развития неврологических болезней, увеличение массы тела, недовольство собой. ▪️ Казалось бы, такие простые и очевидные вещи. Но иногда из-за отсутствия силы воли, мы не можем избавится от этих привычек. И своими же руками создаем себе проблемы. А надо то всего лишь сделать над собой усилие. Небольшие изменения понесут за собой огромные радости) ▪️ Напиши, какие еще привычки могут губить? Буду благодарна) #ВахитоваКсения #ХудеемНа100тонн

Я нашла его! Выход для всех активных девушек, которые не готовы терпеть боль в виде татуажа, но хотят всегда быть с бровями) ⠀ Долговременная укладка - это прям находка! Нет, мне как бы и просто окрашивание нравится. Но чем больше в твоей жизни спорта, тем больше потеет кожа лица. И краска держится всего пару дней ⠀ А с этой долговременной укладкой бровей, прости господи, какое длинное название я гуляю уже несколько недель и все четенько. Ну прям как я люблю. Приехала к мастеру, посидела час, она над тобой поколдовала. А потом ты ходишь и ни о чем не паришься. А еще брови можно расчесывать в любую сторону) И они будут уложены так, как ты хочешь ⠀ Ну типа сегодня у тебя дерзкие брови, волоски во все стороны и ты вся такая крутая. А завтра аккуратные, прям как у леди) Идеально же, ну ⠀ И даже во время занятий спортом, брови остаются такими же ухоженными и аккуратными. Для меня это важно, я хочу нравится себе всегда. ⠀ Конечно делаю я все только у одного мастера @brows_vmchlv ❤️ И вообще! Я считаю, что мастеров менять нельзя! Если ты нашла мастера по душе, ходи только к нему) Согласна со мной? Или ты ветреная девчонка и постоянно меняешь мастеров?) ⠀ #вахитоваксения #худеемна100тонн #бровичелябинск #лайфхакидляжизни #лайфхакикрасоты #лайфхакидлядевушек #долговременнаяукладкабровей

Хей-хей. Я в зале, в свежем @iconclub_fitness74 Булка в зале Очень просторный клуб Мне нравится ___ А ещё мне наконец-то вручили подарок от #худеемна100тонн ___ Ну и конечно не с проста я в зале! @batyaorekhov снимает новый бомбовый ролик ___ ______ #BElKo #BelkoZ #тренажерныйзал #тренажерка #подарок #фитнес #толстая #сертификат #съемка #орех

Новости 100 тонн. Блин, я так редко делюсь, что у нас происходит) Постараюсь чаще. . С момента моего поста про цель Ксю прошло уже три недели. За это время мы потеряли с девочками килограммы, сантиметры и еще двух людей‍♀️ . Да-да, выживают только сильнейшие. К моему сожалению, мне пришлось исключить из проекта еще пару девочек. Точнее одну убрать, а вторая ушла сама. Я не знаю наверняка, что движет людьми, когда они бросают все на полпути. Может ты знаешь? . Наверное, кто-то понимает, что это “не мое”, а у кого-то не хватает силы воли работать над собой. Хотя я, например, не простила бы себе, если бы взялась за что-то и не довела до конца. . Теперь их осталось всего 14 из 20 (несколько отсеялось раньше). Но я доведу их до конца даже, если останется кто-то один) Но этого не будет! Потому что остались самые волевые и мощные! Те, кто пробьет стену, но придет к своей цели. Обожаю таких людей) . Кстати, этих красоток я недавно замеряла. Первые замеры мы снимали в сентябре и вот пришло время посмотреть кто чего добился. И да, у них отличные результаты. Листай карусель, там все видно. Уходят, в основном, сантиметры, а не килограммы. А еще у девочек здорово подтягивается кожа, что тоже важно! И для них и для меня) . Работать над собой девочкам осталось чуть больше месяца и цель Ксю подойдет к концу. Но это была только первая цель Ксю Когда мы дойдем до цели у нас будет красивый выпускной, елка, дед мороз и веселье! Но на самом деле, я не хочу расставаться с девочками, я так к ним привыкла и горжусь их результатами. . Может набрать еще одну группу? И оставить “старичков”? И жечь дальше?) Ааааа...спасите помогите, я потерялась...не знаю как поступить . #Худеемна100тонн #ЦельКсю #ВахитоваКсения #спортивныйчелябинск #челябинсксегодня #худеемправильно

Ой, кажется кто-то скоро станет мамой... . И это просто замечательно) Я безумно радуюсь, когда мои подруги оказываются в таком интересном положении. Сразу воображаю как буду сюсюкаться с их принцессами и богатырями . Ну а что мне остается? Я пока не совсем готова к такому серьезному шагу. По многим причинам, но об этом позже) . Хотя, конечно, я много раз представляла как это будет. Первая беременность, первый шок и радость в одном флаконе. Первые переживания и первая настоящая взрослая ответственность. И пусть я еще не мама, но эту тему я всерьез изучила. Ну наверное все…) Но то, что касается питания, спорта и витаминов в период беременности - точно. . “О боже, я беременна! Теперь ничего нельзя!” - примерно так думают большинство девушек. На самом деле, все гораздо проще. Можно все, что полезно и вкусно. Остальное просто мусор. . Да, питание - это один из самых главных факторов, который влияет на развитие ребеночка во время беременности. Но природа продумала все гениально. Витамины - это то, за чем нужно следить в первую очередь. . Просто прислушивайся к своему организму, он сам все подскажет: Хочется морской капусты - нужен йод. Повышен интерес к молочке - в организме нехватка кальция. Постоянно хочется есть свежие заморские фрукты - у тебя мало витамина С. Тянешься за рыбой и орехами - ребенок просит витамин В и т.д. Все витамины необходимо восполнять. . Что же касается калорий, помни, что с каждым триместром они будут расти примерно на 20% и это нормально. Например, сейчас твоя норма 1800, а к концу беременности может достигнуть 2800. Но не перебаршивай, прислушивайся к своему организму. . Именно такие пропорции способны обеспечить твой организм всем необходимым для нормального физиологического развития малыша) . Ох уж этот инстаграмм, в один пост все очень сложно запихнуть( Но я тут, на связи и с удовольствием отвечу на вопросы в комментариях) Есть у меня тут беременяшки? Аааа и да, вот что интересно, кто в положении или уже рожал, какие странные пищевые пристрастия испытывали?) Колбаса с вареньем там… . #худеемна100тонн #вахитоваксения

Майонееееез - это мой самый большой страх. Я терпеть не могу этот ужасный соус) . Раньше, приходя к друзьям или родственникам на дни рождения, иногда я не ела ничего. Ну или я съедала всю овощную и сырную нарезку Ну потому что, блин, мне не вкусно, но они же не обязаны готовить для меня отдельно. . Нооооо, в последнее время я не сталкиваюсь с такой проблемой. Потому что, не зря говорят, скажи мне кто твой друг и я скажу кто ты. Близкие люди заморачиваются и готовят, то что я ем) И спасибо им за это. . А вот если я попаду на мероприятие, где будет все с майонезом, я скорее всего ничего не буду есть. Хотя нет, я буду есть горячее, даже буду есть зажаренную курицу. Потом отработаю в зале, ничего-ничего) ________________________________ А сегодня у меня отличный день и кайфовое настроение, поэтому делюсь с тобой рецептом вкусного рулета . Нам понадобится: •лаваш  1/2 шт •консервированный тунец 80 г •сыр творожный 26% жирности 50 г •½ огурца •зелень на выбор (у меня был укроп и зеленый лук) . Лаваш разрезаем на 2 части. Смазываем сыром, выкладываем тунец, огурец тонкими ломтиками и зелень. Крутим рулетик и разрезаем на 3-4 небольшие кусочка. . И приятного аппетита❤️ . КБЖУ Ккал 108 Белки 7 г Жиры 3,5 г Углеводы 10 г . Пусть тебе всегда будет вкусно) . #Худеемна100тонн #Вахитоваксения #ппрулет #ппзавтрак

#ЦельКсю . Знаешь, что я поняла? Я ползу вперед как черепаха, если не ставлю себе четкие цели. Короче, я твердо решила, что пора что-то менять. Целей у меня много) И вот одна из них, которая будет жить под хештегом #ЦельКсю . Я взяла под тотал контрол 10 девочек с лишним весом и буду помогать им прийти в желаемую форму. Вместе с @faber_ev мы придумали несколько самых горячих тренировок, я составила каждой девушке программу питания, учитывая все особенности организма. . Итаааак... У красоток есть всего 3 месяца, много это или мало? Я думаю, это самое то) Похудеть вместе они должны минимум на 50 кг, хорошая цифра да) Кстати, вторая моя цель будет тоже связана с цифрой 50, но об этом позже... У каждой есть возможность посещать 4 жгучие тренировки в неделю Ежедневно каждая присылает мне фото отчет о приемах пищи . К новому году, каждая, кто старалась на все 100%, приобретет желаемые формы. . Всех девушек мы предварительно сфотографировали и сфотографируем по итогу. . Также я постоянно буду выкладывать фото и видео о тренировках и наших сборах, смотри мои истории и посты #ЦельКсю . Тренируюсь ли я с девочками во время занятий? . Даааа, по секрету скажу, это вызов и для меня самой. Я никогда не уделяла большое внимание кардио-тренировкам. И для меня наши трени - это тоже тяжко. . Зачем мне это? Тем более бесплатно? . Я хочу показать, как работает именно моя методика питания, что правильное питание и спорт - это кайфово и именно здоровый образ жизни делает нас привлекательными и уверенными. . И я получаю огромное удовольствие, когда Девочки добиваются успеха. Когда они влезают в любимые джинсы, меня это таааак нереально заряжает) . Проще говоря, я сама себе сделала вызов и я уверена, что я себя побежу или победю Ну в общем, цель будет достигнута) . Готова заключить с каждым пари, кто не верит, что я достигну своей цели. . Поиграем? Напиши в комментарии “не верю” и начнем наше пари. Возможно, я буду первой, кто принесет тебе новогодний подарок . Те, кто верит, что у меня все получится, поддержите меня❤️

Пост для тех, кто совсем недавно подписан на меня и ничего обо мне не знает. Что же, будем знакомиться) . Вот топ 10 фактов обо мне 1. Меня зовут Ксюша и мне 23 года. . 2. У меня два образования: международный менеджмент и нутрициолог - специалист по питанию. Первое образование получала в РБИУ в Челябинске. У меня был офигенный университет, который дал мне много знаний, а еще подарил замечательных подруг) Чтобы получить диплом специалиста по питанию, я прошла школу Маргариты Королевой. Это главный диетолог России, которая работает с топовыми звездами. . 3. Я с командой и тренером из Питера @faber_ev организовала проект “Худеем на 100 тонн”. В нем я занимаюсь питанием и еще много чем) . 4. В Челябинске у меня есть группа девушек, которые худеют по моей методике. Каждой из них я прописала питание и 4 раза в неделю тренирую их на многофункционалке. Девочек я называю “похудейками”. Все, что с ними связано, можно найти по хэштегу #ЦельКсю . 5. Я набираю вес. Сейчас я вешу 45,5. Моя цель - весить 50 кг. Зачем? Хочу прыгнуть с парашютом. Во мне живет не преодолимая тяга к экстриму . 6. Считаю, что личное должно оставаться личным. Поэтому я никогда не отвечаю в социальных сетях на вопросы: “Есть парень? А что не замужем? А с кем ходишь гулять?” и т.д. Также по этой же причине, я никогда не соглашаюсь на откровенные фотосессии. . 7. Семья - это главная ценность. И к браку надо подходить максимально осознано. . 8. Путешествия - как еще один смысл жизни. Я таааак люблю море, океан, солнце, новые места, необычные блюда… Ммм, очень хочу поскорее уехать куда-нибудь на пару недель и вкусить это. У меня есть 3 места, которые хочу посетить сильно прям) Азия - Сингапур. Я думаю, это город будущего. Европа - Париж. Я просто, как и все девочки, вижу Париж центром романтики и сказки) ОАЭ - вот там точно мой климат. Я очень люблю, когда +40) . 9. До мозга костей люблю львов и все, что с ними связано. Это мое тотемное животное. . 10. У меня шило в попе. Я не могу сидеть на месте, мне постоянно нужна какая-то движуха. И обычно я ее создаю сама: проекты, мероприятия, выступления -это все мое родное) . Обо мне достаточно)напиши факт о себе) Чтобы я тоже о тебе узнала