List of the most popular hashtags for theme #ХУДЕЮВИНСТА

Сохраняйте ПРИВИВКУ от ПЕРЕЖОРА Ноябрь 2017 или 25 килограмм тому назад...⠀ ⠀ Лайкните необъятную молодую мать за храбрость, окей❤ ⠀ ⠀ И...продолжаем мою удивительную историю похудения Всем, кто не в курсе, начало вот здесь #50shagov_путь_к_69кг ⠀ ⠀ ...Водичку я пила 2 недели, при этом не прекращая есть аки слесарь грузового СТО... НО! В один момент я почувствовала, что что-то начало меняться: пить хотелось все больше, а жрать - меньше (разве что, по старой доброй привычке✌)⠀ ⠀ И здесь меня настиг инсайт: ❗все, организм напился и, наконец-то, начал различать жажду и голод❗. Тогда то я и схватила быка ЗА...и быстренько перешла к питанию⠀ ⠀ Все началось с пресловутого просчета БОВ (кто не в курсе, посмотрите в закрепленных сторис "ШПАРГАЛКИ" - инструкция там самая первая✌). Вышло у меня около 1900 (на мои тогдашние почти 100-кг и 176 см роста) + 300 на грудное вскармливание (ляльке было 5 месяцев). Округлила, и решила, что 2300 в самый раз (собственно, я угадала, как оказалось в итоге).⠀ ⠀ Ела (да и ем сейчас!) я - ВСЕ! В прямом смысле К тому же, дочку продолжали мучать колики, поэтому под запрет попали ВСЕ ОВОЩИ И ФРУКТЫ (я страдала, честно) и...кефир (ага, вот это поворот, да). Но без него я и до этого жила неплохо, поэтому пришлось нажимать, в основном, на каши и мясо. Желудку было тяжко, но...в этом случае ребенка моя была дороже! Да и через 1.5 месяца "нас" попустило, и в мой рацион вернулось все, чего так не хватало... ⠀ ⠀ Иногда я жестко перебирала (до 3000 где-то), но, как говорится, кто был матерью, тот поймет в каком режиме я жила...Поэтому вес стоял, а я не расстраивалась, так как цель первого времени была - научится меньше есть и пережить "ломку"⠀ ⠀ И все, вроде бы, шло гладко...если бы не одна дебильная привычка, которая завелась за время беременности...вечерами мы ЧАЕВАЛИ! Да так, что с пирожками, шоколадками и тортами-эклерами Каждый божий вечер (и чего я за беременность бахнула + 25 кг?!). ⠀ ⠀ Но и здесь я не растерялась! Угадаете, что придумала Кто меня читает давно, тот знает...⠀ ⠀ Есть варианты⠀ ⠀ Ну, а как было на самом деле расскажу в следующей части...⠀

10 ПУНКТОВ, которые ЗАЖГУТ!❤⠀ ⠀ Просили? - Ловите, вдохновляйтесь, добавляйте в закладки... ⠀ А я закидываю этот пост к остальным: #50shagov_копилка_советов!⠀ ⠀ 1. НЕ худей ⠀ Преврати процесс в приятную и увлекательную игру, потому что "сила воли" имеет свойство заканчиваться, а играть хочется бесконечно...⠀ ⠀ 2. НЕ жести⠀ Ни по времени, ни по ограничениям. Будь гибкой и принимай любой результат. Ведь даже мегаполисы начинались с первого камня⠀ ⠀ 3. НЕ голодай⠀ Запомни, 80% сытной еды (каша, мясо, яйца, молочка, фрукты и овощи) и 20% вкусняшек - идеальная формула!⠀ ⠀ 4. НЕ спеши⠀ Организм может отдать не более 150 грамм жира в сутки! И 1000 калорий + 6 часов в зале никак не ускорят процесс, зато выжмут тебя в хлам (и, скорее всего, идея "худеть" будет заброшена в долгий ящик!)⠀ ⠀ 5. НЕ страдай⠀ Превращение из гусеницы в бабочку - это приятно и ДОЛЖНО заряжать энергией, а не ассоциироваться с дискомфортом. ⠀ Каждый день - ты становишься на шажок ближе к мечте‍♀, меняете ВСЕ СВОИМИ РУКАМИ САМИ - как это может угнетать? Если же ты чувствуешь себя именно так, то смотрите пункты выше☝⠀ ⠀ 6. НЕ делай все и сразу⠀ Выбери только то, что ТЕБЕ по ДУШЕ и СИЛАМ! Легкие ограничения в питании, танцы/прогулка вместо зала, бьюти-процедуры для удовольствия, а не "ща напрягусь, и кааак стану красивой". Если ты можешь выполнять это долго и не ждешь моментального результата - это твой путь!⠀ ⠀ 7. НЕ слушай знатаков⠀ Каждый из нас - уникален. Твой внутренний голос лучше других знает, что нужно именно ТЕБЕ!⠀ ⠀ 8.НЕ ищи идеального момента! ⠀ Начни сейчас, вот прям сегодня с обеда... Отложи бутрик, наверни каши с мясом и салатом, а вечером съешь половину привычной порции! Утром уже будет первый результат, он то и даст ту мотивацию, которую ты так долго ищешь ⠀ ⠀ 9. НЕ паникуй при "+"⠀ Женский организм - сложная штука. Мы то и худеем всего 2 недели в месяц (писала об этом раньше), поэтому "+300" легко может превратиться в "-700" через день. Зачем тратить нервы⠀ ⠀ 10. НЕ страдай хе*ней⠀ Похудение - это лишь дополнение к жизни, а не ее смысл! Не растворяйся в нем, а...ЖИВИ!⠀

Куриная грудка с творожным сыром ⠀ ☝Итого на 100 гр - 100.86 ккал Б/Ж/У17.54/3.26/0.11 ⠀ Ингредиенты: • Куриная грудка - 400 гр. • Творог -100 гр. • Сыр - 50 гр. • Йогурт классический - 1 ст.л. • Зелень, соль,перец,паприка,молотый имбирь по вкусу. ⠀ Приготовление: Кур.грудку надрезать вдоль. Нафаршировать смешанным творожным сыром ( творог, сыр,зелень,йогурт,специи ). Закрыть конвертик и намазать сверху классическим йогуртом,посыпать специями и тертым сыром. Выпекать в разогретой духовке в фольге при 200° 20 мин. Затем раскрыть фольгу и выпекать 10 мин. ⠀ Приятного аппетита ⠀ #правильноепитание #пп #рецепты #ппрецепты #ппшка #маманапп #ппдневник #ппблог #диета #похудение #здороваяеда #здоровоепитание #полезнаяеда #полезноепитание #зож #красота #худею #худеюнапп #худеювинста #худеювкусно #готовимдома #овсяноблин #ппужин #ппужины #диетическиерецепты

Доброе утро, мои милашки ⠀ Выходные у меня были очень насыщенные: праздновала день рождения мамули посетила грандиозную фотосессиюсо всеми моими #родныебабы закончился мой третий марафон и я просто кайфовала от результатов моих девчонок ⠀ Расскажите как прошли ваши выходные❓ Мне безумно интересна ваша жизнь ⠀ Делюсь рецептом вкуснейшего десерта с минимальной калорийностью, вкус просто бомба ⠀ Апельсиновый десерт Для основы: 2 протеиновых печенья «Апельсин-имбирь» от #bombbar немного сока апельсина Для творожного слоя: 100 гр творога 150 гр риккоты лайт 10 гр желатина быстрорастворимого 50 мл кипятка Для апельсинового слоя: 2 апельсина 10 гр желатина 50 гр кипятка Разминаем печенье и смешиваем с соком апельсина. Выкладываем в форму. Завариваем желатин кипятком. Смешиваем с твороги и риккотой. Взбиваем хорошо и выливаем поверх слоя из печенья. Отжимаем сок из апельсинов и смешиваем с заваренным желатином в воде. Выливаем поверх творожного слоя. Ставим в холодильник на ночь. ⠀ С утра наслаждаемся легким, нежным и высокобелковым завтраком ⠀ Всем отличной недели ⠀ #ппзавтрак#завтрак#ппужин#рецепты_пп#утропонедельника#рецептынакаждыйдень#желе#пудинг_пп#пппудинг#рецептыправильногопитания#пполадьи#ппхачапури#ппсырники#ешьихудей#ппвыпечка#сытныйзавтрак#пп_оладьи#пппирог#пп_пирог#взаимныелайки#худеювинста#марафонпохудения#будустройной#ппвкусняшка#белковыйзавтрак

Рецепт ПП Котлетки из индейки. ⠀ ⠀ Ингредиенты: ⠀ ⠀ • Фарш из индейки 100 гр. • Соль/перец по вкусу. • Рисовая мука 30 гр. • Приправы по вкусу (можно не добавлять). В качестве приправы итальянские травы. ⠀ Приготовление: 1. Берём фарш, выкладываем его в миску. Туда добавляем соль, перец и приправу. Ставим разогревать сковороду и смазываем ее растительным маслом (масла нужно не много). Формируем небольшие котлетки, и обваливаем в рисовой муке. ⠀ 2. На уже разогретую сковороду выкладываем котлетки и тушим/жарим на среднем огне. С каждой стороны по 2-4 мин, смотреть по готовности. Котлетки готовы, можно кушать! ⠀ #правильноепитание #пп #рецепты #ппрецепты #ппшка #маманапп #ппдневник #ппблог #диета #похудение #здороваяеда #здоровоепитание #полезнаяеда #полезноепитание #зож #красота #худею #худеюнапп #худеювинста #худеювкусно #готовимдома

Доброе утро, мои #инстадрузья Просьба - если видите эту публикацию - поставьте лайк и любой смайликв комментарии! У всех в лентах блинчики, а я отличусь хачапурьками! ПП ХАЧАПУРИ Рецепт: ✔️Для основы: ✔️3 яичных белка ✔️1 яичный желток ✔️400гр. творога 5% ✔️60гр.кукурузной муки ✔️90гр.овсяной муки ✔️5гр.разрыхлителя ✔️Сухой чеснок ✔️Немного соли Смешать творог, белки, муку и специи, сформировать 3 лодочки на силиконовом коврике, смазать желтком и выпекать 25 минут в разогретой духовке при 180 градусах. ✔️Для начинки: ✔️50 гр.сыра тертого 45% ✔️70гр.сметаны ✔️3 яичных желтка ✔️Специи ✔️Соль Смешать сыр, сметану и специи. Вынуть лодочки, положить в них сырную массу, сделать углубления, выложить желтки и снова в духовку на 5-7 минут,чтобы желток остался жидким. Приятного аппетита! #belyashek_завтрак_#ппхачапури#пп#ппвыпечка#правильноепитание#правпит#худеювинста#диетическийдесерт#ппрецепты#ппрецепт#творожнаязапеканка#десертиздетства#вишня#худеюием#емихудею#худеемвместенапп#ппзавтрак#ппобед#ппужин#ппперекус#belyashek_несладкое_

Крутые рецепты достойны повторения ❤️ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Это просто Бомба ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Суфле из ряженки с какао ⠀ ⠀ Всего 30 минут в холодильнике и готово ⠀ Калорийность на всю порцию: 234 ккал бжу 18,4/12/13,2 ⠀ Для суфле: 300 мл ряженки 5 гр какао 10 гр быстрорастворимого желатина 50 мл воды Подсластитель ⠀ Желатин смешиваем с водой и ставим в микроволновку на 15 секунд ( добавляем время если он полностью не растворился ) В ряженку добавляем какао и подсластитель, вливаем желатин и на высокой мощности блендером взбиваем Разливаем по формам и ставим в холодильник на 20-30 минут ⠀ Приятного аппетита ⠀ #худеюбездиет #пп #ппзавтрак #ппсуфле #ппужин #рецепты #рецептнановыйгод #худеем #худеювинста #сушка #буч #бешенаясушка #ппрецепты #ппрецепт #рецептпп #хочупохудеть #ппдесерт #фитнесдесерт #фитнеседа #безмуки #безсахара #дюкан #диетадюкана #диета

ЛУЧШИЙ МОТИВАТОР - ЭТО МУЖЧИНА ⠀ Согласны? ⠀ Куда бы ты не пошла, вокруг будут мужчины. А что нам от них нужно для поднятия настроения? Конечно же их комплименты и взгляды. Взгляды, наполненные эмоциями. ⠀ Зачем нам это нужно? Да чтобы чувствовать себя увереннее. ⠀ Но мужчины будут дарить тебе свою энергию только в том случае, если ты сама себя будешь чувствовать уверенной. Мужчины это чувствуют. ⠀ Если ты смотришь на себя в зеркало и сама с себя кайфуешь, если ты идёшь и излучаешь свою красоту, свою уверенность, свою сексуальность, то мужчины это будут считывать и подзарядят тебя энергией, мотивацией. ⠀ Я себя чувствую уверенной, когда я не пухлая или незалитая. Ведь мужчины любят стройных или слегка полных девушек с формами, а не с избыточным весом или худых с обвисшей кожей, которые стремятся весить 40 кг. Любая из нас может быть уверенной в себе красоткой! И если ты до сих пор не веришь, что мужчина - это один из способов мотивации к похудению, то я с тобой не соглашусь. ⠀ Попробуй У меня до уже много раз сработало! ⠀ #пп#ип#ппблог#худею#мотивация#похудение#ппрецепты#рецепты#ппрецепт#вкусноиполезно#худеемвместе#дождалисьшуток#худеювинста

Подборка диетических кексов! . Мои хорошие, поддержите пожалуйста лайками! . 1. Овсяный #кекс на кефире на 100грамм - 153.32 ккал Б/Ж/У - 5.9/3.74/24.99 Ингредиенты: Молотые овсяные хлопья 1 ст. #Кефир обезжиренный 0.5 стакана Цельные овсяные хлопья 1 ст. Чернослив 80 г Яйцо куриное 2 шт. Разрыхлитель 2 ч. л. Соль Стевия (сахзам) ППриготовление: 1. #Овсянка 115 г залить 1/2 стакана кипятка 2. Вторую половину овсянки (115 г) измельчить в блендере или кофемолке и смешать с кефиром 3. Затем обе части соединить, добавить яйца, разрыхлитель и стевию, хорошо перемешать. 4. Добавить чернослив, аккуратно перемешать. 5. Полученную массу выложить на противень, смазанный маслом. Выпекать 50-60 минут до готовности. 2. Итальянский творожный кекс на кукурузной муке на 100грамм - 160.45 ккал Б/Ж/У - 9.61/2.51/24.54 Ингредиенты: #Творог 250 г Мука кукурузная 180 г Мука пшеничная 80 г Сахарозаменитель по вкусу Разрыхлитель 1 чайная ложка Яйцо куриное 3 штуки Лимоны 1 штука Апельсины 1 штука Соль по вкусу Сахарная пудра по вкусу ППриготовление: 1. Разогреть духовку до 180 градусов. 2. Протереть творог через сито. 3. В соковыжималке для цитрусовых выжать сок лимона и апельсина, если нет соковыжималки — выжать сок и отделить цедру от мякоти 4. Мелко натереть цедру и добавить в творог вместе с сахарозаменителем. Перемешать 5. Добавить сок лимона и апельсина в тесто. Перемешать 6. Вбить по одному яйцу, тщательно перемешивая после каждого захода 7. Добавить кукурузную муку. Перемешать 8. Отдельно просеять пшеничную муку, перемешать ее с разрыхлителем и солью, перемешать и добавить в тесто. Перемешать тесто до однородной консистенции 9. Переложить тесто в форму, смазанную маслом и слегка присыпанную мукой, диаметром 20 см, если нет круглой формы — в любую другую, но слой не должен быть слишком толстый (у меня где-то 5 см) 10. Выпекать 40 мин до насыщенного золотого цвета. Еще горячий кекс посыпать сахарной пудрой #правильноепитание #пп #рецепты #ппрецепты #ппшка #маманапп #ппдневник #ппблог #диета #похудение #здороваяеда #здоровоепитание #полезнаяеда #полезноепитание #зож #худейсомной #худею #худеюнапп #худеювинста #худеювкусно #готовимдома #ппкексы #ппвыпечка #ппдесерт