худеюлетом худею худеюнагв худеемвместе худеемвкусно вкуснотень вкусняшка едадома инстафуд мамавдекрете перекуспп похудениебезвреда похудетьбыстро ппешка пписпорт ппперекус правильноепитаниеэтовкусно чтоприготовить pp_bar вкусное кбжу лайкните рецепты стройнеювкусно худеюсама стройноетело яхудею пищевойоргазм худеювинстаграм katerina_vash_dietolog трцпремьер
.
С моим качочком
Давайте, присоединяйтесь уже️♀️
________________________________________________
БУДЬ СМЕЛЕЕ, ПИШИ МНЕ И НАЧНЕМ ТРЕНИРОВАТЬСЯ!
8-905-743-35-35
м. Водный стадион
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
#alexandr_trener #fitnesslife #fitnessmom#фитоняша#попакакорех#ппобед#sportlifestyle#качаемпопу#тренировочка#худеювинстаграм#набормассы #ппдневникпохудения#бицепсрасти#спортивнаядиета#фитоняшкакачается#бодибилдингмосква#качплеч#фитнесгуру#фитнесречнойвокзал#тренировочныйпроцесс#тренировка#onlineтренировка#худеюлетом#ппгруппа#zaryadkagym
За рецепт и фото большое спасибо @aprilparadise
⠀
КРЕМ-СУП ИЗ КАБАЧКА И ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ
КБЖУ на 100 г - 38.23/ 1.6/ 0.51/ 7.08
⠀
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- лук - 100 г;
- цветная капуста - 450 г;
- кабачок - 650 г;
- картофель - 250 г;
- молоко (можно сливки) - 100 мл;
- соль, перец, прованские травы
⠀
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Я готовила в мультиварке (можно просто в кастрюле с толстым дном).
Всё порезать кубиком. Лук обжарить 5 минут Добавить капусту, кабачок и картофель. Залить 1 л воды. Включить режим тушение на 40 минут (или на маленьком огне).
Добавить тёплое молоко и специи. Взбить погружным блендером.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Подавать с тостами из чёрного хлебушка/семечками/тёртым сыром.
Мне очень нравится добавлять в тарелку мелко нарезанную мяту!
⠀
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
⠀
Помашите ручкой, кто забрал в закладки рецепт и огромное спасибо за ваши лайки❤!
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
#pp_bar #pp_bar_обед #кремсуп #суппюре #кремсупизцветнойкапусты #кремсупизкабачка #кремсупизцветнойкапустыикабачка #ппсуп #низкокаллорийноеблюдо #вкусняшка #рецепты #ппперекус #лайкните #правильноепитаниеэтовкусно #перекуспп #вкусное #пписпорт #худеюнагв #стройнеювкусно #едадома#похудетьбыстро #вкуснотень #ппешка #похудениебезвреда #худеюлетом#мамавдекрете#худеемвкусно #чтоприготовить #инстафуд#кбжу
Я худею!!!!
⠀
Знакомо? Готова поспорить, каждая из вас обещает себе это то с понедельника, то со следующего завтрака, а кто-то и вовсе просто каждый день загоняет себя этим в угол, при этом часто раняя себя в самооценке и просто убивая в любви к себе.
⠀
Это факт. И это наша с вами ошибка, мы либо едим как последний раз, либо совсем отказываемся от пищи... Только что первый, что второй вариант самый бесполезный, который ведёт к набору веса, срыву и депрессии.....
⠀
Если тебе это надоело, то давай начинать работать над собой, а не искать «волшебную таблетку и не худеть в месяц на 15 кг». Хотя конечно это соблазнительная перспектива.
⠀
Первое что я предлагаю это изучить наши продуктовые корзины и полки в магазинах, определить что действительно должно быть в твоём доме, не для соседки, а для тебя.
⠀
А для этого, давай сначала определим твою суточную потребность на похудении, потом разберём что может входить в эту потребность и как же теперь нам стоит забивать холодильник , чтоб попа стала смотреть вверх, пресс отлип от жирка, а главное ты начала кайфовать от себя . Спорим твоя осанка тоже резко. изменится?☺️
⠀
⭕️ Просто листай карусель и скорее рассчитывай свой рубеж? Делись сколько у тебя вышло ккал и как ты оцениваешь свой рацион по 5 шкале ⁉️
МУЖЧИНА/ЖЕНЩИНА
⠀
Чем отличается мужская диета от женской, и отличается ли вообще?
⠀
Да!
⠀
И отличия эти связаны с физиологией мужчин и женщин. Для начала нужно ненадолго обратиться к теории образования жира.
⠀
У мужчин жирорасщепляющих ферментов больше, то есть мужской организм быстрее расходует жировые запасы.
⠀
Да и вообще обменные процессы у мужчин и женщин протекают по разному. Женский организм вообще больше накапливает жировых клеток чем расходует. Накоплению жировых клеток также способствует гормон экстраген, таким образом он готовит женщину к вынашиванию ребенка.
⠀
Еще одна особенность женского организма заключается в том что после прекращения диеты и перехода на обычный режим, организм тут же начинает накапливать жировые отложения. Такова реакция на стресс в виде смены режима питания. А уменьшение калорийности питания это именно стресс для организма. С этой особенностью сталкиваются любительницы непродолжительных голодовок)
⠀
Мужчины в свою очередь имеют серьезное преимущество – больший объем мышечной массы. Мышцы у мужчин устойчивее и потерять их труднее.
⠀
Чем больше мышечная масса, тем больше сжигается энергии даже в состоянии покоя.
⠀
Поэтому мужчина отдыхая на диване сжигает энергии не меньше чем женщина, занимаясь домашними делами
⠀
Делая вывод можно уверенно говорить, что мужчинам похудеть проще и быстрее, благодаря механизмам заложенным природой. Поэтому и диеты у мужчин могут быть менее строгие
⠀
НЕСПРАВЕДЛИВО ДА, девочки)))))
Корица с йогуртом спасет от ночного жора
Ингредиенты:
Кефир — 1 стакан
Корица — на кончике ножа
Приготовление:
Смешиваем кефир или несладкий йогурт с корицей. Кефир лучше взять комнатной температуры.
Результаты будут. В том числе и на лицо. Этот напиток не только насыщает, но и улучшает пищеварение и цвет лица.
_______________________________________
#худейсомной #худеюкновомугоду #жиргори #худеюсумом #диетабезголода #худеюлетом #пятигорск #пппятигорск #вкусноиполезно #худеемподюкану #худеюкморю #похудетьлюбойценой #худетьбездиет #стройнеемнавсегда #стройнеемправильно #худеемвместеснами #худейтеназдоровье #диетадляатлета #диетабездиет
Праздники кончились, я выздоровела пора вернуться в бой
Вес на данный момент 141,7. Лекарства все отменены. Я даже удивлена что без гормонов и подсчёта калорий я не вернула свои 149 к раньше я бы ещё сверху килограмм 5 прихватила. Спасибо организму
Несмотря на то что вес стоит размер одежды с 60-62 поменялся на 56-58, маленькое, но достижение
Сегодня доедаю арбуз и готовлю булгур с овощами. Вечером вернусь к Джилиан Майклс)
Свекровь уже живёт отдельно осталось немного вещей. Ещё её бывший муж должен вывезти свою мебель и мы окончательно свободны
Я даже не представляю что делать с трёхкомнатной квартирой Пока денег особо нет, но начнём потихоньку клеить обои, герметить и утеплять #надиете #стасяхудеет #худеетлегко #сд2 #диетапп #диета #некалорийно #становлюсьлучше #худеемвкусно #худеюлетом #худеювинста #худеюлегко #самооценка #семья #ребеноксчастлив #ремонт #свекровь
КАК СРОЧНО ЗА 5 дней скинуть 3кг? Я УМЕЮ
Вот такой набор вкуснятины мне помогает))) . Energy Smart - 1980 ₽
15 сбалансированных приемов пищи ))) .
Консультирую по диете тех, кто покупает на мой номер айди)) ПИШИ В ВОЦАП . Жми по активной ссылке в описании моего профиля)) .
ВОПРОСЫ И ДИЕТА ВАТС АПП +7-919-407-25-51 . . .
#худеюза5дней#худею#нг#худеюклету#надохудеть#похудею#лето#худеюлетом#худеемвместе#мамы#похудение #energysmart #худетьбыстро #быстропохудеть #нг#корпаратив#срочнопохудеть #худеембыстро #49кг #сушка #сушкатела #худеемкнг #худеемкновомугоду #сушкателадлядевушек #энерджидиет #энерджидиетказань #energydietalmaty #energydietChe #energydietastana #energydietkazan #энерджичелябинск
ЕСЛИ ХОЧЕТСЯ МУЧНОГО
⠀
Булочки, пирожки, крекеры, печенье – не можете пройти мимо, чтобы не захватить мучное?
⠀
Постоянная тяга к мучным изделиям обусловлена дефицитом некоторых питательных веществ в организме и влиянием на него определенных факторов.
⠀
✔️Простая усталость и недостаток сна.
Тут все понятно, ложитесь раньше спать.
⠀
✔️Углеводный голод.
Недостаток углеводов в организме приводит к быстрой утомляемости, частой сонливости, головокружению, тошноте, потливости, нарушению обмена веществ и т.д. Поэтому правильным решением будет замена булочек и мучного (простые углеводы) на фрукты, овощи, злаки с высоким содержанием углеводов (сложные углеводы).
⠀
✔️Дефицит белка и витаминов группы В. Кушаем мясо, рыбу, птицу, молочные продукты, крупы, дополнительно возможен приём витаминном группы В.
⠀
✔️Дефицит кислорода в организме. Сидячая работа или отдых дома «в четырех стенах» приводят к недостатку кислорода. Чтобы улучшить процесс, необходимо не только следить за качеством продуктов питания, больше двигаться (танцы, фитнес, йога), но и чаще уделять внимания прогулкам на свежем воздухе.
⠀
✔️Стресс.
При волнении иногда возникает желание «похрустеть», и в ход идут крекеры, сухарики, соленые крендельки и т.д. Как известно, хруст успокаивает. Поэтому в этом случае, такое переедание мучным может нести отрицательные последствия для организма, это как появление лишнего веса, так и проблем с пищеварением.
⠀
Замечали за собой, что вам иногда хочется сильно мучного или сладкого? Как думаете почему?
⠀
#мальцевапоуму
За рецепт и фото большое спасибо @marzipan.pp
⠀
ФАЛАФЕЛЬ В ДУХОВКЕ
КБЖУ на всю порцию - 430/ 20/ 14/ 60
⠀
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- сухой нут - 100 г;
- чеснок - 1 зубчик;
- луковица (я брала сушёный лук) - 1 маленькая;
- зелень (кинза, петрушка, укроп, лучше свежую, но можно и сушеную);
- зира (при наличии) - 1 ч. л.;
- оливковое масло - 10 мл;
- соль - по вкусу (~1 ч. л.)
⠀
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Нут замачиваем на 8 часов, лучше на ночь, после чего отвариваем до готовности (~40 минут). Перекладываем нут в миску, добавляем зиру, соль и превращаем с помощью блендера или толкушки в пюре, должна получиться плотная масса, если слишком сухо-добавьте чуть-чуть воды.
⠀
Отдельно очень мелко измельчаем лук, чеснок и зелень, добавляем к нутовой массе, вливаем масло, хорошо перемешиваем и убираем в холодильник на 20 минут.
⠀
Разогреваем духовку до 180-200°С, застилаем противень пергаментом. Формируем небольшие шарики и отправляем в духовку на 25-30 минут (следите), они должны чуть-чуть зарумяниться.
⠀
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА И ОТЛИЧНОГО НАСТРОЕНИЯ!
⠀
❤❤❤Кому по вкусу такое блюдо, оставьте, пожалуйста, в комментариях любой смайлик.
⠀
И спасибо за лайки, это лучшая благодарность для нас!❤❤❤
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
#pp_bar #pp_bar_перекус #pp_bar_ужин #вкусняшка #рецепты #ппперекус #лайкните #правильноепитаниеэтовкусно #перекуспп #вкусное #пписпорт #худеюнагв #стройнеювкусно #едадома#похудетьбыстро #вкуснотень #ппешка #похудениебезвреда #худеюлетом#мамавдекрете#худеемвкусно #чтоприготовить #инстафуд#кбжу #пищевойоргазм #фалафель #нут #нутовыекотлеты #израиль #израильскаякухня