List of the most popular hashtags for theme #ХУДЕЮПОСЛЕРОДОВ

Посмотрев это видео вы можете подумать какая легкотня ⠀ Но на деле ваши ноги будут гореть и стройнеть Не веришь?! Одевай кроссовки и проверь ⠀ Дано: 4 упражнения Цель: сделать ножки стройными и подтянутыми Уровень сложности: средний, усложнить можно взяв гантели с вашим рабочим весом️‍♀️ ⠀ ⚫️Ягодичный мостик 20 повторений ⚫️Прыжки из приседа 40 секунд ⚫️Махи 25 повторений на каждую ногу ⚫️Выпады+приседы 20 повторений на каждую ногу ⠀ Хорошо еще добавить кардио ‍♂️ у меня 30 минут степпера. про него читай тут #степперморозова В домашних условиях можно заменить зажигательными танцами, прыжками на скакалке И забудь разминку и растяжку до и после тренировки ⠀ Голосуем за следующую тренировку⤵️ 1️⃣ Спина 2️⃣ Руки ⠀ #треньolgaev

Сохраняйте ПРИВИВКУ от ПЕРЕЖОРА Ноябрь 2017 или 25 килограмм тому назад...⠀ ⠀ Лайкните необъятную молодую мать за храбрость, окей❤ ⠀ ⠀ И...продолжаем мою удивительную историю похудения Всем, кто не в курсе, начало вот здесь #50shagov_путь_к_69кг ⠀ ⠀ ...Водичку я пила 2 недели, при этом не прекращая есть аки слесарь грузового СТО... НО! В один момент я почувствовала, что что-то начало меняться: пить хотелось все больше, а жрать - меньше (разве что, по старой доброй привычке✌)⠀ ⠀ И здесь меня настиг инсайт: ❗все, организм напился и, наконец-то, начал различать жажду и голод❗. Тогда то я и схватила быка ЗА...и быстренько перешла к питанию⠀ ⠀ Все началось с пресловутого просчета БОВ (кто не в курсе, посмотрите в закрепленных сторис "ШПАРГАЛКИ" - инструкция там самая первая✌). Вышло у меня около 1900 (на мои тогдашние почти 100-кг и 176 см роста) + 300 на грудное вскармливание (ляльке было 5 месяцев). Округлила, и решила, что 2300 в самый раз (собственно, я угадала, как оказалось в итоге).⠀ ⠀ Ела (да и ем сейчас!) я - ВСЕ! В прямом смысле К тому же, дочку продолжали мучать колики, поэтому под запрет попали ВСЕ ОВОЩИ И ФРУКТЫ (я страдала, честно) и...кефир (ага, вот это поворот, да). Но без него я и до этого жила неплохо, поэтому пришлось нажимать, в основном, на каши и мясо. Желудку было тяжко, но...в этом случае ребенка моя была дороже! Да и через 1.5 месяца "нас" попустило, и в мой рацион вернулось все, чего так не хватало... ⠀ ⠀ Иногда я жестко перебирала (до 3000 где-то), но, как говорится, кто был матерью, тот поймет в каком режиме я жила...Поэтому вес стоял, а я не расстраивалась, так как цель первого времени была - научится меньше есть и пережить "ломку"⠀ ⠀ И все, вроде бы, шло гладко...если бы не одна дебильная привычка, которая завелась за время беременности...вечерами мы ЧАЕВАЛИ! Да так, что с пирожками, шоколадками и тортами-эклерами Каждый божий вечер (и чего я за беременность бахнула + 25 кг?!). ⠀ ⠀ Но и здесь я не растерялась! Угадаете, что придумала Кто меня читает давно, тот знает...⠀ ⠀ Есть варианты⠀ ⠀ Ну, а как было на самом деле расскажу в следующей части...⠀

Я ВСЕГДА СМОГУ ПОХУДЕТЬ, ЕСЛИ ЗАХОЧУ. ⠀ ❤️Спасибо всем кто не забывает ставить сердечки ❤️ ⠀ ⚡Эта мысль прочно сидела в моей голове годами.  Это то же самое что и у алкоголиков: "я всегда смогу бросить, если захочу" или у наркоманов. Моя любимая фраза - самообман в чистом виде. Но не буду о грустном #Любашка_бредопост ⠀ Дальше люди с ПМС, у кого луна встала не в ту позу, с деградирующим Меркурием и т.д. не читают. Ничего серьезного дальше не будет. ⠀ КОГДА Я ПОХУДЕЮ: ⠀ ✔️Завтра, с 1 числа, с нового года, с понедельника, сегодня я пока отмечу начало новой жизни и в сааааамый последний раз поем НОРМАЛЬНО ⠀ ✔️Как только доем все неправильные продукты в доме и за вечер уничтожается "худеющей" полкаталочки докторской с мазиком. ⠀ ✔️ После праздников. О, да! Особенно если открыть календарь праздников России ⠀ ✔️ Как рожу - похудею! - а то забеременюю все равно толстой ходить, чего силы то в пустую сейчас тратить...и так можно думать с 18 лет и до 30)) а потом материть метаболизм ⠀ ✔️Как деньги появятся на нормальные продукты. А пока буду есть то что есть...вафли, пельмени, роллы, пиццу и пивасик на выходных. А ПП - это жутко дорого. Вон греча опять по 80 руб! ⠀ ✔️ Как выйду из депрессии, а там я потому что жопка не влезает ни в одни джинсы, а если и влезает, то сверху предательски свисает основная часть меня. ⠀ ✔️Когда ребенок выздоровеет, когда дождь пройдет, когда снег стает, когда зарплату повысят, когда институт закончу, когда замуж выйду.... ⠀ А СЕГОДНЯ НЕ ТОТ ДЕНЬ. Но я обязательно похудею, я же знаю как, просто посижу на гречке и так день...два...год...а там и великая отмазка официальная "в таком возрасте уже и не худеется". ⠀ ⚡Каждой отмазочкой пользовалась, каждая откликнулась растяжкой, отёками, жирком, плохим настроением...но это опыт. ⠀ P.S. ну как? Доедали все "плохие" продукты перед тем как похудеть ⠀ И у меня к вам просьба, к сожалению Инстаграм меня выкинул у многих из ленты, вчерашний рецепт тортика и половина подписчиков не увидела. Посмотрите предыдущие посты, напишите видели их или нет? А вернуть меня ко всем в ленту помогут только лайки и сохранялки постов. Только на вас надежда( я этого сама не в силах сделать 

ПРИЛОЖЕНИЯ - ПОМОЩНИКИ НА ПУТИ К СТРОЙНОСТИ. ⠀ ❤️Пытаюсь написать полезный пост. Лайк за старания? ⠀ ⚡ Сейчас множество приложений, которые помогают в процессе похудения, стимулируют нас, и помогают не сойти с пути. Все приложения ниже бесплатные: ⠀ ✔️Приложения для подсчёта калорий: fatsecret , yazio, Хики, "Счётчик калорий" от Bolshakov.  В этих приложениях удобно составлять себе рационы, контролировать не только калорийность рациона, но и бжу. ⠀ ✔️ Напоминалка пить воду: "Водохлёб", "Напоминание пить воду", "Аквариум". Этих приложений сотни. Достаточно в маркете в поиск ввести "пей воду". Приложения напоминалки помогают не забыть выпить, считают количество воды за день. ⠀ ✔️Шагомеры. Если нет фитнесбраслета, то в качестве альтернативы можно скачать одно из приложений: "Pacer", "Google fit", "Моё здоровье". Точность работы приложений зачастую зависит и от качества акселерометра на вашем телефоне. Но в любом случае шагомеры позволяют отследить активность, пусть и не всегда точнее браслетов. ⠀ ✔️ Тренировки дома. "Подтянутость тела за 30 дней", "Худеем за 30 дней - тренировки дома. План похудение." Эти приложения содержат и простые тренировки для дома и видео с техникой выполнения. Подходят для новичков. ⠀ ✔️ Отслеживание прогресс. "Monitor your weight", "WeightFit". С помощью этих приложений удобно фиксировать изменение веса, имт, есть шкала прогресса. ⠀ ⚡Приложений сейчас огромное количество и с рационами и с пп- рецептами на любой вкус и цвет, главное не лениться и найти своё. Так как не всегда то что нравится одному - понравится и будет удобно всем P.S. не жадничайте - делитесь в комментариях своими любимыми помощниками, и опытом использования. Я думаю многим это будет интересно. Интересно же? Сохранили ❤️ #любашка_приложения

СЛАДКИЕ НАПИТКИ⠀ ⠀ Маленькая просьба: если видите этот пост, подарите ему свой сердечный ❤⠀ ⠀ Итак, что же реально не так со сладкими напитками: кофе/чаем с сахаром, пакетированными соками и, конечно же, колой zero.⠀ ⠀ Чем плох чай с сахаром и обычная кола?⠀ ⠀ Главная проблема с подслащенными напитками - "пустые" калории. Из-за наличия сахара калорийность такого напитка немаленькая, однако питательная ценность продукта (витамины и полезные вещества) - нулевая.⠀ ⠀ Например, в 0,5 л колы - более 200 ккал (для сравнения: это 2 средних банана). Однако съев 2 банана вы почувствуете сытость, а выпив пол-литра колы - лишь желание поесть чего-нибудь.⠀ ⠀ Калорийность кофе/чая с сахаром, конечно, зависит от количества того самого сахара, который вы добавляете, но в целом механизм тот же: калории съедены (т е выпиты), однако усилий для их переваривания прилагать не нужно. Излишки энергии - привет жирок!⠀ ⠀ А как же соки?⠀ ⠀ Давайте разберемся, что такое сок. Сок = вода + сахар (фруктоза) + (спорно) какие-то витамины. Причем, некоторые производители добавляют еще и обычного белого сахарку в свои цветные баночки.⠀ ⠀ Во фрукте же есть еще клетчатка, которая так важна нашему организму для адекватной работы кишечника. И кстати, именно благодаря клетчатке вы можете контролировать количество съеденных фруктов - она дает чувство сытости, поэтому сложно умять более 2-4 фруктов за раз. А вот если речь о соке (пусть даже свежевыжатом) - запросто. И даже больше.⠀ ⠀ Ну, а кола ЗЕРО?! Она ж без сахара...⠀ ⠀ ПРОДОЛЖЕНИЕ => В КАРУСЕЛИ ⠀ ⠀ @alisa_photografika

РАЦИОН НА 1400 ККАЛ С РЫБОЙ. ⠀ ❤️ По лайкам смотрю насколько актуальна рубрика #любашка_рацион прошлый рацион проигнорировали, поэтому 2 недели не было этой рубрики. Попробую ещё раз ⠀ ⚡ Рацион на 1400 ккал БЖУ в процентном соотношении ~24/26/50 ⠀ ЗАВТРАК ⠀ Овсяная каша на молоке 2,5 мДж 200 гр ⠀ Банан 100 гр ⠀ Киви 100 гр ⠀ (Фрукты смело меняем на те что в холодильнике если овсянку не любим то альтернатива: гречневая каша с молоком 150 гр, Рисовая на молоке 190 гр, манная каша из тсп не густая 210 гр) ⠀ ПЕРЕКУС ⠀ Хлеб ржаной  40 гр ⠀ Яйцо отварное 1 шт ⠀ Овощи свежие 100 гр ⠀ Чай ⠀ (Хлеб по составу хороший это: мука ржаная обдирная, мука ржаная 2 сорта, закваска (или дрожжи - они погибают при нагревании, не верьте мифам) соль, вода. Такой состав у Украинского хлеба у Бородинского. Практически у всего "фитнес" хлеба в составе на 1 месте мука высшего сорта, сахар, добавки, а из фитнес там орешки) ⠀ Делаем бутерброд с овощами и яйцом и пьем с чаем) ⠀ ОБЕД: ⠀ Овощной салат 100 гр ⠀ Макароны отварные тсп 130 гр ⠀ Треска с овощами под сыром 200 гр ⠀ (Овощи любые, хоть капусту с морковкой на тёрке, заправляем чайной ложкой масла + лимонный сок. Макароны выбираем из твёрдых сортов пшеницы с содержанием белка не менее 12 гр, варка Аль ленте, если развариваем то от тсп смысла нет. РЕЦЕПТ РЫБКИ: тушим лук и натёртую морковку на сковороде до полуготовности, добавляем специи. Делим морковь на 2 части. На дно противеня выкладываем первую часть тушеных овощей, затем филе трески кусочками, солим, перчим + лимонный сок. Выкладываем 2 часть морковки, сверху тёртый лёгкий сыр. В духовку на 180°  20-25 минут) ⠀ ПЕРЕКУС ⠀ Творог 5% 150 гр ⠀ Йогурт 2% 30 гр ⠀ УЖИН ⠀ Треска под сыром - 220 гр ⠀ Овощи тушёные 200 гр ⠀ (Овощи часто просто режу и морожу, а затем на сковороду когда нужно быстро приготовить ужин. Ну и пачки с мексиканской смесью всегда в запасе есть. Овощи любые, те что доступны.) ⠀ P.S. В сториз победил рацион на 1400. Если вдруг рацион понравится, то будет на 1500 или 1600. Так же в сториз проголосуем❤️ Актуальны рационы или все же нет?

ГАДАЛКА . Вчера девочка спросила как мы решили построить дом?Чья была инициатива! . Около 3,5 лет назад у нас произошло событие которое выбило из колеи всю нашу семью!Тогда я не знала что делать!!Я верующий человек!Но тогда ситуация была настолько патовой.... И вот мне посоветовали гадалку,сходи узнай,всю правду говорит‍♀️ . Я и пошлаОна мне тогда сказала что все будет хорошо!Так и оказалосьСлаву Богу!А еще она сказала мне что и трех лет не пройдет как въедете в свой дом . Денег на дом не было от слова совсеми не откуда было им взятьсяЧерез пару недель,клиентка сказала что муж ее продает участкии мы купили участок через месяц,а через год и 10 месяцев мы вьехали в свой домВот и не верь после этого в гадалокЯ не знаю стечение это обстоятельств или правда она видела чего,но многое то что она говорила не сбылось . Мне кажется она больше стала таким мощным мотиватором для насчем гадалкой!Что мы купили землю и построили дом,рвали ж..пу,чтобы въехать в срокТолько мы настройщики своей судьбы,а не гадалкиСогласны? . Верите в гадалок . #многодетнаямама#мамапацанов#яхудею #дневникпитания#худеюпослеродов#домиквдеревне#кето#кетопитание

Хачапури - это вредно и калорийно? А вот и нет Сегодня рецепт правильного и вкусного Хачапури, съев который вы можете не волноваться за свою фигуру . . ♥️Фото рецепт от @irak_pp ♥️ . На приготовление теста уходит всего 5 минут, 5 минут на формирование лодочки, а дальше за вас все сделает печка Не забываем ставить ♥️, вам не сложно - мне приятно Ну и конечно же, сохраняйте рецепт ‍ Для приготовления 2-х Хачапури понадобится: 1/2 пачки творога (110гр) цельнозерновая мука - 3 ст.л. с небольшой горкой (75 гр) 1 яйцо куриное для теста. 2 яйца для начинки или 6 перепелиных сыр лёгкий 25% жирности - 35 гр ( можете и больше) разрыхлитель - 1/2 ч.л. сметана - 2 ч.л. без горки или натур йогурт укроп сухой чеснок - 1/2 ч.л. соль и перец по вкусу Готовим: ✅ Белок отделяем от желтка ✅ Делаем тесто - соединяем в миске муку, творог, яйцо (белок) и разрыхлитель, чуть-чуть солим и перчим. Тесто не должно быть плотным, но и не должно липнуть к рукам. ✅ На пергаментной бумаге формируем 2 лодочки - низ тонкий, борта высокие❗️,обмазываем желтком, и отправляем в духовку минут на 10, при температуре 180 градусов. ✅ Как только лодочки начнут подниматься, достаём их, и вилкой делаем проколы. ✅ Сыр трём на тёрке, укроп мелко режем, добавляем сметану и сухой чеснок, и все перемешиваем. ✅ Через 10 минут достаём лодочки, выкладываем наш сыр со сметаной и зеленью, и разбиваем яйцо(а) ✅Отправляем запекаться в духовку на 7-8 минут, пока не приготовится белок. Даём чуть-чуть остыть нашим Хачапури, и приступаем к завтраку Получается не реально вкусно Всем приятного аппетита, дорогие . . .

ЭКЗОТИЧЕСКИЕ ФРУКТЫ⠀ ⠀ Спасибо за ваши сердечные ❤⠀ ⠀ Я всегда говорю, что лучший десерт - это фрукты! Но в особенный день нужен особенный фрукт (прошли те времена, когда апельсины были только по праздникам - это по маминым детским воспоминаниям о жизни в союзе). ⠀ ⠀ И сегодня, даже если ты зимуешь не в теплой стране у морюшка, что-то экзотическое можно заказать. Причем, с доставкой на дом. Искреннее спасибо @vitaminbox.by за коробочку нового гастрономического опыта!⠀ ⠀ Как выглядит наш праздничный "торт" по частям, можно увидеть в карусели, как разделывать всю эту красоту - в сториз. А в посте расскажу свои впечатления ⠀ ⠀ ПИТАЙА, или драконий фрукт⠀ ⠀ Нереально фотогеничная штука А если серьезно, то по вкусу (лично для меня) - сладкая редька с травянистым привкусом, отдаленно напоминающая киви (наверное, все дело в семечках). Кушали ложками, обязательно попробую еще!⠀ ⠀ МАНГОСТАН⠀ ⠀ Очень резкий вкус, причем одновременно ощущается и сладость, и кислинка. Очень сложно четко определить, что же он напоминает, но прочувствовала нотки цитрусовых, винограда, ананаса и даже абрикоса.⠀ ⠀ ФИЗАЛИС⠀ ⠀ Мне кажется, эту ягоду все пробовали в детстве на дачах: что-то среднее между земляникой, виноградом и ананасом, но с каким-то своим, особенным привкусом.⠀ ⠀ ЛИЧИ⠀ ⠀ Дико ароматная штука)) Как будто ешь гель для душа в цветочным ароматом - ешь и хочется запить. Плюс что-то смородиново-клубничное четко слышится во вкусе ягоды. ⠀ ⠀ РАМБУТАН⠀ ⠀ Очень напоминает личи, но опять же, с каким-то особенным привкусом. Очень сладкая ягода (фрукт?).⠀ ⠀ ЛОНГАН⠀ ⠀ Тоже похож на личи, но очень отдает мускусно-ореховым привкусом. Прям кушаешь - и кажется, что заедаешь орешками.⠀ ⠀ ⁉️ А какие из этих фруктов/ягод пробовали вы? Как вам? Что еще из экзотики побывало в вашем списке "распробовано"?)) ⠀