List of the most popular hashtags for theme #ЧИТАФИТНЕС

#ZubovasTeam #ФББЗК #ФедерацияБодибилдингаЗабайкальскогоКрая #тренируйтесьвместеснами #bodybuilding #bodyfitness #fitness #fitnessmodel #fitnessgirl #fitnessbikini #motivation #trainer #bodybuilder #personaltrainer #ИФББ #IFBB #персональныйтренер #тренер #бодифитнес #бодибилдинг #фитнес #читафитнес #читагородвкоторомживу #городЧита

Всем привет) Не могу не поделиться результатом моего спортсмена Евгения! Он отлично подготовился к лету и набрал 6 кг мышечной массы. И удалось ему это благодаря тому, что Евгений соблюдал идеальный режим питания, выполнял все мои рекомендации и не пропустил ни одной тренировки. За это ему респект! А вы готовы тоже изменить себя?
#ЧемпионыВыбираютFitStudioChita #ТренируйсяСчемпионами #ТренируйтесьВместеСнами #я❤️fitstudiochita #fitstudiochita
#fitnesslife #motivation #trainer #personaltrainer #ИФББ #IFBB #персональныйтренер #тренер #бодифитнес #бодибилдинг #фитнес #фитнесинструктор #чита #chita #забайкалье #сибирь #siberia #жизнь #читафитнес #фитнесклубчита #результатбудет #фитнесвчите#fedoseevv

@palval_photo @zubovasteam #ZubovasTeam #ФББЗК #ФедерацияБодибилдингаЗабайкальскогоКрая #тренируйтесьвместеснами #bodybuilding #bodyfitness #fitness #fitnessmodel #fitnessgirl #fitnessbikini #motivation #trainer #bodybuilder #personaltrainer #ИФББ #IFBB #персональныйтренер #тренер #бодифитнес #бодибилдинг #фитнес #читафитнес #читагородвкоторомживу #городЧита, #fitnessgirl, #fitnessmodel

. Крутость этого фото зашкаливает . Но не об этом А немного полезной информации вам в ленту . Как похудеть . Думаю, уже всем известно, чтобы похудеть нужно придерживаться дефициту калорий неважно, будет это гречка с грудкой или кусок торта с роллами, неважно! У каждого дефицит калорий разный, потому что образ жизни у всех разный, а именно коэффициент активности в течения дня. Ну и конечно же, пол, вес и рост тоже играют роль в конечной сумме. . Забудьте про диеты на 1200 ккал, вы конечно, похудеете, но сорвавшись наберёте в два раза больше скинутых кг. А оно вам надо . Почему нельзя, объясняю. Есть такое понятие как базальный метаболизм ( основной обмен веществ). У всех он тоже разный, но в среднем он как раз 1200. За счёт этих калорий организм спит, дышит, живет в состоянии покоя, не говоря уже о движении. Так что ниже 1200 питаться нельзя! А если вы ещё и занимаетесь в тренажёрном зале, где тратите ещё около 400 ккал в среднем, то питаться вам нужно не менее 1500-1600 ккал в сутки. Значение это приблизительное, не ориентируйтесь на него, все считается индивидуально☝ . Когда вижу в сторис или в ленте, что у людей на завтрак пару хлебцев, два вареных яичных белка и несколько кусочков огурца, становится не по себе, например, мой завтрак всегда выходит на 500 ккал☺️ далее на обед у них вижу гречку с грудкой, на ужин мясо с овощами понимая все это, прикидываю, выходит ориентировочно 600 ккал в сутки. И хорошо, если не испугаются добавить в гречку масло (любое), и перекусят орехами Не издевайтесь над организмом! Подходите к похудению с умом, а не за 2 недели до желаемого веса . @zubovasteam @_7mari7_ Make up @anastasia_browchita ❤️ За фото спасибо @palval_photo . #zubovasteam #ZubovasTeam #ФББЗК #ФедерацияБодибилдингаЗабайкальскогоКрая #тренируйтесьвместеснами #bodybuilding #bodyfitness #fitness #fitnessmodel #fitnessgirl #fitnessbikini #motivation #trainer #bodybuilder #personaltrainer #ИФББ #IFBB #персональныйтренер #тренер #бодифитнес #бодибилдинг #фитнес #читафитнес #читагородвкоторомживу #городЧита

#repost @nf_chita Довольно часто я слышу что, нужен ли тренер, если я решил начать заниматься в спортзале.А еще чаще, почти каждый день я вижу людей, которые решили заниматься без тренера, бегая на беговой дорожке разговаривая по телефону или выполняя сложные упражнения не соблюдая технику и нанося этим самым себе вред. Дак кто же тогда тренер и зачем он нужен? Тренер это не только человек, который может что-то показать или подсказать, он обязательно должен разбираться в основах анатомии, физиологии и биохимии, чтобы тренировки для клиента были безопасны и эффективны. В тоже время тренер является педагогом, психологом и очень часто мотиватором для своего подопечного.... По секрету скажу, что тренер нужен абсолютно всем! И у всех, даже самых-самых опытных и крутых спортсменов есть тренер. Потому что нельзя знать все. Да и профессиональный взгляд со стороны — это очень важно. ☎ 21-77-97 nfchita.ru Украинский бульвар, 17 А #NFchita#будьвформе#люди#фитнесклуб #скоролето #красивоетело #тренируйсястренером #спортивнаячита #читафитнес #тренажерныйзал #тренировкичите #похудеть #фитнесия #тренируемсяправильно#здоровье#соспортомпожизни#здоровоепитание#следимзаздоровьем

Пушинка @zubovasteam @palval_photo #ZubovasTeam #ФББЗК #ФедерацияБодибилдингаЗабайкальскогоКрая #тренируйтесьвместеснами #bodybuilding #bodyfitness #fitness #fitnessmodel #fitnessgirl #fitnessbikini #motivation #trainer #bodybuilder #personaltrainer #ИФББ #IFBB #персональныйтренер #тренер #бодифитнес #бодибилдинг #фитнес #читафитнес #читагородвкоторомживу #городЧита #fitnessgirl #fitnessmodel #model #sportbeauty

Первый раз в зал я пришла в 2013г, помню меня позвали девчонки с двора. Тогда у нас в районе открылся небольшой спорт.зал. и мы начали свои первые занятия . Ходили так, чтобы провести время, весело и в то же время очень полезно, помню как кульминацией каждой нашей тренировки - это был душистый травяной чай, который нам заваривал тренер. . Сначала я не серьезно относилась ко всему, понимала что нужно заниматься систематически, а к этому я была не готова. . Помню как на одну из тренировок в неделю к нам приходил дяденька, который был то ли акробат или циркач какой-то, его специально наш тренер приглашал, чтобы заниматься с нами растяжкой. Я кстати тогда практически начала садиться на шпагат, поза «лотоса» когда две ступни вместе, так вообще зашла на ура . . Так отходили мы всю осень, зиму и весну, но летом был перерыв. . . Когда началась следующая осень, зал рядом закрылся, но так как мы привыкли уже к обстановке и всему коллективу стали ездить в другой конец города тренироваться в тот же самый зал. . . Летом обычно катались в парке на велосипедах, был и адреналин и падения. . . Девчонки потом как-то перестали ходить, но я не смогла. Позже разобралась в правилах питания, прочитала много литературы, помог советами тренер, покупала марафоны фитнес тренеров с других городов, узнала строение мышц человека. . . Сейчас я знаю чего хочу в отношении построения своего тела и очень к этому стремлюсь. . . Продолжение следует.... #читафитнес#спортчита#спортивнаячита#качаюпопу#девушкичита#люблюспорт#теломоеймечты

#ZubovasTeam #XfitChita #Xfit Уже не первый день кайфуем вместе @team_saburo на тренировке #combatcardio P.S. @nata_zumba комплекс под этот трек посвящён тебе Прошу не путать секцию единоборств и это направление в сфере фитнеса #яXfit #людиXfit #станьоднимизнас #ТренируйтесьВместеСнами #fitnesslife #motivation #trainer #fitnesscouch #personaltrainer #персональныйтренер #тренер #бодифитнес #бодибилдинг #фитнес #фитнесинструктор #мастертренер #чита #chita #забайкалье #сибирь #siberia #читафитнес #фитнесклуб #результатбудет #читагородвкоторомяживу #городЧита

«Всю жизнь ожидаешь встречи с Кем-то, кто поймет тебя и примет таким, какой ты есть. А в самом конце обнаруживаешь, что этот Кто-то всегда с тобой. И это – ты сам.» Ричард Бах, «Карманный справочник мессии» . . Photo by @palval_photo #ZubovasTeam #ФББЗК #ФедерацияБодибилдингаЗабайкальскогоКрая #тренируйтесьвместеснами #bodybuilding #bodyfitness #fitness #fitnessmodel #fitnessgirl #fitnessbikini #motivation #trainer #bodybuilder #personaltrainer #ИФББ #IFBB #персональныйтренер #тренер #бодифитнес #бодибилдинг #фитнес #читафитнес #читагородвкоторомживу #городЧита