List of the most popular hashtags for theme #ШИРШАСАНА

СТОЙКА НА ГОЛОВЕ ⠀ Вы будете смеяться, но мое осознанное увлечение йогой 7 лет назад началось именно с неё. С ширшасаны. ⠀ ⠀ Я была просто одержима идеей оказаться на голове. Я пыталась встать на неё раз по 10 на день. Ежедневно. Сейчас я в ужасе думаю, как только моя бедная шея не крякнула тогда! ⠀ Примерно 60 -70% йога-новичков мечтают встать на голову. Эта идея будоражит их воображение и заставляет экспериментировать у стены и посреди комнаты, закидывая трясущиеся ножки вверх и балансировать ими, цепляясь за воздух в немыслимых кульбитах. ⠀ ⠀ Оказаться вниз головой кажется нам очень привлекательным. В этом есть и некое принципиально новое на уровне ощущений осознание себя в пространстве, и преодоление страха. ⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Однако, я знаю много авторитетных Йога-тичеров, которые никогда не дают ширшасану ученикам на своих уроках, ссылаясь на ее травмоопасность. ⠀ ⠀ И они правы. Шея - наш самый слабый и самый важный участок позвоночника, потому что через него походят все нервы. ⠀ ⠀ И когда человек, будучи новичком, да ещё и с лишним весом, встаёт на голову, это однозначно через какое то время скажется на его шее((( ⠀ ⠀ Ширшасана обеспечивает прилив крови к мозгу, и это действительно очень полезно, однако, этого же эффекта можно достичь другими, менее травмоопасными способами. ⠀ ⠀ Например, мой Учитель Жерар Арно считает, что сначала нужно освоить Пинчу Майурасану, затем стойку на руках и уж только потом переходить к освоению стойки на голове. ⠀ ⠀ Лично я никогда не даю человеку ширшасану, если не вижу, что у него достаточно развиты мышцы плеч, кора, спины. Если он уверенно выполняет Пинчу майюрасану- тогда да. ⠀ ⠀ Если же вы все таки решили, что ширшасаа для вас обязательно нужна- старайтесь делать ее не через поиск баланса ногами, а за счёт активных мышц, кора и плечь, ваша задача максимально убрать нагрузку с головы и как будто приподнять ее над полом на 2мм) ⠀ ⠀ В моей личной практики ширшасана присутствует. Я люблю ее и делаю, потому что отдаю себе отчёт в том как я ее делаю и зачем. А вы?

ПОДГОТОВКА К ШИРШАСАНА •• ⠀ Варя сказала, как-то упала из #ширшасана прямо на спину. Очень страшно выпасть из перевёрнутой позы назад, это чревато психологической травмой и микротравмой пальцев рук. ⠀ ‼️ПОЭТОМУ учились падать правильно ⠀ На видео мы поднимаемся в #стойканаголове двумя ногами от небольшого прыжка ‍♀️ и если верх спины не будет втянут то велика вероятность опять кувыркнуться назад на стену ➡️. ⠀ Поэтому вначале мы делали много подготовок для верха спины: лопаток, гр отд позвоночника, рёбер спины и плеч суставов. И как результат все смогли двумя ногами войти ура. ⠀ #подготовкакстойкамнаруках #йогадляначинающих #йогапрактикапушкинская #йогадляновичков #йогаблог #йогапост #yogapost #yogablog #yogsiyengar #iyengar #iyengaryoga #sirsasana #йогадинамика #динамическаяйога #йогавидео #видеойоги #йогическаясила

Гормоны в родах. ⠀ Тема, про которую нам рассказывали больше всего на курсах по подготовке к родам. Мамули, читайте, запоминайте и ставьте лайк ⠀ Окситоцин. ⠀ В родах — отвечает за схватки, его ещё называют “гормон любви” и “стеснительным гормоном”, потому что в условиях, когда человек чувствует, что за ним наблюдают, особенно незнакомые люди, оценивают его, окситоцин перестает выделяться. Ментор сказала, что каждый дополнительный человек в родовой палате при родах- это плюс 1 час к процессу. ⠀ Главные противники окситоцина — стресс и умственная деятельность. Это значит, что для хорошей выработки окситоцина во время родов, вам нужно погрузится в знакомую и спокойную атмосферу, где вы можете спокойно расслабиться и ни о чем не думать. (Помните пост про ритуал?) ⠀ Один из помощников окситоцина, гормон сна мелатонин, который вырабатывается во время сна, обычно в ночное время. Поэтому так часто схватки начинаются ночью, пока вы спите. ⠀ Еще помощники нашему гормону любви - самый главный - игривый муж с его натуральными простагландинами, расслабляющая музыка, афродизиаки. Есть целое направление в естественных родах, так и называется - оргазмические роды, название говорит само за себя. Гориллы пользуются и очень успешно! ⠀ Эндорфины. ⠀ Природные опиаты, гормоны счастья. Именно они помогают женщине справиться с болью, вводя её немного в транс и пофигизм окружающего мира, чтобы пугливый окситоцин в случае чего не дал обратный ход. Выделяются максимально в “золотом часе” после родов и обычно между схватками, так что женщина даже может между ними поспать. Чувствуете вы немного не в себе во время схваток? Разговаривать лень, мычите чего-то - вот они, эндорфины в бою. ⠀ Помощники - смех, кислые фрукты(лимоны, грейпфрукты, апельсины) масла цитрусовых, массаж - всё это усиливает выработку эндорфинов. ⠀ Продолжение завтра. ⠀ Идею фото взяла у прекрасной @rimma_pryadchenko #38weekspregnant #38недель #яждун

⠀Стоять на голове‍♀️ для меня, кажется это уже профессионализм! ⠀Я всегда любила делать то, что многие не умеют, а с тенденцией Инстаграма, создавать необычные фотографии - это стало уже целым культом! ⠀Хоть я и не йог, но знаю много техник и методик. Могу с легкостью перевернуть вас с ног на голову. ⠀ ⠀ ⠀ ❓Хотите запишу для вас обучающий видео урок? ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ p.s.Фото сделано в Тайланде, на доске для плавания под названием #sup , прямо в море и на волнах, а то подумаете, что фотошоп! ⠀ #стойканаголове #йога #ширшасана #fitness #thailand #phuket #сап #surf #surfing

Намасте друзья Этот комплекс представляет серию базовых асан йоги, который поможет вам оставаться здоровым и энергичным в течение всего дня. Будьте осторожны при выполнении перевернутых поз. Позу 13 выполняйте только тогда, когда она является частью вашей практики. Если нет, то на первых парах выполняйте её только под присмотром преподавателя. Позы 17 и 18 не выполняйте если есть проблемы с шейным отделом позвоночника, если у вас головная боль, мигрень, менструация. Это касается и позы 13. Замените другими более простыми перевернутыми асанами. Например Випарита Карани (см. в ленте) и Сету Бандха Сарвангасана. 1⃣Тадасана ⏺️Встаньте на центр ковра. ⏺️Приподнимите пальцы ног и расположите стопы так, чтобы внешние края были параллельны друг другу: большие пальцы соприкасаются, пятки слегка разведены. ⏺️Почувствуйте, как вся поверхность стопы, как правой, так и левой, плотно прижата к полу. ⏺️Подтяните коленные чашечки вверх, поверните внутрь переднюю часть бедер и подтяните ягодицы. Ощутите, как ноги включились в работу. ⏺️Слегка втяните живот и направьте копчик под себя. ⏺️Вытяните позвоночник вверх. ⏺️Плечи отведите назад и вниз. ⏺️Протяните руки вдоль боков, ладони обращены к бокам, а пальцы указывают на пол. ⏺️Вытяните шею вверх, не напрягайте ее. ⏺️Смотрите прямо вперед. ⏺️Сохраняйте положение некоторое время, дышите ровно.⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

Поэтапное освоение стойки на голове (#ширшасана ), подробнее и с учётом индивидуальных особенностей разбираем на моих классах в АЙЦ @ashtanga_center_moscow , расписание можно найти по активной ссылке в профиле! #йога #аштангайога #йогавмоскве #москвайога #аштангарулит #аштанга #йогатичер #тренерпойоге #йогатренер #стойканаголове #какстоятьнаголове #yogalifestyle #autphot #04_purelife #yogachallenge #yoga #ashtanga #ashtangayoga #ashtangalove #зож #здоровье #здоровыйобразжизни #вверхногами #наголове

ОНЛАЙН КУРСЫ- РАЗВОДКА ИЛИ ПОЛЬЗА. Интернет сегодня просто завален онлайн тренингами. ⠀ ⠀ Да, это удобно, сидишь себе дома, учишься в удобное время, вот только почему-то статистика гласит, что в 70% случаев человек покупает и...не занимается... ⠀ ⠀ Я сама несколько раз покупала онлайн курсы, в том числе и по йоге. ⠀ ⠀ И знаете что? Я сдувалась, не дойдя даже до половины. ⠀ ⠀ Нет, совсем не по тому, что материал был плохой, а по тому что мне тупо не хватало самоорганизации, мотивации. ⠀ ⠀ И не было ни кого рядом, кто бы спросил: Анико, тебе помочь? Давай разберём, на чем у тебя затык? ⠀ ⠀ У меня такое чувство, что сегодня авторам онлайн курсов плевать на то, получит ли купивший курс человек результат. Им главное тебе загнать эти курсы, побыстрее, а дальше делай что хочешь, - это все уже на твоей совести. ⠀ ⠀ Меня это возмущает. Когда я придумывала свой курс я делала его не только для людей с железной волей (а их меньшинство), которым легко убедить себя найти время и фигачить каждый день по 1,5 часа на коврике, но и для таких как я: тех кому сложно самому себя организовать, кого надо подбадривать периодически, чтобы он шёл дальше. ⠀ ⠀ Поэтому у меня на курсе работают два куратора: обе сертифицированные Йога-тичеры, отличные психологи и просто искренние и отзывчивые люди. Которым не все равно. Их задача- довести вас до конца, привести к результату, быть с вами на связи, мониторить ваше состояние. ⠀ ⠀ Потому что у меня и моей команды есть Миссия. Я хочу, чтобы Йога стала частью вашей жизни. Изменила её так же феерично, как изменила мою. Что бы вы съели уже эту таблетку для внутренней трансформации и она начала работать))) ⠀ ⠀ Помогла встретиться с самом собой, прорваться сквозь страх и условности, стать гибким, сильными, засиять навстречу вашему предназначению!.. ⠀ ⠀ Ну вот скажите, покупали ли вы онлайн курсы, которые не проходили потом, сдувались? Почему так происходило? ⠀ ⠀ А всем, кто прочитал этот пост я дарю скидку 20% не любой формат участия в моем онлайн курсе. ANIKOYOGA промокод. Ссылка в профиле, до встречи на коврах)) Легги @yobaby_hk

Итак, котаны! Мое первое обучающее видео: «Йога в кровати»! Занимает 3-5 минут приятных потягушечки и главное: засчитывается, как полноценная Йога практика✅ О чем, вообще хотели бы мини-уроки?)

Пойдём погуляем? ⠀ Обожаю весну за то, что при солнечном +1 хочется выйти на улицу в таком вот виде и прыгать по лужам от счастья. ⠀ Это к шуткам. ⠀ А серьезно, это #ширшасана или #стойканаголове. ⠀ Такая эффектная на фото, полезная при выполнении и кажущаяся недосягаемой в начале пути. ⠀ А все потому, что в процессе ее правильного исполнения задействуется core, хотя раньше мне казалось, что нужна лишь квадратная голова . ⠀ Так что же такое core? На и ну взгляд, это функциональное состояние организма. Что касается мышц - к кору относятся группы, отвечающие за функционирование позвоночника, таза и бёдер. То, что в повседневной жизни помогает нам чувствовать себя свободно и непринуждённо в плане движения в пространстве. ⠀ Впереди разгар весны, время полёта души, время, когда люди головы теряют... - мне хочется, чтобы вместе с полетом души стало легким и грациозным ваше тело! И на этой неделе в @poza_yoga мы будем активно работать с мышцами кора. ⠀ Удачной практики ⠀ #лагуткина_йога