List of the most popular hashtags for theme #ШКОЛАШПАГАТАСПБ

Первый уикенд лета получился максимально спортивным, позитивным и солнечным благодаря #topstretchingopenair ☀️ Прекрасное начало лета в приятной компании моих девочек @arishasolovyeva и @s_____sofi_____s ‍♀️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Спасибо @topstretching за такое мероприятие Вы точно делаете мир ЛУЧШЕ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #stretchingspb #stretchingtime #школашпагатаспб

Если ты постоянно хочешь ЕСТЬ и не можешь наесться❗️ то этот пост #кушай_не_боись_с_hibody для тебя. ⠀ Что делать, если испытываешь постоянный голод: ⠀ 1️⃣ Проверить свою суточную норму КБЖУ. Возможно ты не правильно ее посчитала или у тебя слишком большой дефицит. (дефицит не более 10-20%). ⠀ 2️⃣ НЕ ИСКЛЮЧАЙ СЛОЖНЫЕ УГЛЕВОДЫ (каши, бобовые, картофель, макароны твердых сортов). При недостаточном потреблении углеводов организм не получает необходимой энергии, в следствии чего начинает разрушать белки, т.е. досвидули жопка! ⠀ ➕низкий уровень именно ГЛЮКОЗЫ в крови провоцирует ГОЛОД и слабость. ➕сложные углеводы долго перевариваются не вызывая резких скачков сахара. ⠀ 3️⃣ Не налегай на простые углеводы : быстрые углеводы не плохо, но в какой-то степени это качели с резким перепадом сахара в крови, из-за которого ты захочешь есть еще сильнее и быстрее. ⭕️Лайфхак: если хочется сладкого, но не хочется резких перепадов сахара в крови, употребляй его после или вместе с белком. ⠀ 4️⃣ Ешь достаточное количество белка. Он долго переваривается, дает насыщение, помогает вашим мышцам не уходить к другому парню, у которого больше белка. Норма - 1,5-2 г/ кг. ⠀ 5️⃣ Употребляй больше клетчатки (некрахмалистые овощи, фрукты, орехи). Клетчатка не усваивается организмом, а некрахмалистые овощи можно вообще не считать и есть в неограниченном количестве. ⠀ 6️⃣ Ну и как всегда, больше пей! Люди иногда путают голод с жаждой. Напоминаю, что норма - это 30 мл на кг массы тела. ⠀ 7️⃣ Если все это не помогает, сходи к врачу, проверь гормоны❗️ ⠀ Расскажи как ты борешься с зажорами.✍Узнала что то новое сегодня?

НОВАЯ РУБРИКА #hibody_здороваяспина ⠀ Большинство людей свято уверены в том, что все проблемы со спиной происходят по причине : ⠀ Слабости мышц ⠀ Слабости мышц спины ⠀ И как следствие, есть масса советов по укреплению этих мышц спины. ⠀ На самом деле, за поддержание тела в вертикальном состоянии ответственна вся постуральная мускулатура. ⠀ Мышцы постуральные (лат. positura - позиция, состояние), главным образом разгибающие, служат для поддержания вертикального положения тела и преодоления силы тяжести. ⠀ Включают в себя все мышцы, прикреплённые непосредственно к позвоночнику : ✅Спины ✅Таза ✅Шеи ✅Бедер ✅Живота ✅Груди ✅Мышцы плеча т.к. связаны с остальным телом и ежедневно активно участвуют в жизни. ⠀ Именно укреплением постуральной мускулатуры мы будем заниматься на классе "Здоровая спина". ⠀ Благодаря чему улучшим подвижность позвоночника: стабилизируем поясницу, активируем мобильность и ротацию грудного отдела, укрепим поперечную мышцу живота. ⠀ Ждём вас на тренировки в @hibody_spb‍♀️Онлайн запись в шапке профиля⠀

Зачем тебе ШПАГАТ?⭐️ ⠀ Одна половина девушек страстно мечтает его получить, вторая удивляется ЗАЧЕМ он вообще нужен. Давайте сегодня в #hibody_тело разберем этот вопрос ⠀ Гибкая девушка с красивой осанкой, прямой спиной и хорошей растяжкой уже становится более привлекательной, грациозной и сексуальнойНу и красивые фото на шпагате никто не отменял ⠀ А если серьезно-вот вам факты, зачем же нужен #шпагат : ⠀ ⭐️Улучшение кровообращения, функционирования органов малого таза, а также брюшной полости. ⠀ ⭐️Повышение подвижности таза, крестцового отдела. ⠀ ⭐️Профилактика болезней мочеполовой системы. ⠀ ⭐️Нормализация менструального цикла, хорошая подготовка к зачатию и последующим родам. ⠀ ⭐️Вытягивание, оздоровление позвоночника, профилактика сколиоза, улучшение осанки. ⠀ ⭐️Укрепление мышц пресса, ног, избавление от лишнего веса на ногах. ⠀ ⭐️Снижение психо-эмоционального напряжения, появление уверенности в себе, улучшение настроения. ⠀ ⭐️Повышение эффективности тренировок.Расслабленные мышцы эффективнее сокращаются во время тренировок. Данный факт объясняется тем, что растянутая мышечная ткань способна к большей амплитуде движений при занятиях силовыми упражнениями. ⠀ ⭐️Развитие внутренних качеств. Достижение целей при занятиях физической активностью требует определенной силы воли, внутренней мотивации и терпения. Невозможно достичь всего и сразу по мановению руки и взмаху волшебной палочки. ⠀ ⭐️Красота и #гибкость. Благодаря выполнению комплексу упражнений по растяжке, тело приобретает красивые спортивные очертания. Подтянутые ягодицы, упругие бедра, правильная осанка, гибкость и плавность движений — лишь часть преимуществ, которые девушка получает в результате шпагата. ⠀ Приходи в @hibody_spb за своим шпагатом.‍♀️Онлайн запись в шапке профиля.

На каждой тренировке стараюсь помочь всем, сделать сам процесс растяжки в удовольствие. ⠀ Для меня самое главное, чтобы вы отдохнули, получили удовольствие от себя и наконец-то расслабились. ‍♀️ ⠀ И даже если вы занимаетесь сами (в зале/дома), постарайтесь сделать все, чтобы кайфовать от самого процесса. Сразу вздохнёте по-другому. ⠀ На фото -тренер дневных групп @ksenia___ksuuu ⠀ Ждём вас на тренировку в @hibody_spb‍♀️.Онлайн запись в шапке профиля.

Поможет ли #растяжка убрать целлюлит ⠀ Целлюлит- это абсолютно нормально для женщины.Но никто не скажет что это красиво)Согласна?♥️ ⠀ Почему он появляется: Нарушение кровоснабжения Изменение гормонального фона Резкое изменение веса Неправильное питание и курение Малоподвижный образ жизни Генетическая предрасположенность Стресс ⠀ Как растяжка поможет? ⠀ Вы тянете мышцы улучшается снабжение тканей кровью лимфатическая система быстрее выводит лишнюю жидкость и токсины из организма. ⠀ Хотите победить целлюлит ⁉️- занимайтесь стретчингом как минимум 2–3 раза в неделю! ⠀ Ждём вас на тренировку в @hibody_spb ‍♀️.Онлайн запись в шапке профиля.

ЖИТЬ ЛЕГКО и свободно нам мешают наши страxи! ⠀ Ещё не время...сначала посмотрю, как у неё/него получится. ⠀ Подумай...все равно ничего не выйдет. ⠀ И мы тормозим, слушаем, отступаем. ⠀ И мы откладываем свою мечту на потом. ⠀ ПРИВЕТ ДОЛГИЙ ЯЩИК✋ ⠀ Живите настоящим, рискуйте, пробуйте новое!Хочешь шпагат?Гибкое,здоровое тело‍♂️ ⠀ Ждём тебя на тренировку в @hibody_spb‍♀️.Онлайн запись в шапке профиля.

ВЫХОДНЫЕ...☺️Как много в этом слове счастья❗️ Кто сидит в офисе всю неделю ,особенно с нами согласятся ⠀ Сегодня мы расскажем свои ПРИВЫЧКИ ДЛЯ СЧАСТЬЯ 24/7 Делитесь своими ❤️ и сохраняйте чтобы не потерять! ⠀ ⭐️Высыпаться ⭐️Верить в себя ⭐️Любить себя ⭐️Правильно питаться ⭐️Быть, а не казаться ⭐️Держать себя в форме ⭐️Пить много воды ⭐️Любить жизнь ⭐️Меньше осуждать ⭐️Мыслить позитивно ⭐️Не оставлять все на потом ⭐️Уметь легко прощать ⭐️Ставить свои потребности на первое место ⭐️Путешествовать ⭐️Постоянно развиваться ⭐️Смотреть на ошибки как на новые возможности ⭐️Находиться в правильном окружении ⭐️Планировать свой день ⠀ Как видите все очень просто,согласны?Что делает вас счастливыми ,поделитесь с @hibody_spb

Всем тёплого ВОСКРЕСЕНОГО ВЕЧЕРА ☕ ⠀ Ловите расписание @hibody_spb на неделю ⠀ Ⓜ️Гражданский пр. Понедельник: 12:00- Stretching 20:30 - BodyFit 21:20 - Stretching ⠀ Вторник: 11-00 - Stretching (набор в группу) 20:00 -BodyFit (набор в группу) ⠀ Четверг: 12-00 - Fit (+flex) 20:30 - Fit&Streching (1.5 часа) ⠀ Пятница: 20:00 - Здоровая спина (набор в группу) ⠀ Суббота: 16:00- Stretching (набор в группу) ⠀ Воскресенье: 20:00 - Здоровая спина (пилатес). ⠀ Ⓜ️Девяткино Среда: 20:45-Stretching ⠀ Суббота: 17:30-Fit&Stretching (1.5 часа)