Список из самых популярных хештегов по теме #FITMAN163

Кому не спиться по утру - приходите на физру !!! #Делай #Берпи - #люби #Берпи как @tanyfelicity будешь в форме 24/7. 6-я тренировка на этой неделе ✌ПАШЕМ ДАЛЬШЕ !!! #фитстудио#фитоняхиbyshpurov#тренер#фитмэн163#fitman163

#СУББОТА ПРОШЛА НА +появился новый боец готовый пыхтеть на максимум !!! +настроение супер +погода тоже ПОРА ЗАКАНЧИВАТЬ РАБОТУ И ИДТИ ГУЛЯТЬ #выходные#работавкайф#тренер#фитмэн163#fitman163

Здоровый сон - здоровый человек!!! ⠀ Cон — важный показатель здоровья человека. Это процесс, который нам необходим так же как воздух или вода, чтобы восстановить энергию, силы и мышцы. ⠀ Каждый человек чувствует потерю концентрации, внимания, снижение настроения и работоспособности, если недосыпает даже пару часов. ⠀ ️‍♂️Как же тогда себя чувствует спортсмен, если не доспал? Без такого основного восстановителя как сон бесполезно рассчитывать на хорошие спортивные результаты. ⠀ ДОКАЗАНО, ЧТО: ⠀ ➖сон помогает теннисистам увеличить точность удара на 42% ➖у пловцов от сна зависит скорость стартовой реакции (когда звучит выстрел) на 17% ➖сон увеличивает скорость принятия правильных решений на 4,3% ☝Такие внушительные цифры, говорят сами за себя о важности сна в спорте. ⠀ Резюмируем всё перечисленное ⤵️ ⠀ Чтобы нормально функционировать и быть заряженным энергией, организму требуется хорошенько высыпаться. Для этого соблюдайте простые правила: ⠀ не ешьте плотно перед сном соблюдайте тишину и покой ложитесь спать в одно и тоже время и просыпайтесь в одно и то же время установите одинаковую продолжительность сна (не менее 7-8 часов) не используйте яркий будильник с подсветкой установите в спальне комфортную температуру, лучше спать в прохладной комнате. ⠀ Начните рассматривать сон в качестве катализатора производительности, а не как обязанность или рутину. Тогда у вас будет отличное настроение и высокие результаты в спорте ⠀ #фитмэн163#здоровыйобразжизни#зож#сон#fitman163

Это ФЕДЯ - Мой новый подопечный чуток пересушился не увлекайтесь дефицитом ✌. Halloween начинается ПРИХОДИ ТРЕНИРОВАТЬ В @fitstudiomoscow #fitman163#тренер#твойтренер

Присоединяйся к моей команде адские тренировки гарантированы !!!! Хочешь результат приходи и докажи это сначала мне ,а потом и всему миру . #мотивация#спорт#fitman163#жирубой#зож

Стретчинг - это обязательная составляющая каждой тренировки !!! Не запускайте себя до уровня «полено» , а то придётмой персональный инструктор по растяжке и завяжет вас в узелок ))) или согнет в колёсико @rodinantoxa спасибо за фото ✌дочке привет . #растяжка#fitman163#бревно#полено#буратино#fitnesgirl#fitnessgirl

Поздравляю #фитоняхиbyshpurov @tanyfelicity @_Nika_chudo и конечно @katrain с медальками и дебютом на соревнованиях !!!! НАЧАЛО ПОЛОЖЕНО РАСТЁМ ДАЛЬШЕ #fitman163#fitnessgirl#fitness#benchpress#moscow

#СОН ЭТО ВАЖНО ❗️❗️❗️ Хороший сон это: - Здоровье и физическое и психологическое. - восстановление и рост - жиросжигание и отдых ВСЕМ СПАТЬ ❗️❗️❗️ #moscow#fitman163#недосып

#аппатия - Состояние безразличия, отсутствие сил и эмоций Это похоже на некую заторможенность и "смазанность" ощущений. Апатия может стать предвестником депрессии, поэтому крайне важно этого перехода не допустить☝. Когда я встречаю человека, который говорит "совершенно нет сил", то рекомендую для начала сдать анализ на гормоны, чтобы исключить вероятность гормональных нарушений. ✅Если с гормонами все ок, то скорее всего, в вашем случае, апатия- защитный механизм психики ☹️. Он означает, что вы длительное время пытаетесь вытеснить какое-то чувство. Одиночество, беспомощность, страх, злость, ненависть, ощущение никчемности. Психика притупляет эти ощущения, а вместе с ними притупляются и все прочие эмоции, а выражается это в отсутствии желаний и сил. Если вы находитесь в состоянии апатии, постарайтесь включить осознанность и понять, ЧТО именно вы вытесняете. Обычно, один только факт признания, может вернуть силы и краски жизни. Вы просто признаетесь себе ✅ЕЩЁ ОДИН СПОСОБ (мой любимый) вернуть себе силы- ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ. Обычно человек возражает- "ну какие еще нагрузки! и так еле двигаюсь!" И все же попробуйте! ✅Отказ от кофеина! Кто-то скажет "вы серьезно?!! Я не проснусь без кофе!" Кофеин- стимулятор, в чашке кофе нет энергии. Это ваша собственная энергия, которую вы берете у себя же взаймы из завтрашнего дня. То же самое с энергетиками. ✅Огромную пользу принесет ограничение потребления сахара И снова возмущение. "Сладкое хоть как-то помогает держаться на плаву✊" Нет. Не помогает. Это иллюзия. Все наверняка помнят эти глюкозные качели- съел сладкого▶️20-30 мин некоторого подъема▶️снова спад. Физиологические подробности этого явления, связанного с работой поджелудочной железы, описывать смысла нет. Но если вы полностью замените сладости свежими фруктами, то очень себе поможете. Грустно видеть людей в этом "амебном" состоянии, более того, понимая, что у них есть огромный потенциал. Поэтому, желаю всем яркости красок, энергии и понимания того, куда вы хотите эту энергию приложить. Потому что ОТСУТСВИЕ ЦЕЛЕЙ - еще одна ПРИЧИНА "бессилия".#fitstudiomoscow#fitman163#moscow#умныйфитнес#тренируйся#тренеруйсясомной