Список из самых популярных хештегов по теме #FITNESS_CITRUS

Спасибо @fitness_citrus за праздник ) #фитнес #fitness #fitness_citrus #12лет #деньрождения #развгоду

совместная тренировка горипопов прошла более чем успешно ) #fitnesslifistyle #fitnessmotivation #fitness_citrus #fitness #bodybuilding #bonaladies #bonafide #fitnessgirl #sport #train #hard #AS #anabolicshops #фитнесвмассы #зожификация #зож #фитнесмама #пп

практически позади мой конкурс бешеной сушке , он длился ровно месяц . сегодня я отправила финальные фото . теперь надо ждать когда их примут и только после этого я позволю себе что то поесть... что касается замеров : Ог с 90 до 86 От с 75 до 70. Об с 98 до 95 Обхват бедра с 57 до 55. Вес с 63 до 60. что хочется сказать... да простит мне мама мои слова , но чтобы хоть чего то добиться, надо не просто пахать, надо въе**вать, не смотря на сложности, обстоятельства , работу , учёбу , ребенка , домашние дела, если ты хочешь - ты найдешь время и пойдешь к своей цели, да будет трудно , но кто сказал , что желаемое падает с неба ? это сказка не про нас . чтобы получить то что хочешь - поднимай жопу и делай . было ли мне легко ? нет . я поменяла полностью режим своей жизни , я бы даже сказала образ жизни , изменила культуру питания , и просто стиснув зубы тренила по два раза в неделю 6/7 дней в неделю. спасибо моему мужу @vlados.pro , он терпел все срывы , истерики , поддерживал и успокаивал, спасибо моим родителям @ifilato , без них я бы не дошла до конца. выиграю ли я конкурс ? я думаю что нет. потому что эффектные результаты у девочек , которые было как колобки, а потом за месяц резко худели. что я буду делать дальше ? я немного поменяю питание , и моя цель 55 кг и хотя бы 65 см в талии. и потом выйти на поддержание.#бс20 #пройдубс20доконца #зожификация #зож #пп #правильноепитание #спорт #fitnesslifistyle #fitnessmotivation #fitness #fitness_citrus #fitnessgirl #до #после #bodybuilding #фитоняшка #фитнесмама

#сНаступающимНГ #fitness_citrus

7️⃣причин делать планку каждый день: О том, что такое планка, знают все. Это упражнение пользуется невероятным спросом не только у любителей спорта, но и у профессиональных спортсменов. 1️⃣❗️Планка подтягивает все мышцы. Когда речь заходит о тренировки всех групп мышц, планке нет равных, ведь она является самым эффективным и наименее затратным по времени упражнением. Классическая планка подтягивает мышцы пресса, рук и попы, а косая помогает подтянуть мышцы ног, бедер и сделать талию уже. 2️⃣❗️Планка снижает риск получения травмы при занятиях спортом. Чтобы избежать травм при регулярных физических нагрузках, важно иметь достаточно сильный пресс. Планка помогает укрепить мышцы пресса, которые защитят позвоночник и бедра во время интенсивных движений. 3️⃣❗️Планку можно делать где-угодно. Огромное преимущество прланки в том, что ее можно делать на любой ровной поверхности. Для ее выполнения вам не нужны никакие приспособления или много свободного места. И если вы ограничены во времени, можете сделать планку, которая заменит полноценную тренировку. 4️⃣❗️Планка ускоряет метаболизм. Делая ежедневно планку до или после работы, вы не только стимулируете свой метаболизм, но и в целом улучшаете обмен веществ: его скорость остается на высоком уровне в течение всего дня, (и даже когда вы спите). 5️⃣❗️Планка улучшает осанку. Планка укрепляет мышцы пресса и спины, что влияет на осанку. Благодаря планке мышцы могут оказать оптимальную поддержку позвоночника, от чего вы будете стоять более прямо, а ваша осанка с каждым разом будет становиться все лучше и лучше. 6️⃣❗️Планка улучшает гибкость и помогает поддерживать здоровье суставов и костей. Да, да, вам не показалось. Планка помогает растянуть все задние группы мышц – плечи, лопатки и ключицы, а также мышцы бедер, рук, ног и даже стоп! Планка – это силовое упражнение, в котором используется собственный вес человека. Это дает нагрузку кости, которые прикреплены к мышцам и симулирует их самовосстанавливаться. 7️⃣❗️Планка расслабляет и повышает настроение. Поза планки помогает растянуть и расслабить мышцы шеи, плеч и спины. А вы делаете планку каждый день#fitness_citrus

Открытый всероссийский турнир по пауэрлифтингу, жиму лёжа, становой тяге и народному жиму Как вам такое Михаил Корочкин следит не только за вашей фигурой, но и ставит свои личные рекорды Дальше - больше ☝ За более подробной информацией звоните по телефону ☎️+7️⃣(4️⃣9️⃣5️⃣)4️⃣0️⃣1️⃣-7️⃣7️⃣-4️⃣0️⃣ Ваш фитнес клуб Citrus #fitness #life #health #training #trainings #gotosport #amazing #followme ##gymlife #fitnessjorney #fitnessmotivation #fitness_citrus #fitness #fitnessmotivation #workworkwork #gosportslive #fitness_citrus #russia

а как вы проводите время на пляже#попокач#фитнесмама#fitness_citrus #турция2018#лето2018#мои#зож#пп

Люди, стойте⛔️ Хватит пить Я устала приходить! #белка . . . #новогодниепраздники #питьилинепить #битьилинебить #boxinggirl #boxingday #boxinglife #двойнойудар #боксерша #боксдевушки #fitness_citrus

Скоро Во всех клубах страны # . . . #битьилинебить #boxinggirl #возвращение #boxingday #двойнойудар #боксерша #боксдевушки #fitness_citrus #citrusfitness #citrusclub