Liste des hashtags les plus populaires par sujet #БЕГИУЛАНУДЭБЕГИ

Подготовка к марафону Для того, чтобы пробежать марафон 42 км, большого желания, силы воли и веры в себя недостаточно. Хотя и без всего этого никак не обойтись. ☺️ . Нужен чёткий план подготовки. В идеале, необходимо готовиться целый год. Минимальный же срок - 3-4 месяца. И это для подготовленных бегунов. . Сочетание тренировок на скорость, выносливость, общая физическая подготовка, медленный восстановительный бег по определённому графику подводят спортсмена к такому нелегкому испытанию на прочность тела и духа в оптимальной форме. Примерно за 2 недели до старта необходимо отработать самые большие тренировки. Для тех, кто бежит 42 км, максимальная тренировка должна быть 25-30 км. Для тех, чья цель - 21 км, то 15-18 км. Затем объёмы нужно снизить на 20-25%, но продолжать тренироваться на более коротких дистанциях. Сегодня мы с @run_uu_run ударно отработали классическую беговую тренировку на стадионе школы 32 по плану от нашего тренера @nat__makarova: Разминка 3 км Растяжка СБУ 3 ускорения по 100 метров . Интервалы: 3 км с темпом 4.30, отдых 5 минут 2 км с темпом 4:15, отдых 5 минут 1 км с темпом 4:00 5 ускорений по 100 метров Заминка 1 км. . Фотоотчет в карусели . Одна фотка - до тренировки, другая - после. . Все участники сегодняшней тренировки примут участие в @marathon_baikal на дистанциях 42 и 21 км. Трое из нас занимаются бегом менее года. Так что пробежать марафон может каждый. И вы тоже можете! Нужны лишь регулярные тренировки и чёткий план. Ну и большое желание, естественно. А, пройдя марафон, с силой воли и верой в себя у вас проблем больше никогда не будет. Я узнавал. Следующая совместная пробежка пройдёт в среду, 31 июля, в 19.00. Место уточню позднее. Готовимся к марафону вместе! И ещё вопрос: рассказать, что такое СБУ? #доржиевы #доржиевы_спорт #марафончистыйбайкал #марафон #чистыйбайкал #бегиуланудэбеги#беговыетренировки #уланудэ #бурятия #беговойклуб #беговаябурятия#спортбурятии #бегаемвместе #бегэтожизнь #бегэтосвобода #спортивнаябурятия #purebaikal #purebaikalmarathon

"Саша, привет! Сможешь завтра утром провести беговую экскурсию?" - с таким вопросом позвонила мне Сонина сестренка Эржена ближе к 11 часам вечера. . "Без проблем!" - таков был мой стандартный ответ. И вот в 9 утра мы под редкими каплями тёплого июльского дождика знакомимся с друзьями Эржены Светой и Костей, которые живут в Москве, а сейчас по Транссибу едут через всю Россию и останавливаются в самых интересных местах. . Радует, что они не проехали мимо Улан-Удэ ☺️ . Ребята принимают участие в самых крутых трейлах мира. Трейл - это бег по природному рельефу. Трейлы проходят по лесам, степям и горам. Света и Костя даже бежали в Южной Африке легендарный трейл @comradesmarathon. Так что с беговой подготовкой у них все в порядке. У Кости, несмотря на то, что он давно живёт в Москве, паспорт гражданина Эстонии. Так что теперь я могу смело заявить, что провожу беговые экскурсии и для иностранных туристов Кстати, провести эту экскурсию на английском языке для меня тоже не проблема. . Ребятам было интересно абсолютно все: как история Удинского острога, впоследствии ставшего Верхнеудинском, так и современные реалии Улан-Удэ. Фото в карусели Почему-то местным жителям не очень интересна история родного города. Мы думаем, что знаем об Улан-Удэ все. Однако, можете мне поверить, это далеко не так. А сегодня мы продолжим совместные пробежки перед @marathon_baikal. Сбор в 19.00 на Верхней Березовке на большой асфальтированной площадке перед Ипподромом. Нас ждёт 15 км асфальта и лесных дорожек в отличной компании! Темп выберем комфортный! Приглашаем всех, кому лень сидеть дома ! ‍♀️‍♂️ #марафончистыйбайкал #мызачистыйбайкал #чистыйбайкал #спортбурятии #бегиуланудэбеги#беганутые#доржиевы_спорт #бегэтожизнь #бегаемвместе #беговойклуб #беговыетренировки #беговыеэкскурсии #беговаяэкскурсия #уланудэ #бурятия #лучшийгородземли

44 Если бы я был деревом, то у меня сегодня было бы уже 44 кольца. А день рождения мы начали с тренировочного забега на полумарафонскую дистанцию.‍♂️‍♀️ . 21 километр ранним утром. В семейной тёплой компании. А после финиша - сразу в Байкал. ‍♀️ Что может быть лучше? . Только праздничный обед на свежем воздухе в кругу семьи!‍‍‍ . Благодарю вас, друзья, за тёплые слова поздравлений и пожеланий! . Буду работать над претворением их в жизнь! #доржиевы #доржиевы_спорт #марафончистыйбайкал #марафон#чистыйбайкал #уланудэ #бурятия #буряадууд #бег #живинабайкале #байкал #энхалук #беговыетренировки #беговойклуб #беговаябурятия #спортбурятии#спортивнаябурятия #бегиуланудэбеги #purebaikal #purebaikalmarathon

Славная была сегодня пробежка! Листайте карусель и не забывайте про ❤️ . Когда разминались, встретили министра спорта @damdintsurunov_v, который пожелал нам удачи на марафоне. 10 км под лучами заходящего солнца пролетели незаметно и весело. Зарядились друг от друга энергией, поделились секретами подготовки к марафону и просто здорово пообщались! Пригласили ребят тренироваться вместе с нами в беговом клубе @run_uu_run. ‍♀️‍♂️ . До старта @marathon_baikal ещё 17 дней, а он уже объединяет людей! . ☝️Важная информация: онлайн-регистрация на марафон на сайте baikalrun.com заканчивается 31 июля, а затем можно будет зарегистрироваться только в пунктах выдачи стартовых пакетов 9 и 10 августа по более высокой цене. Выбирайте дистанцию 3, 10, 21 или 42 км и успевайте принять участие в главном спортивном событии этого лета! . ☝️В целях безопасности 1500 участников марафона 11 августа с 8 до 15 часов будет перекрыта автотрасса с 205 до 233 км Баргузинского тракта. То есть от Максимихи будет закрыт 21 км дороги в сторону Улан-Удэ. В субботу утром в Энхалуке наша семейная команда пробежит 20-25 км. А в Улан-Удэ ближайшая совместная пробежка стартует в понедельник, 29 июля, в 19.00. Сбор на площадке перед Ипподромом на Верхней Березовке. Хотите с нами❓ #доржиевы_спорт #доржиевы #марафончистыйбайкал #чистыйбайкал #мызачистыйбайкал #бегиуланудэбеги #бегаемвместе #бегэтожизнь #бегэтосвобода #спортивнаябурятия #спортбурятии #меняюжизньчерезспорт #беговыетренировки #беговойклуб

"Это должно быть сложным. Трудности - вот что делает бег потрясающим" ❗️❗️❗️. ✅Стартовали присоединяйтесь)) раз в неделю будем бегать на центральном стадионе под руководством мастера спорта по лёгкой атлетике, очаровательной Натальи Макаровой #бегиуланудэбеги #тэц3тв

Побегал с утра на Центральном Стадионе! Будем бегать каждые выходные присоединяйтесь к нам! Информация в группе ТЭЦ-3, и в эфире нашего утреннего шоу! #тэц3тв #бегиуланудэбеги #хроникиодногопуза #утро #уланудэ #рановсталввоскресенье #орда #пп #правильноепитание

Советов ради! Скажите пожалуйста, может кто в курсе....Как совмещать тренировки и строгий пост? Кушаю правильно, витамины пью, может ещё что добавить, чтоб ненароком здоровье не подорвать? Выслушаю всех и каждого #бегиуланудэбеги #пост #тренировкижизнь

Обратная сторона бега #бегиуланудэбеги #тэц3тв

А знаете что, а давайте завтра вместе побегаем ✌️ ✅ кардио тренировка на свежем воздухе ✅ весёлая компания дружной команды #тэц3тв ✅ тренировку проводит мастер спорта по лёгкой атлетике Наталья Макарова ✅ дирекция спортивных сооружений любезно предоставляет центральный стадион для наших пробежек ✅ денег не надо, только хорошее настроение) ‼️‼️ в общем, дорогие бегуны и бегуньи встречаемся завтра (8 мая) в 11.00 на центральном стадионе ‼️‼️ #бегиуланудэ #бегиуланудэбеги