Liste des hashtags les plus populaires par sujet #БЕГАЕМВМЕСТЕ

Бегаю четвёртый месяц. На этом видео бегу ускорения - первые 200 м (темп 3.43). Тренер одобрил и технику и темп - я довольна! ⠀ Не знаю даже, как точнее описать ощущения от бега... но это чувство, что у меня получается что-то важное, особенное. Мое тело становится сильнее, выносливее и красивее с каждой тренировкой. Сердце качает кровь все сильнее, обогащает тело кислородом (мой VO3 = 42) и это улучшает состояние кожи, волосы растут быстрее (так говорят)... ⠀ Четвёртый месяц - это ещё совсем мало! Но я так воодушевлена уже тем, что есть. Теперь у меня уже нет сомнений, что я заброшу бег в один прекрасный день. Нет, остаюсь! И хочу сказать всем, что бег - это чудо! По крайней мере, попробовать - стоит всем!!! А какие красивые шмоточки продают для бегуний... ах-ах-ах

Что нужно знать начинающему бегуну о правильной технике бега? Научиться бегать долго и безопасно для своего здоровья, а значит, правильно, может каждый. Владея навыками правильной техники бега, вы сможете уверенно участвовать в забегах на длинные дистанции и показывать хорошие результаты. Как определить, правильная ли у вас техника бега, а также как её эффективно тренировать и сколько времени понадобится на её постановку, в июльском номере журнала «Марафонец» рассказывает российский спортсмен и тренер, действующий обладатель рекорда в самом массовом сверхмарафоне The Comrades Леонид Швецов. Скачайте журнал по ссылке в профиле @marathonecjournal. #марафонец #журналмарафонец #школабега #тренерпобегу #беговаятренировка #техникабега #бегаемвместе #позныйбег #позныйметодбега #естественныйбег

«Вижу цель, не вижу препятствий!»- мой девиз по жизни!✌️ ⠀ Я очень амбициозный и целеустремлённый человек! И достигаю поставленных перед собой целей любыми путями (естественно в хорошем понимании этого слова), даже если эти цели не всегда оправданны вложенными в них ресурсами. Не могу сказать, что это всегда хорошо, но я такой) ⠀ Люди и обстоятельства, которые мешают или усложняют мой путь, только заряжают меня на результат и закаляют во мне мои амбиции, спасибо Вам за то, что Вы есть! ⠀ Чтобы достичь чего-то в любой сфере, нужна энергия: физическая, эмоциональная, духовная, творческая. И не пополняя одну из них, жизнь даст сбой! ⠀ Чётко определите свои принципы и ценности и не бойтесь им следовать. ⠀ Жить вообще сложно, но без верности своим принципам прийдется проживать две жизни. Это отнимает силы и делает Вас несчастным. ⠀ Вашу личность формируют люди, которые вас окружают, не тратьте время на тех, кто её отравляет.

Они все разные, как и люди... Одни - легковерны, как дети, другие - недоверчивы. В их мире нет ничего незыблемого или окончательно сложившегося. Они не машины, они живые существа с неожиданными реакциями, чувствами, собственной личностью. И я убеждена в том, что у них есть душа... . #собаки #немецкаяовчарка #природа #счастье #прогулки #бегаемвместе

20 ПРОБЕЖЕК ДО ЛЕТА ‍♀️ ⠀ Все-таки идея с планом действий и отчетами в Инстаграм мотивирует больше, чем просто плыть втихаря по течению, позволяя себе лениться. Это я про активность, на которую часто не хватает мотивации. ⠀ Поэтому я решила сделать для себя челлендж #20ПРОБЕЖЕКДОЛЕТА. Он замотивирует двигаться без отмаз. Часто хочется бегать, но тупо лень оторваться от дивана и выйти из дома. ⠀ Предлагаю вам присоединиться! ⠀ Цель, думаю, понятна: ▪️20 пробежек до 1 июня, осталось 37 дней, поэтому задание не сложное — бегать всего раз в 2 дня. ▪️для мотивации выкладывать отчеты: скрин программы по бегу, фото экрана беговой дорожки, себя красивую на стадионе, природу, город и все, что вам встречается на пути под тэгом #20пробежекдолета ⠀ Не обязательно бежать марафон в 10 км! Кому сколько удобно, в любом темпе. Для кого-то оторваться от дивана, выйти из дома и немного подвигаться — уже рекорд. ⠀ Я начинаю уже сегодня! Моя цель: 3-6 км интервального бега В добавок после пробежки буду делать: 50 выпрыгиваний из приседа 50 отжиманий от скамьи 50 обратных отжиманий от скамьи 50 выпадов назад 50 скалолазов 50 секунд виса на турнике По 50 не за раз, а в общем) ⠀ Ну что, бежим?

Уже второй год подряд ввязываюсь в эту тему!)) ⠀ На старте гонки, при виде уже финишировавших ребят, с ног до головы в грязи, разбитыми локтями и коленями, рассказами о сложных препятствиях возникают мысли «ну зачем мне это ?» ⠀ Но после старта происходит какой-то щелчок и твой мозг работает по-другому! ⠀ Преодолев каждое препятствие, ты заряжаешься новыми силами, энергией и уверенностью в себе! ⠀ Проползти пластом под колючей проволокой и умыться в песке- пожалуйста, переплыть водоём с загорающими на пляже, различные рукоходы, мокрые и грязные канаты, цепи и многое другое наполняют тебя адреналином и яркими эмоциями! ⠀ И только, пройдя все препятствия и финишировав уже с мыслями «Хочу ещё», ты получаешь незабываемые чувства эйфории и восторга! ⠀ До встречи на следующих стартах!

Что почитать на выходных: подборка книг для начинающих бегунов. Сохраняйте в закладки! - 1⃣ Харуки Мураками: «О чем я говорю, когда говорю о беге» 2⃣ Джек Дэниелс: «От 800 метров до марафона. Проверенные методы и программы подготовки для успеха в беге на выносливость» 3⃣ Элс Бейртен: «Беги и живи» 4⃣ Евгений Яремчук: «Бег для всех. Доступная программа тренировок» 5⃣ Кристофер Макдугл: «Рожденный бежать» - Ссылки на книги оставили в сториз @marathonecjournal. Приятного чтения! #марафонец #журналмарафонец #чтопочитать #бегаю #бегаем #ялюблюбег #бегаемвместе #бегуны #бегун

«Никто не хочет вставать в 4 утра и идти бегать, когда еще совершенно темно, но это необходимо. Единственная причина, почему я это делаю так рано — это потому, что я верю в то, что никто другой не делает это. И это дает мне маленькое преимущество.» ⠀ © Майк Тайсон ⠀ #getrun_цитаты #getrun #getrun_мотивация #бег #бегаемвпарке #бежатьбежать #зожификация #бегаемвместе #кардиоутро #кардиотренировки #бегпоутрам #пробежкипоутрам #кардионагрузка #бегает #бегом #спортспортспорт #бегунатреню #бегунемогу

Самое сложное – сделать первый шаг! ⠀ В беге это надеть кроссовки и выйти...‍♂️ ⠀ Врачи говорят, что любой спорт хоть как-то, но вредит здоровью. Но любительский бег к таким заявлениям не относится! Бег с индивидуально подобранным темпом и дистанцией не может навредить. ⠀ Исключение конечно составляют люди, у которых есть проблема с избыточным весом. Таким бег противопоказан из-за большой нагрузки на колени. Для начала им стоит начать с плавания‍♂️, а потом уже переходить на бег. ⠀ Чтобы определить свой темп, вы должны свободно разговаривать во время бега: «Если получается, значит ты бежишь в нужном темпе»!