Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ВОССТАНОВЛЕНИЕПОСЛЕ

37 НЕДЕЛЬ /НЕДЕЛЯ ПОСЛЕ РОДОВ. ⠀ Моя актуальная форма, так сказать, на сегодняшний день.⠀ В общей сложности за беременность было набрано 22 кг.⠀ После родов ушло 9 кг. На данный момент ушло еще 4 кг. Осталось еще 9 кг . Отеки прошли сразу, но я чувствую, что не все. Уйдут со временем.⠀ Спортом мне можно заниматься с июля, то есть после родов пройдет 2 месяца.⠀ Для меня это очень много, я уже в нетерпении заняться собой. Чувствую себя совершенно некомфортно.⠀ ⠀ Из спорта сейчас у меня вакуум по утрам и прогулки.⠀ С сегодняшнего дня начинаю питаться 5 раз в день. До этого было как попало, лишь бы успеть. Сейчас я твердо решила , что хватит расслабляться .⠀ Калории пока не считаю, питаюсь интуитивно, недели через две , возможно, начну. Сейчас главное влиться во все это ,плавно, чтобы не было срывов. Благодаря доче , держусь в рамках, не ем гадости, очень мотивирует , кстати. . ⠀ Растяжки есть на животе немного, их мне не удалось избежать ‍♀️. Ну , как папа говорит, это не страшно, это результат твоего труда. В этом нет ничего такого некрасивого, главное , принять себя вместе с ними и любить. Чем я и занимаюсь . #kathyatrostina_актуальнаяформа ⠀ Вы принимаете себя такими, какие есть? Или что-то хотели бы изменить в себе?

Вести с полей: помните, да, что я невзначай обмолвилась, чтобы нашелся какой-нибудь наставник для моего реалити "худею к мужу"? #муза_live ⠀ Я верю в силу Инстаграм и она снова сработала. Среди подписчиц нашлась моя давняя знакомая, которая *о,чудо* как раз диетолог-нутрициолог в настоящем. @alena_nutrition ⠀ Мы с ней сработались В итоге у меня список из 29!!!!!! анализов. Вот это подход!!!! ⠀ И всё очень кстати, т.к. именно это я собиралась сделать в рамках своего #antiage . Я вам говорила, что до 120лет собираюсь жить? Это вообще не я придумала, а муж собрался жить столько, но как же он без меня-то одинокий будет‍♀️ с ума сойдет от скуки, не могла я его бросить . ⠀ Помимо сдачи анализов у меня строгое соблюдение питьевого режима и, разумеется, питания. Для контроля выпитой воды установила приложение water balance - очень удобнои наглядно. ГВ вносит свои поправки, конечно, т.к.при лактации требуется больше жидкости. Я пока только набираю обороты. А как благодарен мой мозг. Убираем чай, кофе, про газировки я уж молчу, молоко, рафинированный сахар, дрожжи, выпечку, сладости, копчености, полуфабрикаты. В принципе 90% из этого я и так не ем. Творог,кстати, туда же. ⠀ Плюс физическая активность 3 раза в неделю (правда, я считаю, что занимаюсь ею 24/7 на самом деле). ⠀ Между прочим, уже минус 2 кг. Для меня это, конечно, капля в море, но я не сильно спешу. ⠀ Досдам анализы, сделаю некоторые УЗИ и следующий этап разработка меню. ⠀ Как здорово, что такой тип питания мне очень привычен. Кстати, я не совсем без сладкого останусь✌ ⠀ Внимание, вопрос: КТО МНЕ БУДЕТ ГОТОВИТЬ

Как ускорить восстановление после тренировок? ⠀ Вот вам несколько способов: ⠀ ‍♂ Начинайте с разминки и заканчивайте заминкой ваши тренировки; ⠀ Принимайте холодную ванну, плавайте в бассейне, так же можно посещать сауну и бани раз в неделю; ⠀ Соблюдайте режим сна; ⠀ Пейте воду во время тренировок, после и в течение дня; ⠀ ‍♂ Делайте массаж, хотя бы раз в неделю; ⠀ ‍♂ Продолжайте двигаться после тренировки, а не заваливайтесь на диван перед телевизором; ⠀ Грамотно составляйте тренировочную программу с учетом времени на восстановление с индивидуальным подходом; ⠀ Также можно использовать спортивные добавки: протеин, bcaa, креатин, глютамин и другие аминокислоты.

ПРО ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ РОДОВ. ЧАСТЬ I. ⠀ Как я всегда говорю, чтобы восстановиться ПОСЛЕ родов, нужно вложить много усилий ДО! ⠀ Чудес не бывает! Только работа, самоконтроль и, к сожалению, зачастую ограничения ⠀ Конечно, существуют девушки, которые рожают, и их живот сразу прилипает к позвоночнику. Я им, честно, завидую ⠀ Итак: 1. Я ТРЕНИРОВАЛАСЬ ВСЮ БЕРЕМЕННОСТЬ (кроме первого триместра). ⠀ - небольшие аэробные тренировки со своим весом, как я говорила, для бабушки - аквааэробика и бассейн ( он был моим спасением). Водные занятия это вообще кайф, не чувствуешь веса пузика, и проходит отёчность - прогулки. Мы живем около парка. Я могла тепло одеться, сунуть наушники в уши с классной музыкой и пойти одна гулять‍♀️ ⠀ 2. Уход: - я через день делала скраб и через день самомассаж тех мест, где может появиться целлюлит или растяжки - я обливалась кремами и маслами с ног до головы ⠀ 3. Питание: - умеренное питание, без переедания. Желательно, конечно, соблюдать диету. Особенно быть осторожной с солёным, а то жажда и отеки замучают - разгрузочные дни. У меня это был понедельник. Весь день на грече и яблоках - Водный режим. Чистую воду пить полезно, но во время беременности нужно знать предел. В первой половине дня примерно литр, будет самое ТО ⠀ ЧАСТЬ II будет про период ПОСЛЕ родов, если этот пост соберёт 50 комментариев☺️ #восстановлениепосле #блогмамы #инстамама #молодаямама #здороваямама #запискиматеринства #мамыпитера #мамымосквы #мамыперми #мамыкраснодара #polina_log_in #sportlife

Я СОЗРЕЛА... . Усаживайтесь поудобнее, берите в руки и читайте. . Наконец пришло время, рассказать вам историю своего похудения. . На фото я во время второй беременности! Как вы думаете, какой срок? . 29 недель‍♀️, при том, что фото ещё отредактировано. . Ну, ладно. Все по порядку✋. Во время первой беременности, я набрала 27 кг, поэтому, когда забеременела Агатой, решила, что буду правильно питаться и заниматься спортом. Даже фитнес для беременных нашла . Но это были только планы, потом начался сильный токсикоз. Я думала помру. Поэтому в рот шло всё, от чего не тошнило. Про спорт я вообще и не думала, постоянно находилась в вертикальном положение. Так продлилось почти до 5 месяцев. Вес рос со скоростью ветра. Ходить в больницу на взвешивании, для меня было подобно смерти... . ПРОДОЛЖЕНИЕ СЛЕДУЕТ... Интересно вам? Пишите и не забудьте ❤️ #несененко_историяпохудения#восстановлениепосле #правильноепитаниедляпохудения #правильноепитаниe #ешьихудейвкусно

После плодотворных тренировок и трудовых будней организму обязательно необходимо восстановление. В этом очень помогают массажи и бани. Но, я не очень люблю сильный жар и по некоторым медицинским показаниям не могу их посещать. Мне посоветовали именно хамам @spa_kontinent И замечательного опытного турецкого мастера @salih1907salih1907 Хамам, идеально подходит по своей особенности, из-за невысокой температуры (от 30°C до 50°C) и 100% влажности парной. Особый микроклимат позволяет легко открыть поры, насытить кожу влагой, очистить лёгкие и организм в целом. Хамам великолепно способствует отдыху и расслаблению организма. Мягкий влажный пар отлично влияет на нервную систему, улучшает сон, помогает избавиться от мигрени, неврозов, тревожности. Посещение хамама поможет восстановить организм после тренировок, перегрузок и некоторых травм. Это тоже заслуга особого пара, который мягко и глубоко прогревает суставы и мышцы. Спасибо за приятную атмосферу, релакс и гармонию тела и души!

У вас бывают ситуации, когда поздно приходишь домой (часов так в 5 утра ), а завтра важная встреча! Поспав пару часов смотришь на себя в зеркало и понимаешь, что в таком виде идти можно только на спорт и партнёр по бизнесу точно не поймёт. Лайк, если такие моменты бывали и у вас Вот мой краткий must-have в таких ситуациях: ... 1. Золотые патчи под глаза Petitfee Наношу на 20-30 минут, храню в холодильнике. Убирают припухлости, питают тонкую кожу под глазами В районе 1000₽ Заказываю вместе с другими корейскими штуками @2bekorea . ... 2. Очищающая маска для лица «Effaclar» от La Roche-Posay. Наношу на 5 минут. Убирает воспаления, кожа становится сияющей и свежей. Эффект как после чистки у косметолога. в районе 1000₽ заказываю через маму, она у меня косметолог ... 3. Яичная маска для волос с кератином от Egg Planet . Наношу на всю длину на 30 минут. Питает, восстанавливает. Эффект накопительный и похож на результат после кератинового выпрямления. в районе 500₽ беру в «Подружке» ... Расскажите про свои любимые средства для быстрой бьюти-реанимации! #anzima_бьюти

➰КАК ВОССТАНОВИТЬ ВОЛОСЫ ПОСЛЕ ПРИЧЕСКИ➰ ⠀ Я очень люблю красивые прически, долговременные, в моем случае волосы вообще не держат никакие локоны, укладки и всё такое,к концу мероприятия на голове сосульки‍♀️ Но сейчас есть куча разнообразных методов и всяких парикмахерских штучек, чтобы прическа держалась безупречно весь праздник ⠀ А вот что потом, после этого приходится восстанавливать волосы... Тут мои любимые самые самые помощники для восстановления волос ⠀ 1. Шампунь Occuba Control идеально подходит мне, волосы сразу при мытье становятся мягкие и послушные☝ ⠀ 2. Маска с мятой Occuba Care ее я наношу на сухие волосы и держу минут 30-40, после смываю,эффект сразу на лицо ⠀ 3. Спрей Occuba Restore с кератином, я брызгаю уже на чистые волосы и тут точно блеск и идеальное расчёсывание мне обеспечено ⠀ 4. Ампулы для роста волос от MIXIT, мне очень они понравились, курс прошла и еще раз пройду, тем более подружка мне подарила туда подарочную карту ⠀ 5. Ну и тут еще должна быть моя любимая сыворотка корейская L’ador это просто самое самое крутое средство для волос, не веришь попробуй сама☝ ⠀ А у тебя волосы после причесок в хорошем состоянии? Требуется ли после дополнительный уход? #nl_international #уходдляволос #восстановлениепосле #occubaprofessional #mixit_ru #дашкинмир #myworld❤️ #моиштучки

ДАРЮ КУРС ПО ВАКУУМУ ЖИВОТА ⠀ Сегодня мой день рождения и я решила вас порадовать❤️❤️❤️ Подарю курс по Вакууму живота трем девчонкам, из моих подписчиц ⠀ Условия участия: ✅участвуют только девчонки ✅быть подписанной на меня ✅поставить ❤️ на 3 последних фото (включая это). ✅написать в комментариях «хочу курс по Вакууму живота от @nikitinasport” и почему для вас это важно ✅отметить двух подружек (не магазины и не известные личности)☝ ✅больше комментариев-больше шансов ⠀ Девочки, всем удачи Итоги подведём в пятницу в 19:00 ⠀ Девочки внимание: все, что я пишу выше д.б. В одном комментарии, буду проверять по программе❤️(а она анализирует, есть условие или нет)