Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ГАНТЕЛЬКИ

У кого дома есть гантельки? ⠀ Ставим + в комментариях, чтобы я понимала, насколько актуальны такие видео. ⠀ Здесь килограммовой гантелькой руки не подкачаешь но мы подключаем мышцы центра и уже становится веселее #простообхохочешься ⠀ Внимание❗️Видео ускорено более чем в 2 раза ⠀ При выполнении: 〰️ плечи далеко от ушей 〰️ ребра к ушам НЕ лезут 〰️ мышцы центра в тонусе (представили, что на вас джинсы в облипку с высокой талией) ⠀ #homeworkouts #workoutideas #pilatesstyle #matwork #matworkout #фитнесдома #тренировкадома #прессуйтело #мышцыпресса #делаемтело #упражнениядлярук #упражнениянапресс #будьсильнее #пилатес #пилатесдома #гантельки

Кто-то тренит в зале, кто-то на улице, кто-то вообще не тренит, ну а мы сегодня треним дома вместе с красавицей @alexandra_lugovaya_ ‍♀️ ⠀ Итак, погнали! Каждое упражнение выполняйте в течение 45 секунд⏱ Между упражнениями отдых 15 секунд⏱ Сделай 4 круга Если не устали, то берите резинку потолще и на 5й круг. Последний круг можно делать до отказа - делаете упражнения до жжения в мышцах, а потом ещё 10 повторений! ⠀ Комплект резинок из 5 штук разного уровня сопротивления + удобная сумочка и бесплатная доставка по России 1499 рублей! ❤❤❤ Для заказа резинок пиши в директ! ⠀ #фитнесинструктор #дневникпитания #похудела #мамахудеет #качаюягодицы #телотвоеймечты #наприседала #красивыедевушки #жиротоп #фитнессбикини #женскоездоровье #фитоняшки #будухудой #худоелицо #упражнениядляпопы #гантельки #мойрезультат #жирубой #результат #зожификация #качаюруки #хочупохудеть #жируходи #правильноепитание #фотодня #фитнеспитание #ип #похудение #милашка #похудеть

#УпражнениеКегеля_вдох Часть 3 ⚠️ПОСТ ДЛЯ ДЕВОЧЕК 18+⚠️ ⠀⠀ Когда лучше НЕ ДЕЛАТЬ это упражнение: При наличии воспалительных процессов или инфекционных заболеваниях мочеполовой системы, При обострениях сердечнососудистых заболеваний На последних стадиях пролапса тазовых органов. При опухолевых процессах в организме, причем, как злокачественных, так и доброкачественных. После недавно перенесенных травм промежности или серьезных операций. Как и любые другие физические нагрузки, к данным упражнениям можно приступить только после полного выздоровления!☝️ Хотите в туалет. Перед началом упражнений необходимо опорожнить мочевой пузырь и кишечник. Испытываете дискомфорт или боль. Это может быть связано с тем, что вы выполняете упражнения неправильно, и пользы в таком случае ждать не стоит. Посоветуйтесь на этот счёт с вашим гинекологом. Не замечаете улучшений спустя 3–4 месяца после начала регулярных тренировок. Этот момент также стоит обсудить с вашим врачом. ⠀ ⚠️Если вы беременны, недавно перенесли выкидыш, преждевременные роды, операцию или у вас диагностированы опухоли, перед началом тренировок проконсультируйтесь с гинекологом! За фото спасибо @kld.gallery

ПОСТ О ПОПЕ: как накачать попу и оставить стройными ноги ⠀ #Рева #негодует ⠀ Жми ❤️ лайк, чтобы попа была как орех) ⠀ Я с 14 лет приседаю. За это время приседала множеством разных техник. В одних случаях ягодичные мышцы росли, в других - зрительно казалось, что нет, попа оставалась плоской, а ноги становились мощнее. ⠀ Сначала я приседала как нас учили на физкультуре: на носочках. Пробовала даже на одной ноге, пистолетиком. ⠀ ЛАЙФХАК №1. Тогда, в ВУЗе, я узнала лайфхак №1: чтобы мышцы после тренировки не болели, нужно после трени сделать массаж и/или принять горячий душ. ⠀ Затем я стала общаться с тренерами, брала несколько консультаций, смотрела бесконечные видео на youtube, проходила Сушку. И все эти тренера говорили про ⠀ ЛАЙФХАК №2. Если хочешь накачать попу, а не ноги, нужно приседать, не отрывая пятки, до угла 90 градусов. Спина прямая, колени не выходят за носки. ⠀ Но почему-то я приседала так, и не работало. С тренерами разными приседала. Толку 0.  Результат же был, когда я приседала "в своем стиле", без надзора. ⠀ И только неделю назад, когда я сама погрузилась в анатомию и начала изучать тех тренеров, которые серьезно относятся к делу и тоже не забывают об анатомии, я открыла главный секрет, ту деталь, про которую остальные забывают. ⠀ ЛАЙФХАК №3. Чтобы достичь результата, мы приседаем до параллели (относительно пола) или пересекаем ее. Параллель - это не когда от коленного сустава до окончания ягодиц, а когда от коленного сустава до подвздошного гребня (резинки трусиков). Для того, чтобы попа хорошо "отзывалась", нужно приседать ниже, чем эта параллель. Иначе  задействуются квадрицепсы (ляшки), что и происходит чаще всего. ⠀ И напоследок еще три лайфхака: ⠀ ЛАЙФХАК №4. Это часто подразумевается тренерами, но никто не акцентирует на этом внимание, и поэтому я, например, когда занималась дома, между дел, об этом забывала: после тренировки обязательна растяжка. Тогда, действительно, эффект будет на ягодицах, а не ниже. ⠀ ⠀ ЛАЙФХАК №5. Для того, чтобы мышцы росли, нужен дополнительный вес) И ЛАЙФХАК №6. Делать замеры до и после, и ягодиц, и бедер, чтобы объективно оценивать эффективность того, что делаем. Есть ещё, чем дополнить? ✅ Сохраняй

Друзья, я купила дочке её первые гантельки!!! По её желанию - розовые Теперь Барби-мама, как, опять-таки, меня называет Дашута, будет ещё и фитнес-тренером #суровыйфитнес #фитнес #оспорттымир #гантельки #irinabarinova #actress #russianactress #blonde #иринабаринова #актриса #блондинка

Как зубы не стиснуть, многие нормативы не по зубам даже некоторым звёздам и чемпионам Европы 2018 года. Вот уже пару дней мношие обсуждают, как можно поставить норматив в 10.05!!!!! на сотне, с похожими по уровню и в других видах? Написал мысли для @newrunners_mag. Ниже приведу просто копипаст текста. Но мыслей стало больше, так что давайте обсуждать. Мне не лень. А пока вы читаете, я пойду дальше их стискивать, а то не хватает ОФП при подготовке к лету. Первая реакция большинства на новые нормативы: ИААФ решила закрутить гайки и сильно ограничить список атлетов, лишив тем самым многие страны возможности отправить своих представителей. Но давайте разберемся, что значат эти нормативы для наших атлетов и для ИААФ. Начнем с ИААФ. Некоторые уже думают, что ИААФ ничего не понимает или специально «убивает» некоторые страны! Но так ли это? В управлении сидят умные люди, и если бы нововведения, которые далеки от общей политики (не забудем про бан атлетов с седьмой части света), в том числе нормативы, мешали развитию легкой атлетики, то вряд ли бы они пошли на такой шаг. У них есть полные списки статистики за десятки лет. Они видят, как растут мировые рекорды, популярность, количество соревнований и общий уровень атлетов в разных дисциплинах. После 2012 года ИААФ сделала радикальный шаг, убрав норматив Б, когда от страны мог поехать один человек на Олимпиаду или чемпионат мира. Таким странам, как Россия, где есть много атлетов, но нет звезд высокого уровня, стало тяжелее. Мы перестали попадать туда, и многие молодые спортсмены поняли, что при европейском результате, а не мировом отобраться на Олимпиаду не получится. Из-за этого настроение у многих российских бегунов и бегуний испортилось. Однако в стране этого почти не заметили. На атлетов с нормативом Б, которые вылетали в 1–2-м круге, и так не обращала внимание пресса, лишний раз беря интервью у чемпионов в прыжках в высоту. А тут их просто не стало. На мировой арене интерес к участникам и их состав, начиная с полуфиналов, также не сильно изменились. К тому же ИААФ быстро отреагировала, когда на дистанции, к примеру, 1500 метров оказалось мало атлетов с нормативом.

. . @prilaga #всемспорт #спортэтожизнь #фитоняшка #силадуха #спорт #спортзал #правильноепитание #гантельки #будьвформе #здоровоепитание #prilaga #результат #красиваяфигура #тренажерныйзал #фитоняшки #надоподкачаться #фитоняша #спортэтосила #тренировка

Друзья, не знаю как вы, но лично я после тренировки‍♀️спины нуууу просто лечу домой. #наприседала #фитнесбудущего #фитоняша #няша #люблюсебя #prilaga #фитоняшка #спортэтосила #фотодня #фитнесдевушки #фитнесинструктор #зож #фитнессбикини #эмс #красотка #здоровыйобразжизни #зожбалдёж #фитнес #здоровоепитание #фитнесмания #гантельки #здоровье #тренажерныйзал #фитоняшки #милашка #спортзал #правильноепитание #спорт #тренировка #секси

Что касаемо лично меня – то я за накаченный пресс! Следите за собой!!! Будьте всегда красивыми, желанными и сексуальными! И не несите ерунду по поводу ( фу мужик )это ппц как смешно И я буду повторять ,что любая женщина не отказалась бы от хорошего животика с рельефным прессом! только для этого нужна сила воли, каждый день поднимать свой зад и трудиться ! я больше чем уверена, что 90% здесь кто не согласится со мной, имеют по 3 желеобразных складки и чтобы самоутвердиться говорят , что упругий с кубиками живот это ужастно! Не смешите Ужасно хрюкать на диване, давясь бургером и запивая колой Тащите свои попы в зал и начните хоть что то делать для себя ,а дети ..мужья ..полить цветочки ..нажарить картохи своему любимому ...подождут Вы у себя на первом месте ..!Кто то будет красивый , а вы останетесь локти кусать , и продолжать лежать на диване, оправдывая себя дальше ...‍♀️ #фитнесинструктор #фитнесбудущего #зожбалдёж #тренировка #красотка #наприседала #фитоняша #спортзал #здоровоепитание #фитнесмания #правильноепитание #фитоняшки #фитнессбикини #фитнесдевушки #здоровыйобразжизни #зож #спорт #фитнес #спортэтосила #фотодня #тренажерныйзал #люблюсебя #фитоняшка #гантельки #здоровье #fitnessgirl #пресс #займисьсобой #хватитжрать