Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ГИМНАСТИКАДЛЯТЕЛА

❣МОРЩИНЫ НА ЛБУ❣ . Многие спрашивают прием на лоб, поэтому дублирую пост, который выкладывала ранее. . Работаем с лобным брюшкоми лобно-затылочной мышцы. . Очень хорошо снимает напряжение, разглаживает заломы и улучшает питание мышцы. .Работаем до полного расслабления. . ❣ Forehead wrinkles ❣ . Many of you asked about forehead wrinkles smoothing technique, so I will re-post. We work with the frontal belly of the occipitofrontalis muscle. It relieves tension, smoothes wrinkles and improves muscle nutrition very well. Massage until full relaxation of the area. . It relieves tension very well, smoothes wrinkles and improves muscle nutrition. #массаж#гимнастикадлялица#гимнастикадлятела#йога#фитнесдлялица

Дорогие мои, это видео с онлайн базового курса «BraVita», старт курса уже объявлен -3.02.2019, подробней предыдущий пост, посмотрите его. Пока действие скидка 20% . Был вопрос «а как раскрыть подмышечную область?», вот, пожалуйста, пример на видео! Это упражнение альтернатива упражнению замок за спиной, но в выполнении проще, может выполнить любой человек на своём индивидуальном уровне и за счёт натяжения полотенца назад лучше раскрывается именно подмышечная область. . Зачем раскрывать подмышечную область? Часто напряжение тканей в подмышечной области препятствует нормальному лимфоотоку от верхних конечностей и молочных желёз. А так же затягивает на себя ткани передние-боковых поверхностей шеи и нижней части лица. . Идеально делать утром или вечером в ванной от 3 до 7 раз в неделю, я имею виду можно и каждый день. . Полотенце в ваших руках своеобразное средство управления, создавая в нужную сторону натяжение полотенца нижней рукой ( вниз, назад, в сторону...) вы находите нужное направление и ваша задача почувствовать именно натяжение боковой поверхности тела и подмышечной области. . Находимся в положении статично от 15 до 40 сек , либо можно добавить раскачивающие натягивающие движения. . Удачной практики! Согласитесь просто? Жду Вас на онлайн курсе

Что такое триггерные точки! Зачем нам это знать? . Триггерная точка - это небольшой очаг напряжения в мышце, который активируется при определённых условиях и запускает боль. «Триггер» по-английски означает «пусковой механизм». В данном случае - механизм запуска боли. Вспомним строение мышечной ткани. Мышцы состоят из множества белковых нитей – миофибрилл. Они сокращаются и расслабляются, приводя в движение наши мышцы. Но иногда отдельные волокна сокращаются и не могут расслабиться. В таких местах возникает как бы хронический спазм – волокно сокращается, нарушается кровообращение, а продукты распада не выводятся. Такой феномен вызывает болевые ощущения. Как правило, такие боли имеют точечный характер, то есть болит какая-то определенная точка на теле. Найти такие болезненные точки на своем теле можно самостоятельно. Если нажать на триггерную точку, то человек почувствует боль. Сама триггерная точка при пальпации ощущается как уплотненный участок мышцы. . Но ☝️активация триггерной точки в одном месте вызывает боль совершенно в другом. Например, триггерные точки в передних мышцах шеи вызывают головную боль в области лба, глаз, ушей или затылка. Забегая вперёд скажем, что не зная этого свойства триггерных точек, многие люди тщетно ищут причину своей боли там, где её нет. Триггерные точки подразделяются на активные и пассивные/латентные. Активные точки болят постоянно, а после физической нагрузки боли усиливаются. Пассивные триггерные точки вызывают боли только если нажать на них. Пассивная триггерная точка может перейти в активную, и наоборот. В результате чего формируются триггерные точки? В первую очередь, стрессы, жизненные травмы, спроецированные в нервно-мышечные паттерны, злоупотребления  мышечными нагрузками. . Существует целая карта триггерных точек (листайте карусель) 〰️ ❓А вы знаете как устранить триггерные точки . #триггерныеточки#гимнастикадлялица#гимнастикадлятела#упражнениядлялица#фитнес#фейсфитнес#фейсбилдинг##остеопатия#фитнесдлялица#facefitness#facebuilding#faceyoga#осанка#шея#массаж#массажлица#массажастана

«Слепое пятно» в медицине ⠀ Есть огромное количество медицинских исследований о том что кости истончаются и укорачиваются, из них вымывается кальций, уменьшаются суставные щели, связки становятся жесткими и дегенерируются, мышцы уменьшаются в объёме. ⠀ Но нет исследований, что кости и мышцы меняют своё положение. Смещаются относительно друг друга, и относительно главных осей и плоскостей тела! И скелет, и мышечный перестают соответствовать положению медицинской анатомической нормы! ⠀ Посмотрите на фото, одна и та же женщина. В молодости (фото слева) шея сверху плечевого пояса, в пожилом сместилась вперёд и вниз. Плечи и руки ушли вперёд. Расстояние от плеча до таза значительно уменьшилось. Локоть на первом фото ниже груди, а на втором фото на уровне груди. Видим, да, на сколько корпус укоротился, и как сместились все кости. ⠀ То есть исследования возрастных изменений анатомических структур проводятся без учёта их смещений. Без учёта и факторов сдавливания тканей и увеличенной нагрузки на мышцы и суставы. ⠀ Задачи фасциальной инженерии не допустить деформации скелета и исправить, если уже есть. С этими задачами этот метод создавался. ⠀ В индивидуальных сеансах, на семинарах «Инженерия тела», я именно это делаю. Это основа красоты, здоровья и молодости тела и лица ‍

УПРАЖНЕНИЕ 1 Ты мне я тебе полезное инфо #энергообмен , плюс к твоей карме Начинаю серию постов с упражнениями для моих bodyflex girls, чтобы не ломали голову по утрам, какие упражнения делать, пока я в ОТПУСКЕ ⠀ Упражнение на растяжку заднего бедра и  укрепление спины ✌ ⠀ Ноги ставим широко, оттягиваем таз назад, чтобы заднее бедро было в натяжении. Колени мягкие, спину прогнуть максимально и тянуться руками вверх. Голова смотрит вниз, шея расслаблена. ⠀ Дыхание выполняем в исходном положении! Упражнение - при задержке дыхания. Выполняем #бодифлекс каждое утро натощак по 15-20 минут, через неделю -3 см в талии гарантированны Если есть конечно чему уходить ⠀ Помним, правильное дыхание - первостепенно! Жир сжигается за счет глубокого вдоха животом Только КИСЛОРОД Уничтожает жировую клетку, именно ДЫХАНИЕ. Питание + спорт только уменьшают жировую клетку. А массажи (аппаратные, антицеллюлитные, лпдж) носят временный характер. ⠀ Кто еще хочет научиться правильному дыханию для здорового похудения⁉️ Запись в группы с 24 мая началась‼️ С 11 июня я снова в отпуск!! След курс только с 22 июня!

Очень важно сесть и осознать, где ты сейчас, и какова твоя цель. А затем встать и идти. Прошлое воспринимать как историю, из которой следует вынести определенные уроки, но не нести в будущее груз обид, переживаний и прокручивание ситуаций, которые вы хотели бы изменить. Это в прошлом. Оставьте его. Время вам не подвластно. Не существует машины времени, изменить прошлое нельзя, а в некоторых случаях и не нужно. Просто учитесь делать правильные выводы и не совершайте глупых повторных ошибок. Если можете сейчас, в настоящем, как-то исправить косяки прошлого - исправляйте. Может, вы кого-то обидели или что-то ценное украли. Никогда не поздно попросить прощения и вернуть украденное, даже если этих людей уже нету в живых. Главное, не живите прошлым. Учитесь отпускать и идти дальше, выше, легче. Вы, именно Вы, нужны миру здесь и сейчас. И именно здесь и сейчас Вы можете творить добро. Ведь это так просто. #мысливслух #личныйдневник #запискисумасшедшего #гимнастикаминск #поисксебя #гимнастикадлятела #суставнаягимнастика #уручье #уручьеминск #стретчингминск #гимнастикадлявсех #гимнастика #гармоническаягимнастика #искусстводвижений #гимнастикакакискусство #гимнастикавминске #гимнастикадляженщин #утренняягимнастика #гимнастикадлявзрослых #дыхательнаягимнастика #стретчинг #стретчингминск #stretchingminsk #minskstretching #минскстретчинг

Встала с левой ноги. Женские дни. Ещё мгновенье и муж попадёт под раздачу. Ещё собаку в дождь выводить гулять. На работу придётся ехать на такси. У машины что-то вчера застучало. ⠀ Знакомо? Когда из рук все вон валится. Все мы люди и каждого из нас бывали такие дни. ⠀ Что я вам, мои дорогие порекомендую. Как поступаю я когда весь мир рушится. Я просто делаю глубокий вдох, проверяю почту, пишу цели. Дальше я одеваю кроссы и иду с собачкой в парк бегать. Потом контрастный душ, легкий протеиновый завтрак, витамины. И уже день становится веселее. ⠀ В такой день я обязательно побалую себя любимой книгой и созерцанием природы. Тренировку проведу с акцентом на ноги. Ещё могу себе устроить небольшой шопинг и вечером приготовить всей семье любимые блюда. В общем я делаю то, что мне приносит большое удовольствие и удовлетворение. То, от чего я становлюсь все той же Викторией. ⠀ А ещё я люблю совершать прогулки возле реки или моря. Когда я смотрю на воду-это меня успокаивает. ⠀ Вы заметили, что много моих тренировок проходят именно на море или реке? Это неспроста. Вода даёт мне силу и внутреннюю гармонию. Мы даже запланировали в следующем году переехать жить к морю всей семьёй. ⠀ В карусели я поставила для вас видео на руки, которое я делаю у синего моря. Крутите ее пальчиком в лево и повторяйте вместе со мной упражнение. ⠀ Не забудьте поставить лайки❤️, сделать закладки и поделится с друзьями. Пусть и они будут всегда в форме ⠀ И расскажите как вы, боритесь с плохим настроением?

Сегодняшняя тема будет открытием для тех, кто только интересуется фейсфитнесом ⠀ Прошу ваших ♥️ , будем говорить о здоровье.⠀ ⠀⠀ Вы знали, что состояние вашего лица напрямую связано с осанкой?⠀ Оглянитесь по сторонам и увидите взаимосвязь. У людей с опущенными плечами чаще всего есть второй подбородок, нечёткий овал лица, морщины на лбу или опущенные веки. А иногда - всё сразу⠀ ⠀⠀ Причина - в нашем анатомическом строении.⠀ Слышали что-нибудь про фасции❓⠀ ⚠️Это тонкая белая оболочка, которая покрывает все структуры нашего организма и связывает их в единое целое - миофасциальную систему. Она работает как игрушка трансегрити или кукла-марионетка. Потянешь за ногу - откликается всё тело.⠀ ⠀⠀ Наш организм не допускает, чтоб нас скручивало от движения ноги, поэтому остальные мышцы включаются и держат тело в равновесии. Такая компенсация происходит во всём теле по особыми миофасциальными связями - поездам.⠀ ‼Кому интересно подробнее, рекомендую почитать  Томаса Майерса "Анатомические поезда".⠀ ⠀⠀ При неправильной осанке, опущенных плечах и наклоне головы вперёд⤴️ натяжение фасций на спине компенсируется за счёт опущения вниз передней части туловища↪️ . Опускается лоб, подкожная мышца шеи, которая тянет за собой брыли, уголки губ и овал лица, опускается грудь и выпячивается вперёд живот. Меняется даже прикус и положение челюстей. Иллюстрации посмотрите в карусели⠀ ⠀⠀ Поэтому в Базовый курс по фейсфитнесу включены обязательные упражнения на осанку! Они простые, не требуют большой физической подготовки, но укрепляют мышечный корсет. Я, как специалист ЛФК, с радостью даю дополнительные рекомендации по восстановлению осанки.⠀ ⠀⠀ Ближайшие групповые тренинги по Базовому курсу для начинающих в Самаре пройдут 11 и 25 августа, с 10:30-15:30. Запись в группы - в Директ.⠀ ⠀⠀ ⚠️Проанализируйте свою осанку, а потом посмотрите на лицо.⠀ Будем восстанавливать и сохранять личико?

Давайте начнём с осанки. Посмотрите карусель фото: что происходит с лицом и спиной при различных положениях спины и головы.... ..... Второй подбородок, нависшие веки, шея уходит вперёд, сзади образуется горбик и т.д... Готовы исправлять эту ситуацию...? Предлагаю прямо сегодня начать: держать телефон , книгу на уровне глаз! Не опускать голову к телефону, а поднимать его на уровень глаз Как? Вначале будет очень неудобно. Упритесь прямо сейчас локтями в ребра и поднимите телефон повыше. Получилось? Неудобно? Скоро привыкните. Если сидите за столом- поставьте локти на стол и держите телефон на уровне глаз. Забываете- поставьте себе напоминание: заставку на телефон, резинку на запястье,.... Сделайте фото до и через месяц - вы уже увидите результаты. Постараюсь раз в день в сториз напоминать вам об этом Хотите? #karnach_осанка