Liste des hashtags les plus populaires par sujet #КАЧАЮСЬВЕЗДЕ

️‍♂️‍♂️ - НЕГДЕ‼️ Часто слышите такое от ленивых которые ищут причину, чтобы оправдать свою слабость! Одно дело, когда работы невпроворот и остаётся время только на сон И совсем другое, когда есть⏱ стать сильнее и красивее, чем был вчера, но и тут наш менталитет находит причину: - мне негде заниматься, а абонемент в зал стоит дорого Вот ответ для людей с подобным мнением 1. Можно тренироваться дома! 2. На спорт площадках города (их сегодня достаточно, даже в малых посёлках имеются, на школьных стадионах или соорудите турник и брусья сами); 3. Свободный вес: бутылки с водой, чемодан, сумка, портфель или даже крепкий пакет. Да что угодно 4. Если позволяют финансы можно приобрести гантели, утяжелители, гимнастическую резинку или тренажеры и устроить спорт-уголок в квартире или дома Короче, обращайтесь найду вас сотню причин и способов провести с пользой для организма свободный час в физ.нагрузке Я уже запускал хештег #качаюсьвезде Где мы можем делиться интересными решениями Запускаю ещё одну коллекцию под названием #невзале - дома, на работе, в поездках, на улице в горах или пустыне) Давайте пополнять коллекцию вместе‍‍‍ ✊ #невзале #качаюсьвезде #фитнесдома #тренировкадома #бицепсдома #гантелидома

️‍♂️СПИНА️‍♂️ Одна из моих любимых групп мышц!❤️ . . ⁉️ВНИМАНИЕ ОПРОС⁉️ Ребят, кто какую группу мышц любит тренировать? И почему . Почему я люблюСПИНУ: Широкая и развитая спина придаёт фигуре эстетически привлекательный вид, делает тело красивее! Поэтому её тренировка занимает особое место и имеет свои хитрости. Чтобы стать обладателем по-настоящему мощной спины, вам потребуется не только программа занятий, но и знания о том, как обезопасить себя от травм во время выполнения упражнений‼️ Мой день спины: 1. Тяга гантелей в наклоне (с переходом прямого хвата на обратный) 2. Тяга штанги в наклоне к поясу 3. Тяга нижнего блока 4. Тяга штанги на трапецию 5. Шраги с гантелями 6. Подтягивания широким хватом ЗАПУСК РУБРИКИ СОВЕТОВ Совет по спине: не увеличивайте веса в ущерб амплитуде движения ‼️ВСЕМ МОЩНОЙ СПИНЫ‼️ . . #инстапрель_опрос #марафоннаборамассы #болибилдинг #силаволков #вызовсамомусебе #тренировки #пп #качаюсьвезде #накачаться #тренировкаспины #спина #мощнаяспина #широчайшие #штангист #инстапрель_карусель

1-я тренировка прошла успешно! Начало положено и неспроста ПРИСЕДом В ПОЛ! 1️⃣ увеличение кровообращения в области таза, а значит улучшение микроциркуляции во всех органах и тканях этой областиповышение уровня тестостерона 2️⃣ улучшение обмена веществ(метаболизм)лишний жир сжигается быстрее, а мышцы отлично наращиваютсяувеличение мышечной массы 3️⃣ разработка коленных, тазобедренных и голеностопных суставовснижение рисков получить травму при силовых нагрузках 4️⃣ улучшение координации движений И ещё не трудно заметить, что во время приседаний сердечно-сосудистая система работает полным ходом! Дышу, как паровозконечно, это не полноценная кардионагрузка, но стимуляция - отличная! ❓ВОПРОС❓ ЧТО НОВОГО И КАКИЕ ПЛЮСЫ ОТ ПРИСЕДА ПОДЧЕРКНУЛ ДЛЯ СЕБЯ ТЫ❓❓❓ Пиши в комментариях 2-е упражнение: выпады с гантелями 3-е: разгиб. ног на квадры 4-е: сгиб. ног на бицепс бедра #марафоннаборамассы #болибилдинг #силаволков #вызовсамомусебе #тренировки #пп #качаюсьвезде #накачаться #тренировканог #качаемноги #квадрицепс #приседсоштангой

Здесь будет коваться мышечный корсет!️‍♂️ А где занимаешься ты Ставь хэштег #качаюсьвезде Чтобы поделиться своим нестандартным местом тренировок! В комментариях прошу написать своё мнение по поводу площадки: ВОПРОС! Можно ли тут стать мощным бодибилдером #марафоннаборамассы #болибилдинг #силаволков #вызовсамомусебе #тренировки #пп #качаюсьвезде #накачаться

Ну вот и ещё один вечер не прошёл зря! . Мы тренировали плечи! В целом упражнения все похожи, воздействие на передние или задние дельты устанавливается углом между корпусом тела и горизонтом! . Плечи так же придают телу прекрасный широкий вид и эстетики! . В основном работайте Люси гантелями, менее травмоопасно, лучше растяжение и стимуляциям нервной системы и вестибулярного из-за коррекции равновесия и баланса . Плюс можно проработать отставшие по силе или объёму слабые стороны . #марафоннаборамассы #болибилдинг #силаволков #вызовсамомусебе #тренировки #пп #качаюсьвезде #накачаться #плечи #качаемплечи #тренировка #тренировкаплечи

#качаюсьвезде

Лайфках чем заняться в поезде , когда едешь в долгий путь. #качаюсьвезде #тренерспб #спорт #Украина #санктпетербург