Liste des hashtags les plus populaires par sujet #КОМЛЕКСУПРАЖНЕНИЙ

Тренировка outdoor. День 4. Специально для @ane4ka_balueva . . Очередной день после интенсивной тренировки должен быть менее активным, как ранее я писала в посте Тренировка outdoor. День 2. Позволим организму восстановиться, но чтобы время не терять даром, переключимся на другие важные показатели, такие как быстрота и ловкость. Если активно развивать это направление, то значительно снизится риск травм. . Набор сетов для развития быстроты и ловкости крайне большой. В каждую последующую тренировку желательно включать как минимум 1-2 новых упражнения, для поддержания концентрации и избежания привыкания организма к упражнениям. . Варианты тренировки: 1️⃣Балансировать на одной ноге в течение минуты. Руки раскинуть в стороны. Голову поворачивать вправо-влево. Усложнение - упражняться с закрытыми глазами. 2️⃣Проделать несколько одновременных круговых движений прямыми руками так, чтобы движение правой руки было направлено вперед, а левой – назад. Затем заменить направление движения рук: правой назад, левой вперед 3️⃣Перестановка ног. Прыгать, перемещая ноги вперед -назад, приземляясь на переднюю часть стопы. Движение ножниц в скоростном темпе. 4️⃣Бег вверх по лестнице. Выполнить в быстром темпе, полностью отталкиваться опорной ногой, высоко поднимая бедра. 5️⃣Кувырки без мяча и с мячом: подбросить мяч, сделать кувырок, поймать мяч. 6️⃣Стойка на одной ноге напротив стены, кидать в стену мяч и ловить его после отскока. 7️⃣Подбросить мяч над головой, быстро повернуться на 360 гр. и поймать мяч. Проделать упражнение, меняя направление поворота. 8️⃣Зажать мяч между ступнями. Одновременным толчком ног сделать бросок мяча вперед как можно дальше 9️⃣Исходное положение – упор лежа. Оттолкнувшись одновременно двумя руками от пола, сделать хлопок ладонями и снова вернуться в исходное положение. . ❗️Повторить 2-3 подхода . ❗️помним про интенсивную разминку и не пренебрегаем заминкой. #тренировка #тренировкадня #тренировка #ловкость #быстрота #тренируюсь #настадионе #сетупражнений #тренируюсьсама #тренировканаулице #вариантыупражнений #комлексупражнений #день4 #прыжки #бег #мяч #упражнениясмячом #кувырок #бегполестнице #разминка #заминка

С этим положением я дружу давно. Оно меня как бы постоянно дежит в тонусе. Пропустил день и как то уже не довольна. А так каждый день полчаса для фигуры. Результаты есть за два последних месяца я заметила уменьшение за счёт объёмов. Вес особо нет но вот попа руки и живот стали меньше. Нагрузка растёт постепенно так что привыкаешь и становится легче выполнить упражнения #приложениядляфигуры #комлексупражнений #похудетьза30дней #пп #спортдома

Про спорт❗️Грыжам БОЙ❗️Упражнение N7 Двойное движение, сначала ногу тянем на себя, затем прямой касаемся пола. 1 подход, по 15 раз на каждую ногу, вес 30-40, по самочувствию. Делать медленно, не спеша, с правильным дыханием. Я делаю сейчас вес 40, по 20 раз на каждую ногу. Удачи

Максимально ТИХИЙ КОМПЛЕКС ⠀ ✅идеально,когда спит ребёнок

Наше доброе спортивное утро!!! Посвящение новичков!! #комлексупражнений

Лови убойную тренировочку на прессВсе кубики будут гореть огнем. корпус поднять над наклонной скамьем и шагаем по воздуху вниз и вверх. И так по 10 раз (начать хоть с 3-х) 3 подхода. Верхний пресс скажет спасибо обратные скручивания на наклонной скамье. На подьеме выдох. Это на серединку плоского животика 3*10-12 раз. и на нижний пресс подьемы ног в упоре на локтях. 3*10-12 раз. Для лучшего эффекта нужны утяжелители и тогда ножки можно поднимать прямые. Но у меня, за неимением, гантелька 5кг. #фитнес#фанатспорта#железныйпресс#комлексупражнений#спортзал

Упражнения для здоровой спины и красивых рук 20 повторений каждого упражнения! Фитнес клуб Солярис ✨ ❤️М-н "Южный", ТЦ "Можайский" ул.Можайского,д.60,корпус 2 Телефон:(4822)72-43-43;моб.8-960-714-78-58. #комлексупражнений #красивыеручки #здороваяспина #делайправильно #давайснами #фитоняшка #солярис#тверь #solarisfitness #спортдлявсех #спортвмассы #тренажерныйзал #групповыетренировки #fitnessgirl

Качаем пресс Фитнес клуб Солярис✨ М-н "Южный", ТЦ "Можайский" ул.Можайского,д.60,корпус 2 Телефон:(4822)72-43-43;моб.8-960-714-78-58. #фитес #пресс#зож#комлексупражнений #стройнаяфигура #делайправильно #зарядисьэнергией #тверь #солярис#fitness #solarisfitness#стальнойживот #спортдлявсех #спортвмассы

Шок-новость! Витамин D на самом деле стероидный гормон! Рустам Эргашев раскрывает истинную природу этого витамина☝ ⠀ Чтобы узнать о том, что будет, если в организме не хватает витамина D, просто включите звук у видео ⠀ ✌И по традиции в комментариях отвечаем на ваши вопросы о питании для энергии и стройности! Хотите больше видео о спортпите? Тогда ставьте лайк! _ #ergashevfitnessteam #efteamclub #комлексупражнений #фитнесказань #EFT_спортпит