кроссфитатлет кроссфит crossfit кроссфитмосква кроссфитростов зож workout кроссфитставрополь тренировкадня кроссфитсила crossfitcoach crossfitru crossfitrussia fitnessmotivation ranning wodoftheday кроссфитекб кроссфитзона кроссфиткалуга кроссфиткраснодар кроссфитнск кроссфитпермь кроссфитроссия кроссфитрулит кроссфитсемья кроссфитспб кроссфитуфа россия кроссфиттренировки crossfitinc
Силуэт классно вышел (смотрите до конца. спасибо @isaevaag -моему папарацци)
Мой Кроссфит на сегодня:
НА ВРЕМЯ (16 мин)
45 калорий гребля
45 трастеров 30 кг
35 подтягиваний до груди
25 подносов ног к турнику
15 рывков штанги в стойку 40
5 подъемов по канату с ногами
Если не укладываешься в крышку, делаешь еще
3 подъема по канату
10 рывков штанги
15 подносов
20 подтягиваний до груди
25 берпи с прыжком через тумбу
25 калорий байк
За тренировку спасибо @iamvalera .
P.s. На подносах ноги согнуты- потому что турник низкий;))) #кроссфит #тренировки #кроссфитмосква #кроссфитатлет #спорт #фитнес #красота #кроссфиттренировки #рывок #подтягивания #зож #мотивация #спортивныедевушки #crossfit #crossfitgirls #crossfitwomen #crossfitwod @clubcapitan
Просто получай удовольствие от того, что делаешь и всё получится
ᅠ
ᅠ
Для спорта праздников - нет!
Все тренировки в обычном режиме!
ᅠ
1️⃣СЕССИЯ
ᅠ
1. ЕМОМ’ 10 min:
1 толчок со стоек
[начал с 70% - 90kg и дошёл до 92% - 120kg]
ᅠ
2. ВЫПОЛНЯТЬ КАЖДЫЕ 75 сек.:
3 приседания со штангой на спине 145kg
[5 РАУНДОВ]
ᅠ
2️⃣ СЕССИЯ
ᅠ
1. ЕМОМ’ 10 min:
• нечётные минуты - 20 берпи
• чётные минуты - 15 подтягиваний до груди
ᅠ
[10 min отдых]
ᅠ
2. НА ВРЕМЯ:
400м. бег
10 толчков с пола 85kg
75 двойных прыжков
[3 РАУНДА]
ᅠ
⏱Моё время - 16:40
ᅠ
—————————
А как ты празднуешь #деньроссии ?
—————————
ᅠ
#ставрополь #stavropol #Moscow
#stav_26 #stavlife #спортзал #алексфитнесставрополь
#crossfit #кроссфит #workout
#кардиотренировка #кроссфиттренер #групповаятренировка
#кроссфитставрополь #тренерставрополь #функциональноемногоборье
#кроссфитатлет #alexfitness #alexfitness_stavropol #персональныйтренерставрополь
У тебя сегодня нерабочее настроение? Очень жаль. Придется поработать.
☝Только с таким подходом, можно добиться каких-то результатов.
ᅠ
Через две недели пройдёт второй старт в этом году. После отборочного этапа в Ставропольском крае, мы едем в Дагестан, там пройдёт СКФО - отбор на Россию.
ᅠ
Поэтому расслабляться некогда, нужно пахать!
ᅠ
ᅠ
#ставрополь #stavropol
#stav_26 #stavlife #мотивация
#спортивныйставрополь #станьсильнее
#crossfit #кроссфит #sportblogger
#тренер #кроссфиттренер
#кроссфитставрополь #тренерставрополь #функциональноемногоборье #Russia
#кроссфитатлет #зож #пп #workout
#alexfitness #alexfitness_stavropol
После @fit_liga переделала #19point4 на уставших мышцах и сорванных лапках Я не любитель переделывать задания, но результат я улучшила-вот что значит-разозлиться на себя ))) @guryev_andrey_cf не «затащила»,как хотелось бы) #кроссфит #кроссфитатлет #спорт #красота #зож #выходысилой #спортивныедевушки #фитнес #intheopen2019 #crossfit #reebokrussia @reebok_russia
☑️Новая расширенная зона кроссфита уже готова!
ᅠ
А значит впереди нас ждут новые рекорды и победы.
ᅠ
Но для этого нужно работать, работать, работать и так можно продолжать до бесконечности ..
ᅠ
..♂️ в спорте «Просто» не бывает ..
ᅠ
ᅠ
Всем продуктивного и хорошего дня.
ᅠ
ᅠ
#ставрополь #stavropol
#stav_26 #stavlife #мотивация
#спортивныйставрополь #станьсильнее
#crossfit #кроссфит #sportblogger
#тренер #кроссфиттренер
#кроссфитставрополь #тренерставрополь #функциональноемногоборье #Russia
#кроссфитатлет #зож #пп #workout
#alexfitness #alexfitness_stavropol
НАКОНЕЦ-ТО МЫ ЭТОГО ДОЖДАЛИСЬ!
ᅠ
ᅠ
♂️Дорогие друзья, приглашаю всех желающих, в это воскресенье, на первую открытую тренировку!
ᅠ
Да, да! Это, те самые занятия на свежем воздухе, которые мы так долго ждали!
ᅠ
✔️За прошлый сезон я провел больше 15 открытых, воскресных тренировок и что мы только не делали...
ᅠ
♂️♂️..бегали, плавали, катались на великах, лазили по в горам..♂️♀️
ᅠ
В общем, было очень круто и весело, а главное - полезно и спортивно!
ᅠ
Предлагаю этот сезон открыть героическим комплексом «Мёрф»!
ᅠ
1600м. бег
100 подтягиваний
200 отжиманий
300 приседаний
1600м. бег
▪️◼️[у кого есть бронежилет, возьмите с собой]◼️▪️
ᅠ
Конечно же, этот комплекс будут выполнять более продвинутые в кроссфите!
Для начинающих будет задание попроще!
ᅠ
ᅠ
Отменяйте свои планы и #go тренироваться!
——————————
Сбор 19 мая в 10:00
ᅠ
Комсомольский пруд
———————————
Запись на тренировку в Direct
———————————
#открытаятренировка #тренировканасвежемвоздухе #комсомольскийпруд #комсак
#ставрополь #stavropol
#stav_26 #stavlife #мотивация
#спортивныйставрополь #станьсильнее
#crossfit #кроссфит #sportblogger
#тренер #кроссфиттренер
#кроссфитставрополь #тренерставрополь #функциональноемногоборье #Russia #Россия
#кроссфитатлет #зож #пп #workout
#alexfitness #alexfitness_stavropol
Сегодня в другом амплуа. Рывок как движение мне очень симпатичен-есть в нем своя изюминка-риск, скорость-какая-то своя романтика. На отборочных Фит-лиги рывок не позволил мне попасть в 5-ку-я стала 6-ой. ♀️Да ну и пусть-ведь порвала я приличный для себя вес-55 на 3 в связке не опуская на пол. Я довольна. Хочу усовершенствовать это движение и в своих габаритах делать его хорошо;) Чего и вам желаю-быть лучшим в своём деле, весе и кондициии не расстраиваться,глядя на кого-то. Итак,мой рывок сегодня, тяга,присед,махи тяжелой гирей #кроссфит #кроссфитатлет #тренировка #зал #зож #спорт #фитнес #красота #тяжелаяатлетика #рывок #девушкивформе #reebok #reebok_russia
МОТИВАЦИЯ⚡️ VS ДИСЦИПЛИНА
ᅠ
ᅠ
☝Есть два главных способа заставить себя что-то сделать.
ᅠ
❌Первый, самый популярный и сокрушительно ошибочный — попробовать мотивировать себя.
ᅠ
Второй, менее популярный и полностью правильный выбор — развивать в себе дисциплину.
ᅠ
Так вот, задача мотивации - зажечь в вас искру, которая понесет к заветной мечте. Но, как правило, этой искры хватает не надолго.
ᅠ
В отличие от мотивации, дисциплина не ждёт подходящей погоды. Её не волнуют эмоции и чувства, она не нуждается в них, а при определённом опыте сама их создаёт и заставляет служить своим целям.
⚙️Да, дисциплина даётся не так легко. Она не возникает после ролика, фильма, семинара или подкаста.
Будучи маленькой и слабой, она с трудом продирается сквозь лень, страх и «не хочу». Но если её тренировать, то, вырастая и набирая обороты, она поможет вам снести любые препятствия на пути к успеху и самореализации. К тому же с каждым днём она будет требовать от вас всё меньше усилий и внимания.
У дисциплины только один недостаток: это верный, но трудный путь.
ᅠ
В итоге, мотивация — это попытка достичь состояния готовности к какому-то действию. Дисциплина — это когда вы делаете что-то, даже будучи не в состоянии.
ᅠ
Воспитывайте в себе #дисциплину и двигайтесь к #цели
ᅠ
ᅠ
#ставрополь #stavropol
#stav_26 #stavlife #мотивация
#спортивныйставрополь #станьсильнее
#crossfit #кроссфит #sportblogger
#тренер #кроссфиттренер
#кроссфитставрополь #тренерставрополь #функциональноемногоборье #Russia
#кроссфитатлет #зож #пп #workout
#alexfitness #alexfitness_stavropol
Collecter les statistiques #КРОССФИТАТЛЕТ effectuez une recherche à l'obtention des statistiques (Aller à la sélection).