Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ТИТАН34

#титан34 @titan34ur

В фитнес-центре Титан проходят групповые занятия по Зумбе, это эффективное занятие на улучшение тонуса тела, функционала и избавление от лишнего жира. Цена за одно занятие150р. Ждем Вас! #титан34 #урюпинск #зумба

РАССУЖДЕНИЯ ДИЛЕТАНТА О СПОРТЕ ) . Многие боятся идти в зал-все ж смотрят Сама боялась.Главное начать. А там сам не смотришь и на других по фиг. Вот 3 пункта для новичка из своего опыта: 1️⃣Узнать у врача-вдруг есть противопоказания на какой то тип упражнений,в этом случае программу нужно подстроить под болячки. . 2️⃣Найти своего тренера(результаты чьей работы вы видели вживую) Он поставит технику и объяснит что к чему. Желательно всегда заниматься с тренером- мотивация и контроль а ещё денежку заплатил и как не пойти. Начать самому тоже вариант,но это долгий процесс,т.к шишек набито будет больше,а травму получить в зале как два пальца об асфальт... . 3️⃣ Наладить питание под свои цели(набрать или сбросить)Тренер объяснит азы,но вас будет мотать из крайности в крайность (только гречка,только грудка и тп) . Поэтому питание я разделила на подпункты: . 1. Рассчитайте свой каллораж под цель. Проще скачать приложение,оно само все посчитает.Здесь вы будете записывать что было съедено за день. Очень удобно,там уже есть база продуктов,если чего то нет,можно дополнить самому. У меня нет опыта специального набора веса,есть только в похудении,так вот он говорит -без дефицита процесс не пойдет... . 2. Купите кухонные весы,придется взвешивать и каждый грамм записывать. Испробовано на себе-работает,потом просто знаешь уже свою норму. Но интуицией(на глазок) увлекаться не стоит-она нас жалеет и позволяет плитку шоколада на ночь. . 3. ОДИН РАЗ сядьде и разберитесь что за зверь БЖУ и как его едят,какой нутриент за что отвечает. Без понимания механизмов работы того или иного процесса вам будет сложнее получить результат. Даже продукты без этого выбрать сложно,рацион кажется ограниченным-это не так. . Все сделали? Не спешите начинать,покушайте как обычно и запишите....вы офигеете-отвечаю....и если с информацией о БЖУ разобрались,вам станет ясно почему не худелось/набиралось...это финальный татакой пинок под зад))) . И фотографируйтесь чаще. Вчерашний поиск фотокарточки мне показал,что опыт то положительный))) Второе фото в карусели лето 2018 года) третье-9 лет назад,там вес меньше на 2 кг( голодовки и отсутствие спорта) Мне показалась разница очевидна)

Без фильтров и прочей херни, стартуем примерно с такого говна, вес 119-120. План тренировок, питания уже изменён. На все про все 4-5 месяцев будем улучшаться и на сцену. Всем продуктивных тренеровку! ✌️ #титан34 #phl #живаясталь

А чего они красивые такие фитоняши? То на плакате, то по телеку.... аж смотреть больно.. #титан #титан34 #титанурюпинск #спорт #спортзал #кардио #занятия #красивоетело #красота

а мне ведь было нормально (я про самочувствие) #жиробасик #тренержжет #титан34 #урюпинск #жиробасинка #худею #худеемвместе #урюпинскийрайон #urypinsk #михайловка #тренераза #похудение #работайнадсобой #сделайсебясам #волгоград #работанад #ебнишься

Когда в зале никого, и только ты и уборщица #титан34 #урюпинск #gym #sport #качалка

Stretching (растяжка) вторник - четверг 13:10 13:50 Фитнес клуб "ТИТАН" @titan34ur #титан34 #растяжка #стретчинг #stretching #шпагат #урюпинск #вурюпинске #спортрастяжка #тяниськмечте #цельестьрезультатбудет #мояработа #bonafide

САЛАТОМАНИЯ❗❗❗❗ . Все уже нарезали салатов заново Ещё 3 дня точим (читать жрём) как в последний раз и в бой к новым высотам)Если честно от салатов уже . Всех с наступающим Рождеством!!! Завтра колядуем,затем опять Новый год, в проруби окунаемся,носки своим мужчинам дарим и все и все-веснааааа))) . Начинаем год с новых привычек,и организм скажет спасибо) начнем с трех основных: . 1. Стакан воды на тощак,а лучше 2. Запускаем организм и завтрак не станет колом. . 2. Завтракаем!!! Обязательно!!!можно вкусняхи,можно все!!!! . 3. Добавляем активности в свою жизнь. Пара остановок пешком по времени роли не сыграют,а пользу принесут,главное систематичность. . Готовимся к лету уже сейчас! Атам и новый сезон ️️️,я чё то в этом году тоже жду))) . Осталось только экипировкой запастись,а то я совсем не на стиле) А на мотаке в футболочке и кросах прохладно( . Кто знает,где годная одежда для мотоледи? #спорт #мотивация #титан34#мото#интрудер #сезон2019 #урюпинск #каникулы #отпуск #новыйгод #веснанезагорами #пп#ппголовногомозга #тренировкивзале#follow #followme #follow4follow #followforfollow #likes #likesforlikes #likesforfollow#котики ##мотоцыклы #мотак #мотоэкипировка #валентисспорт