Liste des hashtags les plus populaires par sujet #КАЧАЕМПРЕСС

"Плоский живот" #урокидимова . Сохраняй и ставь ❤️ . Только не раскачивайся ногами Старайся напрячь мышцы живота☝ . . . #калининград39 #фитнескалининград #фитнескалининградkld #плоскийживот #качаемпресс #прессотерапия #качайпресс

Привет! Ставь и сохраняй тренировку себе в закладки , чтобы найти её в любой момент! ⠀ Начинаем тренировку с разминки, она у меня сохранена в актуальном. ⠀ Скоро лето, а значит все начинают усердно качать пресс! И мы не будем отставать, но так же помним про питание. А иначе заветные кубики мы не увидим! ⠀ Тренировка: ▪️3-4 подхода на каждое упражнение ▪️Кол-во повторений 12-14 ▪️Отдых между подходами 30-60 сек ⠀ Другие тренировки: #toros_workout ⠀ ———————————————————————— Если вы не знаете с чего начать, то вы всегда можете приобрести у меня план питания и программу тренировок, чтобы худеть было проще! Просто напишите мне в директ.

Только для девочек! Много вопросов Вы мне задаёте по поводу турника, хочу постараться развеять некоторые заблуждения и помочь Вам освоить этот несложный и доступный снаряд. Пожалуй основное заблуждение состоит в том,что если подтягиваться на турнике, вырастут огромные бицепсы, которые будут чесать уши,а девочкам это не к чему. Не вырастут!(для этого нужно целыми днями тягать штангу и тяжеленные гантели) А вот красивая спинка и грудь у Вас однозначно будут, ведь турник прорабатывает практически все основные мышцы спины и это влияет на нашу осанку! Следующий момент заключается в том, что подтягиваться нереально сложно. Это да. Я пока не могу подтянуться ни разу,но не теряю надежды и работаю над этим. Будем учиться этому вместе? Сейчас я пробую технику негативных подтягиваний и подтягиваний на низкой перекладине. Наконец последнее - пресс. Скажу Вам честно, этот вопрос для меня особенно актуален, потому что скучно мне монотонно делать подъемы корпуса. Болтаешься на полу полчаса чтобы добиться результата,а на турнике 10-15 подъемов ног приводят мои мышцы в шок) Соответственно это намного быстрее. На видео упражнения идут от сложных к более простым. Пробуйте делать по-немножку и к лету будем мы с Вами грациозными модельками) . . . . . . #пресс #прессдома #качаемпресс #качаемпресс #качаемпрессдома #упражнениянатурнике #турник #перекладина #пресснатурнике #хочупресс #хочуплоскийживотик #хочукрасивыйпресс #спортивныедевушки #спортивныедевушки #видeтьцeль #чтапр #сoлнышкoмoе #спортдома #спортвсегда #спорткаждыйдень #спортвсегдавмоде #absworkout #press #wannasixpack #iwantsixpacks #sixpackworkout #stronggirls #sportgirl #strongerthanyesterday #sportlife

Лааааайк ❤️ Ставь смайл и твой день будет очень удачным * ‍♀️ ‍♂️ ‍♀️ ‍♀️ ‍♂️#качаемпопу #круговаятренировка #кардиотренировка #кардио #прессуйтело #качаемпресс #качаемспину #тренировкидома #худеюклету #будустройной #мотивацияспорт #мотивациякпохудению #фитоняшки #жир #жирунет #марафонпохудения #марафонстройности

ШОКОКОНФЕТКИ ⠀ ВСЕГО 3 ИНГРЕДИЕНТА ⠀ КБЖУ на 100 грамм - 385/11/20/43 ⠀ Ингредиенты: 100 г орехов (у меня миндаль) 100 г фиников (если твёрдые, предварительно замочить) 1 ст.л какао-порошка ⠀ Приготовление: Отправляем орехи в блендер, измельчаем. Добавляем финики (Без косточек), какао-порошок, взбиваем. Из полученной массы формируем конфетки. Можно обмакнуть конфеты в растопленном шоколаде, обвалять в орешках (измельчённых) или в какао-порошке Автор: @liza_tasty_blog Приятного аппетита! ⠀ Кто любит домашние конфетки? ⠀ Кому захотелось попробовать такой рецептик ставьте ➕➕➕ ⠀ #pravpit_десерты ⠀ ⠀ #качаемпопу #правильноепитание #правильнаяеда #здороваяеда #здоровоепитание #зож #зожеда #зож #ип #интуитивноепитание #ккал #кбжу #бжу #вкусно #полезно #едаялюблютебя #спорт #фитнес #качаемпресс #здоровье #зожбалдеж #спортвмодеприлюбойпогоде #качаемноги #ппсовет

Не жадничай, жми на ❤️ Кто сохранил публикацию и не написал "СПАСИБО" в комментариях, помните что вы будете толстой сарделькой Не жадничай, жми на ❤️ сохрани, чтобы не потерять. Поставь любой смайл в комментарии • • • #качаемпопу #круговаятренировка #кардиотренировка #кардио #прессуйтело #качаемпресс #качаемспину #тренировкидома #худеюклету #будустройной #мотивацияспорт #мотивациякпохудению #фитоняшки #жир #жирунет #марафонпохудения #марафонстройности

Не жадничай, жми на ❤️ сохрани, чтобы не потерять. Поставь любой смайл в комментарии • • • #качаемпопу #круговаятренировка #кардиотренировка #кардио #прессуйтело #качаемпресс #качаемспину #тренировкидома #худеюклету #будустройной #мотивацияспорт #мотивациякпохудению #фитоняшки #жир #жирунет #марафонпохудения #марафонстройности

ПОДТЯГИВАЕМ ЖИВОТИК Ставим лайк ❤️ попрошайке Насте, листаем вниз и смотрим карусель . Итак, как похудеть в талии? Как убрать живот? Думаю все ждут сейчас что я напишу что-то вроде «листай карусель, выполняй эти упражнения каждый день до головокружения и будет тебе счастье в виде плоского живота» . А вот и НЕТ! . Запомните главное правило номер один: Похудеть где-то в определенном месте невозможно. . Но можно значительно уменьшить объемы за счёт этого 1. Рассчитайте свою норму КБЖУ и питайтесь с небольшим дефицитом калорий #полезное_gri 2. Кушаем небольшими порциями, но часто. Не растягивайте желудок! 3. Соблюдаем питьевой режим #проводу_gri 4. Кушаем за пару часов до сна. За полчаса можно стакан кефира, к примеру. 5. Ну, и конечно же любым мышцам для тонуса нужна нагрузка . Пример упражнений на пресс смотрим в карусели . 1. Складка, если легко пробуем руки вытянуть вперёд, вдоль корпуса 2. Складка с разведением ног в нижней точке 3. Складка с подтягиванием колен поочерёдно к каждому плечу 4. Статическая складка, держим от 30 секунд (можно усложнить, например, объединив с первым: делаем 10 «раскладываний»(см.п.1), 10 секунд держим статику, снова 10 «раскладываний») 5. Ножницы (от 30 секунд) 6. Обводим прямыми ногами гантель . Первые 3 упражнения повторяем 15-20 раз, следующие 2 делаем от 30 секунд, больше - лучшепоследнее по 10 раз на каждую сторону, лучше по 15-20 . Упражнения с акцентом на нижнюю часть живота. . Сохраняем выполняем✅ . Всем плоских животиков . Кстати, есть «вредные» упражнения для Вашего пресса, точнее даже талии. Знаете какие? Сделать отдельный пост про них? _____________ #пресс_gri

Не жадничай, жми на ❤️ Кто сохранил публикацию и не написал "СПАСИБО" в комментариях, помните что вы будете толстой сарделькой Не жадничай, жми на ❤️ сохрани, чтобы не потерять. Поставь любой смайл в комментарии • • • #качаемпопу #круговаятренировка #кардиотренировка #кардио #прессуйтело #качаемпресс #качаемспину #тренировкидома #худеюклету #будустройной #мотивацияспорт #мотивациякпохудению #фитоняшки #жир #жирунет #марафонпохудения #марафонстройности