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Dados da Organização Mundial da Saúde (OMS-2019), apontam que em todo o mundo 9.6 milhões de pessoas vieram a óbito em 2018 em função do câncer, e que entre 30% a 50% dessas mortes poderiam ter sido evitadas a partir de alterações consistentes nos hábitos da vida diária, como por exemplo: redução no consumo do álcool e tabaco, controle de peso corporal e prática regular de exercícios físicos. . Adicionalmente, também destaca-se o potencial benéfico do exercício físico no sentido de minimizar os sintomas indesejados relacionados aos variados tipo de câncer, melhorarando a qualidade de vida do paciente. . Nesse sentido, um recente estudo de meta-análise que envolveu 893 participantes com tipos variados de câncer: hematológico, pulmão e próstata, reportou os seguintes RESULTADOS com a prática regular de EXERCÍCIOS AERÓBIOS E RESISTIDOS: . ✅ Redução do nível de fadiga; ✅ Redução da percepção da dor; ✅ Redução da insônia; ✅ Redução de quadros dispnéicos; . ‍♂️Sobre os protocolos utilizados: . ‍♂️Treinamento de força: De 8 a 10 semanas; Intensidade leve a moderada; 3-4 x semana; 3 a 4 séries; 8 a 12 repetições; . ‍♂️Aeróbio: 20’ a 30’ minutos; Esteira ou bike; Intensidade moderada; Borg 11 a 14; . ‍Vale ressaltar que, embora os protocolos adotados nos estudos sejam consensuais em termos de volume e intensidade, cada caso deverá ser tratado de forma específica e individualizada, considerando as particularidades de cada sujeito, o tipo de cada câncer, grau de acometimento e limitações, preferencialmente sob acompanhamento de equipe multidisciplinar. . [Integr Cancer Ther. 2018 Dec;17(4):1048-1058. doi: 10.1177/1534735418807555] . . . . #profrobertopoton #cancer #neoplasia #fisioterapia #educacaofisica #ciencia #professor #personal #personaltrainer #treinamentofuncional #saudepublica #musculacao #corridaderua #aerobio #academia #vidasaudavel #rj #ibmr #uel

- ✍ Feito por @vitormnovaes; . Para a manutenção dos resultados, sejam eles de aptidão aeróbia ou força, não é preciso muito, como podem ver na imagem acima; . Algumas pessoas ficam uma semana sem treinar e acham que já esta tudo acabado; . Mas perder o que foi obtido em semanas, meses, anos...não é tão fácil assim; . Com um pouco de treino semanal é possível manter os resultados, o que pode ser excelente opção em algumas fases da vida. . ‍♂ Bons treinos. . ➡ Referência: BENESTAD, Haakon Breien; SAND, Kristin Larsen; BRUUSGAARD, Jo Christiansen. Less than recommended training of aerobic fitness and muscle strength: What to expect?. Acta Physiologica, p. e13104, 2018. . #foco #citiusresultado #aerobio #run #running #aerobic #gym #academia #ficagrandeporra #esmagaquecresce #sixpack #shape #fitnesslife #fit #fitiness #nopainnogain #bodybuilding #body #bodybuilder #hipertrophy #Hipertrofia - #regrann

Mais um dia te treino concluído com sucesso! ⠀ Hoje fiz um treino de deltóides e 30 min de escada ⠀ E você já conseguiu treinar hoje!? Ou ainda vai!? ⠀ #mulheresquetreinam #agachamento #treinofuncional #fitness #treino #aerobio #aerobiododia #training #treinoemcasa #treinodepernas #musafitness #dicasdetreino #consultoriaonline #treinoonline #treinoadistancia #fitnessmotivation #pernassaradas #desafiopernassaradas

O Brasil ocupa o 4º lugar no mundo com o maior número de pessoas diagnosticadas com diabetes, são cerca de 12.5 milhões de brasileiros vivendo com a doença. . ‍♂️No contexto do tratamento, além das terapias medicamentosas, também preconiza-se a mudança de hábitos do estilo de vida, como alimentação saudável e prática regular de exercícios. . ‍♂️Sobre a prática de exercícios físicos, a cada dia novas estratégias que fomentam a melhor adesão e custo/benefício em relação a eficácia e ao tempo de realização tem sido investigados, como é o caso do CROSSFIT™️. . Nesse sentido, um estudo realizado por pesquisadores americanos do estado de Ohio (EUA), os quais submeteram pessoas OBESAS e COM DIABETES TIPO 2 a seis semanas de treinamento misto (aeróbio+resistido) no formato das sessões de exercícios conduzidas na modalidade de CROSSFIT™️, com intensidade >85% da FCmáx e duração entre 8 a 20 minutos, apresentou os seguintes RESULTADOS: . ✅Redução de gordura corporal total; ✅Redução da pressão arterial (

Sexta com gostinho de férias ⠀ Treinos da semana concluídos com sucesso ⠀ E vocês conseguiram treinar essa semana!? ⠀ ⠀ Look: @trackfieldoficial ⠀ ⠀ #mulheresquetreinam #agachamento #treinofuncional #fitness #treino #aerobio #aerobiododia #training #treinoemcasa #treinodepernas #musafitness #dicasdetreino #consultoriaonline #treinoonline #treinoadistancia #fitnessmotivation #pernassaradas #desafiopernassaradas

A aula foi como? Maravilhosaaaaa viciada!!! Fui pega pelo bichinho do obrigada @regis_professor aos olhos do fotógrafo @fabiofalconi , @academiasplaytennis @academiasplaytennis #playtenis #newstyle #aprendiz #cafecomleite #tecnicas #aprendizagem #personaltrainer #coach #sabadoatarde #treino #cardio #novidade #teacher #saude #atletawellness #motivation #gratidao #dialindo #goodvibes #turmashow #pb #picofday #tennisclub #jogadoresdetenis #esporte #lifestyle #foco #cardio #aerobio

Não importa quando, horário ou lugar, o dever tem que ser cumprido, então Vai só VAI !!! ✅ #treino #lifestyle #aerobio #go #diet #gym #run #fitness .

Eu sei que você adora sair com a CAMISA MOLHADA do AERÓBIO e na MUSCULAÇÃO. . Quando não acontece isso, você ASSOCIA que não QUEIMOU MUITA GORDURA e NÃO VAI EMAGRECER! . O grande problema é que SUAR A CAMISA NO TREINO não quer dizer que você TREINOU DIREITO ou VAI EMAGRECER MAIS. . Se essa teoria desse certo era só fazer uma SAUNA todo dia que você ia ficar MAGRINHA... . O suor na verdade é uma resposta natural do seu ORGANISMO para resfriar ou diminuir sua temperatura corporal. . Sabemos que um corpo mais quente faz você perder rendimento muito mais fácil no treino e as vezes até passando mal. . Por isso é muito importante usar ROUPAS MAIS LEVES para treinar e se HIDRATAR DURANTE O TREINO. . GORDURA NÃO SAI PELO SUOR só COM DIETA e TREINO! . CHEGA DE PASSAR GEL REDUTOR NA BARRIGA PARA SUAR MAIS.... . Se você quer SUAR NO TREINO, MUDAR SEU CORPO e PERDER DE 3 A 10 KG em 1 mês. . Conheça o meu método que está MUDANDO O CORPO de CENTENAS de PESSOAS no MUNDO!

É assim que eu prescrevo o treinamento aeróbio para meus alunos de consultoria. Primeiro explico cada detalhe, depois monto uma tabela indicando QUANTO tempo e COMO ele vai se movimentar... Exemplo: ________________________________________________________ Vai correr ou trotar forte e por quanto tempo cada um? Vai caminhar na fase de descanso (ativo) ou vai fazer um descanso parado (passivo)? ________________________________________________________ Com base no OBJETIVO, frequência SEMANAL disponível, NÍVEL de treinamento e apetrecho usado (bike/esteira/elíptico/escada/rua/corda/etc), é montada uma prescrição diferente!. ________________________________________________________ Existem treinos com duração inferior a 10 minutos e treinos com duração superior a 30 minutos, mas, em média e na maioria dos casos, a prescrição fica em torno de 20 minutos de treino! ________________________________________________________ Você não precisa treinar muito, mas precisa saber COMO treinar!  ________________________________________________________ Se você sobe numa esteira, fica 10 minutos ou mais para “aquecer” e ir para musculação, você está mais perdido(a) que cego em tiroteio! É a mesma coisa de aquecer com embaixadinhas (⚽️) para entrar em um ringue de boxe ()! Não tem nada a ver! São exercícios completamente diferentes! ________________________________________________________ ⚠️ PS: O exemplo do vídeo é um EXEMPLO, portanto, NÃO, muito provavelmente não é ideal para você!  ________________________________________________________ Quer saber como? Se inscreva na minha SEMANA SEMPRE EM FORMA! (100% gratuito / LINK no perfil) ________________________________________________________ #hiit #condicionamentofisico #emagrecer #emagrecimento #aerobio #aerobico #esteira #bike #corda #rua #workout #academia #borg #tabela #treino #caiontreino #caiosignoretti