akimbofit fitness akimbo sport акимбо акимбоказань akimbofitness akimbokzn kazan мотивация bodybuilding fitnes_akimbo fitnessbikini health tatarstan акимбовмассы казань фитнес fitneskzn gymkzn russia trenerkazan спорт motivation auto chest girl maximus_kzn relax alteregokzn
Решили подготовиться с тренером @ironclub_kzn Токаревым Василием Васильевичем к менсфизик, планирую выйти на осень, этот человек отличается нестандартным подходом к тренировкам, в общем-то как и я, так что мне это по душе, думаю, что в этот раз я покажу свою наилучшую форму, следите, будет интересно. Тренеру тоже нужен тренер!
⠀
⠀
#sport #sportsmen #mensfitness #mensfisique #bodybuilding #sport #fitness #menstyle #style #roadtothedream #crossfit #estetica #crosslifting #казань #акимбоказань #akimbofit
Боль в мышцах после тренировок? ⤵️
Если наутро после лютой тренировки ты не можешь не то что поднять стакан, но даже протянуть за ним руку, что же делать?
Доводилось лечить похмелье пивом? Считай, тут тот же принцип: чтобы избавиться от боли в мышцах после интенсивной тренировки придется еще раз сходить в зал, но на сей раз заниматься в ЩАДЯЩЕМ режиме - активное восстановление выводит «молочную кислоту» и усиливает кровообращение — то есть делает все необходимое для избавления от «забитости» и болей в мышцах
______________________________________________
#акимбоказань #akimbofit #sport #menshealth #тренерказань
Переменка 3 раза по 2 км в темпе 4.15 на беговой дорожке. В заключение пробежала 1 км в темпе 4.0♀️Отдых между отрезками 1 км в темпе 5.42. Разминка 1 км. Заминка 1 км.
Суммарно набегала 12 км✌️#готовлюськмарафону #казанскиймарафон #скоростарт #подготовка #акимбо #беговаядорожка #бег #бегунья #спорт #спортсменка #тренировка #переменка #казань #бегвказани #akimbofit #akimbo
Как повысить качество мышц❓
Как улучшить рельефность❓
Как правильно снизить процент подкожного жира❓
⠀
Ключ к успеху в питании❗
Для начала нужно составить сбалансированное питание, убрать лишнее - добавить необходимое. Высчитать свой базовый расход калорий, правильно создать дефицит калорий и дальше смотреть на свое самочувствие и изменения.
⠀
Наша цель вместе с жиром не потерять мышечную массу‼️
Нам нужно стараться удерживать свои рабочие веса практически на прежнем уровне. Удерживая силу, несмотря на снижение массы тела, мы вынуждаем свой организм идти по правильному пути и терять меньше мышечных тканей, черпая энергию из жира, а строительные материалы - из поступающих с пищей белков.
⠀
Стратегия на удержание силы поможет вам не только поддерживать мышечную массу, но и поспособствует сохранению обмена веществ на приличном уровне. ⠀
Таким образом максимально эффективная тренировка на рельеф будет состоять, прежде всего, из коротких силовых тренировок, а в качестве дополнительной работы будет проводиться кардио и тренировки высокой плотности (многоповторные сеты, суперсеты, дропсеты и т.д.)
⠀
Главное не "гонитесь" за весами, соблюдайте правильную технику и не забывайте про разминку, ведь самое важное - это спортивное долголетие
⠀
Gym:@fitness_akimbo
Clothes:@animalkingsport
Ph:@_maksim_chegodaev_
⠀
#sport #sportsmen #mensfitness #mensfisique #bodybuilding #sport #fitness #menstyle #sportsmen #style #спорт #менсфизик #бодибилдинг #сушка #эстетика #стройноетело #спортивноепитание #кроссфит #спортпит #roadtothedream #animalking #animalkingsport #akimbo #akimbofit #fitnessakimbo #акимбовмассы #акимбо
Collecter les statistiques #AKIMBOFIT effectuez une recherche à l'obtention des statistiques (Aller à la sélection).