Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ALEXFITNESSNSK

Стать лучше или убиться ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Думаю, ответ очевиден! Так зачем же, придя в зал первый раз или после длительного перерыва, большинство взваливает на себя много железа? Красивые рекламы любого фитнес-клуба - это стройная девушка или накаченный мужчина, с гантелями в руках или со штангой на плечах Стереотип, хочешь быть в форме - вперёд, качать железо! А, между прочим, изначально, лучше пару недель используй свой собственный потенциал! Израсходуй его, ощути себя в работе с собственным весом! Послушай, что тебе скажет твоё тело☝ Да! Это будет непривычно и возможно, ты будешь выглядеть, как #белаяворона , но это будет правильно и эффективно! Ты подготовишь себя к дальнейшей работе со свободными весами, прогресс пойдет гораздо быстрее, восстановление будет более лёгким! ➡️Задавайте вопросы в комментариях

Ты уже видел,что в этот четверг 23 августа в нашем клубе @alexfitness_nsk пройдёт Ночь Распродаж Все,кто не успел на летний #sale , завтра Вас ждут скидки на абонементы до 50% И лично от меня ещё 10%! А так же спортивный #квест , #викторина и куча подарков! . #ночьраспродаж #распродажа #скидки #алексфитнес #alexfitnessnsk #nsk #персональныйтренер #персональныетренировки #тренер #нск #спорт #фитнесс #sport #fitness

Доброе утро Проект #siberianfitnessstar 4 сезон завершился. Буду свами делиться результатами с воей команды. Я тренирую не только спортсменов☝️. Представляю вашему внимаю результат работы Алены за 2.5 месяца. Потеря лишних кг составила -14.5кг. Работаем с Аленой и дальше #допосле #диета #правильноепитание #проект #тренер #персональныйтренерновосибирск #персрнальныетренировки #результат #alexfitnessnsk #летонезагорами

Рисование по номерам ‍ Кажется я провозился около 2х месяцев . ГОВОРЯТ УСПОКАИВАЕТ Но это не точно ☝ . #нск #рисованиепономерам #рисунок #новосибирск #персональныйтренер #сибирь #alexfitness #pic #nsk #2019 #alexfitnessnsk #look #онлайнтренировки #fitness

Систематические пропуски тренировок ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Всем известно, что наличие вредных привычек может негативно сказаться на здоровье результативности тренинга. ❌Частое употребление алкогольных напитков и выкуривание большого количества сигарет за день, конечно же, вредит вашему здоровью и форме в целом. Но вспоминая про вредные привычки, также важно отметить и те, которые никак не связаны со спиртным и табачной зависимостью. Ведь в плане набора мышечной массы и шлифовки мускулатуры, по сути, и не важно, какая именно привычка пагубно сказывается на возможности постоянно прогрессировать в выбранном направлении - я говорю о систематических пропусках❌ и беспричинных прогулах тренировок.❌ Да, да, именно о незапланированных прогулах. ❌То, что безосновательные пропуски тренировок – это вредная привычка, не вызывает никаких сомнений. Хотя бы потому, что она самым серьезным образом наносит сокрушительный удар по всему тренировочному процессу . Ведь основа основ телостроительства – это регулярность тренировочных занятий. Такова правда жизни: хочешь быть «красавчиком» не только словом, но и делом – придерживайся постоянства в своих тренировках. ❌Еще больший урон наносят те пропуски и прогулы, что в конечном итоге наводят человека на мысль о бесполезности походов зал, и, как следствие, заставляют его прийти к решению о полном прекращении тренировок. Отсчитывая календарные недели и месяцы, и попутно часто забывая отметить количество реально состоявшихся тренировок, такой горе-спортсмен сам же себя и вводит в заблуждение: столько времени прошло, а результатов как не было, так и нет.

Вчера мне сказали . Что я самый строгий тренер, потому что никогда не улыбаюсь . Так что оставлю это здесь как доказательство обратного . #новосибирск #нск #тренировки #тренерновосибирск #тренернск #спорт #фитнес #alexfitness #alexfitnessNSK #фото #instagram #insta #lnstagood

Можно ли утром сладкое? Поговорим про ЗАВТРАК ⠀ Остальные посты по теме питания, ищи здесь #dobraya_dev0chka_рацион ✅ ⠀ «Углеводы вечером нельзя, значит оставлю то самое заварное на утро » ⠀ Девочки, поверьте я не из тех людей кто кушает куриную грудку с гречей и падает в обморок при виде сахара Я такая же обычная девочка, как и ты)) Также люблю шоколад и маковые булочки со сливочным маслом ⠀ И нет, я не ведьма...так как я эндоморф и очень быстро поправляюсь. Так что генетику отметаем ⠀ Так а в чем же секрет? - Секрет в правильном распределении продуктов в течении дня, соблюдения простых правил, любви к себе и наличия режима ⠀ Расскажу про золотое правило завтрака. Ведь именно завтрак даёт нам не только заряд энергии, но и настраивает наш организм на верный путь. И завтрак обязательно должен быть сбалансирован! Никаких высокоуглеводных бомб! Простые углеводы утром ( хлопья, мюсли, булка с вареньем, бутерброды не пп ) вызывают резкий скачек уровня сахара в крови и выброс инсулина. Такой избыток организм не успевает утилизировать и откладывает в жир! ⠀ Кроме того, Вы не заметите как спустя совсем короткий промежуток времени возникнет «углеводный голод», так как простые углеводы резко повышают уровень сахара, точно также резко этот уровень падает. И тогда нам снова хочется кушать и начинается погоня за Новой порцией углеводов. Сами понимаете, что с самого утра мы загоняем себя в замкнутый круг переедания. ⠀ Совсем другой дело, если ты начнёшь свой день сбалансированно. Сложные углеводы ( каша), чуть меньше белки ( омлет) и ещё чуть меньше жиры ( орешки в кашу). ⠀ А что ты кушаешь по утрам?

Айс приобщается к спорту #alexfitness

С какого возраста можно начинать‍♂️ ❓Стоит ли отдавать детей в тренажёрный зал? Не навредит ли это растущему организму? ❌Невозможно конкретно сказать с какого возраста дети могут заниматься в силовом стиле. Но, есть исследования. И с позиции Американской академии педиатрии, навыки поддержания равновесия и контроля осанки созревают до уровня взрослого человека примерно в 7-8 лет. До этого возраста дети не должны заниматься в силовом стиле. Дети способны получать пользу от силовых тренировок и это научно доказанный факт. Однако это возможно только при правильном подходе к тренировочному процессу. Наиболее значимые преимущества занятий детьми силовым тренингом: Повышается базовый уровень физической подготовки. Укрепляется суставной-связочный аппарат. Увеличивается плотность костных структур. Появляется позитивное отношение к спорту и здоровому образу жизни. Стоит отметить, что тренировки в предподростковом периоде увеличивают силу мышц без значительного увеличения их объема. Это связано с низкой выработкой андрогенных гормонов в детском возрасте, которые отвечают за рост мышц. При этом имеет место быть рост силовых показателей. Вывод: силовые тренировки для детей безопасны и эффективны при условии, если специалисты и занимающиеся с ними дети следуют четким рекомендациям - упражнения подбираются индивидуально и выполняются с правильной техникой, а интенсивность соответствует уровню зрелости ребёнка. Что не менее важно - так это фактор получены удовольствия от тренировок. Ребёнок будет заниматься с удовольствием лишь в том случае, если ему будет интересно. . #alexfitnessnsk #nsk #trener #coach #personaltrainer #novosibirsk #alexteam #fitness #motivation #work