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15 alimentos antioxidantes ⠀ Uma lista de alimentos que ajudam na solução de problemas da cabeça aos pés. Coloque-os no prato! ⠀ 1- Açafrão (ou cúrcuma) 2- Aveia 3- Azeite de oliva 4- Chá de cavalinha, centelha asiática e dente-de-leão 5- Frutas cítricas 6- Frutas vermelhas 7- Linhaça 8- Mamão e abacaxi 9- Melão 10- Óleo de gergelim 11- Peixes (salmão, atum, sardinha e arenque) 12- Pepino 13- Sálvia 14- Semente de abóbora 15- Suco de uva integral ⠀ #alimentossaudaveis #saude #alimenta #dieta #queroemagrecer #alimentacaosaudavel #fitness #comidasaudavel #comerbem #saudavel #habitossaudaveis #saudeebemestar #mudancadehabito #nutri #gastronomia #emagrecer #alimentossaud #receitassaudaveis #pratosaudavel #dietando #nutricao

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Bom dia amores Foco no objetivo sempre.

Como Faço meu Tapiovo: Coloco 40grs de tapioca na frigideira quente, deixo formar o disco e reservo, coloco um ovo batido da frigideira, quando ele começa a endurecer coloco o disco de tapioca em cima, quando a massa tá sequinha coloco mussarela em cima, dobro o Tapiovo deixo mais um pouco na frigideira para derreter a mussarela.

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O QUE COMER DE PRÉ-TREINO O inhame muito conhecido como cará é excelente para ser consumido antes do exercício físico. É rico em nutrientes e carboidratos de moderado índice glicêmico fornecendo apenas 120 kcal por 100 gramas. Seu carboidrato alcança a corrente sanguínea de forma lenta, gradual e contínua, fornecendo energia por um prolongado período de tempo. São vários os benefícios que esse tubérculo trás. Fortalece o sistema imunológico, ameniza cólicas menstruais e outros sintomas da TPM, auxilia no processo de emagrecimento e no funcionamento do sistema digestivo, possui propriedades anti-inflamatórias,fortalece os ossos, é fonte de betacaroteno, vitaminas do complexo B, ferro, cálcio e magnésio. Aqui vai uma receita uma receita de um delicioso suco que pode ser utilizado como pré-treino: Ingredientes: -1/2 maçã -1/2 limão -1/2 litro de água -1 inhame pequeno Modo de fazer: Basta picar o inhame e a maçã, bater com água e por último espremer o limão. Agora venha gastar a energia deste delicioso suco na Academia Arena da Serra. Venha nos visitar!!!#alimentossaud #alimentossaudaveis #fitness #muscula #gym #musculacao #comidadeverdade #treino #musculacaofeminina #academia #saude #fit #nutri #salada #alimentosfuncionais #foco #dieta #nutricionista #nutricao #vidasaudavel #saudavelniteroi #niteroifitness #alimentacaofit #saudavel #alimentacaosaudavel #niteroisaudavel #frangocomsalada #saladafit #dicasfit