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Körnerbrot // Werbung \\ Was gibt es besseres als ein frisch gebackenes Brot mit einem leckeren Belag?!? Ich hatte richtig Lust auf Körner, also kam quasi alles in den Teig, was ich gerade finden konnte & das Ergebnis kann sich sogar Sehen und Schmecken lassen! Wie meine Mädels jetzt sagen würden: Lass uns eine „Brotzeit“ machen, gibts die jetzt auch mit Weinchen dazu! Good Night Instagram-Lovers. **Rezept** 25g gehackte Mandeln 10g gestiftete Mandeln 10g Sesam 15g Chiasamen 10g Sonnenblumenkerne 5g ganze Flohsamen 5g Flohsamenschalen 10g neutrales Whey @esncom 1 Prise Kräutersalz @biozentrale_official 90g Wasser 1️⃣ Alle Zutaten zu einer Masse verrühren und 5 Minuten quellen lassen. Danach in eine ganz kleine Kastenform füllen. 2️⃣ Bei 200 Grad im vorgeheizten Backofen 18-20 Minuten goldbraun backen. Kurz abkühlen lassen und mit Wunschbelag genießen. Nährwerte für das ganze Körnerbrot (175g): 463kcal 33,4g Fett 4,5g KH 26,4g Eiweiß #backfee #brotbacken #körnerbrot #healthyfood #instafood #fitfood #sesam #chisamen #kröner #omega3 #ballaststoffe #proteinbrot #lchf #lowcarbbrot #bread #lc #fitfam #rezeptidee #knusprig #keto #quickandeasy #brotzeit #dinner #abendbrot #goodnight

Guten Abend ihr süßen wie war euer Montag? Bei mir war er ganz okay, Arbeit halt heute Abend heißt es für mich nur noch mit meinem Mann auf der Couch chillen und nen bisschen Netflix suchten nach dem Wochenende tut das auch mal ganz gut aber ansonsten bin ich fit wie nen Turnschuh morgen Abend gehts dann wieder zum Sport bisschen Cardio machen. Meine Diät läuft eigentlich ganz gut zur Zeit. Fazit nach 2 Wochen - es sind 2,8kg weniger auf der Waage. Ja klar ist am Anfang erstmal viel davon Wasser was raus geht, aber ich bin trotzdem mega stolz auf mich da ich normalerweise echt gar nicht abnehme, kein Plan wieso aber im Moment läuft es gut und ich bin guter Dinge das es so bleibt habt einen wundervollen Abend ihr Lieben • #abendessenheute #abnehmen #gesundessen #fitfam #cleaneating #eatclean #fitnessfood #highprotein #healthylifestyle #weightloss #delicious #fitnesslife #eiweiß #ballaststoffe #trainhard #leckerschmecker #gesundabnehmen #ohnezucker #kaloriendefizit #ernährungsumstellung #nomnomnom #foodspiration #feedfeed #yummielicious #weightlossjourney #weightwatchersdeutschland #wwfooddiary #weightlossgoals #becauseitworks #abnehmtagebuch

Neues Rezept auf dem Blog: Dinkel-Salat mit Feldsalat, Pilzen und Zwiebeln Hast du schon mal mit ganzen Dinkel-Körnern gekocht? Ich bin ja ein großer Dinkel-Fan (wer hätte es gedacht ) und da landet das volle Korn immer mal auf meinem Teller. Heute habe ich es zu einem leckeren Salat verarbeitet So kann ich die Reste morgen bequem mit in die Uni nehmen und dort zu Mittag essen (ich habe dort leider keine Aufwärmmöglichkeit). Der Salat enthält durch das volle Korn viele wertvolle Ballaststoffe und macht lange satt. Perfekt also, um dem Nachmittagstief vorzubeugen Außerdem ist der Salat sogar noch vegan #rezept #rezepte #gesunderezepte #abendessen #gesundesabendessen #mealprep #dinkel #getreide #vollkorn #vollwertig #feldsalat #pilze #zwiebeln #olivenöl #vegankochen #veganeküche #zuckerfrei #zuckerfreichallenge #zuckerfreiinsneuejahr2019 #foodphotography #foodfotografie #foodblogger_de #dinkelundbeeren #ballaststoffe #gesundeernährung #gesundleben #neuesrezept #gesundeküche #gesundkochen #ernährungswissenschaften

9️⃣ Ballaststoffreiche Nahrungsmittel! Ein sehr wichtiger Post, da die Mehrheit der Menschen zu wenig Ballaststoffe isst Vorgabe ist um die 30g - wir empfehlen ruhig auch etwas mehr ⠀ .⠀ Warum sind sie aber so wichtig? Ballaststoffe können unser Darmkrebs Risiko stark reduzieren und haben eine sehr große Auswirkung auf unseren Stuhlgang (Häufigkeit, Verstopfungen, Wohlbefinden) Sie reinigen und entgiften unseren Darm + helfen uns dabei unsere Mahlzeiten besser zu verdauen⠀ .⠀ Achtung einige von euch essen momentan eventuell kaum Ballaststoffe, deswegen startet langsam und nicht direkt mit 2 Portionen Bohnen, Linsen und Erbsen - dann gibts nämlich eine Menge Startet langsam und erhöht eure Zufuhr von Woche zu Woche ⠀ .⠀ Zusätzlich halten Sie uns länger gesättigt, sind damit auch ein starker Faktor gegen Heißhunger und gut zum Abnehmen ☺️❤️ Isst du schon genügend dieser Nahrungsmittel? #ballaststoffe #gesund #kalorien #essen #einkauf

Zeigt her eure Schüsseln Und macht es so wie die liebe @happybowlhappysoul und startet morgens richtig in den Tag! AÇAÍ ist reich an Antioxidantien, Vitaminen, Ballaststoffen und ungesättigten Fettsäuren und somit perfekt für deinen Start in den Tag! ➡️ Jetzt erhältlich auf www.frooggies.com ⬅️ . . . @happybowlhappysoul . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #frooggies #fruchtpulver #acaipulver #acaifruchtpulver #acaibowl #superfood #foodblogger_de #vegandeutschland #vegangermany #gesundessen #gesundfrühstücken #gesundesfrühstück #frühstücksbowl #frühstück #veganesfrühstück #frühstücksliebe #gesundnaschen #gesundersnack #gesundeseis #selbstgemachteseis #eiscreme #wwmädels #wwdeutschland #weightwatchersdeutschland #abnehmen #gesundabnehmen #foodblogliebe #antioxidantien #vitamine #ballaststoffe

BALLASTSTOFFE von @coach.levent - Wie viele Ballaststoffe isst Du am Tag ? - Ballaststoffe sind sehr wichtig für die Gesundheit & einer der Erfolgsfaktoren für den Fettabbau. Ballaststoffe sind weitgehend unverdauliche Nahrungsbestandteile, die vorwiegend in pflanzlichen Lebensmitteln vorkommen. Ballaststoffe in der Nahrung vergrößern allein durch ihr Vorhandensein das Nahrungsvolumen, ohne gleichzeitig auch den Energiegehalt zu steigern. Deswegen ist bei einer Low Carb oder Ketogenen Diät Gemüse so extrem wichtig. - Sie müssen in den Nährwerten zwar als Kohlenhydrat mit 4kcal/g angegeben werden, haben meistens aber nur eine Energie von 2kcal/g. Ich empfehle jedem, der sich Low Carb oder sogar Ketogen ernährt auf die Ballaststoffzufuhr zu achten. Neben der Sättigung sind sie verantwortlich für die Verdauung und einen optimalen Stuhlgang. - Ich empfehle jedem meiner Kunden ca. 20-30g Ballaststoffe pro Tag✅. - Welche Lebensmittel mit Ballaststoffen kennst Du noch ? ? - P.S. Angaben im Bild pro 100g Lebensmittel - Werbung durch Markennennung - #fitfore #kalorien #kalorienzählen #kaloriendefizit #fettabbau #diät #fitfamgermany #fitfamde #abnehmen #ernährung #ernährungsplan #gesundleben #ballaststoffe #abnehmenmitgenuss #vonnichtskommtnichts #derspeckmussweg #abspecken #gewichtverlieren

PROTEIN & BALLASTSTOFFE - Es sollte mittlerweile kein Geheimnis mehr sein, dass Protein und Ballaststoffe massiv dazu beitragen, dass man eine Diät durchhalten kann. - Protein- und ballaststoffreiche Lebensmittel haben mehrere Vorteile: zum einen sättigen beide Nährstoffe sehr gut. Des weiteren versorgen Proteine die Muskeln mit wichtigen Aminosäuren und sorgen dafür das in einer Diät mehr Muskelmasse erhalten bleiben kann. - Ballaststoffe sorgen zudem für eine normale Verdauung und die Nährstoffaufnahme. - Diese beiden Nährstoffe sind bei einer gesunden Ernährung Pflicht. Aber auch gute Fettsäuren und komplexe Kohlenhydrate (welche in der Regel Ballaststoffe enthalten) sind nicht auszuschließen. - Hast Du beim Abnehmen immer Hunger oder weißt Du bereits wie effektiv Proteine und Ballaststoffe sind ? - #coachlevent #ernährungscoach #abnehmweg #ernährungsberater #abnehmenohnezuhungern #abnehmen2018 #ernährung #ernährungsplan #kalorienzählen #kalorien #gesundleben #gesundessen #kaloriendefizit #lowcarbernährung #lowcarbdeutschland #lowcarbgermany #ballaststoffe #ketogenediät #ketogen

#TraumSchaumChallenge . Das Dreamfoam- Team @kattis_healthy_kitchen und @mrfoodfoox rufen zur Schaumparty..ähhh...- Challenge auf. Mit im Boot natürlich die Macher von und hinter @pumperlgsund Fluff, Mousse,Moussetörtchen, alles wird gesucht.️ . Und daher gab es bei mir zuerst köstlichsten #fooxfluff in der Variante " birthdaycake" oder auch "Osterschaumkuss" Ich hab einen Teil des Sirups durch ungesüßten Vanille- Sirup ersetzt und den Fluff mit Zuckerkonfetti bestreut . Wer diesen absolut suuuperleckeren Fluff noch nicht probiert hat, hat definitiv was verpaßt Ich jedenfalls bin infiziert . Also auf geht's ihr Lieben, flufft und mousst was das Zeug hält . #challenge #opfer #infiziert #fluff #osterfluff #ballaststoffe #zwischendurch #snack #iifym #fibersirup #vorsichtgeboten #

#bowltime . Ich mag es einfach verschiedene Farben, Konsistenzen und Geschmäcker auf einen Teller zu bringen... Deswegen finde ich diese Kombi auch besonders gut... #veggieballs #wedges #salat #dip und #feta... Alles dabei was man braucht: #protein #ballaststoffe #gesundefette #carbs und #vitamine . WAS DARF IN EURER BOWL NICHT FEHLEN? . Jetzt wünsche ich euch noch einen schönen Donnerstag Abend und hoffe ihr habt was schönes am Wochenende mit euren Mamis vor! . . . . #healthyfood #fitnessfood #highprotein #gesundessen #abnehmenmitgenuss #heuteaufmeinemteller #veggiefood #instafoodie #instafit #lifestyle #healthydiet #foodphotography #foodpassion #foodinspiration #amazingfood #gesundeküche